นครนายกคุยกันเดือนกุมภาพันธ์ "เดือนแห่งรักเปล่งบาน" จุ๊บๆ

[Anakee99]

ให้เวลาซ้อมอีกปีนึง

"ขึ้นท่าด่านยี่สิบรอบก็ไม่เท่าขึ้นดอยอินทนนท์ครั้งเดียว"

[เสืออิฐ คนหลังอาน]

ให้เวลาซ้อมอีกปีนึง

"ขึ้นท่าด่านยี่สิบรอบก็ไม่เท่าขึ้นดอยอินทนนท์ครั้งเดียว"

...กระผมขอน้อมรับ คำชี้แนะจากท่าน (ว่าที่)เนติบัณฑิตไทย ขอรับกระพ้ม

...เริ่มซ้อมตั้งแต่ "พรุ่งนี้" เลยครับ "ทริป 100 กม." เริ่ม 16.00 น.

...เป้าหมาย "Fat burn 20%, Aerobic 30%, Endurance 50%" ครับ

[boyae]

ให้เวลาซ้อมอีกปีนึง

"ขึ้นท่าด่านยี่สิบรอบก็ไม่เท่าขึ้นดอยอินทนนท์ครั้งเดียว"

...กระผมขอน้อมรับ คำชี้แนะจากท่าน (ว่าที่)เนติบัณฑิตไทย ขอรับกระพ้ม

...เริ่มซ้อมตั้งแต่ "พรุ่งนี้" เลยครับ "ทริป 100 กม." เริ่ม 16.00 น.

...เป้าหมาย "Fat burn 20%, Aerobic 30%, Endurance 50%" ครับ

มีแบบ Fat burn 100% ไหมครับจัดให้หน่อย ช่วงไม่มีแข่ง อยากลดน้ำหนักอย่างเดียวเลยอ่ะครับ อาจายร์อิฐ ช่วยชี่แนะด้วยขอรับ..

[Anakee99]

ให้เวลาซ้อมอีกปีนึง

"ขึ้นท่าด่านยี่สิบรอบก็ไม่เท่าขึ้นดอยอินทนนท์ครั้งเดียว"

...กระผมขอน้อมรับ คำชี้แนะจากท่าน (ว่าที่)เนติบัณฑิตไทย ขอรับกระพ้ม

...เริ่มซ้อมตั้งแต่ "พรุ่งนี้" เลยครับ "ทริป 100 กม." เริ่ม 16.00 น.

...เป้าหมาย "Fat burn 20%, Aerobic 30%, Endurance 50%" ครับ

เดี๋ยวดูก่อน ไปเรียนดีป่าวว

[เสืออิฐ คนหลังอาน]

มีแบบ Fat burn 100% ไหมครับจัดให้หน่อย ช่วงไม่มีแข่ง อยากลดน้ำหนักอย่างเดียวเลยอ่ะครับ อาจายร์อิฐ ช่วยชี่แนะด้วยขอรับ..

...อย่างบอยถ้าจะ "Fat burn" ต้องปั่นความเร็ว 25-28 เต็มที่ไม่เกิน 30 นานต่อเนื่อง 3-4 ชั่วโมงขึ้นไป เน้น "รอบขา" ครับ (จะเบื่อก่อนปะหล่ะ เพราะว่ามันไม่ค่อยเหนื่อยอ่ะ)

[boyae]

มีแบบ Fat burn 100% ไหมครับจัดให้หน่อย ช่วงไม่มีแข่ง อยากลดน้ำหนักอย่างเดียวเลยอ่ะครับ อาจายร์อิฐ ช่วยชี่แนะด้วยขอรับ..

