อายุ40กับการปั่นจักรยาน

[kaemart]

40 รุ่นพิมพ์นิยมเลยครับขาแรงทั้งนั้นตามสนามแข่งรุ่นนี้แหละครับเยอะที่สุด เมื่อก่อนตอนที่ผมยังแข่งอยู่แข่งรุ่น 30 ก็อาศัยรุ่น40 นี่แหละครับลากให้(แต่ก็หลุดทุกที)40ปั่นได้สบายครับ กีฬาแห่งชาติครั้งที่ 40ขอนแก่นเกมส์ ยังเห็น 40 บางท่านเข้าร่วมแข่งขันเลยครับ

[jamespla]

45 แล้วเหมือนกันครับ ปั่นวันละ 20 - 30 โล ทุกๆวัน บางวันปั่นเสร็จก็เล่นฟุตซอลต่ออีกสักชั่วโมงสองชั่วโมง ส่วนใหญ่ปั่นเดี่ยวทางที่ปั่นก็เนินขึ้นๆลงๆตลอดทาง อายุมากอาศัยซ้อมมากหน่อย เจอเนินก็ลุกโยกไม่เน้นเร็ว เน้นกดไปเรื่อยๆ สร้างกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรง หลังปั่นก็เล่นกล้ามเนื้อส่วนต่างๆเพิ่ม เพื่อความเฟิร์มของร่างกายทุกส่วน ขอให้มีความสุขในการปั่นครับ

[เด็กราดรีขี่4300]

รุ่นเดียวกันเลย รุ่น 40 นี่กำลังแรงเลย

[KRUBOY]

อย่าไปกังวลกับตัวเลขที่เป็นนามธรรม กลุ่มใหญ่ขาแรงแถวบ้านผม อายุเกิน 50 ทั้งนั้น 60 อ่อนๆก็เยอะ เด็กๆวัยรุ่นถ้าอ่อนซ้อม ตามไม่ติดก็แล้วกัน ซ้อมไปเรื่อยๆอย่าใจร้อน อย่าหักโหม ค่อยเป็นค่อยไป เพิ่มระยะเพิ่มความเร็วที่ละน้อยใจเย็นๆ เน้นความทนทานก่อนอันดับแรก เอาให้ได้ อย่างน้อยวันละชั่วโมงครึ่งถึงสองชั่วโมง จะดีมาก แล้วค่อยๆเพิ่มๆๆๆ อีกหน่อย ทริป 100 โล จะเป็นเรื่องจิ๊บๆสำหรับคุณ ขอส่งแรงใจให้ครับ

[chayanan]

รุ่นนี้แหละครับแข็งโป็กเลย

[vitsanu chiamchi]

รุ่น 40 ปีเหมือนกันครับ ปั่นซ้อมอยู่ที่ระยะ 35-45 กิโลเป็นประจำรู้สึกว่ากำลังดี เคยพยายามเพิ่มระยะแต่รู้สึกเหนื่อยเกินไป ออกทริป เกิน ร้อยโลกับกลุ่ม เดือนละครั้ง

[Jothan]

รุ่น 40 ปีเหมือนกันครับ ปั่นซ้อมอยู่ที่ระยะ 35-45 กิโลเป็นประจำรู้สึกว่ากำลังดี เคยพยายามเพิ่มระยะแต่รู้สึกเหนื่อยเกินไป ออกทริป เกิน ร้อยโลกับกลุ่ม เดือนละครั้ง

ผมปั่นไปดำเนินบ่อยเลยครับ วันละ60กม.กว่าถ้าฟ้าฝนเป็นใจ ปั่นอยู่เส้นไหนครับ ผมปั่นเส้นแม่กลอง-ดำเนินครับ

[sengsaiburi]

ผม44ครับเคยปันเดียว300โลในวันเดียวครับไม่มีปัณหาครับอยู่ที่การฝึกซ้อมครับ

[sakda2503]

53 แว้ว ยังฟิต

[Natee.Sathorn]

ผมย่างเข้า55ปี วิ่ง4ก.ม และปั่นเทรนเนอร์30นาที เล่นเวท จันทร์ถึงพฤหัส วันเสาร์ออกปั่น120ก.ม พักสองวัน
ร่างกายแข็งแรงกินได้นอนหลับ อายุไม่ใช่ปัญหาครับ ขอให้มีเป้าหมายก็แล้วกันครบ

