อาการปวดหลัง หลังจากที่หยุดปั่นแล้ว 2-3 ชั่วโมง ปรกติไหม

[golfyrider]

ตอนปั่นจักรยาน ผมไม่รู้สึกปวดเมื่อย ที่ส่วนใด ๆ ของร่างกาย จะมีก็ที่ก้น ปวดก้นมาก เพราะเบาะไม่ถูกกับตูด

หลังจากปั่นจักรยานก็หยุดพัก ตามเรื่องตามราว ดูทีวี นอนเล่นเกมส์

ปรากฏว่าเกิดอาการปวดหลังแบบ ปวดเมื่อย ๆ ต้องบิด ไม่ก็ให้แฟนเหยียบให้

อาการแบบนี้เป็นปรกติหรือไม่ครับ ถ้าไม่ปรกติ มันเพราะสาเหตุใด

[somyorcht]

ยังใหม่อยู่ ปั่นเยอะๆ

[golfyrider]

[yakjang]

ไม่ปกตินะครับ อาการปวดเมื่อยตอนผมขี่ใหม่ๆมีแต่ปวดขาอย่างเดียว

ถ้าเหยียบแล้วหายไป ปวดแบบปวดเมื่อยน่าจะมาจาก set รถผิด
น่าจะมาจากเกร็งหลังเกินไป หรือไม่ก็ก้มต่ำเกินไป ยกแฮนด์ให้สูงขึ้นมาหน่อย

แต่ถ้าเป็นเสือหมอบ ปวดตั้งแต่ยังขี่ไม่เสร็จครับ

[Thasdanai2001]

ปวดขาคือเมื่อยล้าแต่ถ้าปวดหลังต้องเซ็ตรถครับ

[เสือ Spectrum]

ต้องลองปรับจักรยานไปเรื่อยๆ ครับ หากระทู้ปรับแต่งจักรยานอ่านเยอะๆ เผื่อจะเจอจุดที่เป็นปัญหา

บางปัญหาเล่าโดยไม่เห็นภาพจริงๆ ก็ได้แต่เดาสาเหตุไปเรื่อยๆ ถ้าตรงก็ดีไป ไม่ตรงก็ต้อง "งมเข็มฯ" กันต่อไปเรื่อยๆ ครับ

ถ้าให้เดาคาดว่าท่านั่งน่าจะค่อนข้างมาทางหลังตรง คอตั้ง ปั่นฯ อย่างนี้ปั่นฯ สบายๆ แต่หลังที่ค่อนข้างตั้งตรงจะทำให้น้ำหนักตัวทิ้งลงบนเบาะค่อนข้างมากครับ

ทฤษฏีวิทยาศาสตร์บอกว่า Action = Reaction เมื่อน้ำหนักทิ้งลงที่เบาะหลังมากแรงสะเทือนที่เบาะก็จะมากขึ้นตามไปด้วย สะเทือนมาก ยิ่งปั่นฯ ไกลมาก นานมาก ความเจ็บก้น ปวดหลัง "สะสม" ก็สูงขึ้นนั่นแหละครับ

ถ้าก้มมาก น้ำหนักตกที่แฮนด์มาก อาการก็จะออกไปทางชามือ เจ็บไหล่ ปวดแขน เพราะแรงสะเทือนย้ายไป "สูง" ทางแฮนด์ครับ

ถ้าเฉลี่ยนำหนักดีๆ 2 จุดก็ใกล้เคียงกัน แต่ช่วงรถ "สั้นเกินไป" (Size เล็กเกิน) ก็จะสะเทือนและปวดเมื่อยไปทั้งตัวหากปั่นฯ "ไกลมาก" ครับ

[golfyrider]

ตอนปั่นไม่ปวดนะครับ ปั่น 1-2 ชั่วโมงสบาย ๆ

จักรยานผิดไซส์หรือเปล่าก็ไม่รู้


ไซส์จักรยานผมครับ

ผมสูง 178cm

[kamolwat_t]

ไมรถไซท์เล็กจังง่ะ สูงตั้ง 178 คงก้มน่าดูเลย...

[golfyrider]

ไมรถไซท์เล็กจังง่ะ สูงตั้ง 178 คงก้มน่าดูเลย...

