***เสือห้าภาคชวนปั่น..ไทย-ลาว-เวียดนาม-ลาว-ไทย***

[CK.]

สวัสดีครับ คุณเสี่ยวภูธร ตอนนี้นับถอยหลังได้แล้ว ขอให้ทุกท่านเดินทางโดยสวัสดิภาพ ส่วนผม วีซ่าผ่านแค่ 5 วัน
เลยไปได้แค่ลาวใต้ กับชาวคูคต ไปฉลองชาเขียวในลาวก่อนกลับมาจำศีล 3 เดือน(เข้าพรรษา)555..

[San TOT & S.RAMA IV]

เริ่มนับถอยหลังอีก 3 วันบุกลาว - เวียดนาม เก็บเกี่ยวความสุขให้กับชีวิต พร้อมภาพสวย ๆ ด้วย(ต้องสวยด้วยนะฮะหมู่เฮา)

[เสือลูกรัง]

ที่พักไปหาเอาข้างหน้าครับ..
ถ้าเพื่อนท่านเสือลูกรัง.จะหาให้ยิ่งดีครับ...
ค่าที่พักในฮานอยวันละ 10 US หรือ 200,000 ดอง
หาแถว ฮางเดื่อง (ห้างสรรพสินค้าแบกะดิน) ใกล้ๆ
กับทะเลสาบคืนดาบ อยู่ใจกลางเมือง ตอนกลางคืนจะได้เดินเที่ยว
ดูหนุ่มสาวเวียดนาม กอดกันโชว์นักท่องเที่ยว

เพื่อนมันเด็กดีครับ ไม่เคยนอนนอกบ้าน เลยไม่รู้ว่าที่ไหนดี รบกวนน้องของพี่ที่อยู่ฮานอยจะพอเป็นไปได้มั้ยครับ

แต่ก็อย่างที่พี่เสี่ยวว่า ที่พักเยอะมาก หาไม่ยาก แยกๆกันพักแล้วค่อยนัดเวลามาเจอกันที่ริมทะเลสาบ แถวๆน้ำพุหรือหน้าโรงละครที่แสดงหุ่นกระบอกน้ำก็ได้

เริ่มนับถอยหลังอีก 3 วันบุกลาว - เวียดนาม เก็บเกี่ยวความสุขให้กับชีวิต พร้อมภาพสวย ๆ ด้วย(ต้องสวยด้วยนะฮะหมู่เฮา)

เสียดายพี่สันต์ไม่ได้ไปด้วย อดปั่นไปคุยกันไปเลยอ่ะ

[ทิวากร]

แวะเข้ามาทักทาย พี่เสือหลายท่านคงจะเริ่มออกเดินกันแล้ว

[San TOT & S.RAMA IV]

ที่พักไปหาเอาข้างหน้าครับ..
ถ้าเพื่อนท่านเสือลูกรัง.จะหาให้ยิ่งดีครับ...
ค่าที่พักในฮานอยวันละ 10 US หรือ 200,000 ดอง
หาแถว ฮางเดื่อง (ห้างสรรพสินค้าแบกะดิน) ใกล้ๆ
กับทะเลสาบคืนดาบ อยู่ใจกลางเมือง ตอนกลางคืนจะได้เดินเที่ยว
ดูหนุ่มสาวเวียดนาม กอดกันโชว์นักท่องเที่ยว

จริงหรือเปล่า พี่เสี่ยวที่ว่า...ดูหนุ่มสาวเวียดนาม กอดกันโชว์นักท่องเที่ยว ... กลัวอดใจไม่ไหวซิ
***เสือลูกรังอย่างไงก็เอาภาพสวย ๆ มาฝากด้วยละ
***น้องทิวากร โชคดีเที่ยวเผื่อด้วย

[เสี่ยวภูธร]

สวัสดีครับ คุณเสี่ยวภูธร ตอนนี้นับถอยหลังได้แล้ว ขอให้ทุกท่านเดินทางโดยสวัสดิภาพ ส่วนผม วีซ่าผ่านแค่ 5 วัน
เลยไปได้แค่ลาวใต้ กับชาวคูคต ไปฉลองชาเขียวในลาวก่อนกลับมาจำศีล 3 เดือน(เข้าพรรษา)555..

