My travel today :)

[Chompoo]

กัยเหรียญล่าสุด วันอาิทิตย์ที่ 9 มิถุนายน 56 ที่ผ่านมา
กับหลานบิว และน้องชายธิค

Laguna Phuket Marathon

[Chompoo]

กับเพื่อน 10miles at Lumpini Park

[Chompoo]

2013 Bangkok Triathlon
July 7 · · Taken at Rama VIII Bridge | สะพานพระราม ๘
งานนี้สนุกตอนจบครับ เฮฮา..อย่างเดียวเพื่อนเยอะ.. เพือนกันทั้งงาน.. พักไปสองอาทิตย์เต็มหลังจากวิ่งงานดอกบัวคู่ 21k. ก็ยังไมฟื้น ขนาดหนีมาเล่นทวิฯ แล้วนะ รู้เลยไม่พร้อม.. drop drop ออกตัว 5kแรก พอได้ 23.58min แต่พอขึ้นจักรยานไปสักพัก ตะคริวจากมาราธอนภูเก็ตก็ตามมาเล่นงาน stress stress ต้องใช้วิธีการขยับก้นมานั่งเต็มอานแล้วเน้นดึงบันไดมากกว่าดัน... ประคองให้จบ 27k ซัดไป53.22min เก็บแรงไปวิ่งต่อ 5kสุดท้าย 26.21min จบได้ดีใจแล้ว supergrin supergrin ช่วงนี้..พักยาวต่อ.. ซ้อมเบาๆ ไปเล่นหนุก หนุก หัวหินไตรฯ 23 สค. 56

ขออภัย ภาพไม่เรียงตามเหตุการณ์นะครับ ชมภาพเรียงลำดับและคำบรรยายได้ที่ https://www.facebook.com/somsak.naravir ... 406&type=1

[Chompoo]

กับการไปร่วมเป็นหนึ่งในความสุดยอดของ Cervelo S5 ลาย Limited Edition ครบรอบ 100 ปี Tour de France มีเเค่ 150 บนโลก สามารถมาดูตัวจริงตัวเป็นๆได้ที่ร้าน Bike Zone

[Chompoo]

2013 Huahin Triathlon Aug 25,13 at Black Mountain Hauhin.
ความมันส์ ที่ทุกคนสัมผัสได้ เริ่มกันได้เลยครับ ว่ายน้ำ 1.5กม. ปั่นจักรยาน 40กม. วิ่ง 10กม.

นำจักรยานเข้า T1 เื่มื่อขึ้นจากว่ายน้ำ ที่นี่เราจะโกลาหลไปด้วยนักไตรฯ



ยืดเส้นยืดสายก่อนลงไปว่ายน้ำในอ่างเก็บน้ำ



เอาละครับ ใกล้เวลาปล่อยตัวว่ายน้ำแล้ว..



ลุย...



ว่ายน้ำ1.5กม. รอบอ่างเก็บน้ำ 2รอบ รอบละ 750เมตร

[Chompoo]

ขึ้นจากว่ายน้ำ เข้า T1 เพื่อปั่นจักรยานต่อ 40กม.



ลุย..ออกไป..



มุ่งหน้า เขาหิน เหล็ก ไฟ..



กลับเข้่ามา..



เพื่อเข้า T2 ไปวิ่งต่อ...

[Chompoo]

วิ่ง 10กม.








จบแล้วครับ เิติมพลังหลังแข่ง



คราวนี้่มาแข่ง..แบบไม่พร้อม ขาซ้ายเจ็บตั้งแต่ข้อเท้ายันเข่า...
ช่วงว่ายน้ำเกิดอาการขาซ้ายเกร็ง.. จนต้องใช้วิธีดึงแขนอย่างเดียว

ขึุ้้้้นจักรยานรู้่ตัว.. ปั่นแค่ผ่าน..พอ ไม่งั้นวิ่งไม่ได้

หลังจากนั้น เริ่มวิ่ง ตะคริวก็เริ่มมาเยี่ยมแล้ว จบ10กม. หนึ่งชั่วโมงสองนาที มีความสุขแล้วครับ.

