คือ...ไม่ได้ว่าใคร แต่สังเกตจากสรุปทริปต่าง ๆ (เรื่องพุง)

[R0TWEILER]

กระทู้นี้ไม่แจมไม่ได้จริงๆครับ
ผมสูง 175 หนักประมาณ 100 กิโลครับ เมื่อก่อนไม่อ้วนเพราะเล่นบาสทุกวัน และจากที่เปิดร้านอาหาร เลยไม่มีเวลาออกกำลังจายเลยทำให้ จากที่ผมเคยโดนเพื่อนล้อว่า จิ้งเหลนไฟ มาเจอกับเพื่อนตอนหลังๆเพื่อนทักว่า มึ..ไปกินควายที่ไหนมาวะ (คำไม่สุภาพนิดนึง ) แต่มันฝังใจ
จากที่ผมหนักแค่ 60 โลอะครับ เปิดร้านอาหารไป ก็กินไป กิน PEPSI ทุกมื้อแทนน้ำเปล่า ก็เลยได้ผลออกมาว่าน้ำหนักเพิ่มขึ้น 40 โล ( โอ้แม้เจ้า )

ผลัดวันประกันพรุ่งว่าจะลดจะลดก็ไม่ได้ลดสักที จนมาวันนึง ต้องก้มไปผูกเชือกรองเท้าโอ้แม่เจ้า ก้มไม่ได้ติดพุง - -''
และปัจจุบันช่วงที่มาอยู่กรุงเทพผมเล่นบาสทุกวัน+กับปั่นจักรยานด้วย งดPEPSI งดอาหารติดมัน(จริงๆชอบมาก) กินแล้วแต่ละมื้อต้องไม่อยู่เฉยๆ ต้องเดินหรือทำกิจกรรมอะไรก็ได้เพื่อเป็นการเผาผลาญ( แต่เมือ่ก่อนเนี่ยต้องกินให้อิ่มสุดๆถึงจะนอนหลับ) ทำอยู่ประมาณ 2เดือน กลับไปบ้าน ชั่งน้ำหนักดู เหลือ 89 กิโล โอ้พระเจ้าช่วยกล้วยทอดได้ผล
แต่พอไปอยู่ที่บ้านอาทิตย์นึงด้วยความทรมาน ที่ต้องกินอาหาร แค่ 3 มื้อ ก็ซัดมันวันละ 6-8มื้อ 5555 ก่อนกลับมากรุงเทพ ชั่งดูอีกที โอ้แม้เจ้าน้ำหนักเพิ่มขึ้น มาเป็น 95 โล ( กิน PEPSI ด้วย )และไม่ได้ออกกำลังกายเลย กินนอน กินนอน นอกกิน นอนกิน ( แล้วมันจะไม่อ้วนได้ยังไง )
- -'' และปัจจุบันนี้ ฝนตกเลยทำให้ไม่ค่อยได้เล่นบาส และจักรยานก็ ลื้อออกเอามาทำ เลยไม่ได้ออกกำลังกาย ปัจจุบันเลยยังไม่กล้าชั่งครับ แฮะๆ
แต่คาดว่าอาจจะ ทะลุ 100 ก็ได้ Y_Y

สรุปว่า การไม่กิน PEPSIเลย( น้ำอัดลมอะนะครับ ไม่ใช่แต่แค่ pepsi ) และกินแค่พออิ่ม ไม่ใช่ล้นคอหอย( เหมือนสมัยก่อนที่กิน) และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ยังไงน้ำหนักก็ลดครับไม่มาก็น้อย( อืมช่วงที่จะลดน้ำหนักผมซิตอัพด้วยนะครับ) แต่ต้องใจแข็งและไม่หักโหมเกินไปนะครับ อย่างผมนี่ถือว่าหักโหม พอสมควรนะครับ เลยทำให้ความอยากมันระเบิดอดใจไว้ไม่อยู่ - -''