สวัสดีครับเสือ CK เสียดายครับที่ท่านไม่ได้ไปด้วย ไว้โอกาสเหมาะค่อยว่ากันใหม่ครับ

ที่พักไปหาเอาข้างหน้าครับ..
ถ้าเพื่อนท่านเสือลูกรัง.จะหาให้ยิ่งดีครับ...
ค่าที่พักในฮานอยวันละ 10 US หรือ 200,000 ดอง
หาแถว ฮางเดื่อง (ห้างสรรพสินค้าแบกะดิน) ใกล้ๆ
กับทะเลสาบคืนดาบ อยู่ใจกลางเมือง ตอนกลางคืนจะได้เดินเที่ยว
ดูหนุ่มสาวเวียดนาม กอดกันโชว์นักท่องเที่ยว

จริงหรือเปล่า พี่เสี่ยวที่ว่า...ดูหนุ่มสาวเวียดนาม กอดกันโชว์นักท่องเที่ยว ... กลัวอดใจไม่ไหวซิ
***เสือลูกรังอย่างไงก็เอาภาพสวย ๆ มาฝากด้วยละ
***น้องทิวากร โชคดีเที่ยวเผื่อด้วย

...จริงแท้แน่นอนครับ...ถ้าเป็นเมืองไทยคงมีข่าวคึกโครม
.....รักคุณคนเดียว....
http://www.youtube.com/watch?v=d2qVHVpNKqE

[เสี่ยวภูธร]

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=d2qVHVpNKqE[/youtube]

[Elka]

อีกไม่ถึง 80 ชั่วโมง
ทีมที่อยู่ไกล ก็ต้องนั่งรถแล้วเหมือนกัน
แพ็ครถให้เรียบร้อยดี ๆ นะครับ จะได้ปั่นกัน สนุก ๆ
จะรอ อยู่ฝั่งปากซันนะครับ ไปหาข้าวนึ่งกินก่อน
ถึงจะมาต้อนรับ คนข้ามฟาก + จักรยาน

ส่งรถมารับแล้วครับ เตรียมตัวเสร็จหรือยัง

[เสือลูกรัง]

ขอบคุณครับพี่อ.เอก ใจผมไปอยู่บึงกาฬแล้วล่ะเช้านี้
รถ 407 พัฒนาสวยดีนะครับ รถแอร์อุดรสายใหม่จะเป็นยังไงหว่า.............

[Elka]

ซินจ่าว ทีมไปฮานอยและผู้ติดตาม ทุก ๆ ท่าน สุข-สบายดีทุก ๆ สถานีนะครับ
ซินจ่าว เสือลูกรัง ใจไปแล้ว ก็ถึงก่อนละซิ ...อย่างนี้ ฮานอยจะเหลือ......รึ....เหอะ...เหอะ

เช้าวันนี้ รีบมาที่ทำงาน เพื่อสางทุกเรื่องทุกอย่าง ก่อนออกเดินทางครับ
ทีมขอนแก่น จะออกตอน บ่าย 4 โมงเย็น ถึงหนองคาย ค่ำ ๆ นะครับ
ทีมเมืองตาก ท่านพี่โส ขับเดี่ยวเที่ยวรถเก๋ง ถึงหนองคาย บ่าย ๆ วันนี้
ทีม สุโขทัย จะออกตอน บ่าย 2 โมง ถึงหนองคาย ก่อนเที่ยงคืน
ทีม กทม. เสือตี๋ใหญ่ มารถไฟ ขบวน รถเร็วที่ 133 ถึง หนองคาย 8 โมงเช้า
ส่วนท่านพี่ เสือโกโก้ น่าจะเดินทาง เช้าวันที่ 3 ถึงอุดร 7 โมงเช้า ถึงหนองคาย 8 โมงครึ่ง

แล้วพบกัน พร้อมทุกอย่าง ค่อยออกเดินทาง ไปบึงกาฬ
บางส่วนจะข้ามไปนอนที่ปากซัน มีผมเป็นตัวยืน 1 คนและท่านอื่น ๆ
ด้วยมีภาระกิจ ไปเยี่ยม พ่อใหญ่-แม่ใหญ่ เมืองปากซันครับผม
หากเวลาและทีมที่ไป อยากไปเยี่ยมเมือง และทราบถึง ที่มากุหลาบปากซัน
ก็จะพาปั่นละไมไปตามเพลง

