+++ รวมพลคนอ้วนครับ +++

[nut_cm]

ผม น้ามหนัก 89 สูง 168 คิคิ

อยากลดอะ

ยิ่ง ออกกำลังกายมาก ยิ่งกินข้าวมากอะ คิคิ ทำไงงะ

[ต๋อง ตลิ่งชัน]

คุณnopja ก็ลดนำ้หนักได้เยอะนะครับ
นอกจากสุขภาพกายดีแล้วสุขภาพใจก็ดีด้วยครับ
จักรยานเป็นเพื่อนที่ดีที่สุด ทุกช่วงเวลาของชีวิตเลยครับ

[green_t]

10วันน้ำหนักลงมา 2โล
ช่วงนี้ขี่เกือบจะวันเว้นวันเลย
แย่จัง 93 แล้วครับ

[jumm]

สวัสดีครับ

ผมยิ่งขี่ยิ่งอ้วน ก่อนขี่หนัก 70 สูง 175

ผ่านไปหลายปี ตอนนี้หนักจะ 85 แล้ว ยังขี่ได้ความเร็วเท่ากับตอนผอมแต่ยืดระยะได้ไม่นานเท่า

อืมม... ไปหาอะไรกินก่อนครับ

[eyesight]

ร่วมโครงการด้วยครับ
ขี่มาได้อาทิตย์นึงแล้วครับ วันละ 10 โล ได้มั้งครับ ไม่มีไมล์ อิอิ เดาเอา
จากบ้านอ่อนนุช 44 ปั่นมาสวนหลวง ร.9 ครับ

ผมสูง 185 หนัก 140
อยากหนัก 90-100 ก็โอแล้วครับ (เคยทำได้แล้วตอนวัยสะรุ่น)
ตอนนี้อายุ 33 กะว่าช่วงนี้ของปีหน้าจะทำให้ได้ครับ

ใครอยู่แถว ๆ นี้บ้างครับผม ผมมือใหม่มาก ๆ จะได้ปรึกษาครับ

[tonrunning]

สวัสดีจ้า สูงเท่ากันเลย ช่วงนี้ผม 105 กก. ครับ

ร่วมโครงการด้วยครับ
ขี่มาได้อาทิตย์นึงแล้วครับ วันละ 10 โล ได้มั้งครับ ไม่มีไมล์ อิอิ เดาเอา
จากบ้านอ่อนนุช 44 ปั่นมาสวนหลวง ร.9 ครับ

ผมสูง 185 หนัก 140
อยากหนัก 90-100 ก็โอแล้วครับ (เคยทำได้แล้วตอนวัยสะรุ่น)
ตอนนี้อายุ 33 กะว่าช่วงนี้ของปีหน้าจะทำให้ได้ครับ

ใครอยู่แถว ๆ นี้บ้างครับผม ผมมือใหม่มาก ๆ จะได้ปรึกษาครับ

[green_t]

ร่วมโครงการด้วยครับ
ขี่มาได้อาทิตย์นึงแล้วครับ วันละ 10 โล ได้มั้งครับ ไม่มีไมล์ อิอิ เดาเอา
จากบ้านอ่อนนุช 44 ปั่นมาสวนหลวง ร.9 ครับ

ผมสูง 185 หนัก 140
อยากหนัก 90-100 ก็โอแล้วครับ (เคยทำได้แล้วตอนวัยสะรุ่น)
ตอนนี้อายุ 33 กะว่าช่วงนี้ของปีหน้าจะทำให้ได้ครับ

ใครอยู่แถว ๆ นี้บ้างครับผม ผมมือใหม่มาก ๆ จะได้ปรึกษาครับ

ผมกลายเป็นตัวเล็กไปเลยเจอขนาดท่านเข้าไป
ยังไงกินให้น้อยลงด้วยนะครับ
หวาน ผัด มัน ทอด ให้น้อยๆเข้าไว้ครับ
สู้ๆ

[artjar]

มาขอแจมด้วยคนครับ...

ผมสูง 172 หนัก 95 กก.

ปั่น 2 เดือนแรก ปั่นเกือบทุกวัน วันละ 1-1.30 ช.ม. ลดลงไปเหลือ 88

เข้าเดือนที่ 3 ขึ้นมา 90 ซะงั้น (เพราะฝนตกบ่อยแทบไม่ได้ปั่นเลย)

พยายามหาเทคนิคที่จะรีดมันออกมาได้เยอะๆ ใครมีเทคนิคช่วยเผื่อแผ่ด้วยนะครับ...