...อย่างบอยถ้าจะ "Fat burn" ต้องปั่นความเร็ว 25-28 เต็มที่ไม่เกิน 30 นานต่อเนื่อง 3-4 ชั่วโมงขึ้นไป เน้น "รอบขา" ครับ (จะเบื่อก่อนปะหล่ะ เพราะว่ามันไม่ค่อยเหนื่อยอ่ะ)

ถ้าใช้ความเร็วแค่นี้ ปั่น100โล เวลาก็น่าจะพอดีนะครับว่าม่ะ..
ออกจากบ้านสักบ่าย2 กลับถึงบ้าน 6โมงเย็น ก็โอเคนะเดียวลองดูแล้วกัน

[ไจแอ้นขาว]

...นี่ "อาหมวย" ที่ไหนเนี๊ยะ

ไม่รู้เหมือนกันใครเนี๊ยะ

[ไจแอ้นขาว]

ขออนุญาติสรุปทริปวังน้ำเขียวครับ..
เริ่มโดย..ออกจากนครนายกวันเสาร์เวลาบ่ายกว่าๆฝนตกกระหน่ำเลย
ช่วงเช้าก็เข้าสนามแข่งเพื่อไปลงทะเบียนรับเบอร์หมายเลขมาติดรถและคน
พอเข้าไปก็เจอ เด็กเยวชนคน..ครยก เตรียมพร้อมที่จะลงแข่งแล้ว (เด็กและวีไอพีแข่งเช้า)

พอจบการแข่งขันก็มีรุ่นอื่นๆทำการแข่งขันต่อ แต่ผมเปลี่ยนเสื้อผ้าเสร็จก็ขออนุญาติมารับรางวัลก่อนจะได้มีเวลาไปเที่ยวต่อได้

สรุปผลการแข่ง "วังน้ำเขียวครอสคันทรี่" ของทีม ฅน..ครยกผมเองได้ อันดับที่ 7 ในรุ่นน้ำหนัก85 อายุไม่เกิน 35ปี
น้องเบิรด์ศรีนาวาได้ อันดับที่ 8 ในรุ่น อายุไม่เกิน 18ปี
น้องปายศรีนาวาได้ อันดับที่ 9 ในรุ่น อายุไม่เกิน 15ปี

ดีใจด้วยคะ น้องบอย น้องเบิรด์ น้องปาย เอาไปเล่นหวยได้เลยนะ 789

[ไจแอ้นขาว]

คู่นี้หน้ารักจัง วิวก็สวย

[ไจแอ้นขาว]

คู่นี้ก็หน้าร้ก วิวก็สวย

[ไจแอ้นขาว]

ขอขอบคุณเจ้าของภาพด้วยคะ

[เสืออิฐ คนหลังอาน]

...วันนี้กระผมต้อง "ขอโทษ" พี่ๆ น้องๆ ด้วยครับ ที่ "เบี้ยว" ไม่ได้ไปซ้อมด้วย (ทั้งๆ ที่เป็นคนชวน)

...พอดีช่วงเย็นๆ ติดภาระกิจ พาครอบครัวไป "ปิดทองลูกนิมิตร" ที่วัดเขาเพิ่มฯ ครับ

ปล. พรุ่งนี้ขอ "แก้ตัว" ครับ (หวังว่าจะไม่มี "งานเข้า" อีกนะ)

[boyae]

ใครเคยได้ยินเรื่องงูจงอางบ้างว่าถ้ามันมีคู่ แล้วคู่ของมันโดนฆ่าตาย มันจะอาฆาตแล้วตามแก้แค้น ผมว่าเรื่องนี้เรื่องจริงครับ..

ลิงค์แรกคือตัวแรก
http://www.gun.in.th/2012/index.php?topic=108351.0

ลิงค์สองตามมาแก้แค้น
http://www.gun.in.th/2012/index.php?topic=110103.0

[mr.v]

TREK - SHIMANO CENTURY RIDE Ride Vol.34 TREK - SHIMANO CENTURY RIDE Ride Vol.34

ปั่นสู่ต้นทาง ของธรรมชาติ สู่ลมหายใจของความเขียวบริสุทธิ วันที่ 23-24 กุมภาพันธ์ 2556 ณ โรงแรม ห้วยป่าปกรีสอร์ท จังหวัดอุทัยธานี !!! ขออภัย...ปิดรับสมัครแล้ว !!!



