ใครเคยกระดูกหักบ้าง ฟื้นตัวนานไหมครับ

[mixadobe]

ของผมกระดูกเท้าขวาร้าวครับ
เกิดจากล้มนะครับ จักรยานกระแทกเท้าไปกระแทกขอบเหล็กเทรนเนอร์ลูกกลิ้ง (เหมือนแซนวิช แล้วเท้าอยู่ตรงกลาง)
เนื่องจากพึ่งซื้อเทรนเนอร์ลูกกลิ้งมาวันแรก ตอนนั้นผมชะล่าใจเอง นึกว่าเหมือนปั่นบนถนน
ผมก็ใส่จังหวะปกติ ประมาณ 90 - 100 รอบต่อนาที เกียร์เบา สลับ ปานกลาง
ปั่นไปประมาณ 40 นาที เริ่มรู้สึกว่า แรงจะหมดแล้ว
ก็ฟรีขากะให้เบาๆ แล้วเบรก พอจังหวะจะหยุดผมก็ เตรียมเท้าขวาสำหรับจะเหยียบบนขอบ
พอเท้าขวาผมเหยียบลงบนขอบเทรนเนอร์ลูกกลิ้งปัป ขาดันหมดแรง แล้วลื่นเข้าด้านใน จักรยานเลยเอียงล้ม กระแทกเข้าที่เท้าขวาอัดกับขอบเหล็กของลูกกลิ้ง
ตอนแรกชาตึงๆ ผมก็รีบเข้าน้ำแข็งมาประคบ แล้วก็อาบน้ำทายาพวกคลายกล้ามเนื้อ และพันผ้า
ผมทายาและพันผ้าอยู่ 1 สัปดาห์ ที่บวมๆก็ลดลง ผมก็เลิกทาแล้วเพราะไม่ปวดไม่บวม ก็เลิกใส่ยาอีกประมาณ 1 สัปดาห์
แต่เวลาเดินหรือกดหนักๆ มันจะแปลบๆ ผมเลยตัดสินใจไปหาหมอ เพราะเวลาปวดกล้ามเนื้อมันจะไม่เกิน 1 สัปดาห์ แต่นี่ผ่านมา 2 สัปดาห์แล้ว (ช่วงนี้ก็มีปั่นอยู่นะครับ)
ไปเจอหมอก็ x ray ดู ปรากฎว่ากระดูกบริเวณที่กระแทกนี่ร้าวครับ หยุดงาน 7 วัน (งดปั่นเลย T-T )
กระดูกจะสมานกันใช้เวลาประมาณ 1 เดือน
สัปดาห์นี้มีนัดเยอะแยะ เลื่อนหมดเลยครับ
เฮ้อออออ ช่วงนี้เท่านั้นละครับ เพื่อความสมูรณ์ 100%

[alfahero]

ของผมข้อมือขวาหักครับ โดดเนินdirtครับ เป็นเนินที่โดดอยู่เป็นปีๆ อยู่แล้วแต่ปรกติโดดครั้งแรกนี่ต้องลูบหัวเนิน คือต้องขึ้นเบาๆ ก่อนแล้วค่อยค่อยแรงขึ้นครับ ให้ปรับตัวก่อน
เรื่องก็คือติดงานมาเดือน2เดือนเสี้ยนมากอยากโดดมาก มาครั้งแรกไม่ได้วอรม์เลย วนๆสองรอบ แล้วในใจคิดว่าขะลูบหัวเนินก่อน พอสปรินท์ได้ครึ่งทางคิดไงไม่รู้ อัดโดดเลย
ผลคือร่างกายยังไม่จูนกับองศาเนิน ลงแฮนด์ลงเบี้ยวนิดเดียว รถเสียหลัก ลงเนินข้ามแฮนด์ ก็เอามือขวาแตะพื้นแล้วก็ม้วนลงแต่ผมว่ามันแรงอยู่ดี ลุกขึ้นเอามือขวาจะจับยกรถไปขี่ เอทำไมมือเรามันเบี้ยวๆ หักครับทั่น ตรงข้อมือขวา เข้าเฝือกแบบมีเหล็กเหลม3เส้น ยึดครับ ทรมานมาก ใครไม่เคยขออย่าให้เจอ หักกลางแขนยังง่ายกว่าต่อง่ายด้วยครับ กว่าจะหายเป็นปีครับต้องหัดเขียนหนังสือมือซ้ายเลย
ขอเตือนเพื่อนๆ เรื่อง worm up นะครับและอย่าประมาทครับ

