15 กันยายน 2556 ไทม์ไทรอัลขึ้นดอยสุเทพ Doi Suthep ITT 20130915

[RB5]

ขอยืมคำแนะนำของเพื่อนมาแปะนะครับ

"Junya Juisakul
ใกล้เข้ามาแล้ว งานไทม์ไทร์ ขึ้นดอยสุเทพ วันนี้มีคำแนะนำเล็กๆน้อยๆ มาแนะนำเผื่อว่าพี่น้องจะลองนำไปฝึกซ้อมและปรับให้เข้ากับตัวเอง
เริ่มด้วยเราต้องค้นหาขีดความสามารถ ของตัวเราก่อนว่าเราสามารถขี่ได้เร็วและนานมาน้อยขนาดไหน ใช้เกียร์เหมาะสมแล้วหรือไม่ ทุกๆคนคงจะมีไมล์วัดความเร็วกันทุกคนนะครับ
1 . ผมขอเริ่มด้วยการให้ทุกคนลองไปขี่ขึ้นเขากัน ในวันแรกเพื่อค้นหาความสามารถของตนเอง ในระหว่างที่ขี่นั้น ให้ทุกคนดูไมล์ของตัวเองและคิดไปด้วยว่า ความเร็วเท่านี้ ขาของเราทนต่อความเร็วระดับนี้ได้นานแค่ไหน ถ้าไปได้สักระยะหนึ่งแล้ว ปวดเมื่อย กรด แล๊คติก เกิดขึ้น กดลูกบันได ไม่ลงก็ ให้ลองปรับ เกียร์ให้เบาขึ้น นะครับ แล้วพยายามจำให้ได้ว่าแต่ละช่วงความชันของเส้นทางเรา ขี่ได้เร็วแค่ไหน ขารู้สึกอย่างไร ( แนะนำให้ใช้เกรีย์ที่เบาๆนะครับเล่นรอบเอา จะได้ได้ไกลมากกว่า )
2. ควรดูลักษณะภูมิประเทศความชันของถนน ว่าช่วงไหนเอียงลาดชัน แค่ไหน ถ้าอ่านไลน์ ถนนไม่เป็นแนะนำให้ ขี่ประมาณเส้นประถึ่งกลางถนนของเลน ถ้าเป็นถนน สองเลน ให้ขี่ที่เส้นเหลืองแต่ก็ต้องหูตาไว ฟังเสียงรถเข้าไว้ จะได้หลบรถได้ทัน
3. สุดท้าย ข้อแนะนำจากผม เพื่อการพัฒนาศักยภาพ ของเรา ก่อนถึงจุดหมายทุกครั้ง ลองฝึกเร่งความเร็วที่สูงและเราจะทนได้ไหว ให้คงที่จนจบระบะทาง อาจจะ 200-300 เมตร

ปล.ใจความสำคัญของการขี่จักรยานไม่ว่าจะแข่งขันรึไม่ คือการขี่ได้ทนได้นานได้เร็ว ตามความสามารถของเรา ( มีรายละเอียดปลีกย่อยอีก แต่ขอพักยกก่อนนะครับ )"

[morotteep]

ปีนี้ว่าจะลองเอา bmx ไปลองซะหน่อย ไม่รู้ว่าจะได้ถึงไหน แลัวติดตามชมกันนะครับ

[stickyrice]

ขอยืมคำแนะนำของเพื่อนมาแปะนะครับ

"Junya Juisakul
ใกล้เข้ามาแล้ว งานไทม์ไทร์ ขึ้นดอยสุเทพ วันนี้มีคำแนะนำเล็กๆน้อยๆ มาแนะนำเผื่อว่าพี่น้องจะลองนำไปฝึกซ้อมและปรับให้เข้ากับตัวเอง
เริ่มด้วยเราต้องค้นหาขีดความสามารถ ของตัวเราก่อนว่าเราสามารถขี่ได้เร็วและนานมาน้อยขนาดไหน ใช้เกียร์เหมาะสมแล้วหรือไม่ ทุกๆคนคงจะมีไมล์วัดความเร็วกันทุกคนนะครับ
1 . ผมขอเริ่มด้วยการให้ทุกคนลองไปขี่ขึ้นเขากัน ในวันแรกเพื่อค้นหาความสามารถของตนเอง ในระหว่างที่ขี่นั้น ให้ทุกคนดูไมล์ของตัวเองและคิดไปด้วยว่า ความเร็วเท่านี้ ขาของเราทนต่อความเร็วระดับนี้ได้นานแค่ไหน ถ้าไปได้สักระยะหนึ่งแล้ว ปวดเมื่อย กรด แล๊คติก เกิดขึ้น กดลูกบันได ไม่ลงก็ ให้ลองปรับ เกียร์ให้เบาขึ้น นะครับ แล้วพยายามจำให้ได้ว่าแต่ละช่วงความชันของเส้นทางเรา ขี่ได้เร็วแค่ไหน ขารู้สึกอย่างไร ( แนะนำให้ใช้เกรีย์ที่เบาๆนะครับเล่นรอบเอา จะได้ได้ไกลมากกว่า )
2. ควรดูลักษณะภูมิประเทศความชันของถนน ว่าช่วงไหนเอียงลาดชัน แค่ไหน ถ้าอ่านไลน์ ถนนไม่เป็นแนะนำให้ ขี่ประมาณเส้นประถึ่งกลางถนนของเลน ถ้าเป็นถนน สองเลน ให้ขี่ที่เส้นเหลืองแต่ก็ต้องหูตาไว ฟังเสียงรถเข้าไว้ จะได้หลบรถได้ทัน
3. สุดท้าย ข้อแนะนำจากผม เพื่อการพัฒนาศักยภาพ ของเรา ก่อนถึงจุดหมายทุกครั้ง ลองฝึกเร่งความเร็วที่สูงและเราจะทนได้ไหว ให้คงที่จนจบระบะทาง อาจจะ 200-300 เมตร