!!! ขออภัย...ปิดรับสมัครแล้ว !!!

เนื่องจากมีผู้สนใจเข้าร่วมกิจกรรมมากกว่า 400 ท่าน ซึ่งเกินกำหนดไว้มาก จึงต้องขอปิดรับสมัครกิจกรรมครั้งนี้



แต่ท่านยังสามารถติดตามเข้าร่วมกิจกรรมต่างได้ ไม่ว่าจะเป็น TREK - SHIMANO CENTURY RIDE Ride Vol.35 ในครั้งหน้า "ชวนกันไปปั่น Academy Ride" ที่จะจัดขึ้นเร็วนี้ และกิจกรรมต่างๆมากมาย



ติดตามได้ที่หน้ากระดานข่าวสารและกิจกรรม

http://www.probike.co.th/en/activity.php



การเดินทาง

พิกัด GPS

15.058365, 99.470043



ท่านสามารถคลิ๊กที่ด้านล่างนี้แล้วระบุจุดเริ่มต้นการเดินทางของท่านเอง ( A ) เพื่อนำทางไปยังจุดลงทะเบียน ณ ห้วยป่าปก รีสอร์ท เช่น หากท่านเดินทางไปจาก ฟิวเจอร์ปาร์ครังสิต



อัพเดทแผนที่เส้นทางสำหรับงาน Century Ride ครั้งที่34 จังหวัดอุทัยธานี
โดยในครั้งนี้กลุ่ม 50k จะมีระยะทางปั่นกันอยู่ที่ 60 กิโลเมตร และกลุ่ม 100k จะปั่นกันที่ระยะทาง 85 กิโลเมตร ซึ่งเรียกได้ว่างานนี้เป็นงานที่โหด หิน สำหรับกลุ่ม 100k เลยทีเดียวครับ เพราะจะมีระยะทางให้ท่าน Rolling กันเพียงเกือบๆ 4 กิโลเมตรเท่านั้นก็จะพบกับเนิน 22% กันเลย (ใบ้ให้นิดนึงครับว่าถ้าใครเตรียมตัวมาไม่ดี มีเข็นให้เห็นกันครับ) รู้อย่างนี้แล้ว เตรียมกาย เตรียมใจ เตรียมความพร้อม เตรียมจักรยานคู่ใจให้พร้อมกันตั้งแต่เนิ่นๆนะครับ




กร๊าฟความชันสำหรับเส้นทางการปั่นที่อุทัยธานีกับTrek-Shimano Probike Century Ride ครั้งที่ 34นี้ครับ



สมาชิกฯ ที่จะไปเข้าร่วมงานนี้ให้เตรียมซ้อมขึ้นเขาไว้ให้ดีนะครับ

[mr.v]

ให้เวลาซ้อมอีกปีนึง

"ขึ้นท่าด่านยี่สิบรอบก็ไม่เท่าขึ้นดอยอินทนนท์ครั้งเดียว"

...กระผมขอน้อมรับ คำชี้แนะจากท่าน (ว่าที่)เนติบัณฑิตไทย ขอรับกระพ้ม

...เริ่มซ้อมตั้งแต่ "พรุ่งนี้" เลยครับ "ทริป 100 กม." เริ่ม 16.00 น.

...เป้าหมาย "Fat burn 20%, Aerobic 30%, Endurance 50%" ครับ

ปีนี้เท่ห์มากไปหน่อย (หมดแรง) ปีหน้าพวกเราจะไปกันอีก สนุกแน่ มีล้างตากัน..เสืออิฐ เสือนัท และทุกคน เตรียมตัวไว้ มีโจทย์ข้อใหม่ เวลาใหม่