รายงานผลการปั่นจักรยานลดน้ำหนักหลังจากผ่านมา 6 เดือนครับ

[cyberdej]

ยินดีด้วยนะครับ
กำลังล้มยักษ์อยู่เหมือนกัน
108 ตอนนี้ 97 แล้วครับ


ปล. ว่าแต่ขี่รถsizeอะไรครับ สูงเท่ากันเลย

Size 16 ครับ
ตอนซื้อก็ไปลอง Size 18 ตอนขี่ก็พอได้แต่พอเบรกแล้วลงมาคร่อมรู้สึกว่ามันฉิวเฉียดน้องชายไปหน่อย
ก็เลยเอาแค่ 16 อ่ะครับ

[สะใจโรคจิต]

เมพขิงง



อู้ววว เราปั่นไปกินไป น้ำหนักไม่ลงเลย อิอิ

[nengnoi]

เยี่ยมครับ ของผมเท่าไหร่ก็เท่านั้น 80 ก็ 80 อยู่นั่นแหละ
แต่รู้สึกว่าตัวกระชับและเี่พรียวขึ้นนะครับ แต่น้ำหนักไม่ค่อยจะลง
เพราะกินกระจายละครับ นี่ขากลับเพิ่งไปซัด เนื้อโคหม้อไฟอีก
สองหม้อ(อย่างอื่นอีกหลายขวด ปั่นกลับแกว่งน่าดูเลย) ไม่ได้
หวังลดน้ำหนักหรอกแต่อยากออกกำลังกายเท่านั้น แต่คนอื่น
ที่เห็นเราเขาบอกว่าเราเพรียวลง ดูแข็งแรงขึ้นแค่นี้ก็มีความสุขแล้วครับ
ถือเป็นผลพลอยได้อีกอย่างที่ได้จากการออกกำลังกาย

ยินดีกับทั้งเจ้าของกระทู้และกับตัวเองด้วยพร้อมกันเลย

[jook]

.
.

แสดงความยินดีด้วยนะครับ
ชื่นชมกับวินัยที่ทำอยู่
ปฏิบัติต่อไปเพื่อสุขภาพของตนเอง

ปรบมือให้อีกครับ

[felipe]

ดีใจด้วยครับ ของผมปั่นมา3เดือน จาก79ตอนนี้เหลือ70 ปั่นอาทิตย์ละ3-4วันแล้วแต่เวลาลิกงาน ครั้งละไม่ต่ำกว่า40กิโล AV 26-27(เคยปั่นได้ทีเดียว70โลไม่รู้วันนั้นเอาเรี่ยวแรงมาจากไหน)แต่ที่ลงได้เร็วขนาดนี้มันก็มีปัจจัยหลายอย่าง คือ เลิกดื่มน้ำอัดลม แล้วก็งานที่ทำเป็นงานที่ไม่ได้นั่งอยู่เฉยๆเหมือนก่อน งดอาหารเย็นเป็นบางวัน(แต่กินเบียร์เกือบทุกวัน )ทานอาหารแต่ละมื้อน้อยลงอาจเป็นเพราะอาหารที่ทำงานรสชาติแย่ด้วยก็เลยลงได้เร็วหน่อยครับ

[somchai khanchai]

ของผม 2 เดือน6 kg ครับ

[green_t]

ปั้นจักรยายอย่างเดียวเลยเหรอ
มีเล่นเวทด้วยไหมครับ

[Peenola]

ยินดีด้วยครับ ^^
จะพยายามทำให้ได้เช่นเดียวกันครับ
ขอบคุณครับ กระทู้นี้เสริมให้มีกำลังใจในการลด นน เพิ่มขึ้น ครับ

[cyberdej]

ปั้นจักรยายอย่างเดียวเลยเหรอ
มีเล่นเวทด้วยไหมครับ

ก็ส่วนใหญ่จะปั่นจักรยานนะครับ
แต่ถ้าวันไหนฝนตกไม่ได้ออกไปปั่นก็ใช้กระโดดเชือกอยู่กับบ้านเอา

[cyberdej]

ยินดีด้วยครับ ^^
จะพยายามทำให้ได้เช่นเดียวกันครับ
ขอบคุณครับ กระทู้นี้เสริมให้มีกำลังใจในการลด นน เพิ่มขึ้น ครับ

สู้ ๆ ครับ

[เด็กราดรีขี่4300]

ทุกอย่างอยู่ที่ใจครับ.............. เก่งจริงๆ.........สู้สู้ครับ


ผมตอนนี้กลับมา 93 โล หลังหยุดไปครึ่งปี

[supee]

ยินดีด้วย ครับ...

[supee]

ยินดีด้วย ครับ...

[SWJ]

ยินดีด้วยครับ
ผมเดือนครึ่ง ลดลง 4 Kg.ครับ

[maddog]

เป็นกำลังใจให้ครับ
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือวินัยครับ ผมเริ่มควบคุมอาหาร + พยายามปั่นจักรยานให้ได้ทุกวันๆละ 1 ชม.
เพื่อลดน้ำหนักมาได้เกือบจะสองปีเต็มแล้วตั้งแต่ปลายปี 50 นน.ประมาณ 83 กก.
ตอนนี้ใกล้ปลายปี 52 นน.ผมลงมาที่ 76 กก. ซึ่งเป้าหมายผมอยู่ที่ BMI 25 หรือทำ นน.ลงมาให้ได้ต่ำกว่า 70 กก.

อาหารที่ควบคุมก็ไม่ได้ยุ่งยากอะไรคืองดเว้นของผัด ของทอดทุกชนิด รวมทั้งอาหารที่ทำจากกะทิ
(บางคนอาจว่ายากแต่อาหารหลายชนิดที่เป็นของไทยดั้งเดิมก็อยู่ในกลุ่มที่เราจะทานได้นะครับ เช่น
แกงเลียง แกงส้ม ต้มยำ ปลานึ่ง น้ำพริก ผักสด ผักลวก อาหารพื้นเมือง ต่างๆ เช่น แกงไตปลา ส้มตำ ..... มีอีกเพียบ)
ทานข้าวด้วยทุกมื้อแต่ตักข้าวแค่ 1 จานไม่ตักข้าวเพิ่ม ถ้าไม่อิ่มก็ใช้ผลไม้แทน

ผลออกมาตามรูปครับ