[Jothan]

ตอนนี้ผมมีปัญหาคือคล้ายๆมือขวาอ่อนแรงครับจะหยิบจับอะไรรู้สึกเลยว่าไม่มีกำลังไม่ทราบว่าเกิดจากสาเหตุอะไรครับ ขับมาเกือบ2เดือนเพิ่งเป็นได้ซักวัน2วันและครับใครทราบช่วยบอกหน่อยครับผม

[sompong39]

ตอนนี้ผมมีปัญหาคือคล้ายๆมือขวาอ่อนแรงครับจะหยิบจับอะไรรู้สึกเลยว่าไม่มีกำลังไม่ทราบว่าเกิดจากสาเหตุอะไรครับ ขับมาเกือบ2เดือนเพิ่งเป็นได้ซักวัน2วันและครับใครทราบช่วยบอกหน่อยครับผม

หาที่บีบมือ แบบออกแรงครับช่วยได้
ผมก็เป็น มือชักไม่มีแรง
แสดงว่า พี่เอง เป็นเจ้านายสั่งลูกน้องอย่างเดียว เลยไม่คุ้น
ผมเคยเป็นกรรมกรเก่า

[Tidnheng]

ตอนนี้ผมมีปัญหาคือคล้ายๆมือขวาอ่อนแรงครับจะหยิบจับอะไรรู้สึกเลยว่าไม่มีกำลังไม่ทราบว่าเกิดจากสาเหตุอะไรครับ ขับมาเกือบ2เดือนเพิ่งเป็นได้ซักวัน2วันและครับใครทราบช่วยบอกหน่อยครับผม

ผมเป็นอยู่ครับ เมื่อก่อนก็ไม่เคยเป็นทั้งๆที่ปั่นหมอบออกทริปยาวๆมาหลายครั้ง จนกระทั่งเมื่อต้นเดือนที่แล้วปั่นออกทริป150กม. ขากลับยังไมทันจะถึง100กม.มือทั้งสองข้างเริ่มมีอาการชาและอ่อนแรง รู้สึกก็ตอนเข้าปั๊มล้างหน้าแบมือรองน้ำจากก๊อกแล้วมันผิดรูป ทนฝืนปั่นจนถึงบ้านก็หมดแรงแม้แต่จะหยิบกุญแจไขประตูทั้งๆที่ไม่รู้สึกเหนื่อย ขาก็ยังมีแรงปกติ พักการปั่น1สัปดาห์ก็ไม่ดีขึ้น เขียนหนังสือไม่ได้เลย จับช้อนตักข้าวกินยังลำบาก ไปหาหมอคลีนิคแต่หมอแนะนำให้ไปนวดคลายเส้น ผมจึงไปนวดกับหมอจับเส้นเอ็นตามคำแนะนำ หมอนวดบอกผมว่าตัวผมมีไขมันจับตามเส้นเอ็นต่างๆจนทำให้เลือดไปเลี้ยงอวัยวะส่วนปลายไม่สะดวก ทำให้ชาที่ฝ่ามือเพราะทิ้งน้ำหนักลงบนแฮนด์เป็นเวลานาน อีกอาการก็คือนิ้วมือบางนิ้วกระดิกได้เองจนน่ารำคาญ...หมอนวดทำการนวดจับเส้นให้ผมทั้งตัวสักครึ่งชั่วโมงอาการชาเริ่มลดลง นิ้วที่กระดิกเองก็หายไป ตอนแรกผมก็ไม่เชื่อศาสตร์นี้สักเท่าไร ต่อมาผมก็ไปตรวจเลือดผลออกมาคือคลอเรสเตอรอลรวม 305mg/dl ซึ่งสูงมาก ไม่ควรเกิน200 ผมจึงได้เชื่อหมอนวดว่ามีไขมันจับเส้นเอ็น
ตอนนี้ผมนวดไปแล้ว2ครั้ง อาการมือชาก็ดีขึ้นมากเหลือเพียงเล็กน้อย ยืดงอนิ้วได้ตามปกติแต่กำลังของมือยังไม่เต็มร้อยนัก หมอบอกว่าต้องนวดซ้ำสัก4-5ครั้งก็จะหาย
ผมจึงกินยาลดคลอเรสเตอรอลควบคู่ไปกับการนวดคลายเส้นเอ็นทุกๆ7-10วัน สิ่งที่หมอนวดกำชับผมก็คือ ต้องเลิกกาแฟ

