หาเพื่อนซ้อมว่ายน้ำทะเลครับ

[หัวฟู]

พอดีกำลังซ้อมจะลงไตรกีฬาครับ แต่ไม่เคยว่ายทะเล เคยว่ายแต่ในสระ ไม่ทราบมีใครจัดทริปไปซ้อมว่ายทะเลไหมครับ ไปว่ายคนเดียวก็กลัวๆ

[thopch]

ว่ายน้ำทะเลไม่เท่าไร ฝึกว่ายกบ & ว่ายแบบโปโลน้ำ (กบไม่แนะนำเพราะ speed จะตก แต่ถ้าเหนื่อยทำไงได้) ว่ายในแม่น้ำเจ้าพระยาผมก็เปิดซิ่ง งาน กท.ไตร ปีนี้เหมือนกันครับ

LPT ทั้งทะเล และ บึง ผมเข้ามาอันดับ 56 เป็นการว่ายทะเลครั้งที่ 2 ไม่ยากอย่างที่คิด ไปช้าที่ จักรยาน & วิ่งส่ะเยอะ

[หัวฟู]

1500 ป่าวครับ 29.43 ว่ายเก่งจังครับ
อย่างผมคงสัก 40 นาที

[thopch]

LPT ว่ายน้ำ 1800ม. แต่พอว่ายจริง Garmin จับได้ 1900ม. ว่ายกับคนเยอะๆ สนุกครับ Draft เขี่ยเท้าคนข้างหน้า (ผมก็โดนเขี่ยด้วย) แนะนำว่าถ้าว่ายๆไปแล้วคนข้างๆหายหมด เปลี่ยนเป็นกบเลยหาเพื่อนด่วน

ซ้อมในสระให้ maintain pace ตัวเองให้ยาวๆได้จะพัฒนาเร็วขึ้นครับ
ตัวอย่าง pace ผม 1500ม. ไม่นานมานี้
http://connect.garmin.com/activity/315544315

[หัวฟู]

ออ คุณthopch เป็นเฟรนผมแล้วในเวปกามินนิคับ นี่ยูสเซอผม http://connect.garmin.com/profile/pipoosila นึกว่าใครว่ายน้ำเก่งๆ
910 ผมมันมั่วๆไงไม่รู้ครับ จับระยะว่ายน้ำแบบ lab ผิด ทั้งๆที่ผมก็เซทขนาดสระถูกแล้ว อัพเดดซอฟเวก็แล้ว ไม่หาย แต่วิ่งกับจักรยานไม่มีปัญหา

[thopch]

เวลาใช้ Garmin 910XT ว่ายในสระ GPS เขาจะไม่เปิด เพราะฉะนั้น
http://connect.garmin.com/activity/323714610
เห็น version แล้วไป up เป็น 2.70 ได้เองเลยจาก Web Garmin
1. ให้ว่ายต่อเนื่องอย่าเปลี่ยนท่าว่ายกลางสระ
2. ถ้าจะพักต้องกด LAP พอจะออกอีกครั้งให้กด LAP อีกครั้ง

ควรว่ายเป็น SET เข่น
4x100m พัก 15-20วิ (อย่าลืมกด lap)
4x200m พัก 20-30วิ
Control เวลา SPL กับ Pace ตัวเองให้ได้
เช่น 4x200m ผมเมื่อวันก่อน
http://connect.garmin.com/activity/323713022

ปล. ลง กท.ไตร 7 กค นี้หรือเปล่าครับ

[หัวฟู]

เวลาใช้ Garmin 910XT ว่ายในสระ GPS เขาจะไม่เปิด เพราะฉะนั้น
http://connect.garmin.com/activity/323714610
เห็น version แล้วไป up เป็น 2.70 ได้เองเลยจาก Web Garmin
1. ให้ว่ายต่อเนื่องอย่าเปลี่ยนท่าว่ายกลางสระ
2. ถ้าจะพักต้องกด LAP พอจะออกอีกครั้งให้กด LAP อีกครั้ง

ควรว่ายเป็น SET เข่น
4x100m พัก 15-20วิ (อย่าลืมกด lap)
4x200m พัก 20-30วิ
Control เวลา SPL กับ Pace ตัวเองให้ได้
เช่น 4x200m ผมเมื่อวันก่อน
http://connect.garmin.com/activity/323713022

ปล. ลง กท.ไตร 7 กค นี้หรือเปล่าครับ

โอเคครับจะลองทำตามดู
มีคำถามคือ spl และ swolf มันคือค่าอะไรหรือครับ

กรุงเทพไตรกีฬาคงยังครับ เพราะเห็นกติกาเขาว่ายน้ำ 1850 ม เกณฑ์เวลาคัดออกคือ 40 นาทีหลังนักกีฬาออกตัว
ตอนนี้ผมว่าย 1850 50 นาที อะคับ จะโดนคัดออกตั้งแต่ยังไม่ได้ปั่นกะวิ่งเลย

ว่าจะเริ่มงานแรกคือ The Bangkok Dash วันที่ 29 สค ก่อนอะคับ แล้วก็ตามด้วยหัวหินไตร