Heart rate ขึ้นเกิน Max อันตรายมั้ยครับ

สอบถามเทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร เชิญห้องนี้เลย
รูปประจำตัวสมาชิก
k3mountain
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 467
ลงทะเบียนเมื่อ: 19 เม.ย. 2010, 15:27
Bike: Cervelo R3, Fuji Declaration , Khs team st , Mini java
ตำแหน่ง: 115/2 ม.2 ต.ป่ายุบใน อ.วังจันทร์ จ.ระยอง 21210

Heart rate ขึ้นเกิน Max อันตรายมั้ยครับ

โพสต์ โดย k3mountain »

ผมอายุ 36 ปีครับ ปรับ heart rate monitor อยู่ที่ 184 ครั้งต่อนาที ตามมารตฐาน
เมื่อวานเข้าสนามแข่งใจเกินร้อย ทั้งตื่นเต้นทั้งเหนื่อยตอนสปรินท์เข้ากลุ่ม หัวใจวิ่งไปเกินร้อยเปอร์เซนต์สมชื่องาน
วิ่งไปที่ 203 ครั้งต่อนาที จากนั้น หัวใจเต้นป้วนเปี้ยนที่ 95-100% อยู่เกือบครึ่งชั่วโมง

พอกลุ่มชะลอลดความเร็วเพราะแต่ละคนแทบรากเลือด หัวใจจึงกลับมาเต้น 80-85 % จึงขึ้นมาลากกลุ่มมั้งครั้งสองครั้ง
ถึงหน้าเส้นจึงมาสปรินท์อีกครั้งให้ใจเต้นโครมครามอีก

เข้าเส้น จอดรถ ไม่มีแรงแทบจะยืน ต้องให้ภรรยามาประคองรถ ส่วนผม เกิดอาการวูบวาบคล้ายจะเป็นลม แข้งขาจะพับเสียให้ได้

อยากเรียนเพื่อนสมาชิกว่า ผมผิดปกติมั้ย ทำไม Max Heart rate มันเกิน100% ไปเยอะมาก
การปั่นแบบนี้มีอันตรายมากหรือไม่ ในสนามแข่งเสือหมอบนักกีฬาเข้าปั่นกันแบบนี้หรือไม่ คือหมดเป็นหมดใส่เกินร้อย
เพราะเคยเห็น ฟาเบียง คาเซนเรลร่า ก็โดนหิ้วปีกหลังจากสปรินท์เข้าเส้นชนะเลิศในปารีสรูแบร์เช่นกัน

ขอบคุณทุกคำตอบ และทุกความเห็นครับ :D
รูปประจำตัวสมาชิก
k3mountain
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 467
ลงทะเบียนเมื่อ: 19 เม.ย. 2010, 15:27
Bike: Cervelo R3, Fuji Declaration , Khs team st , Mini java
ตำแหน่ง: 115/2 ม.2 ต.ป่ายุบใน อ.วังจันทร์ จ.ระยอง 21210

Re: Heart rate ขึ้นเกิน Max อันตรายมั้ยครับ

โพสต์ โดย k3mountain »

ภาพประกอบครับ หัวใจเฉลี่ย หัวใจเต้นสูงสุด โซนการเต้นของหัวใจ
สังเกตได้ว่า อยู่ในโซนอนาโรบิค เกือบทั้งทริป TT
ไฟล์แนบ
image.jpg
image.jpg (81.79 KiB) เข้าดูแล้ว 9292 ครั้ง
image.jpg
image.jpg (73.43 KiB) เข้าดูแล้ว 9292 ครั้ง
image.jpg
image.jpg (74.72 KiB) เข้าดูแล้ว 9292 ครั้ง
image.jpg
image.jpg (71.14 KiB) เข้าดูแล้ว 9292 ครั้ง
รูปประจำตัวสมาชิก
เด็กราดรีขี่4300
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 12984
ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 11:01
Tel: 081-9951152
team: LoveBike
Bike: จักรยานเก่าๆ

Re: Heart rate ขึ้นเกิน Max อันตรายมั้ยครับ

โพสต์ โดย เด็กราดรีขี่4300 »

