ขอคำแนะนำด้วยครับ เนื่องจากหลังผมกล้ามเนื้อหลังอักเสบ'

[sab_jing_jing]

เนื่องจากหลังผมกล้ามเนื้อหลังอักเสบ แต่ยังอยากที่จะปั่นจักรยานอยู่ปัจจุบันผมใช้ MTB trek 4300 อยู่
ตอนนี้อยากจะอัพสเตมกับแฮนให้เหมาสมกับร่างกายโดยไม่ต้องก้มมาเวลาปั่นเลยอยากที่จะขอคำแนะนำ
การเปลี่ยนสเตมกับแฮนให้เหมาะสมกับร่างกายหรืออุปกรณ์อย่างอื่นเพิ่มเติมครับเน้นแบบที่ก้มให้น้อยครับจะได้ช่วยให้ไม่เมื่อยหล้าและปวดหลังเวลาปั่นไกลๆครับ

ขอบคุณครับ

[bianchikuma]

1.สเตมตอนนี้องศาคว่ำลงรึปล่าวครับ ถ้าคว่ำลงก็กลับสเตมครับ
2.ลดสเตมให้สั้นลง
3.เลื่อนเบาะมาข้างหน้า
4.ลดหลักอานลง

กล้ามเนื้ออักเสบนี่รอให้หายก่อนดีมั้ยครับ

[8TEEBike]

ขอบอกกล่าวโดยผ่านประสบการณ์ชีวิตมาแล้วนะครับ...ตัวผมเองก็ป่วยเป็นโรคนี้อยุ่ คือกล้ามเนื้ออักเสบ (หลังทั้งส่วนบน/ล่าง/คอ -รอบคอหน้า/รอบคอหลัง/ หัวไหล่ /สะบัก + s.i. joint dys (กระดูกเชิงกรานเคลื่อน)
ซึ่งจากที่บอกคร่าวๆตำแหน่งที่ป่วย...ผมอาจจะเป็นมากกว่าเจ้าของกระทู้นะครับ

แต่ผมฝืน +เล่นเวท ช่วยเรื่อยๆ ช่วงที่ปวดผมเซตรถให้ถูกต้องที่ใช่ ไม่ได้เลยครับ เพราะตำแหน่งไหนๆ มันก็เมื่อยหมด จึงทำให้ไม่รู้ครับ...ผมก็ขี่ไปเรื่อยๆ เอาที่คิดว่าเราขี่จักรยานได้นานที่สุด ผลก็คือผมเซตได้และเมื่อย
แต่ด้วยระยะผ่านไป ผ่านไป....ร่างกายอาการป่วยมันก็ดีขึ้น ไปๆมาๆ เราก็ต้องกลับมาเซตรถมั้ย โอ้วว พอเซตรถใหม่ให้ผลดียิ่งขึ้นไปอีกว่าไม่เหมื่อย

สรุป....ช่วงนี้ที่คุณป่วยคุณจะไม่รุ้หรอกครับว่าเซตรถแบบไหนมันดีที่สุด เพราะมันป่วย แต่เราจะใช้แนวทางคือไม่ก้ม ไม่ให้กล้ามเนื้อส่วนนั้นทำงาน ถ้ากล้ามเนื้อส่วนนั้นต้องทำงานให้น่อยที่สุด เพราะเป็นช่วงอ่อนแรง เราต้องถนอมมากกว่าคนปกติครับ

หลักๆ MTB ผม...ผมใช้สเต็มปรับระดับครับ + แฮนด์ทัวริ่ง ช่วยได้เยอะครับ เพราะเราเมื่อยเร็วกว่าคนปกติ ไม่กังวลครับเรื่องรถหนัก เราไม่ได้ไปแข่งกับใคร

[NoN_z]

1.สเตมตอนนี้องศาคว่ำลงรึปล่าวครับ ถ้าคว่ำลงก็กลับสเตมครับ
2.ลดสเตมให้สั้นลง
3.เลื่อนเบาะมาข้างหน้า
4.ลดหลักอานลง

กล้ามเนื้ออักเสบนี่รอให้หายก่อนดีมั้ยครับ

รอให้หายดีก่อน จะปรับให้สบาย ต้องใช้สแตมองศาสูง แฮนยกแต่ถ้าไม่ได้จริงๆ ก้ต้องเปลี่ยนโช้ค ถ้าเขาตัดซางมาแล้ว แต่ถ้าเขายังไม่ได้ตัดซางก้เอาแสตมขึ้นมาก่อนคับ ที่เหลือเหมือนคำแนะนำด้านบนคับ

[courreges]

ผมมีอาการเหมือนของคุณ 8TEEBike เลยครับ
อ่านแล้วมีกำลังใจขึ้นมากครับ แบบนี้สู้สู้สู้ เพื่อสุขภาพที่ดี

[golfyrider]

เปลี่ยนเป็นแฮนด์ยกครับ เผื่อช่วยได้

[amscmu]

ผมก็มีอาการเหมือน 8TEEBike เป็นเพราะนั่งนาน

ผมเป็นมานานกว่าสิบปี เป็นจนลืมไปแล้วว่าอาการปกตินั้นเป็นอย่างไร

[parajumper]

ผมเอ็นไข้วหลังเข่าฉีกขาด เพราะแค่ปรับหลักอานใหม่ให้สูงขึ้นปรับเบาะใหม่ เพื่อหวังจะควงขาปั่นทางเรียบให้ดีขึ้น(ระยะหลังไม่ลงแทคเลย) ฝื่นปั่นรอบขาเร็วกว่าเดิม ต้องXเรย์โรงบาลกรุงเทพพัทยา พักไปเกือบสองเดือน หมอนัดไปผ่าตัดแต่ผมไม่ไป แค่ปรับหลักอานปรับเบาะ ยังบาดเจ็บได้ ถ้ายังไงก็ปรับรถให้เข้ากับเราก่อนรักษาตัวไปด้วย นะครับ

[liwan]

ผมกระดูกสันหลังคดตั้งแต่กำเนิด ครับ

แต่ปั่นจักรยานมา 16 ปีแล้ว หยุดปั่นนาน

เมื่อไร เป็นเจ็บ ...