ปั่นขึ้นเขาแล้วมันปวดร้าวววว

[tobacco]

ผมก็ปั่นขึ้นเขาบ่อยครับ ดอยสุเทพ แรกๆก็ปวดขา ตะคริว ผ่านไปปีกว่า ก็สบายครับ....ตามที่หลายๆท่านแนะนำครับ ปันเกียรเบาก่อน แล้วค่อยหนัก รอบขาให้สบาย....อย่างช่วงแรกๆ ของผมจะใช้ความเร็วไม่มากครับ ถ้าเราใช้ความเร้วมาก แบบว่าใจเร็วกว่ารถ อะไรพวกนี้...ช่วงปลายเราจะหมดครับ....ให้คิดว่าเรามาปั่นเพื่ออกกำลัง ใครจะแซงก็ก็ปล่อยเค้าไปครับ...แนะนำเพิ่มเติม ถ้าเราปั่นขึ้นเขาทาได้สักระยะ ก้ให้หัดตืนปั่นบ้างครับ การยืนปั่นต้องค่อยๆทำนะครับ เหนื่อยก็นั่งปั่นต่อครับ เพื่อฝึกหน้าขา จะช่วยพัฒกล้ามเนื้อด้วยครับ

[golfyrider]

ผมก็ร้าว

รถสวยจังเลยลวกเพี่ย

[iKhunz]

ผมปั่นรอบ มฟล. ขึ้นเขาทุกวัน
แรกๆปั่นแบบ เอาแรงเข้าว่าครับ เหนื่อยมากๆ

หลังๆมีผู้แนะนำมา เดี๋ยวนี้ บางทีใช้ 1-1 ขึ้นด้วยซ้ำ สบายๆ เน้นรอบขาเอาครับ

ปล.เสือภูเขา

[Rookie Rock]

ผมเคยดูจากในคลิปฝรั่ง เขาว่าต้องใช้เกียร์เบาและจัดท่านั่งให้ถูกต้อง หลังก้มมากกล้ามเนื้อท่อนขาบนจะใช้งานมาก
ลองยกหลังขึ้นที่ละน้อยแล้วจับความรู้สึกว่ากำลังใช้กล้ามเนื้อส่วนไหนมากที่สุดอยู่
มี่อ่านมาเขาบอกว่าท่าที่ขึ้นเขาแล้วสบายสุด คือ มันจะใช้กล้ามเนื้อชิ้นที่อยู่ตรงขอบล่างกางเกงในครับ
ผมลองทำแล้วได้ผลครับ ใช้เกียร์เบา ปรับท่านั้ง สบายขามาก แต่ไปปวดตรงที่ขอบล่างกางเกงในแทนเพราะมันไม่ค่อยได้ใช้งาน