เมืองปากซันเคยเป็นศูนย์กลางเมื่อครั้งฝรั่งเศสเข้ามายึดครอง
มีการตั้งโรงเรียน การก่อสร้างเป็นสถาปัตยกรรม ฝรั่งเศส
ผังเมืองและความเป็นอยู่ แตกต่างจาก ชนบททั่วไปโดยสิ้นเชิง
ในปัจจุบัน เมืองปากซัน ถือเป็นเมืองหลวงของแขวง บลิคำไซ
ตั้งอยู่ระหว่างแขวงเวียงจันทน์และแขวงคำม่วน เป็นประตูสู่ลาวใต้

คนที่นี่ ได้เรียนหนังสือ ออกไปทำงาน พื้นฐานความคิด ดีและเชิงบวก
มีความเรียบง่ายในการดำรงค์ชีวิต แผนของการพัฒนาเขตนี้คือ
ในปี 2553 ทาง สปป.ลาว ได้ลงนามและทำสัญญา ปลูกข้าว
แบบออกานิค เพื่อส่งออกให้กับ ประเทศบรูไน โดยจะต้อง
ปลูกข้าวที่ใช้น้ำจาก ลุ่มน้ำซัน ไม่ใช่น้ำโขง (เพราะความ บริษุทธิ์
ของน้ำที่จะปนเปลื้อนเคมี มีน้อยมาก ๆ) ข้าวที่จะส่งออก จะเป็น
ข้าว GABA (แกมม่า อะมิโนบูไทริก แอสิด) ภาษาไทยที่พอจะเข้าใจ
และหมายถึงอย่างง่ายคือ ข้าวกล้องงอก แต่ความจริง มีรายละเอียดอีกมากกว่านั้น
เมื่อ 5 ปีก่อน ทีมของเราเข้าไปใน สปป.ลาว เผยแพร่ความรู้และพัฒนา
จนสามารถทำให้ สมาคม ฯ หอการค้า ใน สปป.ลาว นำเอามาใช้เป็นประเด็น
พัฒนาไปสู่การลงนามเพื่อผลิตและขาย เป็นสินค้าส่งออก ของ สปป.ลาว

ที่สุด วันนี้ ฝันก็เป็นจริง ..........ณ. วันนี้ มีนักเรียน มาเรียนที่ บ้านเรา เพื่อวันข้างหน้า
เขาจะกลับไปพัฒนา บ้านเมืองเขา อย่างยั่งยืนต่อไป(อีก 2 ปี ก็น่าจะเรียนจบแล้ว)

ท่านไหน อยากรู้ ยากเห็นของจริง อยาทราบความฝันของเรา ก็ติดตามกันต่อไปนะครับ
แต่ จากบ่ายวันนี้ คงจะห่างหายการติดต่อไปบ้าง เพราะ จะอยู่บนหลังอาน
ปั่นและปั่น ตามหาความฝันที่มันไม่ไกลเกินเอื้อมครับผม ความจริง มันรอเราอยู่แล้ว
มีแต่เรา จะได้เรื่องตามมันทันหรือเปล่าเท่านั้น รอหน่อยนะครับ จะกลับมาเล่าให้ฟัง
ไม่ต้องรอดูภาพนะครับ การเดินทางครั้งนี้ จะไม่เก็บเป็นภาพ แต่จะเก็บมันไว้
ในความทรงจำ เพื่อไม่ให้มัน หล่นหายไปจากใจ ไม่ไปติดเชื้อไวรัสบนเครื่องรุ่นใหม่
ไม่ไปยึดติดกับเครื่องมือบันทึกภาพ ดวงตาคือหน้าต่างที่ไปสู่ดวงใจ อย่างแท้จริง

ขอบคุณ เจ้าของภาพ ท่านจอมยุทธ จากบ้านจอมยุทธ แบกเป้ สะพายกล้อง ท่องลาว(ภาค 2)

[Elka]

ระหว่างรอ คณะทำงาน 9 โมงเช้า ยังพอมีเวลา มาเล่าต่อครับ

ข้าวกาบา (แกมม่า อะมิโนบูไทริก แอสิด) เป็นข้าวที่เมื่อเรากินแล้วจะช่วย
ให้มีความผ่อนคลาย นอนหลับได้ดี กระตุ้นฮอร์โมนที่ดีสำหรับร่างกาย
ก่อให้เกิดการสร้งเนื้อเยื่อ กล้ามเนื้อมีความกระชับ สารป้องกันไขมัน
เสริมสร้างสมอง ป้องกันโรคสูญเสียความทรงจำ (อัลไซด์เมอร์)
จึงได้มีการนำสาร GABA มาใช้ในวงการแพทย์ เพื่อรักษาเกี่ยวกับ
ระบบประสาทต่าง ๆ หลายโรค เช่น โรควิตกกังวล โรคนอนไม่หลับ โรคลมชัก

