My travel today :)

[SENG9]

[SENG9]

[Chompoo]

ย้อน..กลับไปวันก่อนแข่ง...

ระหว่างทางไปที่พัก บรรยากาศดี..










ขอเท่ห์...โพสต์ท่า..ก่อนแข่งจริง..






ทะสาบใน ลากูน่า ที่จะต้องว่ายน้ำ..เข้ามาช่วงสุดท้าย ก่อนปั่นจักรยานต่อ..








ทักทายกัน.. ก่อนอาหารมื้อใหญ๋...




รุ่นหญ่าย..




รุ่นหญ๋าย..กว่า




O2MAX Team.






รุ่นเดอะ...

[Chompoo]

เช้าวันอาทิตย์ที่ 2 ธันวาคม 2555 ทรมานบันเทิงเริ่มแล้ว

ว่ายน้ำ 1.9กม. จักรยาน 90กม. วิ่ง 21กม.

พร้อมแลัว..




แต่ดู...คลื่น...ด้านหลัง






ช่วง โปรฯ ปล่อยตัว ไปชะเง้อ..ดู.. โปร.. ทำไงหว่า.. คลื่นสูงเป็นเมตร...

ถึงเวลา..เราแล้ว.. เอาไง เอากัน มุดคลื่นตามโปร..
ลุย...สูงท่วมหัว

[Chompoo]

Pro come back!!



ว่ายน้ำครั้งนี้ ได้อารมณ์สุด ๆ.. ตั้งแต่ก่อน กระโจน ลงไปสู้ กับ คลื่นสูงเป็นเมตร ลมแรงได้ใจ I0I I0I พอกระโจนลงไประดับน้ำทะล มองเห็นแต่คลื่น ท่วมหัว มุดหนึ่ง.. มุดสอง.. ขาไม่ถึงพื้นแล้วครับ.. ว่าย ๆ... มุด.. สักพัก ก็พ้น คลื่นหญ่าย.. ทิศทาง ขาไป ดีขึ้น ไม่เลี้ยวไปเลี้ยวมาา. ได้วิชาจากกรึ๊บ มาใช้ได้ผล ดร๊าฟ ไปนักไตรฯ ข้างๆ (suu) (suu)

เลี้ยวทุ่นแรก เข้าทางขนานฝั่ง เลี้ยวทุนสอง เข้าหาฝั่ง กล้ามเนื้อต้นขา มันกระตุก.. ตอนนี้เริ่มเป๋.. แทนที่จะมาร์คที่ฝั่ง ดันมาร์คเรือที่ลอยอยู่ ออกซ้ายหนีฝั่ง.. I0I I0I กลายเป็นเรือมาตาม I0I I0I พยายามสปีด พอใกล้ฝั่ง คลื่นโยนสอง สาม ตูม.. ถึงฝั่งพอดี (suu) (suu) I0I I0I

วิ่งข้ามชายหาด ไปว่ายน้ำในทะเลสาบต่อ ดันโชว์..การวิ่ง พอถึงทะเลสาบ หอบ.. รับประทาน ต้องหยุด..ยืนหายใจอยู่ัพักหนึ่ง กับเห็นนักไตรฯ คนหนึ่งกำลังเกาะเรือเข้าฝั่ง ตะคริวกิน.. พอหายใจคล่อง ไปต่อ.. หมดคลื่น เล่นกับ สาหร่าย ต่อ... I0I I0I



ถึงแล้ว เข้า T1 หมวกยางกระเด้นหายไปตอนไหน..ก็ไม่รู้ แต่ที่รู้..กล้ามเนื้อต้นขามันกระตุก ล้า.. (d) (d)

[Chompoo]

ขึ้นจักรยานได้ ปรับเกียร์ให้เบาลงอีก ถนอมขา..



