ผมเองก็เป็นคนออกกำลังกายอาจจะไม่ประจำ อาทิตย์นึงก็ 3-4 วัน ส่วนมากก็วิ่ง สลับกับปั่นจักรยาน
ทีนี้มันไปกันเป็นกลุ่มครับ บางทีก็ไม่ได้ใช้แรงมากเท่าไหร่ (ออกกำลัง เชิงมิตรภาพ) เพราะมากันเป็นกลุ่มก็ต้องเบาแรงมั่งเพื่อไปพร้อมๆกัน
นานๆทีถึงจะได้ออกเดี่ยว ก็ซัดเต็มแรงๆ ก็พอจับลิมิตตัวเองได้ว่า
หากใช้ชีพจนเต้น 160+ แช่นานๆ จะอยู่ได้ราว 5 นาที จะเริ่มหายใจลำบาก และแรงจะตกลง ต้องพักลงมาบ้าง ถึงจะเปิดก๊อก 2-3 ต่อได้
แต่หากชีพจรเน้น 150-155 จะอยู่ได้นาน หน่อย 15-20 นาที ต่อเนื่องได้ และ ไม่เกิน 150 อยู่ได้เป็นชั่วโมง
ทีนี้เข้าเรื่องเลย วันนี้ผมไปปั่นจักรยานเป็นสนามแข่งขันครับ
จากที่ปั่นวันนี้ ผมออกปั่นได้ 3.75 โล (ปั่น 19 นาที) ช่วงแรง พยายามอัดเพื่อเกาะกลุ่ม HR ขึ้นไปถึง Z5 ได้นาทีกว่า ผลที่ได้คือ แรงหมดครับ
จากนั่นก็ปั่นเบาๆเเรียกแรงกลับมา แล้วก็เปิดก๊อก 2 แต่แรงไม่ค่อยมาแล้ว ต้องเบาลงอีก แล้วก็เปิดก๊อก 3 ก็ไม่มีแรง สุดท้ายประครองตัวเองปั่นจนจบการแข่งขัน
ตอนนี้เลยอยากฝึกให้หัวใจแข็งแรงขึ้นครับ จะได้มีแรงไปสู้กับคนอื่นได้บ้าง เพราะวันนี้ ออกสตาร์ทกลุ่มแรก แต่เข้าเส้นชัยคนสุดท้ายของงานครับ 555+
ไม่ทราบว่า นอกจากซ้อมๆๆๆๆ แล้วมีเทคนิคการฝึกยังไงบ้างครับ
ปล.ช่วง Resting คือกดให้ app มันทำงาน แต่พออยู่กับที่มันไม่ Auto Stop ให้ครับ เวลาเลยเดินเรื่อยๆ