อยากให้ทุกคนมาร่วมแชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนักครับ

[Thasdanai2001]

เริ่มจากของผมก่อนเลยละกันอายุ14ปี
เมื่อสองเดือนที่แล้ว
ส่วนสูง 179 น้ำหนัก 97 กิโลกรัม(อยู่ในขั้นอ้วนมาก)
เริ่มคิดละว่าตัวเองต้องลดเพราะทำไรก็ไม่สดวกถ่ายรูปก็ไม่เท่
วันนึงได้ดูรายการ good shape save cost เพื่อนแชร์มาให้ดู
ก็เลยมีความคิดที่ว่าพี่ จอห์น. วิญญู
เค้าก็ส่วนสูงพอๆกับเราน้ำหนักเท่าๆกันก็เลยลองทำดู
กินแบบควบคุมแคลลอรี่หน้ามึดเป็นประจำ
สองเดือนผ่านมาปัจจุบันส่วนสูง 181 น้ำหนัก 84 เกินมานิดหน่อยหยวนๆได้
มีเป้าหมายคือ 78 กิโล
มีแต่คนทักว่าผอมลงทำไรมาหน้าแห้งเหี่ยวผอมไปพอได้แล้ว
แต่พอดีผมเป็นคนหัวดื้อผมก็เลยลดมาได้จนถึงเท่านี
ทำไรสดวกขึ้นถ่ายรูปหล่อขึ้น(ชมตัวเอง555)
หอบน้อยลง แต่จุดประสงค์หลักๆที่สุดคือ
อยากผอมร่างกายจะได้ฟิตๆปั่นจักรยานอึดๆเทพๆ

[umbabab]

ตอนอายุ30หนัก95ครับ สูง177
ตอนนัั้นอ้วน พุงโล้ แต่แขนลีบน่องลีบ ตูดใหญ่ รูปร่างประมาณตัวตลกหนังตะลุง
ไปอ่านการ์ตูนเรื่อง สองล้อสู่ฝัน อะโอบะ ตอนพนักงานกินเงินเดือนจืดๆคนหนึ่ง ได้ลองปั่นจักรยานพับลดน้ำหนัก แทนการขึ้ันรถไฟไต้ดินไปทำงาน แล้วได้ค้นพบชีวิตใหม่ๆ ที่ตอนขึ้นรถไฟไปทำงานวันๆไม่เจอ จักรยานไม่ได้ให้แค่การลบน้ำหนัก แต่ช่วยฉีกกรอบชีวิตเก่าๆของเราทั้งหมดของชีวิตชาวเมือง

ว่าแล้ว ก็หาข้อมูลอยู่2ปี จนกระทั่ง ได้ลองปั่น ไปทำงานเช้าเย็น เวลาเดือนครึ่งผมลดได้เกือบ20กิโลครับ แล้วก็ป่วยอย่างหนักเลย เพราะโหมมากไป ปั่นจักรยานเหล็กล้อ20เก่าๆเน่าๆอย่างหนักกลางมลพิษรุนแรงทุกวัน จนต้องเข้าโรงพญาบาลปอดอักเสพ นอนให้ยาทางท่อหายใจอยู่3วัน ตอนเข้ารพ. ชั่งน้ำหนักเหลือแค่68ครับ(ป่วยจนไอเสมหะเป็นสีดำตลอดเวลาแล้วยังแอบภูมิใจนิดๆ)
พอออกจากรพ.มา ก็มีผลข้างเคียง ได้กลิ่นควันพิษเมื่อไรเป็นต้องไอไม่หยุดตลอด หมอแนะนำให้เลิกปั่นไปซะ แต่ผมไม่ยอม พยายามหาซื้อหน้ากากสารพัดยี่ห้อมาลองใช้ แล้วก็เลิกบ้าปั่นให้เหนื่อยหอบ ตรงที่มีควันพิษเยอะๆ ปั่นหนักแค่ตอนเช้ามืดเท่านั้น
ช่วงหลังๆเลยรีบาว ตอนนี้น้ำหนักขึ้นเป็น73-75แล้ว ไม่ผอมเท่าไร กล้ามเนื้อน่องก็ไม่มี แต่ ต้นขาผมใหญ่มากคงเพราะเมื่อก่อนก็ใหญ่อยู่แล้ว พอมาปั่นแบบ เกียร์ต่ำซอยรอบขาไม่หยุดตลอดทางทุกวันๆ มันเลยใหญ่ยิ่งกว่าเดิม แต่มันก็ใหญ่แบบแข็งๆ เมื่อก่อน อ่อนนุ่มมีแต่ไขมัน

