Tricktionary - สอนเทคนิคการขี่ในสไตล์ ฟรีไรด์ / สตรีท

[RAYICE]

สุดยอด ครับ

[jakatakub]

ฝึก bunny hop บ่อยๆ ทำให้ปวดหลังได้เปล่าครับ

ผมฝึกทุกวันทำไมปวดไม่หายซักที

[gio_joey]

ก็มีส่วนครับ ร่างกาย กล้ามเนื้อมันคงต้องค่อยๆปรับตัวครับ ผมก็เมื่อยต้นคออยู่ครับ

[street only]

ใช่อย่างที่คุณ gio_joey บอกแหละคับ ต้องมีการปรับตัวของกล้ามเนื้อบ้าง

และการยืดเส้น ก็มีส่วนด้วยนะคับ
ซึ่งก็มีหลากหลาย วิธีการ ซึ่งก็แล้วแต่ ว่าจะใช้สูตรไหน
โดยส่วนตัวผมเคยเป็น นักวิ่ง และ ว่ายน้ำ มาก่อนก็จะเคยชินกับการ ยืดเส้นแบบนักวิ่ง (ซึ่งก็ครอบคลุมกับการ เล่นกีฬา ในรูปแบบอื่นๆด้วย)

ต่อไปนี้ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีการ ที่เอามาแนะนำให้ ลองทำตามกันดู
(ได้ผล อย่างไร ค่อยมาเล่าให้ฟังกันมั่งนะคับ)


ยืดเส้นยืดสายอบอุ่นร่างกายให้พร้อมก่อนออกกำลังกาย
ท่าที่ 1

1. นั่งลงบนพื้น ยื่นขาขวาไปทางด้านข้างเล็กน้อย ขาซ้ายพับเข้าหาตัว ปลายขาซ้ายแตะโคนขาด้านในของขาขวา

2. โน้มตัวลงต่ำให้มากที่สุดจนมือทั้งสองข้างจับปลายนิ้วเท้าได้ จนรู้สึกหลังตึง ค้างไว้นับ 1 – 12 ทำซ้ำจนครบ 10 ครั้ง จากนั้นก้อสลับไปทำอีกด้านหนึ่ง


ท่าที่ 2

1. ยืนตรง กางขาออกเล็กน้อย แขนแนบลำตัว ค่อยๆบิดลำตัวไปทางขวาให้มากที่สุดจนเอวตึง

2. ค้างไว้นับ 1 – 10 กลับสู่ท่าเตรียมแล้วบิดตัวไปทางซ้าย ค้างไว้นับ 1 – 10 กลับสู่ท่าเตรียม ทำข้างละ 20 ครั้ง


บริหารลำคอ

1. นั่งขัดสมาธิตัวตรง หลังตรง วางมือบนเข่า

2. ก้มหน้าลงจนคางแตะอก นับ 1 – 8 แล้วหงายหน้าไปข้างหลัง นับ 1 – 8

3. เอนศีรษะไปทางซ้ายให้สุดจนคอตึง นับ 1 – 8 แล้วเอนศีรษะไปทางขวาจนคอตึง นับ 1 – 8

4. กลับคืนสู่ท่าเริ่ม แล้วทำต่ออีก 1 ชุด

แหล่งข้อมูลอ้างอิง http://happylism.blogspot.com

[street only]

10 ท่าพื้นฐาน ยืดเหยียดร่างกายก่อนออกกำลังกาย
การยืดเหยียดร่างกาย (Stretching) เป็นสิ่งที่ดีและจำเป็น เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและความผ่อนคลาย แก่กล้ามเนื้อ เราควรมีการยืดเหยียดร่างกายก่อนออกกำลังกาย เพื่อเตรียมความพร้อมแก่กล้ามเนื้อ
ท่าบริหารเหล่านี้มีประโยชน์ต่อร่างกายทุกส่วน ซึ่งเพื่อนักวิ่งสามารถนำไปใช้ได้เป็นประจำทุกวัน (หรืออย่างน้อย ไม่ต่ำกว่าสัปดาห์ละ 3 ครั้ง)
ไม่ควรบริหารร่างกาย อย่างเร็ว แรง และกระแทกกระทั้น แต่ควรค้างไว้ในแต่ละท่า ประมาณ 10 - 30 วินาที ทำอย่างช้าๆ ผ่อนคลาย และหายใจออกระหว่างเหยียดร่างกาย

[jakatakub]

ขอบคุณ คุณ street only กับ Mr.Trial มากๆ เลยครับ ผมก็ออกกำลัง บ่อยๆ

สงสัยต้องแก้นิสัย ที่พอเริ่มปั่นเป็นต้องเริ่มโดด ก่อนเลยครับ

แล้วผมจะลอง ยืดกล้ามเนื้อก่อนด้วยครับ ได้ผลยังไงแล้วจะมาเล่า ให้ฟังอีกครัง ครับ

ขอบคุณมากๆครับ

[street only]