ตั้งค่า MAX น้อยกว่าความเป็นจริง เลยทำให้ % มันดูสูงจนน่ากลัว(จริงๆแล้วมันก็น่ากลัวนั้นแหละ)

ความจริงแล้วมันน้อยกว่านั้น เปลี่ยน MAX เป็น 203 เลยครับ ค่าจะได้ไม่เพี้ยนมาก


ค่าMAXมันก็คือMAX ต้องสูงสุด มันจะน้อยกว่าค่าอื่นได้ไง

ไม่รู้ถูกผิดหล่ะ ผมคิดของผมเองอย่างงี้ :lol:


ถ้าไม่ได้ฝึกมา ก็อย่าไปอัดจนเข้า REDZONE เดี๋ยวสูบติดหล่ะยุ่งเลย :mrgreen:
รูปประจำตัวสมาชิก
swasin185
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 242
ลงทะเบียนเมื่อ: 30 ธ.ค. 2011, 18:54
Bike: CANYON AEROAD
ตำแหน่ง: ภูเก็ต

Re: Heart rate ขึ้นเกิน Max อันตรายมั้ยครับ

โพสต์ โดย swasin185 »

ถามว่าอันตรายมั้ย ก็อันตรายซิครับ ปัญหามันอยู่ที่ระยะเวลาที่ทนได้ จังหวะนั้นอดีนารีนทำให้เราลืมตัว เหมือนขนของหนีไฟไหม้บ้าน
พอเข้าเส้น อาการก็ออกอย่างที่เล่ามา คิดดูถ้ายึดระยะไปอีกนิด ไม่มีคนเข้ามาประคองดูแล จะเป็นยังไง ที่วูบๆ กันเส้นเลือดในสมองแตกก็แบบนี้
max 184 ก็ถือว่าไม่น้อยนะ แต่ดูแล้วน่าจะอัพเป็น 190 ได้ แล้วแข่งกันระยะทางเท่าไหร่ครับ ขี่ชม.กว่าๆ

พวกโปร เค้ามีเดิมพัน เป็นตำเหน่ง รางวัล ชื่อเสียง มันก็คุ้มที่จะเสี่ยง แต่เราปั่นจักรยานเพื่ออะไรครับ เพื่อสร้างเสริมสุขภาพหรือทำลายสุขภาพ
รูปประจำตัวสมาชิก
k3mountain
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 467
ลงทะเบียนเมื่อ: 19 เม.ย. 2010, 15:27
Bike: Cervelo R3, Fuji Declaration , Khs team st , Mini java
ตำแหน่ง: 115/2 ม.2 ต.ป่ายุบใน อ.วังจันทร์ จ.ระยอง 21210

Re: Heart rate ขึ้นเกิน Max อันตรายมั้ยครับ

โพสต์ โดย k3mountain »

swasin185 เขียน:ถามว่าอันตรายมั้ย ก็อันตรายซิครับ ปัญหามันอยู่ที่ระยะเวลาที่ทนได้ จังหวะนั้นอดีนารีนทำให้เราลืมตัว เหมือนขนของหนีไฟไหม้บ้าน
พอเข้าเส้น อาการก็ออกอย่างที่เล่ามา คิดดูถ้ายึดระยะไปอีกนิด ไม่มีคนเข้ามาประคองดูแล จะเป็นยังไง ที่วูบๆ กันเส้นเลือดในสมองแตกก็แบบนี้
max 184 ก็ถือว่าไม่น้อยนะ แต่ดูแล้วน่าจะอัพเป็น 190 ได้ แล้วแข่งกันระยะทางเท่าไหร่ครับ ขี่ชม.กว่าๆ


เกิน 190 ไปถึง 202 ครั้งต่อนาทีแล้วครับ เทียบเป็นเปอร์เซนต์ก็ 110% แข่งที่ระยะทาง 50 กิโลเมตร ทางราบสลับเนิน ครับ
รูปประจำตัวสมาชิก
zodom
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 113
ลงทะเบียนเมื่อ: 19 ก.ย. 2012, 01:55
Tel: 0870097277
team: ไม่มี แต่ชอบไปสิงที่ร้าน EN-BIKE
Bike: GT GT GT