เดี๋ยวจักรยานประกอบเสร็จก่อนนะครับ กะว่าจะไปหางานทำที่เชียงใหม่ แต่ผมจะพักที่กรุงเทพ แบบว่าปั่นจัรยานไปกลับเอาอะครับ แฮะๆ พอเสาร์อาทิตย์ก็อาจจะปั่นไปเล่นที่สงขลา แล้วค่อยปั่นจากสงขลาไปทำงานต่อวันจันทร์ที่เชียงใหม่อะครับ ถ้าทำได้น้ำหนักคงลดลงไปเยอะนะคราบ แฮะๆ ^_^V

[เสือหนุ่ม...100โล]

เอาอย่างนี้ซิครับ ออกกำลังกาย+ควบคุมอาหารครับ รับรองเห็นผลแน่นอนครับ ทีแรกผมก็ สูง180ซม.หนัก120กก. ตอนนี้น้ำหนักเหลือ107.5กก.ลงไป12.5กก.แล้วครับ กะว่าจะเอาให้เหลือสัก 90กก.ครับ (แต่ก็ไม่รู้ว่าจะไปใช้นามปากกาว่าอะไร เพราะตอนนี้ใช้ "เสือหนุ่ม...100โล" ต้องเปลี่ยนเป็น"เสือหนุ่ม...90โล") มั้งครับ อืมอีกอย่างน่ะครับ อย่าตามใจปากครับอันนี้สำคัญที่สุดครับ พยายามเข้านะครับ สู้ๆๆๆๆ

[อ่อนล้า]

ผมเคยอ่านพบนะครับเอามาเล่าให้ฟัง...เวลาเราหิวนี่จะทานมากผิดปรกติ..เค้าแนะนำว่าให้หาอะไรรองท้องก่อนที่จะหิว เช่นกินข้าวเย็นตอนหนึ่งทุ่ม สัก5.30 ก็หาอะไรที่พออยู่ท้อง เช่นกล้วยสองลูกและดื่มน้ำเปล่าตามมากๆ พอถึงเวลาอาหารก็จะไม่หิว แต่ก็ต้องทานแต่ลดปริมาณลง ทำแบบนี้ไปสักระยะ อาหารในมื้อจริงเราก็จะชินกับปริมาณใหม่ที่รัปประจำคือน้อยลง...ต่อมาค่อยเลิกอาหารก่อนมื้อจริงครับ....ทำแบบนี้ควบกับการออกกำลังกาย...รับรองลดแน่ๆครับ...อย่าหักดิบอาหารนะครับ ร่างกายมันจะรับไม่ไหว ทำให้เราฝืนได้ไม่นาน....ส่วนจะเอากล้ามท้องนี่มันต้องไปออกกำลังกายแบบเพาะกล้ามเอานะครับ...ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนนะครับ.....

[bsompol]

เข้ามายืนยันครับ ว่าอยากมี v-เชฟ กะเขาบ้าง เกิดมายังไม่เคยสัมผัสเลย

ตอนนี้มองกระจกทีไร เจอแต่ U-เชฟ กับ O-เชฟ เฮ้อ ... อิอิอิ

[สะใจโรคจิต]

ฮ่าๆ


สูง 172 หนัก 88

ซื้อจักรยานมาก็พยายามปั่นให้ได้ตลอด

น้ำหนักเท่าเดิม พุงเท่าเดิม แต่แข็งแรงขึ้น

[KAISER]

เราก็เหมือนกัน...ฮ่าๆ กะว่าจะปั่นให้มันกระชับมากกว่าให้มันลดนะ(แบบว่ามั่นใจกว่าถ้าตัวใหญ่แล้วแข็งแรงแข็งแรง)

[aobbyhahaha]

