...... .. . ฝึกนานไหมกว่าจะอัด 38-40 ได้ตลอด อย่างน้อย 1 ชม. ???

สอบถามเทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร เชิญห้องนี้เลย
SixXIII
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 155
ลงทะเบียนเมื่อ: 23 เม.ย. 2013, 01:13
Bike: masi จ๊ะ

...... .. . ฝึกนานไหมกว่าจะอัด 38-40 ได้ตลอด อย่างน้อย 1 ชม. ???

โพสต์ โดย SixXIII »

ครับ

เพิ่งออกทริปครั้งแรก แนวชิวชมวิว

มีพี่คนนึ่งเคยลงแข่งมาด้วย

ผมเลยถามว่า จะแข่งเนีย อย่างน้อยๆมันต้อง อะไรยังไงบ้าง

เค้าก็บอก อย่างน้อยก็ 38 ไห้ได้ ซัก ชม.นึง

ผมก็ไม่รู้หรอกครับ ไอ 38เนี่ย มันประมาณไหน

เพิ่งหัดได้ไม่นาน ยังไม่มีตังซื้อเครื่องจับความเร็ว

ว่าแต่ ซ้อมกันนานไหมครับ

ผม สูง 182 หนัก 80 มีพุงหน่อยๆอยู่เลย

เวลาปั่นรู้สึกถึงอารมณ์เสพติด (หรือเห่อ 55+)

มีเวลาว่างซ้อมเต็มที่ วันละ 4-5 ชม.

อาทิตย์ 12+

แล้วรายการแข่งในไทย มีอันไหนไห้มือไหม่แหงนมองได้บ้างครับ

ไม่หวังแชมป์นะครับ ที่10 ก็ยังดี ฮ่าๆ


:D
...... .. .
Lange
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 2672
ลงทะเบียนเมื่อ: 26 พ.ค. 2012, 12:10
team: The_Lange
Bike: Sprint SL
ติดต่อ:

Re: ...... .. . ฝึกนานไหมกว่าจะอัด 38-40 ได้ตลอด อย่างน้อย 1 ชม. ???

โพสต์ โดย Lange »

ถ้ามีเวลาขนาดนี้ฝึกไม่นานละครับ
แต่ฝึกเป็นแพทเทิรนจะดีกว่ามาอัดแรงๆยาวๆไหมครับ
ลองหากระทู้100รอบอ่านดูครับ
ฝึกแต่อัดๆมันพัฒนาช้ากว่าแบ่งตามโปรแกรมครับมีวันหนักวันเบาวันพัก

ลงพวกใจเกินร้อยดูก่อนครับ
บางงานยิงกันโหดก้มี
Spin up
จั๊ว
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 2978
ลงทะเบียนเมื่อ: 30 ส.ค. 2008, 18:27
ตำแหน่ง: พระราม2ปากซอย24
ติดต่อ:

Re: ...... .. . ฝึกนานไหมกว่าจะอัด 38-40 ได้ตลอด อย่างน้อย 1 ชม. ???

โพสต์ โดย จั๊ว »

38-40อย่างน้อยตลอด1ชั่วโมง ส่วนตัวผมเองคงต้องฝึกกันทั้งชาติ :mrgreen:
---->>>>>hs0chq<<<<<----
รถไม่แพง แรงก้อ..งั้นๆ
รับสั่งทำเทรนเนอร์ลูกกลิ้ง http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 4&t=251133
รายระเอียดเทรนเนอร์บน Facebook http://facebook.com/hs0chq
รูปประจำตัวสมาชิก
NOKNICE
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 10236
ลงทะเบียนเมื่อ: 29 พ.ค. 2012, 11:33
team: ไร้สังกัด,ปั่นตามใจตรู
Bike: MERIDA MATT 40D(ของแฟน),Trek8500 , Storck G2

Re: ...... .. . ฝึกนานไหมกว่าจะอัด 38-40 ได้ตลอด อย่างน้อย 1 ชม. ???

