+++ มาแชร์ประสบการณ์มือใหม่ปั่นผ่านทริป 100 กม.ครั้งแรกกันครับ +++

[Tdf]

มาคุยกันต่อ ตอนออกทริปปั่น 100 โลจริงจะมีพัก 3 ครั้ง ตอนที่ได้ระยะทางประมาณ 35 กม. แต่วันธรรมดาผมมีเวลาซ้อมแค่วันละ 1-1.30 ชม.ได้ระยะทางไม่เกิน 30 กม.แต่เป็นทางสั้นๆวนกลับไปมา

เมื่อวานมีเวลาเยอะหน่อยเลยลองซ้อมเดี่ยวทางยาวไกล้เคียงกับตอนปั่นจริง 1.40 ชม.ได้ระยะทาง 40 กม.โดยไม่หยุดพักเลย ความเร็วเหมือนว่าจะต่ำกว่าตอนปั่นจริงเยอะเลยครับ อาจเป็นเพราะตอนปั่นจริงเป็นกลุ่มมีการบังลมให้ บางจังหวะปั่นดูดตามกันไปได้ความเร็วถึง 40 กม/ชม โดยไม่เหนื่อยเหมือนตอนซ้อมเลยครับ

บันทึกข้อมูลการซ้อมเมื่อวานครับ http://cyclemeter.com/250bbce94e7d428d/ ... 7-1621?r=s

[aroma_GG]

วันนี้ได้70กิโลครับ เสียดายดันเจ็บไหล่ ไปนวดคนนวดบอกสะบักจม เป็นมาสามอาทิตย์ล่ะนึกว่าจะหายมาเจ็บซ้ำเมื่อวานซืนซะ ขี่จักรยานไม่มันเลย ขี่ได้แป๊ปเดียวคอไหล่ล้าซะแล้ว ว่าจะลองฝังเข็ม ไม่เคยลองอยากลอง (เป็นพวกชอบลอง อิอิ) อยากหายไวๆ เพราะตอนนี้ชักติดใจการขี่ทางไกลซะแล้ว

[ปลาป๋อง]

มือใหม่ เพิ่งผ่าน 50 กม. ตั้งใจว่าจะผ่าน 100 กม.ให้ได้ภายในเดือนหน้าครับ

สู้โว้ยยยยยยยยยยย

[aroma_GG]

มือใหม่ เพิ่งผ่าน 50 กม. ตั้งใจว่าจะผ่าน 100 กม.ให้ได้ภายในเดือนหน้าครับ

สู้โว้ยยยยยยยยยยย

ถ้าขี่50กิโล แล้วยังเหลือๆ 100กิโล ถึงแน่นอนครับ สู้ๆครับ ผมถ้าหายเจ็บไหล่ทัน อาทิตย์นี้จะไปอีก ติดใจซะแล้ว

[ZeRoC00L]

ประสบการณ์ครั้งแรก 100โล ลึมถอด กกน ขาหนีบเลือดออกเลยครับ

[ปลาป๋อง]

มือใหม่ เพิ่งผ่าน 50 กม. ตั้งใจว่าจะผ่าน 100 กม.ให้ได้ภายในเดือนหน้าครับ

สู้โว้ยยยยยยยยยยย

ถ้าขี่50กิโล แล้วยังเหลือๆ 100กิโล ถึงแน่นอนครับ สู้ๆครับ ผมถ้าหายเจ็บไหล่ทัน อาทิตย์นี้จะไปอีก ติดใจซะแล้ว

ขอบคุณครับ อาทิตย์นี้เอาแน่ๆ 70 กม. ลองวางเส้นทางแล้วครับ

[aroma_GG]

ประสบการณ์ครั้งแรก 100โล ลึมถอด กกน ขาหนีบเลือดออกเลยครับ

ผมไม่ใส่ กกน ครับ แรกปั่นสบายเลย มาเจ็บตูดก็หลังจาก70กิโลแล้วนู้นแหละ แต่ผมสงสัยว่า เพราะใ่ส่ กกน.ในกางเกงจักรยานรึเปล่ามันถึงบาดขา คือผมอ้วนๆหนัก90กว่าตอนใส่กางเกงใน+กางเกงธรรมดาผมไม่รู้สึกบาดรึอะไร เพียงแต่เจ็บเวลานั้งทับขอบกกน.นานๆ แต่พี่แถวบ้านตัวก็ผอมแต่แกใส่กกน.ในกางเกงจักรยานพี่เค้าก็บ่นว่าบาดขาเหมือนกัน ซึ่งจริงๆผมตัวอ้วนเนื้อเยอะน่าสีขอบกกน.มากกว่าอีก กลับเป็นคนผอมที่มีปัญหานี้ แปลกดี

