ขอคำแนะนำครับ สำหรับคนอ้วนๆ

[artisan]

ปั่นมา 4ครั้ง
ระยะทาง 9กม. เวลา 45 นาที พัก 5นาที
สำหรับ คนอ้วน 134
จักรยาน cruiser 1sp ยาง26x2.25 สภาพโทรมๆถือว่าเร็วมั้ยครับ
นอกจากเมื่อยขาบ้างก็ไม่มีอะไร

[artisan]

ยังไม่มีเงินซื้อจักรยานพื้นฐานเลยเอาของเดิมที่มีมาปั่น
หลงเข้ามาในนี้แล้วก็สนใจโดยไม่รู้ตัว ความทรงจำเมื่อตอนเด็กๆมันหวนกลับมา

[guitar_lism]

ถ้าน้ำหนักร้อยกว่าเนี่ย ผมแนะนำให้ควบคุมอาหาร แล้วก็ เวทเทรนนิ่ง ควบคู่กับการปั่นจักรยานครับ

ไม่ต้องเข้ายิม เข้าฟิตเนสก็ได้ ทำที่บ้านเนี่ยล่ะครับ จะทำให้น้ำหนักลงเร็วกว่าปั่นจักรยานอย่างเดียวครับ

[ble@11]

สู้ๆคับ

[specialpump]

เส้นนี้คนปั่นเยอะครับ ตอนเย็นๆ เกือบทุกวัน

ถ้าสนใจอย่างจริงจัง ควรหาจักรยานที่มีเกียร์ จะช่วยได้มาก เริ่มต้นยี่ห้อไหนก็ได้ รุ่นล่างสุด ไม่ต่างกันมาก
เอาสีและรูปทรงที่ชอบ

ได้มาแล้วก็ปั่นลองฝึกใช้เกียร์ให้คล่อง ว่าขึ้นลงอย่างไร
จากนั้นหาเกียร์ที่ไม่เบาหรือหนักเกินไป ปั่นฝึกรอบขาไปก่อน (ช่วงแรกจะทรมานมาก..ถึงกับน่าเบื่อ)

จากนั้นก็พยายามถามพวกพี่ๆ ที่ปั่นแถวๆนั้น ลองปั่นตามดู
ไม่นานก็ทำได้

[SIDEWINDER]

อยู่ใกล้ๆกันเลยครับ

[อ่อนล้า]

ขอให้เพียงเริ่มปั่น...ก็ดีต่อสุขภาพแล้วครับ......

[artisan]

ขอบคุณสำหรับคำตอบจากหลายๆท่านครับ เมื่อก่อนอย่างมากสุดผมปั่นไม่เกิน 20 กิโล ต่อเดือน
พอมาได้อ่านบอร์ดที่นี่กับเทคนิคหลายๆอย่างเลยสนใจปั่นจริงจังอีกครั้ง
สมัย9-13 ผมปั่นไปโรงเรียนกับวนรอบสรงประภา-เลียบคูนายกิม ด้วย bmx คู่ใจบ่อยๆ

พอพังไปไม่ได้ซื้อใหม่ติดเกมทีนี้อ้วนขึ้นทันทีเลย

[สิทธิชัย วัฒนาธนกุล]

จักรยานอะไรก็ไม่ได้ต่างกันมาก ปั่นจักรยานให้ได้ 5-6 วันต่อสัปดาห์ 1 เดือนแล้วจะปั่นได้ดีขึ้น ระดับนึ่ง แล้วก็จะค่อย ๆ ดีขึ้นเรื่อย ๆ ผมปั่น 6 วันไปทำงาน กลับบ้าน ตั้งแต่รถพับ ตอนนี้ ไฮบริด ความรู้ลึกแทบไม่ต่างกันเลย ขึ้นอยู่กับแรงขาครับ 12 กม. 25 นาที เร็วสุดผม ในเมือง

[bigdaddy]

ปั่นมา 4ครั้งปั่นให้บ่อยๆครับ
ระยะทาง 9กม. เวลา 45 นาที พัก 5นาทีช้ามากครับ
สำหรับ คนอ้วน 134น้ำหนักเยอะเกินระวังโรคถามหานะครับ
จักรยาน cruiser 1sp ยาง26x2.25 สภาพโทรมๆถือว่าเร็วมั้ยครับไม่เร็วครับ
นอกจากเมื่อยขาบ้างก็ไม่มีอะไรปกติครับ

เอาใจช่วยนะครับลดให้ได้เยอะๆมีปัญหาอะไรเกี่ยวกับ จกย มาถามในนี้ได้นะครับ

[artisan]

วันอาทิตย์จะไปหาเสือภูเขา 3-6000 ที่ bb bike มาขี่ก่อน
ไม่รู้จะเจอมั้ยนะน่าจะมีตัวที่โดนๆบ้างละ

รอผ่าน7วันแรกก่อนค่อยเพิ่มเวลาปั่นเป็นช่วงเช้ากับเย็น ถ้าเปลี่ยนเป็นเสือภูเขาแล้วเมื่อยน้อยลงเยอะก็เพิ่มเวลาปั่นหน่อยนึง

[parinya-ake]

วันอาทิตย์จะไปหาเสือภูเขา 3-6000 ที่ bb bike มาขี่ก่อน
ไม่รู้จะเจอมั้ยนะน่าจะมีตัวที่โดนๆบ้างละ

รอผ่าน7วันแรกก่อนค่อยเพิ่มเวลาปั่นเป็นช่วงเช้ากับเย็น ถ้าเปลี่ยนเป็นเสือภูเขาแล้วเมื่อยน้อยลงเยอะก็เพิ่มเวลาปั่นหน่อยนึง

มีงบประมาณนี้ลองดูเสือโครโมฯตามร้านค้าออนไลน์ดีกว่าครับ ทนถึกกว่า ขับคุ้มกว่าครับ.....

[sddcom]

ปั่นให้ได้ทุกวันวันละ 1 ชม.จะดีมากครับไม่ต้องสนใจเรื่องระยะทาง อย่าหยุดแล้วทุกอย่างจะตามมาทั้งความเร็วและระยะทางที่เพิ่มขึ้นแต่ใช้เวลาเท่าเดิม สู้ครับ

[NongDang]

สู้ต่อไปครับ

[aroma_GG]

อ้วนๆ ใช้เกียร์เบาปั่นเอารอบขา ส่วนตัว(ก็อ้วน)ผมว่าเห็นผลเร็วนะ ถ้าปั่น 1sp หนืดๆเรื่อยๆ มันจะลงขาอย่างเดียวรึเปล่า แต่ปั่นเอารอบขาเค้าว่าหัวใจได้สูบฉีดด้วย ปั่นสักพักจะรู้สึกเลยว่าเหนื่อยช้าลง แรกๆผมปั่นวันละ20กิโลคุมอาหารนิดหน่อยกับงดโค๊ก ไปเรื่อยๆ2-3เดือน จาก102 เหลือ91 แต่เด๋วนี้ ปั่นครั้งละ50-100กิโล แต่ไม่คุมอาหาร นน.92ยังไงก็ยั้งงั้น สรุปต้องคุมอาหารสำคัญสุด (แต่เห็นมันก็อดไม่ได้อะนะ )