ปั่นทางราบไปสักพัก ก็เจอ Mickey เกิดอุบัติเหตุอยู่ข้างหน้าด้านซ้าย ได้แต่ตะโกนว่าเป็นอย่างไร Take care!! เห็นรถฉุกเฉิน ทำแผลที่แขนให้เรียบร้อยแล้ว (d) (d)




เริ่มเร่งความเร็วขึ้น ผ่านเนิน เขาสูงลูกแรกมาได้ จนมาเจอเขาลูกทีสอง ปรับเกียร์เบาสุด เริ่มยืนกดบันได.. เท่านั้น ตะคริวกินต้นขาขวาเต็มๆ.. ปลดรองเท้าแถบไม่ทัน (d) (d) ก้าวเท้าออกมายืน (st)) ไปต่อไม่ได้ มันแข็ง ต้องยืน ยืดเหยียดอยู่หลายนาที (wa) (wa) ค่อยๆ เดินไต่เขาแทน..จนสุดเนิน เริ่มขึ้นปั่นใหม่ ปล่อยไหลลงมาค่อยยังชั่ว (suu) พอถึงทางเรียบ เริ่มสปรินท์.. มาอีกแล้ว ตะคริว.. ต้องผ่อน..ลง..

ปั่นไปได้40km. เห็นโปรฯ เริ่มปั่นสวน.. เข้ามาแล้ว





เจอเนินสูงอีกลูก รีบขยับเกียร์ ให้เบา..รอ.. เริ่มไต่เนิน แค่กดบันได.. มาอีกแล้ว สองข้างเลย (wa) (wa) ปลดรองเท้ากระโดดลงเดินทันที.. ตอนนี้เจอนักไตร เข็นกันเป็นแถว เจอฝรั่งโซ่..ขาด.. ยืนยิ้มอยู่แต่ไกล เจอคุณเอ็ด. รองเท้าพื้นฉีกทั้งแผ่น หยุดรออยู่ข้างทาง (คิดในใจ ปั่นทั้งรองเท้าไม่มีพื้น เหมือนใส่รองเท้าผ้าใบได้อยู่นา)(suu) เริ่มเดินคุยกับแหม่มที่เข็นรถฯ อยู่ข้างหน้า สักพักมีหนุ่มชาวเอเชีย พยายามปั่นเลื้อย..แซงมาแล้วก็ล้มตุบ.. เห็น ๆ สุดเนิน เริ่มขึ้นปั่นต่อ..

ตอนนี้รู้แล้ว ร่างกายเราไม่ฟิต.. บวกกับอาหาร น้ำที่ไม่ดีพอ.. ทั้งเจ็บตัวจากจักรยานล้มเมื่อกลางเดือน แล้วดันไปวิ่งมาราธอนอีก งัดทุกวิชา จากที่ได้อ่านจากโพสต์ของกรึ๊บ และพี่ไก่ คิดอย่างเดียว ปรับตัว ปรับความคิด ประคองตัวให้จบ..

ตลอดทางที่เหลือประมาณ40km. ไม่ว่าทางเรียบ เนินเล็ก เนินใหญ่ ตะคริว..มาเป็นชุด ชุด.. I0I I0I แถมให้ลงมา..ปีนสะพานลอยข้ามถนนอีก มันส์ สุด สุด (wa) (wa)

ก่อนเนินสุดท้าย ขณะเดินปีนเนิน น้อง ๆ อาสาสมัคร ขี่มอเตอร์ไซด์ สวนลงมาร้องถาม ไหวไมค่ะ ยังปากแข็ง "ไหวครับ" แต่ต้องหยุดเดินยืดกล้ามเนื้อเป็นพัก ๆ มันขึ้นทั้งสองขาแล้ว น้องๆ คงเห็นอาการไม่ดี ขี่มอเตอร์ไซด์ตามขึ้นมา ฉีดสเปรย์ใ็ห้ ขอบคุณมากครับ

เนินสุดท้าย.. ก่อนจบ มีน้องสาวอาสาสมัคร.. นั่งรอถ่ายรูปให้.. ยิ้มหวานให้เก็บภาพเลย (suu) (suu)



ตลอดทาง มีเด็ก ๆ ดูแลด้วยคุณครูจากโรงเรียนต่างๆ และชาวบ้านสองข้างทาง ออกมาให้กำลังใจ เป็นระยะ พร้อมทั้งอาสาสมัคร ที่จะคอยอยู่ที่ทางแยกทางโค้ง เืพื่อบอกทางไม่ให้เกิดอุบัติเหตุ แม้จะร้อนและฝนตกยังไง ก็ทำหน้าที่อย่างเต็มที ขอบคุณมากครับ คือสิ่งที่กรึ๊บเคยบอก แล้วพี่ก็ทำทุกครั้งที่ได้รับการบริการ และช่วยเหลือ ก็คือกล่าวขอบคุณทุกคน.