[Slimshady]

มี 2 ครั้งครับ ครั้งแรกเบาๆ ครั้งที่ 2 หนักหน่อย

ครั้งแรกกระดูกนิ้วก้อยเท้าซ้ายขี่มอไซด์แล้วเฉี่ยวกับกระบะที่ขับย้อนสอน ใส่ลวดขนาดใกล้เคียงกับซี่ล้อมอไซทิ่มเข้าไปแล้วโผล่ปลายไว้+ เฝือกอ่อนตั้งแต่ปลายเท้าถึงใต้เข่า เพราะต้องทำแผลที่ผ่าใส่ลวด พักฟื้นประมาณ 2 เดือนกว่าๆ(ต้องใช้ไม้เท้าตลอด ห้ามลงน้ำหนัก) พอหายใหม่ๆออกกำลังกายเบาๆก่อน งดเล่นบอล แต่มีแอบไปเล่นบาสบ้าง กว่าจะวิ่งก็เกือบเดือน ความรู้สึกแรกที่เท้าแตะพื้นพร้อมน้ำหนักตัวมันเป็นอะไรที่สุดยอดมาก น้ำตาแทบไหล

ครั้งที่ 2 อันนี้หนักจริงเกือบตาย ขี่มอไซแล้วล้มครับ(รีบไปหน่อย+ไม่ชินทาง) ช่วงโคนขาซ้ายด้านบนหักเกือบทะลุเนื้อ ขาข้างขวาข้อเท้าหัก ส้นเท้าแตก แผลเต็มตัว เข่าขวาแผลลึกอีกนิดเดียวเอ็นเข่าขาด ทำแผลวันละ 2 ชั่วโมงกว่าจะทำครบ ต้องทำและหยุดพัก นอนโรงพยาบาลอยู่ 3 เดือน เหมือนเป็นบ้านไปเลยครับ ออกจากห้องผ่าตัดนอนหลับไป 1 วันเต็ม สิ่งที่น่ากลัวที่สุดคือการทำกายภาพบำบัดเพราะนอนอย่างเดียว 1 อาทิตย์เต็มๆ เส้นมันยึดครับ เริ่มจับขาข้างซ้ายที่ใส่เหล็กให้งอ ความรู้สึกแรกที่ยกมาประมาณไม่เกิน 45 องศาแต่ความรู้สึกเหมือนถูกดึงมาจนเข่าชิดหน้าอก(สภาพนอนหงายนะครับแล้วจะมีเครื่องช่วยเอาขายกไปวาง บอกตรงๆครับวันแรกน้ำตาซึมที่จริงก็ซึมทุกวันช่วงทำแผล ทำจนเป็นไข้ครับ หนักพอสมควร) แต่ที่ถือว่าสุดๆคือข้อเท้าขวา+ส้นเท้าที่แตก นึกสภาพครับ ไม่ได้ขยับมา 1 เดือน ครั้งแรกที่จับข้อเท้าบิด(เท้าอยู่ในลักษณะงุ้มไปข้างหน้าเล็กน้อยจะดัดให้เข้ามาให้เหมือนยืนตรงคือเท้าขนานกับพื้น)ต้องมีเจ้าหน้าที่อีกคนมากดตัวเอาไว้ เจ็บมาครับเหมือนถูกจับดัดเข้าหาตัวจนสุด ทำไปเรื่อยๆจนขยับได้(ตอนนี้ก็ดีขึ้นแล้วครับแต่ไม่เต็ม 100 เหมือนอีกข้างแต่น่าจะเกิน 