ช่วยแนะนำเทคนิคเวลาแข่งหน่อยครับ

[biggyP]

คือผมเป็นมือใหม่ปั่นได้ 5-6 เดือนแล่วครับ ลงมา 2 สนามแล้วครับ เวลาปั่นจะเหนื่อยจนหายใจวูบวาบๆเลยครับ หมดแรงตั้งแต่รอบแรกเลย ช่วยแนะนำทีคับว่า เทคนิคการปั่น วิธีประหยัดแรง และ อาหารที่ทำให้มีแรงไม่ค่อยหิวน้ำ หน่อยน่ะครับ ขอบคุณครับ ผมเคยเห็นเขากิน เจล น้ำผึ้งกัน กินเพื่อไรครับ ?

[on the beach]

ซ้อม ซ้อม ซ้อม และซ้อม

[ปราโมทย์]

ลงแข่งขันบ่อยๆๆ ครับ เดี๋ยวร่างกายก็ปรับตัวไปเองครับ ซักพักก็จะเป็น......ขาแรง

[biggyP]

ซ้อม ซ้อม ซ้อม และซ้อม

ขอบคุณครับ ผมปั่นฟิกเกียร์มา 2 ปี แล้วหันมาเสือภูเขา สงสัยยังไม่ชินครับ

[biggyP]

ลงแข่งขันบ่อยๆๆ ครับ เดี๋ยวร่างกายก็ปรับตัวไปเองครับ ซักพักก็จะเป็น......ขาแรง

ขอบคุณครับบ

[bianchikuma]

1.อาหารนี่ที่นิยมกันคือกล้วยครับ ให้พลังงานได้ทันที อาจจะเป็นกล้วยตากก็ได้ครับให้พลังงานเท่ากัน แต่มันจะหวานเหนียวคอหน่อย
2.เจลนี้ผมใช้ jele แทนครับ
3.น้ำควรจิบทุกๆ 15-20 นาที ไม่ควรรอให้คอแห้งแล้วค่อยกินทีเดียวครับ

ทั้งหมดอยู่ที่แรงกายและแรงใจครับ

[biggyP]

1.อาหารนี่ที่นิยมกันคือกล้วยครับ ให้พลังงานได้ทันที อาจจะเป็นกล้วยตากก็ได้ครับให้พลังงานเท่ากัน แต่มันจะหวานเหนียวคอหน่อย
2.เจลนี้ผมใช้ jele แทนครับ
3.น้ำควรจิบทุกๆ 15-20 นาที ไม่ควรรอให้คอแห้งแล้วค่อยกินทีเดียวครับ

ทั้งหมดอยู่ที่แรงกายและแรงใจครับ

ขอบคุณมากๆครับ

[groupkub]

เจเล่นี่เวิร์คจริง อร่อยกินง่าย ชื่นใจ แถมราคากำลังงาม

[biggyP]

มันเหมือนกับเจลนี้หรือปล่าวครับ ผมเห็นนักแข่งกินหลายคน

[KongTS]

ตอนซ้อม เน้นรอบขา ตอนแข่ง อย่าคาดหวัง ติดอันดับ แต่ก็ควรมีเป้าหมาย คือ เส้นชัย ลงสนามบ่อยๆ เดี๋ยวก็มีเทคนิค เองครับ

[aaeonline]

ไม่เคยซื้อกินแฮะ ไว้ลองเจเล่สักหน่อยดีกว่า

[GOBBS]

คือผมเป็นมือใหม่ปั่นได้ 5-6 เดือนแล่วครับ ลงมา 2 สนามแล้วครับ เวลาปั่นจะเหนื่อยจนหายใจวูบวาบๆเลยครับ หมดแรงตั้งแต่รอบแรกเลย ช่วยแนะนำทีคับว่า เทคนิคการปั่น วิธีประหยัดแรง และ อาหารที่ทำให้มีแรงไม่ค่อยหิวน้ำ หน่อยน่ะครับ ขอบคุณครับ ผมเคยเห็นเขากิน เจล น้ำผึ้งกัน กินเพื่อไรครับ ?

ผมเริ่มจากซ้อมซัก 30 กม.ต่อวันพยายามกำหนดเส้นทางที่แน่นอน บันทึกขมูลการปั่นแต่ละวัน แต่ละอาทิตย์พยายามทำเวลาการปั่นในเส้นทางเดิมให้น้อยลง
ความเหนื่อยมีทุกนครับ เหนื่อยมาก เหนื่อยน้อยแล้วแต่การฝึกซ้อม ที่หมดตั้งแต่รอบแรกอาจเพราะเร่งตัวเองมากไป

*ในการลงแข่งขันผมว่าเอาเป้าหมายแรกก่อน คือ ปั่นครบรอบและเข้าเส้นชัย เผื่อก้าวผ่านขีดจำกัดตัวเองไปก่อน
**วิธีประหยัดแรงคงต้องหัดใช้รอบขาแต่จะเหนื่อยกว่าปกติ
***ที่กินระหว่างแข่งเพื่อชดเชชยพลังงานที่สูญเสียไปครับ อาหารกินพวกเจล แต่ถ้ามันแพงปีโปเลยครับ ลื่นๆคอ ไม่ต้องเคี้ยว
เคยพกขนม เบงเบง ไปกินระหว่างแข่ง ขอโทษครับคำไม่สุภาพ แต่สื่ออารมณ์ของผมได้ดี "แดกไม่ได้เลย" ปากไม่มีแรงเคี้ยว ถุยทิ้งก็ไม่ได้ ต้องเอานิ้วเขี่ยออกจากปาก

ความคิดเหนส่วนตัวล้วนๆครับ

[ระ สหชน]

มันเหมือนกับเจลนี้หรือปล่าวครับ ผมเห็นนักแข่งกินหลายคน

ตัวนี้ให้พลังงานเร็วกว่านานกว่าแล้วก็แพงกว่ากินง่ายกว่าเจเล่[เจเล่ถ้าไม่แช่เย็นมาจะหวานบาดคอ]

[biggyP]

ขอบคุณทุกท่านเลยน้ะครับ สำหรับคำแนะนำ

[biggyP]

กล้วยนี่กินเวลาแข่งได้ไหมครับ กินแล้วได้ไรแล้วครับ ?