ปั่น2วันแรก น้ำหนักหายไป1.6 กิโล!!!

[MARINE24]

ผมปั่นระยะประมาณ 25-30 กม.ลดลงเฉลี่ยวันละ 0.7 -0.8 กก. แต่ปั่นได้สัปดาห์ละ 2 วัน คือ เสาร์-อาทิตย์ มันต้องประกอบการควบคุมอาหารด้วย ผมความดันโลหิตลดลงจากประมาณ 160 เหลือ 139 คลอเลสเตอร์ลอน ไขมันที่ไม่ดี อยู่ในเกณฑ์ จากที่ก่อนนี้สูงกว่า เกณฑ์มาตรฐาน ไขมันตัวดีเพิ่มขึ้น จนเกือบถึงเกณฑ์มาตรฐาน น้ำตาลลดลง จากที่ต้องระวังตัวเนื่องจากอาจจะเป็นเบาหวาน ตอนนี้พยายามไปปั่นเสือภูเขาบ่อยๆ เพื่อปรับสภาพร่างกายให้อยู่เกณฑ์ ที่ไม่เสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ

[JoeLouis]

ไม่ต้องห่วงครับ ที่ลดไปครับ5กิโลแรกคือน้ำเป็นส่วนมาก
ถัดมากิโลที่5-10จะลดไขมันเยอะขึ้น
10ลงไประวังกล้ามเนื้อหายครับ<---พอถึงช่วงนี้แหละครับมันจะเริ่มดื้อลดไม่ค่อยลง
ผมปั่น4เดือนหายไป12โลจาก108
พอถึง6เดือนเหลือ94
หลังจากนั้นแทบไม่ลดละครับ 2เดือนหลังลงแค่2โลเอง

[maha_31]

ทำไมมีแต่คนปั่นแล้วผอมลง ทำไมผมปั่นแล้วอ้วนขึ้น
จากเดิม 72 กิโล ปั่นไปปั่นมา เป็น 80 กิโลแล้ว
555+++
ยิ่งปั่น ยิ่งเหนื่อย ยิ่งกิน 555+++

[umbabab]

อยากผอม แนะนำให้ปั่นเกียร์ต่ำๆ รอบขาสูงๆ ครับ ปั่นเส้นทางเดิม แต่ช้าลงนานขึ้น
วนรอบขาจนเหนื่อยแทบตายกันไปข้าง แล้วค่อยพักลดรอบขา พอแรงกลับมาก็ซอยรอบขารัวๆสุดใจขาดดิ้นไปอีก
ปั่นสภาพนี้ โดยที่สปีทก็ไม่ได้เร็วอะไรเลยต้วมเตี้ยมๆ เป็นเป้าสายตาให้คนรอบข้างมองเหมือนคนบ้ามากๆครับ ผมทนปั่นอยู่อย่างนี้ทุกวันไปกลับที่ทำงาน1เดือน ลดเป็น10กิโลครับ ผมล่ะสงสัยว่าทำไมคนอื่นไม่ลดกันเลย มันไม่ได้ลำบากอะไรเลยนิ
พวกปั่นซิ่ง ผมว่าเขาได้กล้ามเนื้อเพิ่มแน่นอน แต่คงลดความอ้วนไม่ได้เท่าไร

[golfyrider]

ทำไมมีแต่คนปั่นแล้วผอมลง ทำไมผมปั่นแล้วอ้วนขึ้น
จากเดิม 72 กิโล ปั่นไปปั่นมา เป็น 80 กิโลแล้ว
555+++
ยิ่งปั่น ยิ่งเหนื่อย ยิ่งกิน 555+++

ยิ่งปั่นยิ่งหิว เอ้า 7-11
บางวันหนักหน่อย เอ้า บุ๊ฟเฟ่หมูกะทะ

[MARINE24]

เมื่อก่อนวิ่งออกกำลังกาย เสร็จแล้วไปดื่มพวกน้ำอัดลม น้ำหวาน น้ำหนักไม่ค่อยลดต้อง งดน้ำหวาน ขนมหวาน ดื่มน้ำเปล่า น้ำหนักจึงลดลง ผมปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพ พยายามไม่ให้น้ำหนักเกินมาตรฐาน เพราะถ้าสูงเกินจะเป็นความดันสูง ไขมันสูง จึงต้องพยายามลด จะได้ไม่เป็นเบาหวาน ถ้าเป็นเบาหวานสารพัดโรคจะตามมา

[kenny033]

อยากผอม แนะนำให้ปั่นเกียร์ต่ำๆ รอบขาสูงๆ ครับ ปั่นเส้นทางเดิม แต่ช้าลงนานขึ้น
วนรอบขาจนเหนื่อยแทบตายกันไปข้าง แล้วค่อยพักลดรอบขา พอแรงกลับมาก็ซอยรอบขารัวๆสุดใจขาดดิ้นไปอีก
ปั่นสภาพนี้ โดยที่สปีทก็ไม่ได้เร็วอะไรเลยต้วมเตี้ยมๆ เป็นเป้าสายตาให้คนรอบข้างมองเหมือนคนบ้ามากๆครับ ผมทนปั่นอยู่อย่างนี้ทุกวันไปกลับที่ทำงาน1เดือน ลดเป็น10กิโลครับ ผมล่ะสงสัยว่าทำไมคนอื่นไม่ลดกันเลย มันไม่ได้ลำบากอะไรเลยนิ
พวกปั่นซิ่ง ผมว่าเขาได้กล้ามเนื้อเพิ่มแน่นอน แต่คงลดความอ้วนไม่ได้เท่าไร

ปั่นแบบนี้เหมือนการทำ HIIT นะครับ เหมือนจะดีนะครับ แต่มันทำร้ายร่างกายมาก ไม่เหมาะกับคนที่ขึ้นเลข 3 แล้ว มันเบินกล้ามเนื้อมากครับ บางคนเล่นจนเป็นเก๊า

การทำ cardio แบบ HIIT
http://www.doofit.com/?p=430

[tle48]

ชอบ