Re: Heart rate ขึ้นเกิน Max อันตรายมั้ยครับ

โพสต์ โดย zodom »

ปรกติครับ ค่า MAX ตามอายุมักใช้อ้างอิงกับผู้ที่ออกกำลังกายหนักๆไม่ได้ เพราะหัวใจจะแข็งแรงกว่าคนทั่วไป
การตั้ง HRM จึงต้องตั้งค่า MAX ให้เป็นค่าจริง คือค่าที่ทดสอบด้วยตัวเองครับ ซึ่งในที่นี้คือ MAX 202 ครับ :D
รูปประจำตัวสมาชิก
the_next
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 84
ลงทะเบียนเมื่อ: 18 มี.ค. 2013, 15:43
team: Crocodile Cycling Club
Bike: Ridley Fenix / Merida TFS300D

Re: Heart rate ขึ้นเกิน Max อันตรายมั้ยครับ

โพสต์ โดย the_next »

อายุเท่ากันเลย ใช้ตัวเลขเดียวกันได้ครับ ฮ่าฮ่า .. แต่ผมยังไม่เคยทำ max สูงขนาดนั้นนะ เต็มที่ก็แค่ 190 ครับ
Max = 185

ถ้าถามว่าอันตรายใหม
= อันตรายครับ อันตรายมากด้วย ถ้าคุณไม่รู้จักสุขภาพของตัวคุณเองก่อน เพราะสุ่มเสี่ยงต่อการเกิด heart attack เฉียบพลันได้ครับ

แต่ถ้าร่างกายของคุณสมบูรณ์แข็งแรงดี และรักษาสุขภาพของหัวใจให้อยู่ใน aerobic zone บ่อยๆ มันก็คือการเพิ่มขีดจำกัดของหัวใจให้สูงขึ้นไปอีกขั้นนึงครับ

ปกติแล้วเค้าจะแนะนำให้เราทำ max hr ในการออกกำลังกายอยู่แล้วครับ แต่ว่าต้องทำให้ระยะเวลาสั้นๆ เท่านั้น เช่น การสปริ้นก่อนจบ หรือ การไต่เขาช่วงสุดท้าย

definition ของ heart rate ในแต่ละ zone ดังนี้ครับ

Zone 1 60-65% 111 - 120 BPM
Development of economy and efficiency with very high volume, low stress work. Very long sessions improve the combustion and storage of fats. Combine with Zone 2 for practical unstructured low stress rides.

Zone 2 65-75% 120 - 138 BPM
Development of economy and efficiency with high volume, moderate stress work. An important intensity for establishing a firm base for all riders. Combine with Zone 1 for practical unstructured low stress rides

Zone 3 75-82% 138 - 151 BPM
Development of aerobic capacity and endurance with moderate volume work at a controlled intensity. Should be done alone or in a small group to stay in zone. Possible (but boring) on a turbo trainer for up to one hour in bad weather. 'Modules' can be incorporated into Zone 1 or 2 rides to increase intensity whilst maintaining volume.

Zone 4 82-89% 151 - 164 BPM
Typical 'mean' intensity of most road races. Useful for tapering and as preparation, to simulate race pace, rather than as training. Sessions should be ended when the effort starts to tell.

Zone 5 89-94% 164 - 173 BPM
Raising of anaerobic threshold, improvement of lactate clearance and adaptation to race speed. Should be done alone and:-
(1) as a specific road or 'turbo' session or
(2) for controlled periods within a shortened Zone 1 or 2 session or
(3) in a 10 or 25 mile time trial.