[Jothan]

ตอนนี้ผมมีปัญหาคือคล้ายๆมือขวาอ่อนแรงครับจะหยิบจับอะไรรู้สึกเลยว่าไม่มีกำลังไม่ทราบว่าเกิดจากสาเหตุอะไรครับ ขับมาเกือบ2เดือนเพิ่งเป็นได้ซักวัน2วันและครับใครทราบช่วยบอกหน่อยครับผม

ผมเป็นอยู่ครับ เมื่อก่อนก็ไม่เคยเป็นทั้งๆที่ปั่นหมอบออกทริปยาวๆมาหลายครั้ง จนกระทั่งเมื่อต้นเดือนที่แล้วปั่นออกทริป150กม. ขากลับยังไมทันจะถึง100กม.มือทั้งสองข้างเริ่มมีอาการชาและอ่อนแรง รู้สึกก็ตอนเข้าปั๊มล้างหน้าแบมือรองน้ำจากก๊อกแล้วมันผิดรูป ทนฝืนปั่นจนถึงบ้านก็หมดแรงแม้แต่จะหยิบกุญแจไขประตูทั้งๆที่ไม่รู้สึกเหนื่อย ขาก็ยังมีแรงปกติ พักการปั่น1สัปดาห์ก็ไม่ดีขึ้น เขียนหนังสือไม่ได้เลย จับช้อนตักข้าวกินยังลำบาก ไปหาหมอคลีนิคแต่หมอแนะนำให้ไปนวดคลายเส้น ผมจึงไปนวดกับหมอจับเส้นเอ็นตามคำแนะนำ หมอนวดบอกผมว่าตัวผมมีไขมันจับตามเส้นเอ็นต่างๆจนทำให้เลือดไปเลี้ยงอวัยวะส่วนปลายไม่สะดวก ทำให้ชาที่ฝ่ามือเพราะทิ้งน้ำหนักลงบนแฮนด์เป็นเวลานาน อีกอาการก็คือนิ้วมือบางนิ้วกระดิกได้เองจนน่ารำคาญ...หมอนวดทำการนวดจับเส้นให้ผมทั้งตัวสักครึ่งชั่วโมงอาการชาเริ่มลดลง นิ้วที่กระดิกเองก็หายไป ตอนแรกผมก็ไม่เชื่อศาสตร์นี้สักเท่าไร ต่อมาผมก็ไปตรวจเลือดผลออกมาคือคลอเรสเตอรอลรวม 305mg/dl ซึ่งสูงมาก ไม่ควรเกิน200 ผมจึงได้เชื่อหมอนวดว่ามีไขมันจับเส้นเอ็น
ตอนนี้ผมนวดไปแล้ว2ครั้ง อาการมือชาก็ดีขึ้นมากเหลือเพียงเล็กน้อย ยืดงอนิ้วได้ตามปกติแต่กำลังของมือยังไม่เต็มร้อยนัก หมอบอกว่าต้องนวดซ้ำสัก4-5ครั้งก็จะหาย
ผมจึงกินยาลดคลอเรสเตอรอลควบคู่ไปกับการนวดคลายเส้นเอ็นทุกๆ7-10วัน สิ่งที่หมอนวดกำชับผมก็คือ ต้องเลิกกาแฟ

เป็นหนักกว่าผมอีกครับ ตอนนี้ผมพักปั่นมา4-5วันและครับ อาการเริ่มดีขึ้น ผมเองก้อดื่มกาแฟสงสัยคงต้องลดการดื่มบ้างและครับ ตอนเป็นครั้งตกใจครับขากลับตอนจะกดเปลี่ยนเกียร์มือไม่มีแรงเลย ยังไงก้อขอให้ท่านหายไวๆนะครับ ว่าแต่เมื่อไหร่จะมาเที่ยวอัมพวาอีกครับ

[annop_bb]

SERIES 4 เหมือนกันฟื้นได้กลับบมาปิ๊งได้ ความเร็วสั่งได้ ดัมเบล บาร์เบลจัดมา หน้าท้อง หลัง ให้เป็นนิสัย ดื่มบ้าง เล่นหวยบ้าง เลี้ยงลูกดูหลาน ดูหมาดูแมว ตึงไปไม่ดีหน่า