<<เฮฮาปาร์ตี้ พระราม2 คุยกัน ต้อนรับปีใหม่ มกราคม 2556>>

[solo]

เอาใจช่วยพี่เชษด้วยครับ

แล้วขอสูตรเร่งรัดด้วยนะครับ
กำลังลดน้ำหนักเหมือนกัน

[wirat7407]

ฝากให้หมอเชษฐ สู้ๆๆ

[jongjeep.mtb]

หมอเชษฐ์ระวังนะมัน...ลื่นนนน555






















.











..











...กะโหลกหน่ะ

[chanchaip]

ทริปสวนธนฯ หัวหิน เที่ยวนี้
อากาศ น่าจะดีมากๆ ลมเย็นๆ ส่งท้าย

แต่เจ้าภาพน่าจะหนักหน่อย เพราะ ปีนี้เป็นปีแรกที่ไม่มี รถรับกลับ
แล้วก็ ที่จอดรถตรงศูนย์ เยาวชนบางมดฯ น่าจะเต็ม
ชนกับงานซ้อมรับปริญญา บางมด เต็มๆ ครับ

สุดท้าย อ่านข่าวเรื่อง แลนด์ ปลงตกจริงๆ ในหมู่นักแข่งระดับ Top
ส่งสัย โดปกัน ทุกคน แหง๋

[Ra Rama2]

อาทิตย์นี้ไปร้านเเดงไม่ได้เเล้วครับ. ต้องส่งลูกไปสอบ. เเฟนพึ่งมาบอกเมื้อกี้

[เชษฐ์ พระราม2]

ขอบคุณครับสำหรับกำลังใจ จากเพื่อนๆชาวพระราม 2ทุกท่าน ผมก็มีวิธีลดน้ำหนักเล็กๆน้อย มาฝากเพื่อน เริ่มกันเลยนะครับ
เช้า- กินอาหารปรกติ ห้ามอดอาหารเช้าโดย เด็ดขาดเพราะจะทำให้ไปเพิ่มปริมาณการกิน ในมื้อถัดไป แป้งน้อยๆ งดหวาน มัน เพิ่มผักเยอะๆเสริมด้วย
โปรตีนจากปลา(นึ่ง ต้ม)+ข้าวกล้อง ตบท้ายด้วยผลไม้ ลดจืด(ชมพู่ ฝรั่ง)
กลางวัน- น้ำพริกปลาทู ผักต้ม+ข้าวกล้อง(กระเจี๊ยบเขียว มะเขือ ดอกแค กะหล่ำปลี พวกนี้ต้มทั้งหมด)ปลาทูทอด 1 ตัว บางทีก็เป็นแกงส้มหน่อไม้ดอง
ใส่ปลา แกงใต้ โค-ตะ-ระ เผ็ด ต้มยำไก่ใส่เห็ด ขนมหวานก็ถั่วเขียวต้มน้ำตาล(ไม่หวานมาก)
เย็น- บางทีก็ กับข้าวมื้อกลางวัน นั่นแหละ มากินต่อ เพราะ กินไม่หมด ประหยัดด้วยกิน 2 มื้อ บางทีก็สอยส้มตำไม่ก็สุกี้แห้ง ใส่ไก่ ผมจะกินไม่ค่อยอดมาก
แต่จะไปเน้น ออกกำลังกาย ช่วงหัวค่ำ (ช่วงเย็นกิน 4โมง)
ดึก- กลับจากทำงาน ถ้าไม่กิน ก็รีบอาบน้ำแปรงฟัน แล้วขึ้นนอนเลยแต่ถ้า วันไหนหิวมาก ก็หาพวกผลไม้ พวกมะเขือเทศราชินี ชมพู่กินประทัง ความหิวไปก่อน
วันนี้เอาเท่านี้ ก่อนนะครับ ขอให้เพื่อนประสบกับความ สำเร็จในการลดน้ำหนักทุกคนนะครับ

[showstar]

เฮียจงครับ ไม่ลองเฟรมตัวนี้ดูเป็นคันที่3 http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=3&t=627119

[Nariss]

สวัสดีครับทุกๆท่าน ช่วงนี้ยุ่งๆเรื่องประกอบรถใหม่ กับขายเฟรมเก่า ไม่ได้เข้าไปปั่นเลยครับ ประกอบเสร็จไปลองปั่นมาก็ปั่นไม่ออกเลย 555

พี่ชาญชัยครับ วันเสาร์เข้าวัดบัวผันรึเปล่าครับ ผมจะได้แวะไปจ่ายค่าเสื้อครับ

[jongjeep.mtb]

เฮียจงครับ ไม่ลองเฟรมตัวนี้ดูเป็นคันที่3 http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=3&t=627119

เอ่อ....เฮียพูดเล่นใช่มั้ยครับ

ผมคงไม่มีวาสนาขนาดนั้น

[chanchaip]

จง จัดไป รับรอง ทิ้งกลุ่มหน้ากระจาย ครับ จรวด ชัดๆ
ที่สำคัญ คุ้มมาก ประหยัดไป เกือบครึ่งราคา เลยเชียว

[wirat7407]

เฮียจงครับ ไม่ลองเฟรมตัวนี้ดูเป็นคันที่3 http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=3&t=627119

เฮียวันชัยอะไหล่tcaเข้ามาบ้างไหมครับ

[showstar]

เฮียจงครับ ไม่ลองเฟรมตัวนี้ดูเป็นคันที่3 http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=3&t=627119

เฮียวันชัยอะไหล่tcaเข้ามาบ้างไหมครับ

ยังไม่มีอะไรเข้ามาเลยครับ แล้วคุณวิรัตน์ไปได้ขาจานตัวไหนมา

[sommai4]

พรุ่งนี้เข้าวัด

[wirat7407]

เฮียจงครับ ไม่ลองเฟรมตัวนี้ดูเป็นคันที่3 http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=3&t=627119

เฮียวันชัยอะไหล่tcaเข้ามาบ้างไหมครับ

ยังไม่มีอะไรเข้ามาเลยครับ แล้วคุณวิรัตน์ไปได้ขาจานตัวไหนมา

ตัวนี้ครับ จงไปเอามาให้

[AnaN_M]

แฟนกีฬาัจักรยานห้ามพลาด ทัวร์แรกของปีมาแล้วแข่งที่ South Australia

Euro Sports อังคารนี้ 17.45 น.