ผมสูงแค่ 163 ยังหนักเกือบเท่าพี่เปี์ยกเลยครับPisit sirichote เขียน:shpiak เขียน:สุขภาพดีขึ้นเพราะจักรยานครับ สมัยเรียนผมหนักแค่ 55 แต่ฟิตมากครับ เมื่อปีที่แล้วผมน้ำหนักซัดไป 75 บวมขึ้นมา 20 โล เอวหนามากๆ ขี่จักรย่นกับควบคุมการกินตอนนี้ 68 คิดว่ากำลังดีครับ ผมสูง 178 แต่ตอนหนัก 75 นี่อึดอัดมากๆเลยครับขึ้นบันไดชั้นสามนี่หอบนิดๆแล้ว
ส่วนสูง 178 หนัก 75 ผมว่าหล่อดีนะครับ หุ่นเถ้าแก่ใหญ่ครับ
ส่วนสูงไกล้เคียงกับผม สมัยทำงานผมก็หนัก 68 กก. พอเลิกทำงานแล้ว กินน้อยลงครับ เพราะไม่มีรายใด้ครับ ตอนนี้เหลือ 60 กก. ครับtoop เขียน:ผมสูงแค่ 163 ยังหนักเกือบเท่าพี่เปี์ยกเลยครับPisit sirichote เขียน:shpiak เขียน:สุขภาพดีขึ้นเพราะจักรยานครับ สมัยเรียนผมหนักแค่ 55 แต่ฟิตมากครับ เมื่อปีที่แล้วผมน้ำหนักซัดไป 75 บวมขึ้นมา 20 โล เอวหนามากๆ ขี่จักรย่นกับควบคุมการกินตอนนี้ 68 คิดว่ากำลังดีครับ ผมสูง 178 แต่ตอนหนัก 75 นี่อึดอัดมากๆเลยครับขึ้นบันไดชั้นสามนี่หอบนิดๆแล้ว
ส่วนสูง 178 หนัก 75 ผมว่าหล่อดีนะครับ หุ่นเถ้าแก่ใหญ่ครับ
ผมว่าเพราะพี่ออกกำลังกายด้วยจักรยานมากกว่าครับ เลยทำให้คุมน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่กำลังดีได้ครับPisit sirichote เขียน:ส่วนสูงไกล้เคียงกับผม สมัยทำงานผมก็หนัก 68 กก. พอเลิกทำงานแล้ว กินน้อยลงครับ เพราะไม่มีรายใด้ครับ ตอนนี้เหลือ 60 กก. ครับtoop เขียน:ผมสูงแค่ 163 ยังหนักเกือบเท่าพี่เปี์ยกเลยครับPisit sirichote เขียน:
ส่วนสูง 178 หนัก 75 ผมว่าหล่อดีนะครับ หุ่นเถ้าแก่ใหญ่ครับ
จักรยานช่วยได้เยอะจริงๆครับ ผมไม่เสียเงินกับหมอมา 5-6 ปีแล้วครับ ส่วนสุขภาพจิตก็ดีขึ้นมากครับ เพราะจิตใจมีสมาธิตอนปั่นครับtoop เขียน:ผมว่าเพราะพี่ออกกำลังกายด้วยจักรยานมากกว่าครับ เลยทำให้คุมน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่กำลังดีได้ครับPisit sirichote เขียน:ส่วนสูงไกล้เคียงกับผม สมัยทำงานผมก็หนัก 68 กก. พอเลิกทำงานแล้ว กินน้อยลงครับ เพราะไม่มีรายใด้ครับ ตอนนี้เหลือ 60 กก. ครับtoop เขียน:
ผมสูงแค่ 163 ยังหนักเกือบเท่าพี่เปี์ยกเลยครับ
ข้าวหอม's Daddy เขียน:เคยได้ยินเค้ามีสูตร ผู้ชาย ส่วนสูง - 100 ผู้หญิง -110
หุ่นคุณเปี๊ยกดูท่าทางคงสูงชะลูดเลยครับ ... ของผมก็ปริ่มๆขอบ
ช่วงเข้าพรรษาเลยฮึดซะหน่อยตอนนี้ก็ประมาณ H - 102 แล้วครับ ตั้งเป้าไว้ H-103 คิดว่าน่าจะผ่านก่อนออกพรรษา
ถ้าพุงยังป่องอยู่อยากได้ซัก H - 105 แล้วค่อยว่ากันอีกทีครับ