[Chompoo]

ชมบรรยากาศ มันส์ได้ที่นี่ครับ

[Chompoo]

Sep29-Oct5,13 ปั่นจักรยานจากหนองคาย ไปวิ่งฮาฟมาราธอนที่ หลวงพระบาง

Sep29 หนองคาย ไป เวียงจันทน์ โพมฮง 85km
Sep30 โพมฮง ไป วังเวียง 53km
Oct1 วังเวียง ไปกาสี 58km
Oct2 วังเวียง ไป ตลาดสามแยกภูคูน 52km
Oct3 ภูคูน ไปกิ่วกะจำ 55km ไปเซียงเงิน 50km ไปหลวงพระบาง 24km
Oct4 ทำบุญแต่เช้า เที่ยวหลวงพระบาง
Oct5 Half Marathon เย็นนั่งรถกลับเวียงจันทน์
Oct6 ถึงเวียงจันทน์ เที่ยวเวียงจันทน์ ปั่นต่อไปหนองคาย อุดร ขึ้น นก.. กลับบ้าน

[Chompoo]

การเดินทางครั้งนี้ เป้าหมาย.. วิ่งฮาฟมาราธอน 21กม. ที่หลวงพระบาง ซึ่งเป็นรายการวิ่งการกุศลฯ

ตอนแรกเห็นรายการจากเวปป์ ก็เฉย.. แต่พอคิดว่าปั่นฯ จักรยานไปวิ่งเท่านั้่น ความมันส์ก็มาเยือนทันที

ผมมีแพลนไปทำงานที่ อุบลฯ มุกดาหาร ขอนแก่น อุดร ตั้งแต่ 25 กย. ถึง 28 กย. อยู่แล้ว 29 กย.ก็เิริ่มความมันส์พอดี

หน้าที่พัก ที่หนองคาย




รอเพื่อน มาสมทบ ที่สถานนี้รถไฟ เช้าวันที่ 29 กย.

[Chompoo]

ขอโทษ..ครับ ลืมกลับภาพ...

หน้าโรงแรมที่พัก โพมฮง ห้องละ 80สิบพัน 320บาท







ระยะทางวันนี้ จากหนองคาย เวียงจันทน์ โพมฮง



มื้อเย็น มื้อแรกที่ ลาว สุดอร่อย หมูย่่าง ไก่ตีลังกา

[Chompoo]

เช้า 30 กย. 56 เราเดินทางกันต่อ...วังเวียง

ถ้าขึ้เกียจปั่นฯ ก็เดินทางด้วยรถบัสจากหนองคายก็ได้

[Chompoo]

1 กย. 56 ปั่นต่อไป กาสี ทำไม แค่ กาสี ก็เพื่อน เมาตังแต่เมื่อคืน ปั่นตามไม่ทัน รอกัน เราไม่ทิ้งกัน

[Chompoo]

เอียง..ง คอ ชมภาพกันหน่อยนะครับ ภาพหลัีก มันก็ตรง แต่ทำไม โหลดแล้ว มัน..งง...

วันที่ 2 กย. 56 จากกาสี เราปั่นฯ ไป บ้านน้ำอุ่น แต่ไปถึงน้ำไม่ยักอุ่น มัีนเย็น.. แล้วปั่น..ขึ้นภูคูน..กัน

กดบันได ซะโซ่ขาด.. แต่ก็ไม่มีปัญหา ครับ ต่อโซ่กันใหม่แล้วก็ปั่นฯ ต่อ แต่สัญญาณ.. บอกแล้ว กลับไปต้องยกเครื่องใหม่..

ปั่น..ถึงภูคูน สุดยอด โรแมนติค น่านอน.. แต่เวลาเหลือเยอะ รอ..เพื่อนปั่นตามมาถึง เก็บภาพ..กันแล้ว บอกให้ปั้่นต่อไปตลาดสามแยกภูคุน นอนที่นั่นดีกว่า จะได้เหลือระยะทางถึงหลวงพระบางน้อยลง แต่ก็ 126กม. ครับ

[Chompoo]

เช้าวันที่ 3 กย. 56 เดินเล่นชมตลาดกันหน่อย.. สามแยกตลาดภูคูน