แต่ก็ยังเห็น อุบัติเหตุเกิดขึ้นเป็นระยะ...

[Chompoo]

ขณะเดินไต่เนินสุดท้าย จนเกือบสุดเห็น อาสาสมัครจอดมอเตอร์ไซด์ ยืนรออยู่บนทางเนินทางเลี้ยว.. เดินใกล้เข้าไปถาม.. สุดเนินหรือยังครับ หนุ่มใหญ่..บอกเหลืออีกเนินสุดท้ายไม่มาก.. ยังไม่หมด.. เลยบอกว่าตะคริว หนุ่มใหญ่ใจดี ควักกระป๋องสเปรย์ออกมาฉีดคลายกล้ามเนื้อให้ทันที แถมบอกว่าเพิ่งขอเค้ามาเมื่อกี้ อะไร พี่จะโชคดีขนาดนี้

ปั่นฯต่อไปสู้กับเนินสุดท้ายของสุดท้าย โอ้ว..เนินนี้มันสยอง..กว่าเนินที่แล้วอีก คิดในใจ.. เดี๋ยวจะวิ่งยังไง
ลงราบทางราบได้ ปล่อยไหล เข้าลากูน่าอีกครั้ง ใกล้เข้ามาแล้ว... ใจกลับมาแล้ว


ใช้เวลาบนจักยานไป 3ชม. 55นาที

เข้า T2 เป็นการแข่งขันครั้งแรกที่มีน้อง ๆ อาสาสมัคร มาช่วยรับจักรยานให้ กำลังใจกลับมาอีกครั้ง ประคอง...ขา ไปเอาถุงเปลี่ยนรองเท้า.. เข้าไปเปลียนรองเท้าในเต๊นท์ที่เดิม เหมือนน้อง ๆ อาสาสมัครจะรู้อาการ ช่วยหยิบ รองเท้า ถุงเท้าออกจากถุงให้ ทำท่าจะใส่ให้ด้วย แถมเก็บรองเท้าจักรยาน หมวกจักรยานใส่ถุงให้เรียบร้อย บอกอีกว่า "เดี๋ยวผมกลับไปแขวนให้ที่เดิมครับ" ขอบคุณมากน้อง

[Chompoo]

วิ่ง....ไม่เคยวิ่งแล้วเป็นตะคริว...รู้รสชาดวันนี้เอง..



แค่ถอดรองเท้าจักรยาน ยกขาใส่รองเท้าวิ่ง..ตะคริวมาอีกแล้ว I0I I0I

วิ่งออกจากเต๊นท์ฯ เข้าสนามกอล์ฟ ข้ามถนนไปอีกฟาก.. เท่านั้น ตะคริวมาอีกชุดใหญ่ ระวังแล้วน้า.. ต้องยืนนิ่ง ก้มหน้า.. มันเจ็บ หวานมันส์ โค..ตะ..ระ.. ฝรั่งที่มาเชียร์ข้างทาง บอกให้ "Keep Walking" ตอนนี้ Keep Standing ยังจะไม่ไหว อยากลงไปนอน.. น้องนักแข่งฯ ที่วิ่งผ่านมาก็ถามเป็นระยะ รวมทั้งน้องอุ้ยด้วย.. (sn) (sn) ยืนไปหลายนาที คิดอย่างเดียว ประคองให้จบ..

ผ่่านจุึดให้น้ำทุกจุด ที่ขาดไม่ได้คือ อาบน้ำเย็นแล้ว อาบน้ำจริงๆ หลังจากฝนตก แดดมันก็ร้อนได้ใจ.. ก็จะขอน้ำแข็งเพิ่มยัดขอบขากางเกงตามสูตรฯ ของกรึ๊บ "สังเกตขอบขากางเกง ตุง.."I0I I0I

วิ่งเข้ามาจุดFinishเพื่อเข้ารอบที่สอง แถบอยากจะเข้าไปเลย. เห็นน้องอุ้ย น้องหนำ น้องอ้อม โก้ ยืนรอ..เชียร์ ได้กำลังใจกลับมาอีก ไปต่อ..