Zone 6 94-100% 173 - 185 BPM
High intensity interval training to increase maximum power and improve lactate production or clearance. Probably best done on hills or a 'turbo' trainer.
NOTE 1. Should be done only when completely recovered from previous work.
NOTE 2. Heart rates are not the best guide for this type of training. Intensity should be such that the effort can just be held to the end of the interval. Ride on feel and use heart rate for feedback
ขอทุกก้าวเป็นก้าวที่มั่นใจ ขอวันใหม่ก้าวไกลไปกว่าเดิม
รูปประจำตัวสมาชิก
k3mountain
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 467
ลงทะเบียนเมื่อ: 19 เม.ย. 2010, 15:27
Bike: Cervelo R3, Fuji Declaration , Khs team st , Mini java
ตำแหน่ง: 115/2 ม.2 ต.ป่ายุบใน อ.วังจันทร์ จ.ระยอง 21210

Re: Heart rate ขึ้นเกิน Max อันตรายมั้ยครับ

โพสต์ โดย k3mountain »

ขอขอบคุณทุกความเห็นครับ เริ่มเบาใจขึ้นมาหน่อยว่ามันเป็นเรื่องปกติ ที่ไม่สมควรทำบ่อยๆ
วันนี้เลยเอา Heart rate มาคาดดูระดับการเต้นหัวใจเมื่ออยู่นิ่งๆ วัดได้ราว 54 แต่ต้องไปวัดตอนตื่นนอนพรุ่งนี้อีกครั้ง
เพื่อดูว่าหัวใจยังปกติอยู่หรือไม่ หลังจากนอนกลางวันพักผ่อน ก็รู้สึกหายใจโล่งปอดขึ้น หิวข้าวมาก
เมื่อยขาแต่อยากปั่นจักรยาน คิดว่าคงควงลูกบันไดไม่ออกแน่ พักก่อนดีกว่า

จากประสพการณ์ครั้งนี้ ต่อไปจะประมาณตัวว่าสมควรอยู่ในเรดไลน์ขนาดไหนนานเท่าไหร่ครับ
กลัวเป็นเหมือนบรู๊ซลี ขานั้นตายคาอก ส่วนเราตายคาแฮนด์จักรยาน

ขอบคุณอีกครั้งครับ :D
รูปประจำตัวสมาชิก
หนุงหนิง ครับ 5680
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 440
ลงทะเบียนเมื่อ: 30 ม.ค. 2012, 21:49
Tel: 0846681976
team: รามอินทรา/อาลาดินไบค์
Bike: ิB/C

Re: Heart rate ขึ้นเกิน Max อันตรายมั้ยครับ

โพสต์ โดย หนุงหนิง ครับ 5680 »

เมื่อตอนอายุ 30 ปั่นจับเวลาขึ้นเขาใหญ่ใช้ฮาร์ทเรทของยี่ห้อ ซิกม่า นี่แหละครับ ขึ้นไปแม๊กที่ 232 กลับมาขายทิ้งเลยคิดว่ามันเพี้ยน
ห่างหายจากการปั่นแบบจริงจังไป 5 ปี กลับมาซ้อมเพื่อจะได้กลับมาแข่งได้อีกครั้ง ปัจจุบันอายุ 36 ใช้ฮาร์ทเรทของ โพล่า FT-7 มันก็ยังขึ้นแบบน่ากลัวทุกครั้งที่ลงสนามแข่ง ล่าสุด Max 223 แต่เวลาซ้อมจะอยู่ที่ Max196 ทุกวันนี่ร่างกายปกติดี อัตราการเต้นหัวใจเมื่อสภาวะปกติ ความดัน ตรวจร่างกายประจำปีก็ปกติ แต่ก็กลัวว่า จะสูบติดเมื่อไหร่เหมือนกัน....
รูปประจำตัวสมาชิก
k3mountain
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 467
ลงทะเบียนเมื่อ: 19 เม.ย. 2010, 15:27
Bike: Cervelo R3, Fuji Declaration , Khs team st , Mini java
ตำแหน่ง: 115/2 ม.2 ต.ป่ายุบใน อ.วังจันทร์ จ.ระยอง 21210

Re: Heart rate ขึ้นเกิน Max อันตรายมั้ยครับ

โพสต์ โดย k3mountain »