การล้างจักรยาน หล่อลื่น ปรับตั้ง ทำให้ขี่ดีขึ้นครับ ผมก็ฉีดน้ำก่อนครับ ถ้าสกปรกมากจะลงน้ำยาล้างรถครับข้าวหอม's Daddy เขียน:ช่วงนี้ไม่ค่อยได้ซื้ออะไรเกี่ยวกับจักรยาน ไม่ค่อยได้ทดสอบอะไรใหม่ๆรวมทั้งค่อนข้างจดจ่ออยู่กับการฝึกซ้อมมินิมาราธอนเลยไม่ค่อยได้แวะเข้ามาบ่อยเหมือนเดิมครับ
แต่วันนี้ได้ทดลองล้างจักรยาน... ตั้งแต่ซื้อมาทั้งสองคันยังไม่เคยถูกน้ำ เพราะผมไม่แน่ใจว่าจะล้างยังไงดี พอดีเช้านี้ล้างรถยนต์ Jifo อยู่ท้ายรถเลยเอามาล้าง ฉีดน้ำเปล่าไปทั้งคันไม่ค่อยได้ทำอะไรมาก ฉีดโซ่จานหน้าเฟืองหลัง จากนั้นผ้าเช็ด ผึ่งแดด...พอแห้งก็ลอง lube ของ Parktool หยอดโซ่ไปทีละข้อๆ รวมทั้งหยอด spoke ไม่ทราบภาษาไทยเรียกว่าอะไร พอดีเคยดู youtube รวมทั้งมีเขียนไว้ที่ข้างขวด หยอดไปทำไมก็ไม่แน่ใจเหมือนกันครับ
เสร็จแล้วก็ปรับผ้าเบรคสูตรโทอินตามพี่พิสิฐอีกหน่อย...จากนั้นขี่ทดสอบ ผลเสียงโซ่เดินเงียบและลื่นเบรคดีขึ้นมาก การล้างรถทำให้ขี่ดีขึ้นจริงๆครับ
รายการต่อไปว่าจะลองล้างโซ่และจักรยานของ Muc Off บาร์เอน และกระจก Zefal Spy ครับ... ส่วนเสือหมอบผมก็ค่อยๆหาข้อมูลไปเรื่อยๆ สนุกดีครับ พบว่านักปั่นหลายๆท่านเค้าถอดล้อหน้าแล้วสามารถยัดเสือหมอบเข้ารถเก๋งได้เลย แต่รถผมมี car seat ยังไงก็คงไม่ลงตัวเหมือนเดิม คิดว่าไม่เหมาะกับ life style ตอนนี้ อีกยี่ห้อที่สนใจคือ Bianchi ครับ
ช่วงสุดท้ายก่อนเข้าเส้นชัย ชอบดูตอนที่เขาเร่งความเร็วครับข้าวหอม's Daddy เขียน:ขอบคุณมากครับ
ตอนแรกหวังแค่วิ่งเข้าเส้นชัยไม่ชนกำแพงครับ แต่หลังๆซ้อมดีขึ้นเรื่อยๆ จริงๆก็อยากจะทำ personal best เหมือนกันครับ แต่จะไม่ force ตัวเองมาก เจ็บมาไม่คุ้ม วันนี้ได้คู่นี้มาแทนรองเท้าวิ่งเก่าที่เสื่อม/พังหมดแล้ว ได้ใส่ซ้อมอีกหน่อยก่อนวิ่งในงานพอดีครับ
ส่วน clip นี้นักวิ่งระดับโลกเค้าฝึกซ้อมวิ่ง tempo 12 miles โดยมีเสือภูเขาลาก... ดูแล้วน่าจะแถวๆ 20 km/h ซ้อมเสร็จไม่แน่ใจลุงขี่จักรยานหรือนักวิ่งใครเหนื่อยกว่ากัน
ยิ่งอยู่ในวัยทำงานแล้วยังทุ่มเทซ้อมได้นี่นับถือเลยครับ ครอบครัวก็ต้องเข้าใจด้วย โชคดีจริงๆ ของผมนี่แวบไปหน่อยก็ค้อนตาเขียวแล้วครับ ลูกยังเล็กต้องช่วยดู คนเดียวเอาสองคนไม่อยู่..ข้าวหอม's Daddy เขียน:รองเท้าวิ่งผมเป็นของ Adidas ครับ 3 ขีดนั่นโลโก้เค้าครับ
Continental อ่านผ่านๆเข้าใจว่าทำวัสดุรองพื้นที่เคลมว่าเกาะพื้นได้ดีเป็นพิเศษให้กับรองเท้ารุ่นนี้
ขอบคุณสำหรับคำชมครับ ผมคิดว่าผมน่าจะอ่อนกว่าคุณเปี๊ยกเล็กน้อย มี post ไหนทำให้เข้าใจผิดต้องขออภัยด้วย ด้วยความนับถือเช่นกันครับ
ส่วนพี่พิสิฐผมเรียกพี่จนติดปากแล้วก็ขออนุญาติเรียกพี่ต่อไป วัย สว. ท่านน่าจะชอบมากกว่าเรียกลุง ด้วยความเคารพ (แซวเล่นครับ).