[chawis]

ผมปั่นบ่อยๆครับเเต่ไม่ลดเลยครับ

ผมปั่นไปกิน

[green_t]

9วันมานี้น้ำหนักไม่ลงเลย

[tonrunning]

สวัสดีครับพี่ green_t ลองค้นคำว่า hit platau หรือ ฮิต พลาทู ดูนะครับ

เกี๋ยวกับการที่นน.คงที่น่ะครับ

[eyesight]

สำหรับการกิน

ผมกินกลางวัน หนัก ๆ 1 มื้อ ก็ไม่หนักมากนะครับ เลี่ยงแป้ง
ตอนเย็น ไม่ค่อยกินไร ไม่กินแป้ง หรือไม่ทานเลยครับ
คือ จริงจังครับ เคยลดตอนวัยร่น
แต่ตอนวัยรุ่น มันเป็นนักกีฬาบาสด้วย เลยทำได้ ซ้อมทุกวัน

อยากเรียนถามปัญหาโลกแตกเรื่องเบาะสำหรับเรา ๆ ตูดใหญ่ครับ
ผมจะไปซื้อเบาะใหญ่ ๆ ที่ probike พนักงานน่ารัก บอกพี่ หนูไม่ขายพี่ ซะงั้น
เขาไม่ใส่กัน ไอ้เราก็ ไรว่ะ อุตส่าห์จะมาซื้อ เอานิไป ๆ ๆ ถูกกว่า เจลลองเบาะ ก็ใช้ได้นะ
แต่ใจผมอ่ะ อยากลองไง เขาขาย 1,300 ลดอีกก็ไม่เท่าไร ไม่เราซะงั้น
อันนี้ ๆ ๆอ่ะ ๆ


พี่น้อง มีเบาะ กะแฮน ยก สูง แนะนำไหมครับ อิอิ อยากลองหลาย ๆ ความรู้สึกอ่ะครับ
ผมซัด wahoo 21" พอดี ๆ แต่อยากลองให้คอมันสั้นลงหน่อย แฮนด์ ยกสูงอีกนิด ไรงี้ๆ ๆ ไม่มีทฤษฎีไรทั้งนั้นครับ


คนใกล้ตัวแซว "ช้างขี่เสือ" 5555

[green_t]

สวัสดีครับพี่ green_t ลองค้นคำว่า hit platau หรือ ฮิต พลาทู ดูนะครับ

เกี๋ยวกับการที่นน.คงที่น่ะครับ

ลงแล้วครับ 92 แล้ว 10 วันลง1 โล
กลับมานั่งดูตารางออกกำลังกายช่วงหลังๆผมออกกำลังกายน้อยลง
3วันหยุด1 2 วันหยุด1 จากที่เคย6วันหยุด1 แล้วHRก็ต่ำลงด้วย
รับประทานก็ไม่ได้เพิ่มอะไร
เลยปรับการออกำลังกายใหม่ ให้เท่ากับช่วงก่อนหน้านี้
เริ่มลงแล้วครับ
สู้ต่อไป

[nuu]

ขอจอยด้วยคนนะครับ สูง 175 หนัก 95
ผมขอขอบคุณเจ้าของกระทู้ที่ทำกะทู้ดีๆแบบนี้ขึ้นมา ผมเองก็เป็นกำลังใจให้เพื่อนทุกท่านที่กำลังลดความอ้วนนะครับ ผมหนัก 95 และ มีความดันด้วย พยายามจะต่อสู้กับมันไม่อยากกินยา หมอบอกมีทางเดียวคือลดน้ำหนักให้ได้ ความดันและโรค่างๆจะไปเอง ไอ้คนตามใจปากอย่างผม อดอาหารคงจะยากเลยต้องใช้วิธีที่เราทำแล้วมีความสุขคือ ปั่นจักรยาน ปกติปั่นไปทำงาน อาทิตย์ล่ะ 60กม. เที่ยวก็เอาไปปั่นบ้าง กินไปปั่นไป นำหนักลงเหลือ 90 ดีใจมาก รูสึกคล่องตัว หายใจดี หัวใจแข็งแรงขึ้น ที่สำคัญความดันลง ขอเพียงแต่เราต้อทำมันอย่างสม่ำเสมอ อย่ารีบท้อซะก่อน ครับ
แต่สามเดือนหลัง ผมได้นั่งมองจักรยานเพราะภรรยาป่วยต้องดูแล 24ชม. ไม่มีโอกาสได้ปั่นนอกบ้านนานๆ น้ำหนักเด้งกลับมาเท่าเดิม อึดอัดมาก กำลังมองหาเทรนเนอร์ที่ราคาไม่แรงนักถ้าเพื่อนท่านใดมีความรู้ช่วยแนะนำด้วยครับ ว่าใช้รุ่นอะไรยี่ห้ออะไรดีผมอยากได้แบบดันยาง ราคา4-5พัน แนะนำร้านด้วยก็ดี ผมอยู่ กทม ขอบคุณครับ.