กว่ามือใหม่จะได้ทัวร์ต้องเตรียมอะไรบ้าง?

[เหนียวครับ]

ขอบคุณครับ

[northanfield]

ขอบคุณมากครับทั้งผู้เขียน ผู้ถาม และผู้ตอบ
กระทู้นี้มีประโยชน์ต่อมือใหม่หัดทัวร์จริงๆ

[godsid]

ขอบคุณครับ

[หลงทาง]

ขอบคุณมากครับ..มีประโยชน์ นำไปใช้เป็นแนวทางปฏิบติให้เกิดเป็นผลดีต่อนักเดินทาง...และขออนุญาตนำไปเผยแพร่เพื่อเป็นวิทยาทานนะครับ..

[yunome]

ตามอ่านครับ มีประโยชน์มาก ๆ

[hs1wbs]

ขอบคุณครับ

[TBK]

ขอบคุณมากครับสำหรับบทความดีๆ

[piyast]

ผมเป็นพนักงานแก่ ๆ ของบริษัทฯ แห่งหนึ่งในกรุงเทพฯ ใช้เวลาในการทำงานในออฟฟิศมากกว่า 8 ชั่วโมง
กลับบ้านมาสามทุ่ม และพยายามปั่นจักรยานวันละรอบ รอบละประมาณ 10 กม. รอบหมู่บ้านตอนดึกที่ไม่ค่อยมีรถมากนัก
หลังจากการพยามยามมาตลอดสัปดาห์นึงพบว่า ที่ตั้งใจทำทุกวัน ก็ได้แค่วันเว้นวัน ใช้เวลาวันละประมาณ 40 นาที ได้ระยะประมาณ 10-12 กม.
โดยมีความเร็วเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 13-14 กม.ต่อชั่วโมง (วัดจาก program Endomondo)

ตอนนี้น้ำหนัก 95 กก. สูง 175 ซม. อยากทราบว่าถ้าออกกำลังกายแบบวันเว้นวันแบบนี้ มีโอกาสลดน้ำหนักได้บ้างไหมครับ
และถ้ายังคงวันเว้นวันแบบนี้ต้องใช้เวลานานไหมที่จะขับได้ระยะนานกว่าที่เป็นอยู่

[godsid]

ผมเป็นพนักงานแก่ ๆ ของบริษัทฯ แห่งหนึ่งในกรุงเทพฯ ใช้เวลาในการทำงานในออฟฟิศมากกว่า 8 ชั่วโมง
กลับบ้านมาสามทุ่ม และพยายามปั่นจักรยานวันละรอบ รอบละประมาณ 10 กม. รอบหมู่บ้านตอนดึกที่ไม่ค่อยมีรถมากนัก
หลังจากการพยามยามมาตลอดสัปดาห์นึงพบว่า ที่ตั้งใจทำทุกวัน ก็ได้แค่วันเว้นวัน ใช้เวลาวันละประมาณ 40 นาที ได้ระยะประมาณ 10-12 กม.
โดยมีความเร็วเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 13-14 กม.ต่อชั่วโมง (วัดจาก program Endomondo)

ตอนนี้น้ำหนัก 95 กก. สูง 175 ซม. อยากทราบว่าถ้าออกกำลังกายแบบวันเว้นวันแบบนี้ มีโอกาสลดน้ำหนักได้บ้างไหมครับ
และถ้ายังคงวันเว้นวันแบบนี้ต้องใช้เวลานานไหมที่จะขับได้ระยะนานกว่าที่เป็นอยู่

ผมยกตัวอย่างของผมนะครับ ผมปั่น เช้ากับเย็นเกือบทุกวัน อย่างละ 1 ชั่วโมง(20km) ปั่นมาทำงานครับเพราะไม่อย่างนั้นจะไม่คอยได้ปั่น และออกทริป100kmบ้างในวันเสาร์อาทิตย์ เป็นเวลา 1ปี น้ำหนักลงมา 8 โล ปริมาณการกินยังเหมือนเดิม แต่เลือกกินนิดนึงครับ ของมันลดลง กินพวกผักเพิ่มขึ้น

เท่าที่ผมวิเคราะห์สิ่งที่ทำให้น้ำหนักของผมลดคือ การเลือกกิน กับออกทริปไกลๆ ที่ทำให้น้ำหนักลด เพราะมีอยู่ช่วงหนึ่งไม่ได้ออกทริปเลย น้ำหนักจะคงที่ เพราะผมยังกินเท่าเดิม

[khombang63]

ขอบคุณมากครับทั้งผู้เขียน ผู้ถาม และผู้ตอบ
กระทู้นี้มีประโยชน์ต่อมือใหม่หัดทัวร์จริงๆ

1000+ครับบบบบบบ.....

[lighthouse trang]

น่าติดตาม มากครับ
ผมสงสัยว่า การหายใจทางปากนี่ช่วยหรือไม่ช่วยอะไรเราบ้างฮะ
เพราะผมเป็นบ่อยๆ เวลาที่เหนื่อยมากๆ ที่เรียกว่าเป่าปากน่ะครับ

[fatrider]

[cycle2000]

ขอบคุณความรู้ดีๆครับ

[oldhippie]

มือใหม่อ่ะค่ะ ซ้อมในฟิตเนสมา3เดือน ตัดสินใจลองเริ่ม เพราะชอบเที่ยว เริ่มได้ 2week ตอนนี้ปั่นได้ 30kmต่อเนื่อง ต้องฝึกอีกประมาณไหนถึงจะออกทริปจริงๆได้เหรอคะ ขอความรู้หน่อยค่ะ กลัวออกทริปแล้วไม่รอด กลับไม่ไหว ร้องไห้ขี้มูกโป่ง 55555

มือใหม่แต่ขาแข็งครับแบบนี้ 30 ต่อเนื่องผมไม่สู้

[oldhippie]

ขอบคุณครับสำหรับบทความดีๆ