ข้าวที่มี GABA จึงมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีกว่าวิตามินซี วิตามินดี และเบตาแคโรทีน
มีวิตามินอี วิตามินบีรวม แอนโทไซยานิน กินแล้วทำให้สีดำธรรมชาติและมีธาตุเหล็ก


ข้าวกาบา (แกมม่า อะมิโนบูไทริก แอสิด) ข้าวกล้องงอก (germinated brown rice หรือ GABA-rice)
สารกาบา (gamma aminobutyric acid) ช่วยป้องกันโรคต่าง ๆ เช่น โรคมะเร็ง เบาหวาน ช่วยควบคุมน้ำหนักตัว
การทำอย่างง่าย นำข้าวกล้องมาแช่น้ำทำให้งอก จะทำให้ข้าวกล้องมีสารอาหารเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะ สารกาบา
นอกจากจะได้ประโยชน์จากการที่มีปริมาณสารอาหารที่สูงแล้ว ยังทำให้ข้าวกล้อง งอกที่หุงสุกมีเนื้อสัมผัสที่อ่อนนุ่ม
รับประทานได้ง่ายกว่าข้าวกล้องธรรมดา จึงง่ายแก่การหุงรับประทาน

การผลิตข้าวกล้องงอก (แบบสมบูรณ์) เพื่อให้ได้ ใยอาหาร กรดไฟติก (Phytic acid) วิตามินซี
วิตามินอี และสาร GABA (gamma aminobutyric acid) หลักการคือ การทำให้ “จมูกข้าว” ซึ่งเป็นส่วนที่มีสารกาบา “งอก”
วิธีที่ดีสุด มีความเหมาะสมกับสภาพภูมิอากาศบ้านเรา ทำง่าย สะอาด และไม่ต้องใช้เครื่องมือ แล้วยังได้สารดังกล่าวปริมาณสูงกว่าวิธีอื่นคือ
ต้องเริ่มจาก “ข้าวเปลือก” นำข้าวเปลือก มาแช่น้ำที่อุณหภูมิประมาณ 35-40 ํC ในระยะเวลา 10-12 ชม. เสร็จแล้วเทน้ำทิ้ง
นำข้าวใส่ถาดวางในห้องที่มีความชื้นและอุณหภูมิ ที่เหมาะสม ปล่อยทิ้งไว้ประมาณ 20-30 ชม. ออกซิเจน ภายในห้องดังกล่าว
จะมีผลทำให้ รากงอกออกมาจากข้าวเปลือก

ข้าวที่ถูกเพาะทั้ง “เปลือก” จะเปรียบเสมือนมีเกราะป้องกันโรคและสารปนเปื้อนต่างๆเข้าสู่เมล็ด
นำไปอบแห้ง ที่อุณหภูมิ 50 ํC ประมาณ 15 ชม. เสร็จแล้ว นำข้าวเปลือกที่ได้มาสีกะเทาะเปลือก จะได้ “ข้าวกล้องงอก”
นำไป ผ่านขบวนการกระเทาะเปลือก ได้เมล็ดข้าวที่ มีรสชาติปนหวาน ที่สำคัญการผลิตข้าวกล้องงอกด้วย
วิธีนี้ได้สาร GABA มากกว่า นำไปแช่ ........ข้าวที่ได้จะมีสีสวยกว่าข้าวกล้องงอกทั่วไป

ข้อมูล อ้างอิงทางวิชาการ

สารกาบา เป็นกรดอะมิโนจากกระบวน การ decarboxylation ของ กรดกลูตามิก (glutamic acid)
กรดนี้มีความสําคัญในการทำหน้าที่ สารสื่อประสาท (neurotransmitter) ในระบบประสาทส่วนกลาง
สารกาบา ช่วยยับยั้ง (inhibitor) โดยจะทำหน้าที่รักษาสมดุลในสมองที่ได้รับการกระตุ้น ช่วยทำให้สมอง
ผ่อนคลายและนอนหลับสบาย อีกทั้งยังทำหน้าที่ช่วย กระตุ้นต่อมไร้ท่อ (anterior pituitary)
ซึ่งทำหน้าที่ผลิตฮอร์โมนที่ช่วยในการเจริญเติบโต (HGH) ทำให้เกิดการสร้างเนื้อเยื่อ
ทำให้กล้ามเนื้อกระชับ และเกิดสาร lipotropic ป้องกันการสะสมไขมัน