หนุงหนิง ครับ 5680 เขียน:เมื่อตอนอายุ 30 ปั่นจับเวลาขึ้นเขาใหญ่ใช้ฮาร์ทเรทของยี่ห้อ ซิกม่า นี่แหละครับ ขึ้นไปแม๊กที่ 232 กลับมาขายทิ้งเลยคิดว่ามันเพี้ยน
ห่างหายจากการปั่นแบบจริงจังไป 5 ปี กลับมาซ้อมเพื่อจะได้กลับมาแข่งได้อีกครั้ง ปัจจุบันอายุ 36 ใช้ฮาร์ทเรทของ โพล่า FT-7 มันก็ยังขึ้นแบบน่ากลัวทุกครั้งที่ลงสนามแข่ง ล่าสุด Max 223 แต่เวลาซ้อมจะอยู่ที่ Max196 ทุกวันนี่ร่างกายปกติดี อัตราการเต้นหัวใจเมื่อสภาวะปกติ ความดัน ตรวจร่างกายประจำปีก็ปกติ แต่ก็กลัวว่า จะสูบติดเมื่อไหร่เหมือนกัน....

อูยยยยส์ อาการหนักกว่าผมอีก ซัดไป Max 223 อยากถามว่า เวลาปั่นมีอาการขนลุกซู่ซ่าเวลาไล่เข้ากลุ่มมั้ยครับ แรงมีเท่าไหร่ใส่ไม่ยั้ง
อะดรีนาลีนหลั่งสุดๆ ตอนปั้นไม่กลัวตาย พอหยุดปั่นตอนเข้าเส้น ขาสั่นหมดแรงปากซีดกลัวตายขึ้นมาทันที
รูปประจำตัวสมาชิก
npongdech
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 37
ลงทะเบียนเมื่อ: 06 ธ.ค. 2012, 15:09
Bike: TCR adv sl,Colnago Decor
ตำแหน่ง: กทม
ติดต่อ:

Re: Heart rate ขึ้นเกิน Max อันตรายมั้ยครับ

โพสต์ โดย npongdech »

k3mountain เขียน:
หนุงหนิง ครับ 5680 เขียน:เมื่อตอนอายุ 30 ปั่นจับเวลาขึ้นเขาใหญ่ใช้ฮาร์ทเรทของยี่ห้อ ซิกม่า นี่แหละครับ ขึ้นไปแม๊กที่ 232 กลับมาขายทิ้งเลยคิดว่ามันเพี้ยน
ห่างหายจากการปั่นแบบจริงจังไป 5 ปี กลับมาซ้อมเพื่อจะได้กลับมาแข่งได้อีกครั้ง ปัจจุบันอายุ 36 ใช้ฮาร์ทเรทของ โพล่า FT-7 มันก็ยังขึ้นแบบน่ากลัวทุกครั้งที่ลงสนามแข่ง ล่าสุด Max 223 แต่เวลาซ้อมจะอยู่ที่ Max196 ทุกวันนี่ร่างกายปกติดี อัตราการเต้นหัวใจเมื่อสภาวะปกติ ความดัน ตรวจร่างกายประจำปีก็ปกติ แต่ก็กลัวว่า จะสูบติดเมื่อไหร่เหมือนกัน....

อูยยยยส์ อาการหนักกว่าผมอีก ซัดไป Max 223 อยากถามว่า เวลาปั่นมีอาการขนลุกซู่ซ่าเวลาไล่เข้ากลุ่มมั้ยครับ แรงมีเท่าไหร่ใส่ไม่ยั้ง
อะดรีนาลีนหลั่งสุดๆ ตอนปั้นไม่กลัวตาย พอหยุดปั่นตอนเข้าเส้น ขาสั่นหมดแรงปากซีดกลัวตายขึ้นมาทันที
เมื่อก่อนเป็นนักกีฬาระดับเยาวชนชิงแชมป์ประเทศไทย แต่หยุดปั่นไปประมาณ 13ปีกว่า ตอนนี้กลับมาปั่นลองจับ hr max เลยประมาณ 214 ได้ ซึ่งไอ่ช่วงที่ทำ max เนี่ยผมก็รู้สึกว่าเหนื่อยนะ แต่ก็ไม่ได้หมดแรงแบบลงมายืนไม่ไหว กลับมาลงสนามใจเกินร้อยด้วยอายุ 31ปี สนามแรกก็จัดหนักจัดเต็ม av hr อยู่ที่ 189 bpm อันนี้เหนื่อย หมดแรง แต่เข้าเส้นแล้วก็ปกติ เดินได้ ไม่ลงไปนอนกอง ผมก็ว่า hr สูงขนาดนี้มันก็ปกติแหละครับ ต้องดูอย่างอื่นประกอบด้วย แบบว่า หายใจหอบจนหายใจไม่ทัน หรือแม้แต่ ขนลุกอย่างที่ว่ามาผมก็ยังไม่เคยนะครับ หน้ามืดก็ยัง
Lange
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 2672
ลงทะเบียนเมื่อ: 26 พ.ค. 2012, 12:10
team: The_Lange
Bike: Sprint SL
ติดต่อ:

