ปั่นได้แค่ 1 ชั่วโมง ก็โดนประท้วงซะแล้ว

[naioun]

ถ้ารถขนาดพอเหมาะ...เหตุการณ์ที่เกิดขึ้น..น่าจะเกิดจาก...กล้ามเนื้อ และตัวคุณยังไม่พร้อมสำหรับ.การปั่น 1 ชั่วโมง...
...เพราะ ในประสบการณ์ ผมว่ามากไป ...ที่อยู่ๆ พารถขี่ไปนานขนาดนั้น...
ควร เริ่มต้น .ที่20นาที...ทุกๆวัน..ช่วงแรกๆ ก้อ 5วัน..แล้วค่อยเพิ่มเป็น 25-30นาที..ไปอีก 5วัน
.....แล้วก้อค่อยๆเพิ่มไปอีก เป็น 35-40นาที..อีก 5วันไปเรื่อยๆ...
....................................................
ผลลัพท์ที่ได้ จะเป็นบวก.....
ลูกสาวผม ถ้าหยุดซ้อมเกิน 1อาทิตย์..ทุกอย่าง นับ 1 ใหม่หมดครับ...
...เริ่ม 20นาที...แล้วก้อพอ ไปวิ่งเล่นได้...
.................................................
และอีกอย่าง...ร่างกายของคนเรา...ไม่มีใครเหมือนกันเลยสักคน..กล้ามเนื้อบางคน สามารถใช้แบบทนทานได้...
ค่อยๆเป็นค่อยๆไปครับ....แล้วจะสนุก....หลายคนอยู่ๆมาทำแบบคุณ ก้อ เลิกไปเยอะเพราะ เบื่อกับร่างกายที่ โดนประท้วง...55555

[phat-j-pattaya]

ปั่นแรกๆก้เป็นเหมือนกันเจ็บก้น รวมไปถึงเจ้าหนูด้วย ชาไปทั้งตัวเลย

[shine]

ผมก็พึ่งเริ่มครับ ....

เป็นกำลังใจให้ครับ ...

[haniball]

ผมก็เพิ่งเริ่มได้ประมาณ1 เดือนเป็นเหมือนกัน แต่ผมเริ่มต้นวันละประมาณ20-30 นาทีแรกๆก็หอบกินเหมือนกันปวดเมื่อยไปหมด
ตอนนี้วันละประมาณ1 ชม.นิดๆ ก็ไปไหวครับ เอาใจช่วยครับ

[sakon40]

ป๋ม วัน แรก ได้เรื่อง คราบบ
เดิน ขาถ่างเลย

[Thanksgoditsfriday]

ผมมือใหม่เหมือนกันครับ อาการปวดก้น กับขามีสองวันแรกครับ
หลังจากนั้นเหลือแต่ก้นที่ปวดนิดหน่อย แต่ไม่มาก และมีแนวโน้มลดลง เข้าใจว่าโชคดีที่ตอน set up อาน กับท่านั่งมีคนสอนมาดี
แต่ยังไงผมก็ใส่กางเกงปั่นจักรยานตลอดนะครับ ไม่งั้น คงเจ็บระบมแย่ แน่ๆ

[secretagent]

ล่าสุดเมื่อคืน ซ่าส์ไปดูดตามรถเครนมากับถึงบ้านปวดป๋องแป๋งมากเลย
จัดเต็มไปหน่อย