90%) ระหว่างนั้นก็มีให้ยกดัมเบลไปด้วยเพื่อที่จะฟื้นฟูกล้ามเนื้อแขน ทำอยู่อย่างนี้จน 2 เดือนครับ แล้วหมอก็บอกว่าให้ลงเดินได้(ให้ลงเดินหลังจากเอาเหล็กที่ดามตรงข้อเท้าออก) ดีใจมาก นึกว่าจะเดินไม่ได้แล้วด้วยซ้ำ มีเจ้าหน้าที่มาสอนการเดินโดยใช้ไม้เท้า พอเจอเจ้าหน้าที่ก็ตกใจเล็กน้อยครับเพราะตัวเล็กมากสูงประมาณลิ้นปี่ ผมสูง 184 ก็เลยบอกให้พ่อช่วยจับไว้ดีกว่า เพราะถ้าล้มเค้าคงดึงผมไม่ไหว ก็อยู่มาเรื่อยครับจนครบ 3 เดือนได้กลับบ้าน กลับมาแรกๆก็นอนครับ ไม่ยอมทำอะไร ไปรื้อหนังสือเก่าๆมาอ่านก็เจอแนะนำว่าการออกกำลังกายของผู้ประสบอุบัติเหตุมอไซที่ช่วยฟื้นร่างกายได้คือ "จักรยาน" ตอนแรกๆก็ไม่เชื่อครับ แต่ก็เอาวะลองดูหน่อย ก็ปั่นเล่นๆหน้าบ้านก่อนเอาใกล้ๆ พอปั่นเสร็จลงมาเดินโดยไม่ใช่ไม้เท้าแรกๆก็เกือบล้ม แต่รู้สึกว่าขามันมีแรงขึ้นมาหน่อย ก็ปั่นมาเรื่อยครับจนวันที่ 4 ความบ้า+อยากเดินได้เร็วๆ เริ่มออกไปไกลบ้าน ไปกลับก็ 10 กิโล(มาคิดตอนนี้ว่าทำไปได้ไงวะเนี่ยถ้าเกิดไม่ไหวขึ้นมาแล้วจะกลับยังไง) ก็ปั่นระยะประมาณนี้เร่ือยๆเช้า เย็น จนครบระยะที่หมอนัดก็ไปหาเดินได้ปกติโดยไม่ใช้ไม้เท้า(แต่เดินช้าหน่อย) ทุกวันนี้ก็วิ่งออกกำลังกายได้ แต่กีฬาที่ปะทะหนักๆเลิกเลยครับเพราะขาอีกข้างยังใส่เหล็กไม่ได้ถอดเลย

ตอนนี้เริ่มสนใจจะขี่จักรยานอีกครั้งแล้วครับ(ยังไม่ได้ซื้อหยอดกระปุกอยู่) เพิ่งเข้ามาสมัครสมาชิก ยังไงก็ฝากตัวด้วยนะครับ

[JADE555]

^
^
^
ยินดีครับท่านข้่างบนที่กลับมาปรกติได้

สถิติใหม่ตอนนี้ของผม
ระยะทาง 89 กิโลเมตร
max 57
av 29.7

เมื่อเดือนมีนาฯยังเดินกับไม้ค้ำอยู่เลย

[ปลาดิน]

ส่วนผมกระดูกต้นขาขวาหักสี่เดือนแล้ว ยังใช้ไม้ค้ำยันอยู่เลยครับ
ตอนนี้แอบสั่งซื้อจักรยานโครโมมา ว่าจะแอบปั่นซะหน่อยแต่ไม่รู้ว่าจะทำอะไรได้เท่าไหน

[บรรศักดิ์]