สุขภาพเคยไปตรวจที่รพ. ได้ผลว่า แข็งแรงดีมาก(ไม่นับเรื่อง ปัญหาขับถ่ายที่กำลังรักษาตัวโดยการกลับมากินข้าวเย็นทุกวัน)
ร่างกายแข็งแรง จากไอ้อ้วนขี้โรคแค่เดินร้อยเมตรก็เหนื่อย เป็นวิ่งขึ้่นบันได20ชั้น ก็ยังเฉยๆหัวใจก็ยังไม่เต้นเร็วขึ้นเท่าไร
แต่เรื่องการปั่น ผมยังโดน ชาวบ้านชาวเมืองเขาแซงตลอดทางครับ เป็นพวกปั่นแบบป๊อดๆ ไม่กล้าปาดกล้าแทรก หลบมุมซ้ายซอยขาตลอดทาง

[baiku]

ปั่นไปปั่นมา ขึ้นมา 3 โลค่ะ เกี่ยวมั้ยเนี่ย...

[max.s]

สองเดือน ลดไป 1 โล จะเอากำลังใจจากไหนมาลดต่อเนี่ย

[nattivex]

ผมผ่านจุดนี้มาแล้วครับ จากหนัก 77 ตอนนีผมหนัก 64-65 แล้วแต่ช่วงกินเยอะหรือกินน้อย
อย่างแรกเลยครับ..ผมไม่อยากให้คิดถึงเรื่อง นน. เพราะมันแค่ตัวเลขครับ ผมอยากให้ไปใส่ใจกับเรื่องหุ่น กล้ามเนื้อ วิธีกินอาหาร มากกว่าครับ

ออกกำลังกาย ลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ กินให้ครบ 5 หมู่ เน้นผักเยอะนิดๆก็ดี ขับถ่ายเป็นเวลา พักผ่อนให้ถูกต้อง ทำได้ครบกล้ามเนื้อขึ้นแบบนายแบบแน่นอน

ผมเห็นมาหลายคนแล้วครับ นน ไม่เยอะ แต่ไม่มีกล้ามเนื้อ ไม่มีประโยชน์ครับ

[teletobby]

อายุ 32 ครับ เรียนจบก็ทำงานเป็นมนุษย์เงินเดือน เข้าสู้วงจรปาตี้กลางคืน ออกกำลังกายงดซะ เดี๋ยวไปเที่ยวไม่ทัน เบียร์เย็นๆรออยู่
จาก 80 กว่าๆ ทะลุไป 110 กิโลกรัม ใช้ชีวิตแบบนี้ร่วม 10 ปีได้ จากนั้นสัญญาณอันตรายเริ่มส่อตัวออกมา ความดันสูง ไขมันสูง ไตรกีเซอไรด์ทะลุไป 220 ยูริคก็สูง แซงหน้าพ่อแม่อีก ถามหมอตอนป่วยแล้วต้องกินยาลดความดันว่าต้องกินเท่าไรถึงหาย หมอบอกตลอดชีวิต แม่เจ้า อายุเท่านี้เอง หมอบอกว่ามีอีกอย่างคือลดความอ้วนดู จากนั้นผมก็จัดหนักเลยครับ ในเวลา 1 ปี กับการบ้าออกกำลังกาย เปลี่ยนวิธีการใช้ชีวิต สิ่งที่รับประทาน ผลที่ได้ก็ดังภาพละครับ อยู่ที่ทุกคนต้องตั้งเป้าหมายว่าเราต้องการอะไรในชีวิตครับ สู้ๆครับ เอาใจช่วย

[aroma_GG]

ผมก็ดูรายการ good shape save cost เหมือนกัน ผมทำแบบสบายๆคุมบ้างไม่คุมบ้างแต่ไม่ให้เกิน2000kcl ส่วนมากตั้งไว้ที่1500kcl ต่อวัน พอปั่นจักรยานก็คงเหลือสัก พันต้นๆต่อวัน ทำมาเกือบ3เดือน ลดจาก93กว่าๆ ลงมาที่89-90แล้วครับ ตั้งไว้ต่ำกว่า85ครับ (จะได้ซื้อล้อซักทีอยากเต็มที่ล่ะ )