มีน้องอยู่คนนึงที่ทำงาน เมื่อก่อนเขาหนัก 130 กก. ปั่นด้วยกันมา 3- 4 เดือน ช่วงเย็นๆ หลังเลิกงาน ใช้เวลาประมาณ 1 - 1.30 ชั่วโมง/วัน เฉลี่ย 4 วันต่อสัปดาห์ เชื่อไหมครับ ตอนนี้ลงมาเหลือ 100 กก. แล้ว โอ้ว แม่เจ้า คนในสำหนักงาน งง กันใหญ่เลย นึกว่ากินยาลดความอ้วน เหอๆ

อ้อ ลืมบอกไป น้องเขาไม่ทานข้าวเย็น นะครับ อาจจะมีทานผลไม้เล็กๆ น้อยๆ บ้าง แต่เน้นอัดน้ำเปล่ามื้อเย็น เยอะๆ

ใครสนใจลองสูตรนี้ดูได้ครับ

[GUD NJ]

ผมว่าเอาน้ำนักคนที่เข้ามาในกระทู้นี้รวมกันคงเกินพันกิโลแล้ว การขี่จักรยานทำให้แข็งแรงครับ แต่ถ้าจะลดพุงต้องอยู่ที่อาหาร และการออกกำลังกายอื่นๆเช่นซิทอัฟครับ ผมมีคนรู้จักหลายคน เป็นนักวิ่งมาราทอน ซ้อมวันละไม่ต่ำกว่าสิบโล เห็นพุงก็ยังออกเหมือนเดิม แต่บางคนวิ่งน้อยกว่า แต่เข้าห้องเล่นซิดอัฟ ดัมเบลและเล่นอุปกรณ์ที่ช่วยสร้างและลดกล้ามเนื้ออื่นๆ หุ่นดีมากครับ

[ฝุ่นตลบ]

อุปกรณ์ดี ทำให้กล้ามเนื้อออกแรงน้อยไปหรือเปล่าครับ
กำเบรคไว้พอตึงๆมือแล้วลองปั่นดู วันละสัก 2กม.รับรองได้ผลครับ

[สะใจโรคจิต]

อุปกรณ์ดี ทำให้กล้ามเนื้อออกแรงน้อยไปหรือเปล่าครับ
กำเบรคไว้พอตึงๆมือแล้วลองปั่นดู วันละสัก 2กม.รับรองได้ผลครับ

เบรคหมดให้เห็นๆ

[ชอชด]

ทุกความเห็นถูกต้องหมดครับ มันสำคัญตรงปาก ถ้าลดปริมาณอาหารตอนเย็นได้ นักปั่นอย่างเราหุ่นดีแน่นอน ปัญหาของพวกเราอยู่ที่อาหารตอนเย็นนี่แหละ อาหารตอนเย็นมันอร่อยปาก จานเดียวไม่พอ มักจะมีจานที่ ๒ พุงเลยไม่ค่อยจะลด แต่อย่างอื่นแข็งแรงหมด หัวใจ ปอด ขา รับรองเราไม่เป็นรองนักวิ่งแน่ ๕๕๕๕ ขอให้มีความสุขกับการปั่น

[bsompol]

ทุกความเห็นถูกต้องหมดครับ มันสำคัญตรงปาก ถ้าลดปริมาณอาหารตอนเย็นได้ นักปั่นอย่างเราหุ่นดีแน่นอน ปัญหาของพวกเราอยู่ที่อาหารตอนเย็นนี่แหละ อาหารตอนเย็นมันอร่อยปาก จานเดียวไม่พอ มักจะมีจานที่ ๒ พุงเลยไม่ค่อยจะลด แต่อย่างอื่นแข็งแรงหมด หัวใจ ปอด ขา รับรองเราไม่เป็นรองนักวิ่งแน่ ๕๕๕๕ ขอให้มีความสุขกับการปั่น

แล้วอาหารมังสวิรัติ (ยอดข้าว) มื้อเย็นนี่เกี่ยวมากไหม แฮ่ ๆ

[บุโรทั่ง]

แล้วอาหารมังสวิรัติ (ยอดข้าว) มื้อเย็นนี่เกี่ยวมากไหม แฮ่ ๆ

นั่นไม่เท่าไรดอกคุณ

สำคัญตรงกับแกล้มนี่แหละ ...