Re: Heart rate ขึ้นเกิน Max อันตรายมั้ยครับ

โพสต์ โดย Lange »

ผมกลับน้อยกว่าอะดิ
คำนวนได้192
ปั่นจิงไม่เคยเกิน178
ทั้งงานแข่งเล่นกันไส้แตก
ทั้งขึ้นเขา
หรือยิงเล่นกับกลุ่มซ้อม
แต่ถ้าเกิน172แล้วร่างกายมันบอกว่าเป็นหมาหอบแดกละครับ :lol:
Spin up
รูปประจำตัวสมาชิก
LIKE
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 27
ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ก.พ. 2011, 01:54
team: bot
Bike: mosso
ตำแหน่ง: 40/88 ม.5 ต. ไร่ขิง อ.สามพราน จ.นครปฐม

Re: Heart rate ขึ้นเกิน Max อันตรายมั้ยครับ

โพสต์ โดย LIKE »

รูปประจำตัวสมาชิก
k3mountain
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 467
ลงทะเบียนเมื่อ: 19 เม.ย. 2010, 15:27
Bike: Cervelo R3, Fuji Declaration , Khs team st , Mini java
ตำแหน่ง: 115/2 ม.2 ต.ป่ายุบใน อ.วังจันทร์ จ.ระยอง 21210

Re: Heart rate ขึ้นเกิน Max อันตรายมั้ยครับ

โพสต์ โดย k3mountain »


ใช้ไอแพด เข้าอ่านไม่ได้ครับ เปิดมากลายเป็นภาษาต่างดาวเฉยเลย TT
ขอบคุณครับ
รูปประจำตัวสมาชิก
k3mountain
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 467
ลงทะเบียนเมื่อ: 19 เม.ย. 2010, 15:27
Bike: Cervelo R3, Fuji Declaration , Khs team st , Mini java
ตำแหน่ง: 115/2 ม.2 ต.ป่ายุบใน อ.วังจันทร์ จ.ระยอง 21210

Re: Heart rate ขึ้นเกิน Max อันตรายมั้ยครับ

โพสต์ โดย k3mountain »

Lange เขียน:ผมกลับน้อยกว่าอะดิ
คำนวนได้192
ปั่นจิงไม่เคยเกิน178
ทั้งงานแข่งเล่นกันไส้แตก
ทั้งขึ้นเขา
หรือยิงเล่นกับกลุ่มซ้อม
แต่ถ้าเกิน172แล้วร่างกายมันบอกว่าเป็นหมาหอบแดกละครับ :lol:
ตอนซ้อมผมก็ขึ้นไม่เคยทะลุ max นะครับ เค้นแล้วเค้นอีก
แต่ตอนแข่ง แค่หน้าเส้นก่อนออกสตาร์ทก็ซัดไปเกือบ 80% แบบว่าตื่นเต้นมาก แบบว่าลงแข่งครั้งแรกด้วย
พอปล่อยตัวปั่นเฮโลกันออกไป ต่างคนต่างช่วงชิงตำแหน่งข้างหน้า ไล่เกาะกลุ่มนำ คราวนี้แหละครับ
เสียง ปี๊บๆๆๆ ฮาร์ตเรท ร้องระงมเลย ทะลุ max เข้าโหมดเรดโซนแทบทั้งทริปแข่ง T-T
ตอบกลับ

กลับไปยัง “เทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร”