Max Hear Rate

[chaospeed2]

ความรู้มากมาย ขอปักครับ

[ton_59]

ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ

[voody]

[boombaraka]

กระทู้นี้ความรู้เต็มๆ

[Kossy]

อันนี้ใช้ได้ไหมครับ ยืมมาจากห้องเทคนิด เพียงกรอกอายุนะครับ

http://www.machinehead-software.co.uk/b ... c_bcf.html

[TU_77]

เห็นหลายท่านว่า hrm ตาแมว ค่อนข้างรวนจากสัญญานภายนอก แล้วยี่ห้อไหนน่าเชื่อถือ และถ่ายข้อมูลลงคอมได้ดีครับ

[StoneRoses]

HRM พวก ANT+ กะ Bluetooth 4.0 ครับ จะไม่มีปัญหาสัญญาณกวน

ส่วนตัวใช้ Garmin มาตลอด เรื่องบันทึกข้อมูลและถ่ายข้อมูลดีเยี่ยม ห่วยอยู่อย่างคือสาย HRM (เฉพาะสาย) มันพังง่ายไปนิด

[StoneRoses]

เมื่อกี้ได้ฤกษ์ไปตรวจสุขภาพ ทำ Excercise Stress Test บอกหมอไปว่าปกติออกกำลังกาย และ heart rate ค่อนข้างสูงกลัวว่าจะไม่ปลอดภัย
หมอถามเท่าไหร่ ผมบอกไปประมาณ 200bpm ตามโปรแกรมตรวจคำนวนจากอายุผมเขาตั้ง target heart rate ไว้ที่ 157bpm ให้ได้อย่างน้อย 6 นาที และรวม warm up อีก 4 นาทีก็จะเป็นการทดสอบรวม 10 นาที พอได้ข้อมูลจากผม หมอเลยแถมให้ จัดให้ไปถึง 204bpm โดยเพิ่มเวลาตรวจไปอีก 2 นาที ผลที่ได้ทำให้สบายใจขึ้น คลื่นหัวใจปกติไปจนถึง max heart rate เลย แต่หมอบอกตอนออกกำลังเอาแค่ 190 พอเพื่อความปลอดภัย

ตรวจ EST เจ๋งดีนะครับ วัดคลื่นหัวใจและความดันอย่างละเอียดขณะหัวใจทำงานหนัก เป็นการตรวจสมรรถภาพและสุขภาพหัวใจที่ดีที่สุด ดีกว่าไปตรวจ Echocardiogram หรือถ่าย CT หัวใจซะอีก

[THE LECK]

อ่านกระทู้ดีดี มีประโยชน์มากครับ โดยเฉพาะค่าHR ที่ป๋าลูมาอธิบายได้อย่างละเอียด เรืี่องการแบ่งโซนโดยเอาค่า rest hr มาหาร่วมกับ max hr วันนี้ลองเอาค่าใหม่ที่ได้ไปลองปั่นแบบ endurance70% (มากกว่าค่าเดิม10กว่าครั้ง) 2ชม.เต็ม เหนื่อยกว่าเดิมครับ
ขอบคุณป๋าลูและเพื่อนๆสมาชิกที่มาให้ความรู้ดีๆครับ

[waranon1974]

ขอเก็บไว้ศึกษา
ขอบคุณคณาจารย์ทุกท่าน

[dekchaiash]

รบกวนถามครับ เพิ่งได้ heart rate monitor มา ปั่นมาได้ประมาณ 1 ปี ครับ AV เฉลี่ยประมาณ 30-32

ถ้าจะเริ่มใช้ heart rate monitor ผมควรใช้สูตรไหนในการอ้างอิงครับ ระหว่างสูตร Max HR x % เรย หรือสูตรที่คุณหมอแนะนำ เพราะค่าที่ได้ห่างกันพอสมควร หรือสูตรที่คุณหมอแนะนำใช้เหมาะกับผู้ที่เข้าขั้น advance ครับ

[Mourinhooo]

ป๋าลูครับ
เวลากุ๊กนั่งเรียน หัวใจเต้นประมาณนี้ครับ

มันลำบากมากเลย ไม่รู้จะตั้งค่า ต่ำสุด กับ สูงสุดประมาณ 210 เพราะเมื่อตั้งออกมา ปั่นแทบตายแต่ % ยังอยู่แค่กลางๆ
แบบนี้ตั้งค่าอย่างไรดีครับ

ฟิตอย่างกุ๊กนี่ เห็นทีจะต้องคำนวณจาก Heart reserve ( คือ Max HR - Resting HR ) ครับ

Max HR = 210
Resting HR = 45

Target HR = [( Max HR - Resting HR ) x เปอร์เซนของ Training level ] + Resting HR

60 % Training level = ( 210 - 45 ) x 0.6 + 45 = 144
70 % Training level = ( 210 - 45 ) x 0.7 + 45 = 160
80 % Training level = ( 210 - 45 ) x 0.8 + 45 = 177
85 % Training level = ( 210 - 45 ) x 0.85 + 45 = 185
95 % Training level = ( 210 - 45 ) x 0.95 + 45 = 202

Target HR for Longer physical endurance แบบขี่กันเป็นวัน = 60 - 70 % สำหรับกุ๊กอยู่ในช่วง 144 - 160
Target HR for physical endurace สำหรับซัดกัน 2 ชม. = 70 - 80 % สำหรับกุ๊กอยู่ในช่วง 160 - 177
Target HR for เต็มเหนี่ยวสำหรับซัดกันเป็นนาที คือ มากกว่า 85% สำหรับกุ๊กคือตั้งแต่ 185 ขึ้นไป
และ Target HR สำหรับระเบิดพลังสูงสุดเอาไว้สปรินท์หน้าเส้น อัดกันไม่กี่วินาที คือ มากกว่า 95% สำหรับกุ๊กคือตั้งแต่ 202

ถ้าชวนพี่ไปปั่นด้วยวันไหน บอกก่อนนะ จะเอาเชือกไปผูกให้ลาก

ขอบคุณอ.ลู มากครับ สำหรับวิธีคำนวน HRR แบบกระจ่าง

[K@E]

ขอบคุณสำหรับความรู้ที่ได้จากทุกท่านครับ

[m3monster]

อ่านแล้วได้ความรู้ดีครับ ขอบคุณทุกท่านมาก

เล่าเรื่องของตัวเองบ้าง ผมอายุ 46 น้ำหนัก 63kg ออกกำลังกายด้วยการปั่นมา 2 ปีแล้ว ปั่นเดี่ยวค่อนข้างสม่ำเสมอ เสาร์-อาทิตย์ ระยะทาง 20-30km ในเวลา 45-60นาที เพิ่งซื้อ HRM มาใช้ไม่นาน ผมปั่น AV แถวๆ 25-30km/h อยู่นานแล้ว พอได้ HRM มากก็พบว่ามัน ป้วนเปี้ยนแถว 150-17x bpm ตลอด มีอยู่ครั้งนึงไปกลุ่มขาแรงสวนผัก วันนั้นซัดไป 55km ด้วยความเร็วเฉลี่ย 30-35km/hr HR ซัดไป 175-180bpm ตลอดเวลา ตอน max speed เกิน 45km/hr HR ทะลุไป 190 bpm อย่างไม่ได้รู้สึกใกล้จะวิญญาณหลุดจากร่าง แบบหวิวๆ กลับมานั่งดูกราฟ นั่งนึกอยู่นาน ว่านี่เรารอดชีวิตมาได้อย่างไร

คำถามคือ ถ้ามันมีอาการหนาวๆ หวิวๆ ขนลุก แล้วไม่หยุด มันจะเกิดอะไรขึ้นครับ

[O2]

เข้าเป็นแฟนคลับ