ปั่น จักรยาน วันแรก กับรถคู่ใจ

[vm285827]

ปั่นวันแรก 10 กม รถไม่ไป แต่ คนปั่นไปก่อน (น้ำหนักเยอะ รถเลยปั่นไม่วิ่ง อิอิ)

จะลดน้ำหนักได้ไหมหนอ ขอกำลังใจหนอ่ยคราฟ พี่ๆๆๆๆๆๆๆๆ

[tomalani]

ขอเพียงมีความตั้งใจ ทำได้แน่นอนครับ

[a_tong_lee]

ผมขอแนะนำหน่อยนะครับในฐานะที่เคยน้ำหนัก 120 กก. แล้วปั่นจักรยานจนน้ำหนักหรือ 78 ในเวลา 6 เดือน

สำหรับผม เวลาปั่นแรกๆ ผมไม่เคยดูเลยว่าวันนี้ปั่นได้กี่ Km. ผมจะใช้ระยะเวลาเป็นตัวกำหนดมากกว่าวันแรกๆ 30 นาที่ วันต่อๆไปก็ค่อยๆเพิ่มเวลาไปเรื่อยๆวันละ 5นาทีจน
สามรถปั่นยืนพื่นได้ 1.5 ช.ม.โคยทีไม่เหนื่อยมาก แล้วค่อยๆ เพิ่มความเร็วที่หลัง แล้วหลังจากนั่นค่อยมาดูระยะว่าใน เวลา 1.5 ช.ม.เราจะได้ระยะเพิ่มขึ้่นเท่าไหลในแต่ละวัน แล้วจะบอกว่าถ้าปั่น แล้วยังกับไป กินเยอะ กินแป้งมาก กินมันมาก กินหวานมาก ก็ไม่มีทาง จะผอมได้จะได้แต่ร่างกายที่แข็งแรงขึ่น

แล้วมีอีกอย่างที่จะบอกเวลาเราจะลดความอ้วนอย่างจริงจังไม่ครวนที่จะชั่งน้ำหนักทุกวันให้ชั่งแค่อาทิดละครั้งเท่านั้นพอครับ เเพราะถ้าเราชั่งน้ำหนักทุกวันเราจะเห็นว่าน้ำหนักมันไม่ค่อยจะลดลงเลยมันอาจจะทำให้เกิดอาการท้อได้ครับ ใจเย็นๆนะครับ แล้วให้คิดว่าเราใช้เวลาตั่งนานกว่าจะสะสมไขมันได้ขนาดนี้เพราะฉะนั้นการที่จะเอาออกก็ต้องใช้เวลาเหมือนกันใจเย็นๆนะครับ

สู่ๆๆๆ ครับ เข้าใจคนอ้วนเหมือนกันครับ

[MIYATA CLASSIC]

สู้ๆครับ

[pp_poom]

สู้ๆครับ อย่าท้อ และอย่าทำแบบผม ปั่นมาจะ3เดือน น้ำหนักลงไป 1/2 กก. ระยะทางรวมเกือบร้อยกิโลแล้ว 5555

[phupaa]

สู้ ๆ นะครับ ควบคุมของหวานและของมันด้วยจะได้ผลเร็วครับ
ตอนนี้แข่งลดน้ำหนักกับลูกอยู่ครับ มีการแข่งขันจะได้มีแรงฮึดครับ:)

[ota_hay]

สู้ๆครับ อย่าท้อ และอย่าทำแบบผม ปั่นมาจะ3เดือน น้ำหนักลงไป 1/2 กก. ระยะทางรวมเกือบร้อยกิโลแล้ว 5555

ผมปั่นมา 6 เดือนแล้วลดไป 2 ก.ก.เองครับ เนื่องจากว่าไม่ได้คุมอาหาร จัดเต็มทุกมื้อเหมือนเดิม เลยไม่ค่อยลงครับ อิ อิ

[Gundam]

เริ่มนับ 1 ก็เป็นเรื่องที่เยี่ยมมากแล้วครับ

ขอให้ถึงจุดหมายอย่างที่ตั้งใจไว้นะครับ สู้ๆครับ

[NOKNICE]

ขอเป็นกำลังใจครับ ผมก็มือใหม่เหมือนกันครับ

[vm285827]

ขอบคุณทุกกำลังแรงใจ ที่ไว้ใจ พัก เรา คับ เราจะทำให้ดีที่สุดคับ เราจะอยู่เคียงข้างคุณคับ อิอิอิ

[gameza500]

สู้ๆครับ...แรกเริ่มก็ยังงี้กันเกือบทุกคน...ขี่ทุกวันเดี๋ยวก็ชินไปเอง...ท้อได้แต่อย่าถอย...คำนี้จำให้ขึ้นใจครับ...ซักวันต้องทำได้แน่ๆ

[zefer111]

สู้ๆครับเป็นกำลังใจให้ มีความมุ่งมั่นตั่งใจ ทำได้อยู่แล้วครับ

[parajumper]

ตามเชียร์ ตอนนี้! ก็มีเพื่อนกําลังพิชิต 100 กฺิโลกรัม ลงให้ได้เช่นกัน

[arthome]

อย่าลืมพกขวดน้ำดื่มติดตัวไปด้วยนะครับ...

[rj45]

ท่องไว้ครับ ปั่นเยอะ น้ำหนักลดเยอะ