ขอบคุณครับ อาทิตย์นี้เอาแน่ๆ 70 กม. ลองวางเส้นทางแล้วครับ

เสาร์ที่แล้วผมก็ไป70กิโล 2.30ชม. ผมว่ากำลังดีเลย ไม่เหนื่อยมากพอขาตึงๆ กะว่าจะฝึกแบบนี้อีกซักพัก ต่อไป ไปทริป100กม. ตะคริวจะได้ไม่ถามหา อิอิ

[Jak]

ของผมนะครับ ตอนแรกขี่เสือภูเขาปั่นกับกลุ่มเล็กๆไปทริพ30-40โลไม่ค่อยติดต่อกันปั่นอาทิตย์ละครั้งหรือ2อาทิตย์ครั้ง แต่มีประสบการณ์หน่อยพอรู้จักใช้แรงเกียร์

ครั้งแรกไปกับบังเสือมืดจากข่าวคราวเพื่อนในกลุ่มว่ามีขาแรงปั่นทริพ100โล(จริงๆเกินตลอด)เพื่อนผมปั่นมาแล้วหลายครั้งชวนผมไปด้วย พอได้คุยกับบังเสือมืดก็เลยไป ลองดู ตอนนั้นบังบอกไปแถวสู้แค่หมดทริพสว.ผมคิดคร่าวๆก่อนไปน่าจะ100โลเศษๆน่าจะใหว ในกลุ่มมีสว.80%ที่เหลือรุ่นๆ ทั้งกลุ่มมี20กว่าคน สรุปคือปั่นเรื่อยๆคุมความเร็ว25-30ผมใช้เทคนิคดูดตลอดศก ช่วงแรกพักประมาณ3-4ครั้งส่วนหนึ่งรอสว.และพวกยางแตก ถึงที่หมายคือร้านก๋วยเตี๋ยวริมน้ำตอนเกือบเที่ยง(คิดในใจบังหลอกมาไกลนี่หว่าไม่ใช่สู้แค่หมดด้วย) ในช่วงเวลากลางวันปั่นร้อนนนนมาก จากนั้นก้ต่อไปที่วัดๆหนึ่งจำไม่ได้ดูไมล์เพื่อนบอก90โลแล้วก็ดีใจนะแต่เพื่อนบอกเหลืออีก60โลถึงบ้านใจแป่วเลย ช่วงขากลับเจอปัญหาหน่อยคือหมดช่วงบ่ายเรานึกในใจว่าหมดจนได้แรงมีได้แค่นี้หรือ(ว่ะ) พวกแวะพักดูค้างคาวแม่ไก่ผมหมดพักแถวนั้นจำได้หิวจัดเหมือนกับที่กินเมื่อเที่ยงมันไปไหนหมด ได้กินน้ำอินทผาลัมเม็ดเดียว ช่วงบ่ายแก่ๆบังแวะกินร้านสู้แค่หมดผมก็เลยกินเยอะหน่อย ได้พัก40-50นาทีบังบอกกลับได้ ช่วงนี้เย็นมากแล้วราว5โมงรู้สึกว่าพอได้ข้าวแล้วแรงเริ่มมีก็ปั่นไปเรื่อย20-30ถึงแถบมีนบุรีเริ่มมืดแล้วตรงนี้รู้สึกเป็นประจำว่ากลางคืนลมต้านน้อยกว่ากลางวันเยอะออกแรงได้มากขึ้นช่วงนั้นยิ่งปั่นยิ่งไหลเลยอัดมาถึงลำสาลีจำได้ว่าหิวน้ำมาตลอดทางแต่พวกไม่แวะเลย ก็เลยต้องแวะกับเพื่อน กลุ่มที่เหลือบังปั่นไปส่งแขกกลับบ้าน ผมพักเสร็จก็บอกเพื่อนปั่นพักขาจนถึงบ้าน ระยะทางทั่งสิ้น147โล โดนบังเสือมืดหลอกไปเชือดจนได้