เห็นน้อง ๆเพื่อนๆ ที่วิ่งนำ สวนเข้ามา ใจมันอยากไปอยู่ตำแหน่งนั้น.. แต่ยังอีกเกือบสิบกิโลฯ วิ่งเจอฝรั่งเดินอยู่ข้างหน้า ก็ชวนให้วิ่งเยาะ ๆ ไปด้วยกัน สักพักแก..ก็หายไป คงหมดจริง ๆ

จนห้ากิโลฯ สุดท้าย เริ่มเห็นหลังGriz, Loon เลยเปลี่ยนมาเดิน..คุยกับน้อง ๆ แจกเจลลี่ที่กรึ๊บให้มา แบ่งกัน ก็มันบ่ายแล้ว พี่ยังหิว ลูน..ตัวขนาดนั้น ไม่หิวได้ไง I0I I0I ชวนให้วิ่งกันต่อ.. เฮียเซ้ง และเพื่อน ๆ รอนานแล้ว.. จนเข้าสนามกอล์ฟอีกครั้งใกล้ถึงแล้ว... (suu) (suu)

เป้าหมายอยู่ข้างหน้า.. ไชโย..
(w) (w)







สำเร็จแล้ว ใช้เวลาไปทั้งหมด 7ชม. 56นาที 9วินาที

[Chompoo]

และนี่คือแชมป์ปีนี้

[Chompoo]

นี่ครับ เฮียเซ้ง Seng9 ต้นแบบนักไตรกีฬาคนแรกของผม สุดยอดด้วยเวลา 6ชม.23นาที 57วินาที

[SENG9]

ขอบคุณครับเฮียสมศักดิ์ เวลาดีกว่าเป้า 6 นาที ....ไม่น่าเชื่อว่าจะทำได้

[SENG9]

เช้านี้วิ่งที่สวนลุมฯ

[Chompoo]

เมื่อเช้าตรู่วันเสาร์ที่ 15 ธันวาคม 2555 ผมและครอบครัวมีโอกาสไปสร้างบุญกันที่ สวนป่านาบุญสาม อยู่ทีคลองสามปทุมธานี
เดินทางกันจากบ้านพัฒนาการ ไปถึงคลองสามเกือบเก้าโมงเช้า ใกล้เวลาเริ่มค่ายสุขภาพพอดี

ค่ายสุขภาพนี้ เป็นเครือข่ายของคุณหมอเขียว อาจารย์ใจเพขร กล้าจน ซึ่งจิตอาสา ถ้าไม่ผิด นำโดยป้าแขก และทีมจิตอาสากรุงเทพ มาช่วยกันพัฒนาพื้นที่ 5 ไร่ของป้านิด กาญจนบุรี ที่บริจาคพื้นที่นี้ให้คุณหมอเขียว สำหรับช่วยผู้ป่วยโรคไม่ติดต่อ แต่เป็นเรื้อรัง เช่นโรคมะเร็ง โรคหัวใจ ความดัน ปวดหัว ปวดข้อ..และผู้ไม่ป่วย ใช้เป็น
ศูนย์เรียนรู้สุขภาพพึ่งพาตนเองตามแนวเศรษฐกิจพอเพียง สวนป่านาบุญ

โดยไม่มีค่าใช้จ่าย

มาชมภาพกัน..ครับ

ช่วงแรกก็เป็นการแนะนำทีมจิตอาสา ซึ่งลงมาช่วยกันโดยสมัครใจ และเต็มใจ

[Chompoo]

หลังจากนั้นทีมจิตอาสา ก็ช่วยกันแนะนำและสาธิต การดูแลสุขภาพ โดยใช้ยาเก้าเม็ด..
รายละเอียด จาก http://morkeaw.com/blog/?page_id=129

หลังจากนั้น เราก็ร่วมรับประทานอาหารกลางวัน..กัน ที่เป็นมื้อที่อร่อยมาก มาก... ธรรมชาติ บริสุทธิ์

[Chompoo]

ช่วยบ่าย ทีมจิดอาสา ยังออกมาร้องเพลง สร้างความคึกคักให้กับค่าย..