โพสต์ โดย NOKNICE »

จั๊ว เขียน:38-40อย่างน้อยตลอด1ชั่วโมง ส่วนตัวผมเองคงต้องฝึกกันทั้งชาติ :mrgreen:


ของผมคงเป็น "ชาติหน้า" แน่ๆครับ :lol: :lol: :lol: แต่มีเวลาเยอะขนาดนี้ผมว่าอีกไม่นานครับ แล้วอายุเท่าไหร่แล้วครับ ท่านอื่นๆจะได้ต่อยอดได้
รูปประจำตัวสมาชิก
อ่อนล้า
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 2782
ลงทะเบียนเมื่อ: 08 ส.ค. 2008, 12:14
Tel: 080-3118737
Bike: bianchi..lemond..K2..yeah

Re: ...... .. . ฝึกนานไหมกว่าจะอัด 38-40 ได้ตลอด อย่างน้อย 1 ชม. ???

โพสต์ โดย อ่อนล้า »

ปั่นไปเรื่อยๆ นน.ลงมาอีก 5 กิโล พุงหายไปหมด .. ก็คงใกล้ทำได้แล้วครับ ....
รูปประจำตัวสมาชิก
DayWalker
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 939
ลงทะเบียนเมื่อ: 26 ส.ค. 2012, 09:53
team: Tiger Hack & Speed Limit AV 25
Bike: Pinarello Dogma 65.1 Think 2 & Colnago Master X-Light Rabobank team & De Rosa MERAK

Re: ...... .. . ฝึกนานไหมกว่าจะอัด 38-40 ได้ตลอด อย่างน้อย 1 ชม. ???

โพสต์ โดย DayWalker »

ผมแข่งกับตัวเองเท่านั้นพอครับ

:mrgreen:
รูปประจำตัวสมาชิก
เสือดอนโพธิ์
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 5427
ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 06:28
Tel: 081-8011920
team: ฅน....ครยก บ้านนา..ทีม
Bike: klein Specialized Roubaix sl2 trek2300 Giant tcr advanced sl isp
ตำแหน่ง: บ้านนา นครนายก

Re: ...... .. . ฝึกนานไหมกว่าจะอัด 38-40 ได้ตลอด อย่างน้อย 1 ชม. ???

โพสต์ โดย เสือดอนโพธิ์ »

กว่าจะปั่นได้ขนาดนั้นก็คงต้องผ่านการฝึกฝนทั้งความอดทนของกล้ามเนื้อ ระบบการหายใจและการเต้นของหัวใจที่ดี ซึ่งทั้งหลายทั้งปวงจะเป็นไปได้ต้องมีพื้นฐานของระบบแอโรบิคที่แข็งแรงเสียก่อน เมื่อมีระบบแอโรบิคที่แข็งแรงการฝึกรอบขา หรือเทคนิคอื่นๆอีกหลายๆแบบ(ค้นหาจากกระทู้ 100 รอบต่อนาที) ที่จะเอื้อให้เราไปถึงจุดที่เราต้องการได้

แต่ถ้าพื้นฐานเราไม่ดีการฝึกเทคนิคต่างๆก็คงเป็นเรื่องยาก การสร้างระบบแอโรบิคก็โดยการหาเวลาปั่นทางไกลแบบต่อเนื่อง 3-4 ชม.ด้วยอัตราการเต้นหัวใจไม่เกิน 70 % อาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง
ชีวิต......
ยังมีความสุขในแบบที่เราไม่เคยรู้จักอีกเยอะแยะ
yytps
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 37
ลงทะเบียนเมื่อ: 18 เม.ย. 2013, 13:18
team: ไม่มีสังกัด
Bike: specialized

Re: ...... .. . ฝึกนานไหมกว่าจะอัด 38-40 ได้ตลอด อย่างน้อย 1 ชม. ???

โพสต์ โดย yytps »

ถ้าใจมันสู้ ร่างกายมันได้ ลองวางแผนซ้อมดี ๆ ผมเป็นกำลังใจให้ เพราะผมเคยลองตามพวกเชี่ยว ๆ ที่ 38 - 40 ได้ซัก 3-4 กม. สุดยวด
Mplism
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 134
ลงทะเบียนเมื่อ: 28 เม.ย. 2012, 19:18
Bike: Nich L2 ,Birdy ,Tyrell FSX

Re: ...... .. . ฝึกนานไหมกว่าจะอัด 38-40 ได้ตลอด อย่างน้อย 1 ชม. ???