ประสบการณ์ที่ได้รับ
-กินอาหารโดยเฉพาะแป้งให้เยอะเพราะให้พลังในการปั่นยิ่งขี่ไกลต้องกินมาก
-ปั่นเกียร์เบารอบสูงดีกว่าเกียร์หนักรอบช้า ลดอาการเมื่อยล้าเพราะเราปั่นไกล
-ปั่นคงความเร็วพอเหมาะกับคนข้างหน้า
-ดูดให้ติดลดแรงต้านจากลม ถ้าหลุดเมื่อไรเหนื่อยแน่ถ้าขาไม่แข็งพอ
-น้ำกินตลอดทางกินทีละหน่อย

อาการหลังปั่น
พอกลับบ้านเสร็จเมื่อยล้าพอควรแต่เดินไปไหนได้กินได้ปกติ พออีกวันรู้สึกตึงต้นขา น่อง ยืดหรือนั่งกับพื้นจะรู้สึกปวดใช้เวลาพัก2-3อาการค่อยหาย

หลังจากนั้นช่วง2อาทิตย์ผมไปทริพเบาๆ30-40โล
บังเสือมืดชวนไปทริพลุงโทอีก(ทริพล่าสุด)บอกปั่นเฉลี่ย25-30ผมก็okไป มีเพื่อนไปด้วยผมออกจากbtsถึงworkpoint30โล ช่วงขาไปอากาศดีปั้นได้ปกติล้านิดหน่อยเพราะไม่ได้ดูดมากเหมือนทริพแรกพอช่วงบ่ายฝนเริ่มมาถนนเปียกขี่กัน25ตลอดจนข้ามโป๊ะ จากจุดนี้ค่อยๆทยอยปั่นเส้นเลียบคลอง จำได้ว่ากลุ่มเริ่มแตกเพราะลมต้านแรงผมเริ่มไปไม่ไหวประคองปั่นมาเรื่อยด้านหน้าก็ปั่นหายไปส่วนด้านหลังก็หาย สรูปโดนลมเต็มๆขาล้าบ้างก็ฟรีขาพักแป๊บมีแรงก็ปั่นต่อประคองจนถึงworkpointก่อน6โมง ได้นั่งพักกินน้ำประมาณ40-50นาทีก็ปั่นกลับBTS ช่วงนี้ฝนตกตลอดทางต้องปั่นลุยไปจนถึงBTS สภาพตอนนั้นเละเทะโชคดีที่BTSให้ขึ้นรถไม่งั้นก็ปั่นกลับ ถึงบ้านระยะที่ได้164โลแบบมีแรงเหลือ

สภาพร่างกายหลังปั่นมีอาการล้าบ้างแต่ไม่เท่าครั้งแรก2-3วันก็เริ่มลดลง

จากนั้นมีปั่นทริพ80โลกลับมาปกติ วันต่อมา40โลครบ มีล้าเนิดหน่อยแต่รู้สึกร่างกายทนได้มากกว่าแต่ก่อน

ล่าสุดไปกับเพื่อน3คนปั่นสำรวจเส้นทางบางนา-ตราดไปบางปะกงเรื่อยไปจ.ฉะเชิงเทรากลับเส้นสุวินทวงศ์ถึงบ้านรวม150โล สภาพร่างกายอาการล้าลดน้อยลง วันต่อมาพัก1วัน ถัดมาไปสู้แค่หมดต่อระยะรวม94โล อาการล้าน้อยลงมาก จนรู้สึกว่าอยากไปไกลๆได้มากกว่านี้

[aroma_GG]

ปั่นไกลๆมันสนุกไปอีกแบบ สำหรับผมปั่นคนเดียวพอซ้อมระยะใกล้ๆแบบเร็วๆมันไม่ค่อยสนุก ปั่นเร็วได้เป็นช่วงๆก็เบื่อแล้ว แต่พอมาปั่นทางไกลไปเรื่อยๆเที่ยวไปด้วยสนุกกว่าเยอะ สงสัยนิสัยชอบเรื่อยๆ ไม่ชอบซ้อมแบบเคร่งเครียดมั้ง ไม่แน่อนาคตอาจได้ซื้อทัวร์ริ่งสักคันแล้ว ออกเที่ยวสักคืนสองคืนน่าจะสนุก

[Machonut]

Century break ครั้งแรกกับทริปลุงโท ได้มา104กม ด้วยรถแม่บ้านเฟสสัน
ทำให้ผมกล้าไปไหนไกลๆมากขึ้น

[Tdf]

มาคุยต่อครับ เมื่อสุดสัปดาห์ที่ผ่านมาได้ไปทดสอบทริป 100 โลแบบขาแรงอีกครั้งนึง คราวนี้เตรียมตัวไปอย่างดี มีทั้งเครื่องดืมให้พลังงานระหว่างปั่น อาหารเสริมให้พลังงาน power bar และที่สำคัญอัพล้อไปเป็นล้อคาร์บอนขอบสูง+ยางฮาลฟ์ และจานโรเตอร์ครับ และก่อนหน้านั้นก็ซ้อมปั่นวันละชั่วโมงครึ่งมาตลอดเกือบทุกวันมาสองสามอาทิตย์ แต่ตอนที่ซ้อมคนเดียวได้ความเร็วเต็มที่อยู่ที่ 25-27 เองครับเพราะคุมอัตราเต้นหัวใจอยู่ด้วย

ผลปรากฏว่าดีขึ้นชัดเจนครับ สามารถปั่นอยู่ที่ความเร็ว 30-35 ได้ตลอดเกือบทั้งทริป ตอนใกล้ครบ 100 โลก็หมดแรงถอยลงไปเหลือ 25-30 บ้าง แต่เข้าเส้นชัยแบบไม่โทรมมาก คือยังยืนพูดคุยได้ไม่หมดสภาพเหมือนทริปก่อนๆ ลักษณะการปั่นแบ่งเป็นสามช่วงๆละประมาณ 30 กว่ากิโลแล้วพัก 15 นาที ผมเข้าใจว่าล้อขอบสูงและยางมีส่วนช่วยมากเพราะล้อเบาทำให้ใช้แรงน้อยได้พักฟรีขานาน และยางฮาลฟ์สามารถสูบลมได้แรงดันสูงมาก ทำให้ล้อมีแรงเสียดทานกับถนนน้อย ส่วนจานโรเตอร์ทำให้ปั่นควงขาได้ดีไม่เสียแรงมาก และอาหารเสริมเพิ่มพลังงานทำให้ไม่หมดแรงระหว่างปั่น

แต่ผลงานยังไม่เป็นที่น่าพอใจครับ ได้แค่ระดับเฉียดๆขาแรง คงต้องฝึกซ้อมต่อไปให้ขึ้นไปอยู่ในระดับขาแรงเหมือนคนอื่นๆได้บ้าง

[S.Bigbite]

ผมก็อยากไป 100 โล
มือใหม่เหมือนกัน แต่เพิ่งผ่าน 50 โล แบบเหนื่อยๆ
จะพยายามซ้อมให้ถึง 100 สู้!!

[kinfolk]

พึ่งผ่านมาหยกๆครับ ปัตตานี-สงขลา ไปกลับครับ

[kwan_it]

ดีใจด้วยครับ จริงๆแล้วทริป 100 โลไม่ใช่เรื่องยาก มันคือทริป 50 โลไปกลับนั่นเอง ไปช้าๆสบายๆก็เที่ยวละประมาณสองชั่วโมง ไปกลับประมาณสี่ชั่วโมง แต่ทริปเสือหมอบขาแรงที่ผมไปเจอใช้เวลาปั่นประมาณ 3 ชั่วโมงไม่รวมพักครับ

ผมลืมนึกถึงข้อนี้นะซิ ว่าไป50 กลับ 50
ดันคิดว่าไป 100 โล แต่ลืมนึกถึงตอนขากลับว่า มันยังเหลือทางอีกเท่าตัว

[aroma_GG]

เพราะกระทู้นี้แหละ เด๋วนี้ทุกเสาร์เป็นวัน100กิโลของผมซะแล้ว