ส่วนผมกระดูกต้นขาขวาหักสี่เดือนแล้ว ยังใช้ไม้ค้ำยันอยู่เลยครับ
ตอนนี้แอบสั่งซื้อจักรยานโครโมมา ว่าจะแอบปั่นซะหน่อยแต่ไม่รู้ว่าจะทำอะไรได้เท่าไหน

หายไวๆนะครับ ถ้าอยากเพิ่มเคลเซี่ยมแนะนำให้ซื้อเนยแผ่นมากิน เขาเรียกชีสด้า มีขายในซุปเปอร์มาเก็ตทั่วไป ตกแผ่นละ 10-12 บาท ขายเป็นแพคละ 10 แผ่น เลือกที่เป็น high calcium + low fat ก็มีถ้ากลัวอ้วน ผมเคยเกินติดต่อกันเป็นเดือน (สัปดาห์ละ 4-5 แผ่น) ไปตรวจเลือดปรากฎว่าแคลเซี่ยมทะลุเพดานไปไกลจนคนอ่านค่าเลือดต้องถามว่าไปกินอะไรมา แต่ตอนนี้ลดเหลือสัปดาห์ละ 1 แผ่น ตอนที่ไปตรวจอายุราวๆ 47 ปีครับ

[ปลาดิน]

หายไวๆนะครับ ถ้าอยากเพิ่มเคลเซี่ยมแนะนำให้ซื้อเนยแผ่นมากิน เขาเรียกชีสด้า มีขายในซุปเปอร์มาเก็ตทั่วไป ตกแผ่นละ 10-12 บาท ขายเป็นแพคละ 10 แผ่น เลือกที่เป็น high calcium + low fat ก็มีถ้ากลัวอ้วน ผมเคยเกินติดต่อกันเป็นเดือน (สัปดาห์ละ 4-5 แผ่น) ไปตรวจเลือดปรากฎว่าแคลเซี่ยมทะลุเพดานไปไกลจนคนอ่านค่าเลือดต้องถามว่าไปกินอะไรมา แต่ตอนนี้ลดเหลือสัปดาห์ละ 1 แผ่น ตอนที่ไปตรวจอายุราวๆ 47 ปีครับ

ขอบคุณมากๆเลยนะครับสำหรับคำแนะนำ ผมคงต้องรีบจัดซื้อมากินด่วนๆเลย เรื่องอ้วนไม่กลัวครับ ถ้าได้ปั่นน่าจะลดลง

[เสือซ้วน]

ของผมกระดููกต้นขาซ้ายหัก ขณะปั่นจักรยานวัววิ่งชนอย่างแรง ต้องผ่าตัดดามเหล็ก

หลังผ่าตัด6เดือนผมเริ่มหัดปั่น ตอนนี้ผ่านมาเกือบจะ2ปีแล้วผมปั่นได้เป็นปกติแล้วคับ

ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคับ

[ปลาดิน]

เมื่อลองซื้อรถพับมาปั่นออกกำลังกายได้ประมาณ 45 นาที รู้สึกดีมากๆเลยครับ

[Rangsimon]

เมื่อลองซื้อรถพับมาปั่นออกกำลังกายได้ประมาณ 45 นาที รู้สึกดีมากๆเลยครับ

ดีใจด้วยครับผมต้นขาขวาหักมาสี่เดือนแล้วเมื่อวานลองปั่นบนเทรนเนอร์ โอเคเลยคุณหมอเพิ่งจะยอมให้ขับรถ และปั่นเทรนเนอร์เป็นกำลังใจให้ครับ

[เสือรถพ่วง]

ของผมก็ไปเตะบอลมาครับ กระโดดโหม่งแล้วโดนกระแทก ตกลงมาผิดจังหวะ หัวเข่าอักเสบ ไม่รู้ว่าเส้นเอ็นฉีก ขาดหรือเปล่า ตอนนี้ขายังบวมอยู่เลยครับ อดปั่นจักรยานมาเกือบอาทิตย์แล้วครับ