ปั่นวันละ 70 กม. ร่างกายจะทรุดโทรมหรือไม่

[mont 4500]

ขออนุญาตสอบถามหลายๆท่านครับ
ผมปั่นจักรยานไปทำงานเช้าไปเย็นกลับวันละ 70 กม. หยุดเสาร์-อาทิตย์ ร่างกายจะทรุดโทรมหรือไม่
ทานข้าว 3 มื้อตามปกติ พักผ่อนก็ไม่เกินเที่ยงคืนครับ เริ่มได้ประมาณ 1 เดือนแล้วครับ
ปั่นเสือภูเขา ความเร็วเฉลี่ย 26-29 กม./ชม.
ลืมบอกอายุ 47 ปีครับ

ขอสามคำ :
สุดยอดครับ

ปล.แล้วเสื้อผ้าที่ใส่มาทำงานไม่เปียกหรือครับ หรือว่าเอาชุดมาเปลี่ยนอาบน้ำที่ทำงานได้ครับพี่

[dumber]

ขออนุญาตสอบถามหลายๆท่านครับ
ผมปั่นจักรยานไปทำงานเช้าไปเย็นกลับวันละ 70 กม. หยุดเสาร์-อาทิตย์ ร่างกายจะทรุดโทรมหรือไม่
ทานข้าว 3 มื้อตามปกติ พักผ่อนก็ไม่เกินเที่ยงคืนครับ เริ่มได้ประมาณ 1 เดือนแล้วครับ
ปั่นเสือภูเขา ความเร็วเฉลี่ย 26-29 กม./ชม.
ลืมบอกอายุ 47 ปีครับ

AV ผม 25 ยังลิ้นห้อยเลย

[suwannasree]

อยากมีเพื่อนร่วมปั่นนะครับเส้นทาง จ.กาฬสินธุ์ - จ.ร้อยเอ็ด
เช้าออก 6.30 น. เย็นกลับ 16.30 น. เจอผมทักทายกันได้นะครับ

[Dhandranunda]

ถ้าไม่ได้กดฮารด์เรต กระฉูดตลอดลากจนกล้าเนื้อล้าตลอด ก็ไม่โทรมครับ

อาจแบ่งเป็นวอร์มอัพ 5-10 กิโล กดสัก 20 กิโล และ คูลดาวน์ 5 กิโลครับ ประมาณนี้

เห็นด้วยครับ ระยะทางถ้าปั่นแบบทัวริ่ง ไม่อัดหนีรถเมล์ รถแท๊กซี่ หนีไฟแดง หนีหมาจนเป็นประจำ ไม่น่าจะมีปัญหาอะไร
แต่ถ้าปั่นในเมืองนี่ ผมไม่รู้ว่าปั่นไปทำงานจะปั่นให้มีความสุขได้ยังไง เพราะความเครียดก็ต้องมีเยอะ ต้องระวังตลอด

้ิอ๋อ ปั่นตจว น่าอิจฉานะครับ สามารถปั่นยาวๆ ได้สะดวกกว่าปั่นในกทม ปั่นในกทม ระยะยาวมากๆ แบบนี้ ยิ่งแย่ อากาศ ความเครียด รถรา ปั่นตจว แค่ต้องระวังรถใหญ่ รถอีแต๋น หมาก็จะดุเอาเรื่องนะครับ

[nop_master]

ผม 49 แระ ปั่นเกือบทุกวัน ตอนเช้ากะเพื่อนๆ ทีม 347 วันละ 90-120 โล จบไม่เกินเที่ยง ช้าบ้างเร็วบ้าง หุ่นยังเฟริมครับแบะหล่อด้วย

[narathip_k]

อยากมีเพื่อนร่วมปั่นนะครับเส้นทาง จ.กาฬสินธุ์ - จ.ร้อยเอ็ด
เช้าออก 6.30 น. เย็นกลับ 16.30 น. เจอผมทักทายกันได้นะครับ

ปั่นจาก กมลาไสย ไปร้อยเอ็ด เหรอครับ

เก่งจัง
รถเยอะ ระมัดระวังด้วยนะครับ

[sddcom]

น่าจะแข็งขึ้นเรื่อยๆ มากกว่า อาทิตย์ไหนเหนื่อยก็พักครับรับรองไม่มีโทรม

[Rafa IAV]

ท่านคือคนรวยนะ รวยเวลามีเวลามีโอกาสปั่นทุกวัน ผมแค่เสาร์อาทิตย์ อย่างเดียว

[tangent]