ปล.ใจความสำคัญของการขี่จักรยานไม่ว่าจะแข่งขันรึไม่ คือการขี่ได้ทนได้นานได้เร็ว ตามความสามารถของเรา ( มีรายละเอียดปลีกย่อยอีก แต่ขอพักยกก่อนนะครับ )"

ขอบคุณมากครับ ที่นำมาให้อ่าน มีประโยชน์มากมายเลย

[สมบัติ436]

อาทิตย์ที่1ก.ย ลองปั่นใช้เสือภูเขาเวลาได้ 74.นาที อาทิตย์ที่8จะลองเสือหมอบดู

[stickyrice]

อาทิตย์ที่1ก.ย ลองปั่นใช้เสือภูเขาเวลาได้ 74.นาที อาทิตย์ที่8จะลองเสือหมอบดู

ขาแรงนะ ผมเอาหมอบไปลองวันเสาร์ที่ 31 ส.ค. 56 ซัดไป 77 นาที ใครมีเทคนิควิธีปั่นให้เร็วกว่านี้ ช่วยแชร์หน่อย เช่น การใช้เฟือง การซ้อม แต่่อ่านที่ อ.ทศ นำมาลง ก็ ok นะ เป็นข้อมูลที่ดีครับ
ยิ่งปัน เวลายิ่่งเพิ่มขึ้น ตามอายุ

ขึ้นกี่โมงครับ จะได้ตามไปด้วย ช่วงนี้ พี่น้องนักปั่น คงพยายามซ้อมกันที่ดอยสุเทพ

[pimwin]

[sornram]

นายชัยฤทธิ์. ณ.ลำพูน
ขอลงภูเขาครับ

[จอมทัพ300ยอดไบค์]

สุดยอดครับ

[ว่าวต้องลม]

ปัก.....ครับ

[Mtb หน้าใหม่]

ไปลองเมื่ออาทิตย์ก่อน จานสามตลอด ชั่วโมงกว่า ใครทำได้เท่าไหร่บ้างครับ

[สมบัติ436]

แล้วทำไมไม่มีอัพเดทรายชื่อที่สมัดรไปเลยครับจะได้รู้ว่ามีชื่อไหม

[numvitamilkchiangmai]

ปีนี้ว่าจะลองเอา bmx ไปลองซะหน่อย ไม่รู้ว่าจะได้ถึงไหน แลัวติดตามชมกันนะครับ

bmx เลยหรือครับพี่ต้น
นั้นผมเอาจักรยานแม่บ้านดีก้า

[Pakphinid]

ปีนี้ว่าจะลองเอา bmx ไปลองซะหน่อย ไม่รู้ว่าจะได้ถึงไหน แลัวติดตามชมกันนะครับ

พี่ต้น โน่จะเอา ครุยเซอร์ ไป แต่ ท่าทาง Bmx ท่าจะ แซงๆๆ 5555+

[Pakphinid]

ไปลองเมื่ออาทิตย์ก่อน จานสามตลอด ชั่วโมงกว่า ใครทำได้เท่าไหร่บ้างครับ

หมอ ขาแรงก็แบบนี้ แหละ เราคงไม่ไหว ขอซอยสุดดอยได้ไหม

[Mtb หน้าใหม่]

ไปลองเมื่ออาทิตย์ก่อน จานสามตลอด ชั่วโมงกว่า ใครทำได้เท่าไหร่บ้างครับ

หมอ ขาแรงก็แบบนี้ แหละ เราคงไม่ไหว ขอซอยสุดดอยได้ไหม

ขาไม่แรงครับ กะกินทางโค้ง