ล่าสุดเกี่ยวกับการกินแคลเซี่ยมขนาดต่ำๆร่วมกับวิตามินD..ไม่ช่วยป้องกันกระดูกแตกหัก(ภาษาอังกฤษ)

[pskorat]

Dr. Gabe Mirkin's Fitness and Health E-Zine

Low-dose Calcium & Vitamin D Pills Do Not Prevent Fractures

March 3, 2013

The U.S. Preventive Services Task Force analyzed studies on the effects of vitamin D and calcium pills on bone strength (Annals of Internal Medicine, published online February 26, 2013). They found no evidence that pills containing 400 international units of vitamin D and 1,000 milligrams (mg) of calcium help prevent bone fractures. They advise healthy older women not to take these low doses of calcium and vitamin D supplements to prevent fractures. Half of post-menopausal women will suffer an osteoporosis-related fracture in their lifetimes.

HIGHER DOSES? Studies on higher doses of calcium and vitamin D are contradictory and therefore, they do not have data to make recommendation for high dose calcium and vitamin D pills.
Calcium is necessary to keep bones strong and vitamin D helps bones absorb calcium. We have no data to show that taking calcium pills, by themselves, helps to prevent or treat osteoporosis or fractures. Calcium pills can increase risk for kidney stones. In some people, calcium pills can raise blood calcium levels. This can cause irregular heartbeats including atrial fibrillation, heart attacks, and sudden death from a heart attack (see the report below).

Vitamin D is necessary for everyone. Food will not provide enough vitamin D to keep you healthy. 1000 to 2000 IU daily is adequate for most people who do not get at least 15 minutes of sun exposure a few times a week.

MY RECOMMENDATIONS: To keep bones strong, you should eat a healthful diet, exercise, and try to get at least 15 minutes a day of sun exposure. If your blood level of hydroxy Vitamin D is below 75 nmol/L, you need to take vitamin D pills or get more sunlight. Instead of taking calcium pills, eat calcium-rich foods, such as leafy green vegetables, beans, sardines and low- fat dairy products

[pskorat]

ตามด้วยอีกบทความหนึ่งที่เกี่ยวข้องกัน
...แคลเซี่ยมเสริมชนิดเม็ดเกี่ยวข้องกับการเพิ่มอัตราการตายจากหัวใจวาย...

Calcium Pills Associated with Increased Heart Attack Death Rate

Taking calcium pills is associated with increased chance of dying, particularly from a heart-attack (British Medical Journal, published online February 13, 2013). The higher the dose of calcium, the greater the chances of suffering a heart attack. This study agrees with other recent studies showing that calcium pills may be associated with increased heart attack risk. No increase in stroke risk was shown in this study.

The highest intakes of calcium (>1400 mg/day) were associated with higher risk for death from everything. Women with the highest intake of calcium (>1400 mg/day), who also took calcium pills, were 2.5 times more likely to die than women who had similar intakes, but were not taking pills. Another recent study showed that calcium pills, but not calcium from foods, is associated with an increased death from heart attacks in men but not in women (JAMA Intern Med, published online February 4, 2013).

[uncle ting1]

วารสารทางอินเตอร์เนตเรื่องฟิตเนสและสุขภาพของ ดร.Gabe Mirkir
แคลเซียมชนิดเม็ดและวิตามินดีที่มีปริมาณน้อยไม่ได้ช่วยป้องกันกระดูกแตกหรือหัก
3 มี.ค.2013
US Preventive Services Task Force (หน่วยงานเฉพาะกิจที่ทำหน้าที่ป้องกันโรคของสหรัฐ) ได้วิเคราะห์ผลการศึกษาผลกระทบของวิตามินดีชนิดเม็ดและแคลเซียมเกี่ยวกับเรื่องความแข็งแรงของกระดูก (จดหมายเหตุทางอายุรกรรม, ตีพิมพ์ออนไลน์ 23 ก.พ.2013) พวกเขา(หน่วยงานเฉพาะกิจที่ทำหน้าที่ป้องกันโรคของสหรัฐ)พบว่าไม่ปรากฏหลักฐานใด ๆ ที่แสดงว่าวิตามินดีขนาด 400 ไอยู และแคลเซียมขนาด 1000 มิลลิกรัม จะช่วยป้องกันกระดูกแตกหรือหัก พวกเขาแนะนำหญิงสูงวัยที่มีสุขภาพดีว่าไม่ควรทานอาหารเสริมแคลเซียมหรือวิตามินดีที่มีปริมาณน้อยเพื่อป้องกันกระดูกแตกหรือหัก ครี่งหนึ่งของหญิงวัยหลังหมดประจำเดือนก็จะเผชิญกับกระดูกแตกหรือหักอันเนื่องมาจากกระดูกพรุนในช่วงชีวิตของหญิงเหล่านี้
ใช้แคลเซียมและวิตามันดีปริมาณมาก ๆ จะดีไหม การศึกษาในเรื่องเกี่ยวกับการใช้แคลเซียมและวิตามันดีปริมาณมาก ๆ ยังขัดแย้งกันอยู่ ฉนั้นพวกเขายังไม่มีข้อมูลที่จะแนะนำสำหรับแคลเซียมและวิตามินดีชนิดเม็ดที่มีปริมาณมากแคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นทำให้กระดูกแข็งแรง และวิตามินดีก็ช่วยทำให้กระดูกดูดซึมแคลเซียม เรายังไม่มีข้อมูลที่แสดงว่าแคลเซียมชนิดเม็ดช่วยป้องกันและรักษากระดูกพรุนหรือกระดูกแตก แคลเซียมเพิ่มความเสียงในเรื่องนิ่วในไต ในบางคนแคลเซียมชนิดเม็ดเพิ่มระดับแคลเซี่ยมในเลือด เมื่อระดับแคลเซี่ยมในเลือดเพิ่มอาจทำให้หัวใจเต้นผิดจังหวะ ซึ่งรวมถึงอาการสั่นของหัวใจ หัวใจวาย และการเสียชิวิต เฉียบพลันเนื่องจากหัวใจวาย (ดูรายงานด้านล่าง)
วิตามินดีจำเป็นสำหรับทุกคน อาหารไม่สามารถให้วิตามินดีเพียงพอที่จะทำให้คนมีสุขภาพดีได้ วิตามินดี 1000 ไอยู - 2000 ไอยู ต่อวันเพียงพอสำหรับคนส่วนใหญ่ที่ไม่ได้ออกไปอยู่กลางแดดอย่างน้อย 15 นาที สองสามครั้งต่อสัปดาห์
คำแนะนำ เพื่อให้กระดูกแข็งแรง ท่านควรทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ออกกำลังกาย และพยายามใช้เวลาออกไปกลางแดดอย่างน้อย 15 นาทีต่อวัน ถ้าระดับของไฮดรอกซีวิตามินดีต่ำกว่า 75 นาโนโมลต่อลิตร ท่านต้องทานวิตามินดีหรือออกกลางแดดเพิ่ม แทนที่เราจะทานแคลเซียมเพิ่ม ก็ให้เราทานอาหารที่มีแคลเซียมมาก ๆ เช่น พีชผักใบเขียว ถั่ว ปลาซาร์ดีน ผลิตภัณฑ์ที่ไขมันต่ำ