เอ่อ แฮนด์ยก 2 นิ้ว คอจุ่ม ยกขึ้นมาอีกอ่ะ เวลาปั่นผมก็ไม่รู้ว่าก้มมากก้มน้อย เทียบไม่ถูก



คันนี้อ่ะครับ แต่ช่วงขาได้นะ เหยียดเกือบตึงพอดี

[ลมรำเพย]

ดูจากรูปที่เซทรถเอาไว้ ผมว่า น่าจะเป็นอย่างที่ท่านเสือ สเปคตรัมว่าไว้แล้วล่ะครับ

ถ้าให้เดาคาดว่าท่านั่งน่าจะค่อนข้างมาทางหลังตรง คอตั้ง ปั่นฯ อย่างนี้ปั่นฯ สบายๆ แต่หลังที่ค่อนข้างตั้งตรงจะทำให้น้ำหนักตัวทิ้งลงบนเบาะค่อนข้างมากครับ

ทฤษฏีวิทยาศาสตร์บอกว่า Action = Reaction เมื่อน้ำหนักทิ้งลงที่เบาะหลังมากแรงสะเทือนที่เบาะก็จะมากขึ้นตามไปด้วย สะเทือนมาก ยิ่งปั่นฯ ไกลมาก นานมาก ความเจ็บก้น ปวดหลัง "สะสม" ก็สูงขึ้นนั่นแหละครับ
คงจะเกิดจากการ"สะสม" จากแรงสั่นสะเทือน ตอนปั่นอาจจะไม่รู้สึก เพราะ มันเขย่าอยู่ตลอด

[kamolwat_t]

ออ เห็นเอารูปรถหมอบมาเป็น ตัววัดขนาด ผมเข้าใจผิดครับแฮะๆๆๆ

ลองเปลี่ยนเบาะดูครับขี่ออกกำลังกายชิวๆเอาเบาะใหญ่ๆนุ่มๆ ก็ได้ครับ

[เสือ Spectrum]

จากรูปจักรยานคันจริงที่คุณใช้อยู่แฮนด์สูงไปสำหรับการปั่นฯ "ทางเรียบ" ระยะไกล

ถ้าเปลี่ยนเป็น "แฮนด์ตรง" ระดับแฮนด์จะกลับมาอยู่ในตำแหน่งใกล้เคียงกับความสูงเบาะพอดี แต่ระยะเอื้อมจะแคบคือแฮนด์อยู่ใกล้ตัวมากไป ปั่นฯ คล่องขึ้น แต่ไม่สบายครับ

ลองหา Adapter สำหรับแปลง "คอจุ่ม" เป็น "คอหนีบ" (ราคาราวๆ 200 - 250 บาท) มาใช้จะมีประโยชน์ตรงที่ทำให้เรามีตัวเลือกเรื่องเสต็มมากขึ้น สามารถไปใช้เสต็มและแฮนด์รุ่นใหม่ที่มีอุปกรณ์เสริมได้มากขึ้นด้วย

จากนั้นก็หาระยะเอื้อมใหม่ที่ปั่นฯ ได้คล่องและก้มไม่อึดอัด(ในแนวระนาบเดียวกับเบาะ) ถ้ากะได้แม่นยำเราก็จะได้ตัวเลขความยาวและมุมยกของเสต็มที่พอดี แต่หากได้ความยาวและมุมยกไม่ถูกต้องก็ต้องลองผิดลองถูกต่อไปจนกว่าจะลงตัวครับ

ความสูงและช่วงตัวขนาดนี้คงไปลงตัวที่เสต็มยาวๆ ถ้ายังใช้คอจุ่มตามเดิมอยู่มันจะไม่มีตัวเลือกในการปรับแต่งเนื่องจากถูกบังคับเรื่องมุมก้มและความยาวเสต็มที่ตายตัวครับ

[เสือ Spectrum]

อีกทางเลือกหากไม่ต้องการเปลี่ยนเสต็มและคอจุ่มให้ยุ่งยากคือเปลี่ยนมาใช้แฮนด์ Bullhorn สไตล์ Fixed Gear ต่ออาจจะมีปัญหาเรื่องมือเบรคและตำแหน่งติดตั้งมือเบรคที่ต้องย้ายไปอยู่ปลายแฮนด์นิดหน่อย (อาจจะต้องเปลี่ยนมือเบรค)

จริงๆ คอสั้นๆ และช่วงรถสั้นๆ แบบนี้กับคนตัวสูงเหมาะที่จะใช้แฮนด์เสือหมอบแต่จะดู "แปลกตา/สะดุดตา" มากไปหน่อย เอาแค่ Bullhorn ที่มีระยะเอื้อมใกล้เคียงแฮนด์เสือหมอบจะดูดีกว่าครัีบ

หรือแบบ "ประหยัด" เปลี่ยนไปใช้แฮนด์ตรง + Barend ขนาดยาวมากๆ + ย้ายตำแหน่งมือเบรคไปติดปลายแฮนด์เพื่อบังคับท่าปั่นฯ ให้ต้องจับอยู่แถวๆ ปลายแฮนด์ก็จะทำให้ปั่นฯ สบายขึ้นกับจักรยานหน้าตา "ประหลาด" สักนิดครับ

[นายเคน]

ผมไม่ปวดหลังแต่มันปวดต้นคอคับ

[kamolwat_t]

ผมเคยขี่ จักรยานเพื่อน แฮนด์สูงกว่า เบาะ 1 นิ้ว มันก็ขี่สบายดีนะครับ พวกรถพับอ่ะ