อิจฉา คนได้ปั่น ทางเรียบนะครับ ของผม 34 กม. ไปกลับ ครับ ทางขึ้นเขา ลงเขา ตลอดเลย
แต่ ตอนขึ้นเขา หอบแฮ่กๆๆ ลงเขา มีความเร็วสูงสุด 50 กมต่อชั่วโมงเลยครับ พอถึงตีนเขา ปั่นไม่ออกเลย ขามันเย็นหมดแล้ว

จะปั่นตามตอนลงเขา รอบขาก็ไม่ทันความเร็วซะงั้น ขนาด จาน 3 9 แล้ว นะครับ

เฮ้อ อิจฉา คนปั่นทางราบจริงเนาะ

(ครูชายขอบ)

[tobacco]

ผมอายุ 46 ครับ ยืนยันไม่โทรมครับ ปั่นไปทำงาน 12 กม ขากลับบ้าน ปั่นจากที่ทำงานขึ้นดอยสุเทพ อีก 31 กิโล ลงจากดอยกลับบ้านอีก 19 กิดล รวม 62 กิโล
เมื่อวันอาทิตย์ ปั่นรายการแข่ง "ดอยอินทนนท์ คนพันะอึด" กลับลงมา ปวดขาไปสองวัน ยังปั่นต่อขึ้นดอยสุเทพอีกครับ....ยังไงก็ไม่โทรมครับ ถ้าเราพักผ่อนเพียงพอ กินอาหารครบทุกหมู่

[suwannasree]

ผมอายุ 46 ครับ ยืนยันไม่โทรมครับ ปั่นไปทำงาน 12 กม ขากลับบ้าน ปั่นจากที่ทำงานขึ้นดอยสุเทพ อีก 31 กิโล ลงจากดอยกลับบ้านอีก 19 กิดล รวม 62 กิโล
เมื่อวันอาทิตย์ ปั่นรายการแข่ง "ดอยอินทนนท์ คนพันะอึด" กลับลงมา ปวดขาไปสองวัน ยังปั่นต่อขึ้นดอยสุเทพอีกครับ....ยังไงก็ไม่โทรมครับ ถ้าเราพักผ่อนเพียงพอ กินอาหารครบทุกหมู่

ขอบคุณครับ

[tobacco]

อ้อ...เพิ่มเติมนะครับ ถ้าจะไปแข่ง ให้พักสองวันนะครับ เพื่อให้กล้ามเนื้อเราสมบูรณ์ และร่างกายสะสมพลังงาน เพราะขณะที่เราปั้นหนักๆ ร่างกายจะคึงน้ำตาลและแร่ธาตุ ต่างๆไปใช้ ถ้าไม่พอร่างกายก็จะไปดึงโปรตีนที่อยู่ในกล้ามเนื้อมาผันเป็นพลังงาน เมือนั้นแหละครับกล้ามเนื้อเราจะล้าและเหนื้อย บางรายเป็นตะคริวเพราะกล้ามเนื้อหดตัวเพราะจากการดึงเอาโปรตีนในกล้ามเนื้อไปใช้....ดังนั้นนักแข่งเค้าจะต้องดื่มพวกเกลือแร่ ตลอดการแข่งขัน ไม่ให้ร่างกายขาดแคลน หรือที่ดีก็กล้วยหอมครับ.....

[jet_a1]

กำลังดีเลย ค่อยๆไปนะคับ

[suwannasree]

อ้อ...เพิ่มเติมนะครับ ถ้าจะไปแข่ง ให้พักสองวันนะครับ เพื่อให้กล้ามเนื้อเราสมบูรณ์ และร่างกายสะสมพลังงาน เพราะขณะที่เราปั้นหนักๆ ร่างกายจะคึงน้ำตาลและแร่ธาตุ ต่างๆไปใช้ ถ้าไม่พอร่างกายก็จะไปดึงโปรตีนที่อยู่ในกล้ามเนื้อมาผันเป็นพลังงาน เมือนั้นแหละครับกล้ามเนื้อเราจะล้าและเหนื้อย บางรายเป็นตะคริวเพราะกล้ามเนื้อหดตัวเพราะจากการดึงเอาโปรตีนในกล้ามเนื้อไปใช้....ดังนั้นนักแข่งเค้าจะต้องดื่มพวกเกลือแร่ ตลอดการแข่งขัน ไม่ให้ร่างกายขาดแคลน หรือที่ดีก็กล้วยหอมครับ.....

ขอบคุณมากครับ

[เสือยู เยาวราช]

สดสุดเลยครับ