[pskorat]

ขอบคุณในความกรุณาที่ช่วยถอดความให้อีกแล้วครับ

[Yod Freedom]

ขอบคุณครับ สำหรับข้อมูลดีๆ

[uncle ting1]

แก้ไขข้อผิดพลาดหน่อยครับ
1.พิมพ์ชื่อเจ้าของบทความผิด ดร.Gabe Mirkin
2.พิมพ์ตกคำว่า "นม" ในตอนท้ายสุด ขอแก้เป็น "ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำ"

ต่อจากเมื่อวานครับ

แคลเซียมชนิดเม็ดเกี่ยวข้องกับอัตราการตายจากหัวใจวายที่เพื่มขึ้น
การทานแคลเซียมชนิดเม็ดเกี่ยวข้องกับอัตราการตายจากหัวใจวายที่เพิ่มขึ้น โดยเฉพาะจากหัวใจวาย (วารสารการแพทย์สหราชอาณาจักร, ตีพิมพ์ออนไลน์, 13 ก.พ.2013) ยิ่งเพิ่มปริมาณแคลเซียมขึ้นเท่าใด ก็ยิ่งมีโอกาสหัวใจวายมากขึ้นเท่านั้น การศึกษานี้สอดคล้องกับการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าแคลเซียมชนิดเม็ดมีความเกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของความเสี่ยงจากหัวใจวาย แต่ไม่พบความเสี่ยงเกี่ยวกับ stroke (การตายอย่างเฉียบพลันของเซลสมองเนื่องมาจากการอุดตันของเส้นเลือด)จากการศึกษาครั้งนี้

การทานแคลเซี่ยมที่เข้าไปในร่างกายสูงสุด(มากกว่า 1400 มิลลิกรัมต่อวัน) มีความเสี่ยงต่อความตายมากกว่าทุกเรื่อง หญิงที่ทานแคลเซียมปริมาณสูงสุด (มากกว่า 1400 มิลลิกรัมต่อวัน) ซึ่งทานแคลเซียมชนิดเม็ดด้วย มีโอกาสตายมากกว่าหญิงที่ทานแคลเซียมเท่ากันแต่ไม่ได้ทานแคลเซียมชนิดเม็ด ถึง 2.5 เท่า มีรายงานอีกฉบับหนึ่งเมื่อเร็ว ๆ นี้ว่า แคลเซียมชนิดเม็ด(ที่ไม่ได้มาจากอาหาร)มีความเกี่ยวพันกับอัตราการตายที่เพิ่มขึ้นของผู้ชาย แต่ไม่มีปรากฎในส่วนของผู้หญิง (วารสารสมาคมแพทย์สหรัฐอเมริกา, ตีพิมพ์ออนไลน์, 4 ก.พ.2013)
(JAMA = Journal of the American Medical Association)

[kiddee]

มีการศึกษาในต่างประเทศว่า ร่างกายต้องได้รับแคลเซี่ยม 800-1000 mg.ต่อวันในอายุ 19-50 ปี มากกว่า 50 ปี ต้องการ 1200 mg. แต่ก็ไม่แนะนำให้ทานครั้งละมากๆ ให้ทานมื้อเย็นจะดีที่สุด เพราะตอนเย็นร่างกายจะมีประมาณแคลเซี่ยมน้อยกว่าตอนเช้า ทำให้มีการดูดซึมได้ดีกว่า

[Ton TWS]

[jjackk]

ขอบคุณครับ

[ทินกร ไกรรักษ์]

ผมFollow up bone dense ด้วยฺBone densitometerกับคนไข้มาค่อนข้างมาก หลายๆcaseไม่ดีขึ้น การOral calciumประจำ ส่วนใหญ่มันไม่Metabolismไปสะสมที่bone cell มันถูกขับถ่ายออก มันก็เป็น Osteoporosisเหมือนเดิม
แต่ผมจะแนะนำให้ทานอาหารในชีวิตประจำวันตามปรกติที่มี Cal.เยอะๆแทน เช่น ถั่วลันเตา ปลาเล็กปลาน้อย น้ำเต้าหู้ จะได้ไม่ต้องสิ้นเปลืองโดยใช่เหตุ