อ่านแล้ว ดูเหมือนยุ่งยากนะครับแต่แท้จริงแล้ว
คนไทย คุ้นเคยอยู่ในชีวิตประจำวัน เป็นความรู้ขั้นพื้นฐาน ที่บรรพบุรุษ ตกทอดสืบกันมา
เพียงแต่ จะสามารถ ใช้งานหรือนำมันมาอธิบายและใช้ได้อย่าง ทรงประสิทธิภาพ
มากน้อยแตกต่างกันเท่านั้น

วันนี้ คุณพร้อมที่จะเป็น คนที่ได้รับการพัฒนาอย่างแท้จริงหรือไม่ เท่านั้นเอง

[Elka]

ซินจ่าว ชาวเสือทุก ๆ ท่าน

รายงานข่าว ล่าสุด
ตอนนี้ ติดต่อ เสือสมชายได้แล้ว ที่หมายเลข 0806965958 นะครับ
1. วันนี้ เสือสมชาย พักที่ โพธิไชย หนองคาย พรุ่งนี้เช้า ผมแวะรับ ใส่รถไปบึงกาฬด้วยกัน
2. อ.โก ขาแรง ปั่นไปบึงกาฬแล้ว คงถึงเย็น ๆ วันนี้ (ถ้าไม่แอบแวะ กินน้ำ บ้าน...สาว ๆ)
3. ท่าน HS6QE เรื่องแว่นตา ผมจัดการให้แล้ว นายอั๋นจะเอาไปให้ผม ตอนบ่ายสามโมง
ก่อนผมออกจากขอนแก่น เรื่องค่าใช้จ่าย ผมจัดการให้เรียบร้อยแล้วครับผม

จบข่าว

[suthepB]

สวัสดีรอบวง...ครับพี่น้อง
สรุป...ทีมเทคนิคมีนมีสมาชิกร่วมเดินทาง 6 คนตามเดิม สมาชิกที่จะเพิ่มบังเอิญว่าวีซ่า(ที่บ้าน...)ไม่ผ่านครับ เอา...6คนก็แหล่มแล้ว งวดหน้าว่าใหม่...เราไม่ว่ากันอยู่แล้ว ผมจะออกจากกทม.เย็นหรือค่ำวันที่ 3 กค.แล้วพบกันเช้าวันที่4 กค.ที่หน้าด่านบึงกาฬนะครับ.....(ผมก็ไม่รู้เหมือนกัน...ว่าด่านอยู่ตรงไหน?)
ขอให้ทุกคนโชคดีกันถ้วนหน้า...และมีเงินใช้ทุกคนครับ
เสือเทพ

[เสือลูกรัง]

ตื่นเต้นแฮะ คืนนี้สงสัยนอนไม่หลับ
1.ปั่นในต่างประเทศครั้งแรก
2.ปั่นเป็นกลุ่มระดับสามสิบคนขึ้น ครั้งที่สาม
3.ปั่นจักรยานและเที่ยวอย่างเดียว ไม่ต้องทำงาน ติดต่อกันเจ็ดวัน ครั้งแรก
4.ไม่อยู่บ้านเจ็ดวันติดต่อกัน ครั้งแรก
อีกหลายอย่างในคราวนี้ที่เป็นครั้งแรกของผม


แลกเงินกันรึยังครับ...... ขาช๊อบติดเครื่องคิดเลขไปด้วยก็ดีนะครับ

ส่วนผมขาปั่นอย่างเดียว

สองปีที่แล้วในฮานอย น้ำดื่ม 1.5 ลิตร ขวดละ 7500-9000 เฝอชามละ 10,000-15,000 ปีนี้น่าจะขึ้นมาเป็น ขวดละ 12,000 และชามละ 20,000 ค่ารถเมล์ 3,000 เท่าเดิม ไปสนามบิน 5,000

พี่อ.สุเทพครับ วันที่เรากลับจะปั่นไปสนามบินหรือจะนั่งรถแท๊กซี่ไปหรือจะไปยังไงครับ ค่าแท๊กซี่ 300,000-400,000 ครับ ระยะทางประมาณ 30 โล กล่องกระดาษต้องใช้มั้ยครับ จะได้เกริ่นกะเพื่อนไว้ก่อน

[sღmnღng]

ปั่นสนุกกันทุกท่านเจ้าค่ะ