[nengnoi]

ชอบกระทู้นี้ครับ โดนจริง ๆ ผมสูง 168 หนัก 89 ใช้ปั่นไปทำงาน เที่ยวละ 17 กม. เช้าเย็น
เที่ยวละ 1 ชม. กินเหมือนเดิมไม่คุม ไม่คิดลด อยากแข็งแร็งและสดชื่น และกินได้โดยไม่ต้องกลัว
อ้วนมากกว่านี้ อาทิตย์ปั่นได้ 3-4 วัน(ฝนตกปั่นไม่ได้ ทุกวันสำหรับช่วงนี้)ปั่นได้ 3 อาทิตย์แล้ว
ผลรู้สึกเอวลดลงประมาณ 1 นิ้วแล้ว อาหารทานมากกว่าเดิมมากด้วย หลังที่กระดูกเคลื่อนและมีอาการ
ปวดก็จะทุเลาลงเป็นอย่างมาก หรือแทบไม่มีเลย แต่ปวดฝ่าเท้าแทนไม่รู้ว่าเป็นอะไร จิตใจแจ่มใจ
อารมณ์ดีขึ้น สมองปลอดโปร่ง แต่กลัวเรื่องระบบทางเดินหายใจมาก เพราะควันรถเยอะเหลือเกิน:D

[ikij]

ขอแจมด้วยหน่อยครับ ผมเชื่อว่าการปั่นจักรยานนั้น สามารถลดน้ำหนักได้แน่นอน แต่ต้องทำอย่างถูกวิธีด้วยนะครับ ไม่ใช่ปั่นจักรยานก็จริงแต่ก็ยังกินเยอะอยู่ ถ้าอย่างนั้นมันไม่มีทางลดน้ำหนักได้หรอกครับ
ตัวผมเองไม่ได้ขี่จักรยานเพื่อลดน้ำหนักนะครับแต่เพื่อออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรง แต่น้ำหนักก็ลดลงอย่างเห็นได้ชัดเลยครับ น้ำหนักลดลงจากช่วงที่ไม่ได้ขี่จักรยานประมาณ 2-3 กิโล ลองวิธีผมดูถ้าจะให้ได้ผลนะครับ ภายใน1-2เดือนเห็นผลแน่นอนครับ อย่างน้อยลดลง 1กิโลแน่นอนครับ
1 จะขี่ตอนเช้าหรือตอนเย็นก็ได้นะครับ แต่ว่าต้องให้ได้ต่อครั้งขี่ให้ได้ซักชม.ค่อย ๆ เพิ่มขึ้น แรก ๆ อาจจะขี่ซักครึ่งชม. แล้วก็ค่อยเพิ่มระยะเวลาขึ้น 1อาทิตย์ พยายามขี่ให้ได้ซัก 3-4 วัน ( สำหรับผมแล้วผมขี่ประมาณ 25- 30 กม./ครั้ง อาทิตย์ละ 3วัน ใช้ความเร็วเฉลี่ยในการขี่ประมาณ 27กม./ชม. )
2 มื้อเช้าสำคัญครับกินเยอะได้ เที่ยงกินปกติ มื้อเย็นผมจะกินน้อยและกินเร็วครับมื้อเย็นไม่เกิน6โมงเย็นครับกินแล้ว กินพออยู่ท้องครับ ถ้าหิวกินผลไม้ตามบ้าง ( ในรายละเอียดของการกินถ้าจะให้ได้ผลจริง ๆ เห็นมีในหนังสือสปอต์สตีทครับ )
คร่าว ๆ ประมาณนี้นะครับลองดู ผมไม่ได้ตั้งใจว่าจะขี่เพื่อลดน้ำหนักนะครับ แต่ผมทำอย่างที่ว่ามาประมาณนั้นนะครับ ก็เลยคิดว่าน่าจะเห็นผลนะครับ