นี่ก็อีก 1 สูตร
การยืดเส้น
ไปค้นเจอของเก่าจาก คุณ nbt (จาก webmaster เลยนะ )
ตั้งแด่ [ 12 พ.ย. 2542 - 01:34:57 น. ] โน้นเลย

ใช้เวลาในแต่ละท่า มีตั้งแต่น้อยสุด 10 วินาที / มากสุด 50 วินาที


บางวันถ้ารีบออกไปปั่น จิงๆ ก็ทำเฉพาะ bikestretch-01 ก็พอแก้ขัดได้นะคับ ((ผมเป็นบ่อย))
เพราะที่เคยดูจากวีดีโอ [Prop how to]
ที่โปร. bmx เค้าทำให้ดู เป็นแบบ bikestretch-01 ก็เพียงพอคับ
((แต่ถ้าวันไหน ปวดเมื่อย มากจิงๆ ก็ต้องยืดให้ครบทุกท่านะคับ))

[jakatakub]

ตอนนี้อาการ ปวดหลังหายแล้วครับ หลังจากได้วอร์มอัพก่อน แล้วไม่น่าเชื่อว่าทำให้ bunny hop ได้สูงขึ้นด้วยครับ

ขอบคุณมากมายเลยครับ

ขอถามต่ออีกนิดครับ แฮนด์ ยกมาก ยกน้อย มีผลต่อการดึงหน้ารถด้วยหรือเปล่าครับ

[veenono]

โอว...เพิ่งเห็นกระทู้ครับ มีประโยชน์มากๆครับขอมาร์คไว้อ่านด้วยครับ
ขอบคุณครับ

[gio_joey]

ตอนนี้อาการ ปวดหลังหายแล้วครับ หลังจากได้วอร์มอัพก่อน แล้วไม่น่าเชื่อว่าทำให้ bunny hop ได้สูงขึ้นด้วยครับ

ขอบคุณมากมายเลยครับ

ขอถามต่ออีกนิดครับ แฮนด์ ยกมาก ยกน้อย มีผลต่อการดึงหน้ารถด้วยหรือเปล่าครับ

ตอบเท่าที่เคยลองนะครับ แฮนด์ยกมากหน่อย เวลาดึงหน้ามันจะดึงได้ตรงและก็นิ่งกว่า แฮนด์ตรงหรือแฮนด์ยกน้อยครับ เคยลองคันเดียวกันเปลี่ยนแฮนด์กับสเต็มครับ

[street only]

ตอนนี้อาการ ปวดหลังหายแล้วครับ หลังจากได้วอร์มอัพก่อน - ดีใจด้วยนะคับ
แล้วไม่น่าเชื่อว่าทำให้ bunny hop ได้สูงขึ้นด้วยครับ - พอร่างกาย มีความยืดหยุ่นมากขึ้น ก็สามารถ ใช้สปริงในร่างกายได้อย่างเต็มที่ด้วยหน่ะคับ
"สปริง ในร่างกาย" เคยเขียนไว้ที่หน้านี้คับ
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 79#p564279
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... &start=270 - เป็นการโชว์สปริงในร่างกายของ TRA. (โปรไทรอัล)


ขอบคุณมากมายเลยครับ - ด้วยความยินดีคับ

ขอถามต่ออีกนิดครับ แฮนด์ ยกมาก ยกน้อย มีผลต่อการดึงหน้ารถด้วยหรือเปล่าครับ

- สำหรับบางคน อาจไม่มีผล หรือ ไม่ค่อยมีผล ขึ้นอยู่กับความเคยชิน ของแต่ละคนด้วยคับ
แต่สำหรับผม และอีกหลายๆคน คงมีผลเหมือนอย่างที่คุณ gio_joey ตอบเลยคับ
((โดยส่วนตัว ผมชอบแฮนด์ยกตั้งแต่ 2 นิ้ว ขึ้นไปหน่ะคับ ))
เพราะจากที่เคยดูคลิป fixed ที่เล่นทริค แบบbmx - ผู้เล่นบางคนก็ใช้แฮนด์ยก/และไม่ได้ใช้แฮนด์ยก ก็สามารถเล่นได้เนียนๆเลย (น่าจะเป็นความเคยชินจิงๆ)
หรืออย่างเช่นคลิปที่เอามาให้ดูนี้
070211nishichiba-street
[youtube]<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/pEJdFhjNacM&hl ... ram><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/pEJdFhjNacM&hl ... 2=0x9461ca" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>[/youtube]

สังเกตุที่ช่วงเวลา 0:24 - 0:42 ผู้เล่นใช้แฮนด์ยกน้อย(จนแทบจะดูเหมือนแฮนด์ตรงเลย)

[อู้งานมาอ่านบอร์ด]

สวัสดีครับพี่

[SRIVIKORN 28]

ดูแล้วเกิดอารมเลยครับ ไปทำมั่งดีกว่า หาเรื่องรถพังแล้วครับ อิอิอิ