โพสต์ โดย Mplism »

ผมอัด38ได้10กม.ก็ดีใจจะแย่ 555 :lol:
thopch
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 45
ลงทะเบียนเมื่อ: 26 เม.ย. 2012, 01:28

Re: ...... .. . ฝึกนานไหมกว่าจะอัด 38-40 ได้ตลอด อย่างน้อย 1 ชม. ???

โพสต์ โดย thopch »

Mplism เขียน:ผมอัด38ได้10กม.ก็ดีใจจะแย่ 555 :lol:
เหมือนกัน..
SixXIII
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 155
ลงทะเบียนเมื่อ: 23 เม.ย. 2013, 01:13
Bike: masi จ๊ะ

Re: ...... .. . ฝึกนานไหมกว่าจะอัด 38-40 ได้ตลอด อย่างน้อย 1 ชม. ???

โพสต์ โดย SixXIII »

ตอนนี้ 21 ครับ

ทันไหมหว่า
...... .. .
รูปประจำตัวสมาชิก
rocklee
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 736
ลงทะเบียนเมื่อ: 25 ส.ค. 2010, 15:30
Tel: 087-2359848
team: TREK
Bike: TREK
ตำแหน่ง: จ.มหาสารคาม

Re: ...... .. . ฝึกนานไหมกว่าจะอัด 38-40 ได้ตลอด อย่างน้อย 1 ชม. ???

โพสต์ โดย rocklee »

ถ้าขี่แช่ได้ระดับนี้แล้วควรเทรินโปรเลยครับ ยิงนานเกิน 10นาทีขึ้นแบบนี้ถือว่าไม่ธรรมดาแล้ว (ใช้แรงตัวเองล้วนๆนะครับ)
รูปประจำตัวสมาชิก
somprasong
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 117
ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 16:31

Re: ...... .. . ฝึกนานไหมกว่าจะอัด 38-40 ได้ตลอด อย่างน้อย 1 ชม. ???

โพสต์ โดย somprasong »

ถ้าท่านอยากขี่ได้เร็วอย่างนั้น ท่านต้องค่อยๆเพิ่มระยะทางไปเรื่อยสักพัก
พยามหากลุ่มขี่ด้วย. เป็นการเพี่มแรงกระตุ้น ทำให้เราขี่เร้วขึ้น
อยู่ที่ไหนครับ. ถ้าอยู่ กทม ฝั่งธนมาขี่กับพวกผมได้ครับ
เสือภูเขาได้ความเร็วตามที่พี่ต้องการ. อักษะ2000
รูปประจำตัวสมาชิก
GOBBS
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1628
ลงทะเบียนเมื่อ: 23 มี.ค. 2011, 12:51
Bike: Lefty Ocho TB
ติดต่อ:

Re: ...... .. . ฝึกนานไหมกว่าจะอัด 38-40 ได้ตลอด อย่างน้อย 1 ชม. ???

โพสต์ โดย GOBBS »

ผมว่าน่าจะเป็นไปได้นะครับ
ควรเริ่มที่ 10 นาทีก่อนครับ
Facebook "นพดล ฤกษ์โรจี"
089-0288749 เบอร์เดียวครับ
เสือชายกว๊าน
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 811
ลงทะเบียนเมื่อ: 03 พ.ค. 2011, 09:17
Tel: 084-0766952
team: กว๊านพะเยา road race
Bike: <MADONE 9>
ตำแหน่ง: ถนน ชายกว๊าน พะเยา

Re: ...... .. . ฝึกนานไหมกว่าจะอัด 38-40 ได้ตลอด อย่างน้อย 1 ชม. ???

โพสต์ โดย เสือชายกว๊าน »

ผมว่าไม่ไกลเกินเอื้อมนะครับ
อันนี้ปั่นเดี่ยว
รูปภาพ
อันนี้ปั่นกันประจำ 3คน ผลัดกันนำคนละกิโล
รูปภาพ
<พะเยา เมืองน่าอยู่ เมืองน่าปั่น สุขใดไม่เท่าได้มาอยู่กว๊านพะเยา >
ตอบกลับ

กลับไปยัง “เทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร”