การปั่นจักรยานวันละ30กิโล

[bigod_10]

เมือ่เดินที่แล้ว30โลทุกวันจันทร์ถึงสุกร์ครับ วันเสาร์ 50โล พอมาเดือนนี้ตั้งใจว่าจะขี่40โลทุกวัน เสาร์ 60 โล มีบ้างครับที่วันรุ่งขึ้นไม่อยากขี่แต่ พอขี่แล้วสัก15โลก็ไม่อยากหยุดแล้วครับ แต่ผมไม่ได่ขี่เร็วนะครับเฉลี่ยไม่เกิน25

[pea_]

ผมว่ากำลังดีครับ สลับกันให้มีวันเบาๆบ้างก็จะดี
ของผมวันไม่ว่างจะปั่น30โล แต่วันว่าง ก็มากกว่านั้นเยอะครับ
เสาร์อาทิตย์รวมกันต้องเกิน200ไม่งั้นจิตหงุดเงี้ยวครับ

[กฤษดา ฟองเมือง]

การปั่นจักรยานวันละ30กิโลผมกว่าดีนะไม่มากและไม่น้อยไป ผมปั่นfexd วันหนึ่งก็ไม่ต่ำกว่า 30 กม.ไม่รวมขี่ไปทำงานนะครับ

[Skipper]

จันทร์-เสาร์ วันละประมาณ 30 ส่วนอาทิตย์ 50-70 กม. จนร่างกายปรับตัวไดัแล้วครับ

[ลอยลม]

ปั่นกันเยอะดีจังค่ะ เรายังปั่นไปทำงานทุกวันไม่ได้เลย ได้แค่ 2 วัน วันละ 40-42 กม. (รวมไป-กลับ) หัวใจพอแข็งแรงขึ้นแต่ขาล้าแล้ว หัวเข่ามีความรู้สึกเจ็บนิดๆไม่อยากฝืนค่ะ แต่อีกหน่อยคงทำได้

[Dukdik]

ปั่นวันละ 20 กิโล วันเว้นวัน..

กำลังพยายามจึงเพิ่มขึ้นให้ได้ 30 กิโล เหมือนกัน..แต่ฟ้าสว่างเร็วต้องรีบกลับ เพราะกลัวแดด..

[wong-nueng]

การปั่นจักยานคุณจะปั่นกี่กิโลก็ได้ แต่อย่าปั่นเกินความเร็วโซน 2 ไม่นั้นร่างกายของคุณจะดึงส่วนที่เก็บไว้มาใช้หมด
หรือการปั่นจักรยานคุณปั่นแล้วมีความสุข

[ลอยลม]

การปั่นจักยานคุณจะปั่นกี่กิโลก็ได้ แต่อย่าปั่นเกินความเร็วโซน 2 ไม่นั้นร่างกายของคุณจะดึงส่วนที่เก็บไว้มาใช้หมด
หรือการปั่นจักรยานคุณปั่นแล้วมีความสุข

ดึงส่วนที่เก็บไว้มาใช้ คืออะไรคะ

[demolisher]

นึกได้เรื่องหนึ่งเผื่ออาจจะเป็นประโยชน์กับบางท่านครับ


สมมติถ้าเราย้ำกับตัวเองว่าเราไม่มีทางเลือกอื่นล่ะ ? เช่น ระยะทาง 2x km หรือกี่ km ก็ตามให้เราสะกดจิตตัวเองไปว่าถ้าเราไม่ปั่นจักรยานไปก็ไม่มีทางเลือกอื่น ไม่ว่าฝนจะตกแดดจะออกเราก็ต้องใช้จักรยานไป ผมว่าเราก็ฝืนไปได้ทุกวันๆ นะ ต่อมาเมื่อเราแข็งแรงขึ้นแล้วเราอาจจะบอกตัวเองว่าเราจะปั่นต้วมเตี้ยมแค่นี้ไม่ได้เพราะเรามีเรื่องเร่งด่วนต้องทำ หรืออื่นๆ ตัดทางเลือกอื่นๆ ไปให้หมด รถเครื่องรถส่วนตัวรถสาธารณะรถรับจ้างหรืออื่นๆ คิดไปเสียเลยว่าเราไม่มีและไม่เคยมี ทำนองนี้ แล้วก็ปั่นให้เร็วขึ้นเพิ่มความยากเพิ่มความทรหดมากขึ้น...ผมว่าเราจะทำได้อย่างที่ไม่เคยคิดว่าจะทำได้มาก่อนเหมือนกันนะ


ผมแค่นึกขึ้นได้ว่าเราบางคนมี "ทางเลือก" มากเสียจนไม่รู้จะเลือกยังไง ในทางกลับกันถ้าเราตัดทางเลือกตัวเองไปซะเราอาจก้าวหน้ามากยิ่งขึ้นก็ได้เหมือนกันนะครับ

[noom_37]

ผมปั่นไปกลับวันละสี่สิบกว่าโลแต่ไม่ตลอดครับอาทิตย์นึงเต็มที่สี่วันครับยังไม่เคยทำได้ห้าวันติดเลยครับสาเหตุเพราะเืพื่อนชวนออกนอกลู่นอกทางแต่ก็รู้สึกดีกว่าเดิมเยอะเลยครับ

[nkchan]

ผมก็ปั่นไปเรียนครับไปกลับวันละ30-40กิโลเมตรครับ 3-4วันต่อสัปดาห์

[pu-nu]

[quot :e="thumnoon"]ก่อนไปปั่นก็ดี ไป-กลับ 50 กม. ไม่เหนื่อย พอจูงรถเข้าบ้าน มีคนนั่งหน้า...งอรออยู่ [/quote]
[img]

[ชนะ ชูช่วย]

ผมปั่นไปทำงานทุกวันครับ ไป 30.กม กลับ 30.กม ทุวันครับนอกจากฝนตก ก็หยุด ตอนนี้AV จะอยู่ที่30-35
และยังคงรักษาAV ระดับนี้ต่อไป

[ณ.หนุ่ม@บางบัวทอง]

ณ. ปัจจุบันผมลดการขี่ลงมาบ้าง เพราะว่าไม่สะดวกในบางวันที่ภรรยาต้องไปทำงานเช้าหรือต้องออก ตจว. กับภรรยา แต่ถ้าวันไหนไม่มีอะไรต้องรีบร้อน ผมก็จะพยายามขี่ให้ได้ระยะเวลา 40-60 นาทีโดยที่ไม่ได้วัดระยะทาง แต่ความเร็วเฉลี่ยจะอยู่ที่ประมาณ 26-28 กม./ชม. โดยที่จะพยายามทำให้ได้สัปดาห์ละไม่ต่ำกว่า 150 นาที โดยก่อนหน้านี้ผมจะขี่ทุกวัน รวม ๆ ทั้งสัปดาห์ก็จะขี่อยู่ประมาณ 500 นาที ซึ่งผมทำแบบนี้มาได้ 4 เดือนแล้ว ผลที่ได้รับก็คือน้ำหนักตัวลดลงไป 13 กก. ไขมันต่าง ๆ ในร่างกายที่เกินค่ามาตรฐานลดลงกลับมาสู่ค่าปกติ ตับอักเสบจากภาวะไขมันเกาะตับก็หายเป็นปกติครับ

ผมไม่เน้นระยะทาง แต่เน้นระยะเวลาในการขี่มากกว่า เหนื่อยก็ผ่อนแรงลงหน่อย หายเหนื่อยก็ปั่นต่อให้ครบ 60 นาทีหรืออย่างน้อยก็ขอซัก 45 นาทีละกัน

[Ard]

ร่างกายมันตอบได้ครับ
ปกติถ้าไม่ได้อัด 30 กม. ขี่ได้ทุกวันครับ
แต่ถ้าร่างกายผิดปกติไปจากทุกวัน คุณควรพัก ไม่งั้นคุณจะป่วยนะครับ

เห็นด้วยกับความเห็นนี้