การปั่นจักรยานวันละ30กิโล

[KcPongsart]

ปั่นทุกวันระวังติดนะครับ บางวันถ้าไม่ได้ปั่น จะเกิดอาการหงุดหงิด

ถ้าให้ดีที่สุดฮาร์ดเรด บอกได้ดีที่สุดครับ ว่าวันนี้ฟิตหรือไม่ฟติ

[thumnoon]

ก่อนไปปั่นก็ดี ไป-กลับ 50 กม. ไม่เหนื่อย พอจูงรถเข้าบ้าน มีคนนั่งหน้า...งอรออยู่

[chinnayan]

30 โล สอง สามวัน ครั้งครับ .......เจ็บก้น และน้ำหมดกระปุกพอดี

[ไพฑูรย์ 081-841-9557]

วันธรรมดาก็ 40 Up ถ้าว่างจะปั่นทุกวัน วันอาทิตย์ 70 Up ถ้าไม่ติดธุระอะไร ปั่นมันทุกแบบละครับ รถพับ เสือภูเขา Touring หรือ เสือหมอบแล้วแต่ว่าวันใหนอยากขี่อะไร

[artistja]

ของผมปั่นไปทำงานตกวันหละ25โล ไป10โลกลับ 15โล ปั่นอ้อมดูสาวนิดหน่อย เสาร์อาทิตย์วันไหนว่างก็วันหละ20โล

[bed]

ปั่นการทุกวันเลยหรอครับ โหดจริงๆ ผมว่า ระยะทางไม่ค่อยเท่าไรแต่ ไม่มีวันพักเลยหรอพักน้อยๆ ถ้าอาหารการกินไม่ดีจริงๆ ร่างกายจะโทรมเอานะครับ

[dmesg]

ส่วนตัวถ้าปั่นโซน 1-2 นี่สามสิบโลปั่นได้ทุกวันครับ อยากทำอยู่แต่ไม่มีเวลาครับ ของแบบนี้ต้องลองครับถ้าไม่หักโหมร่างกายมันจะบอกเราเองครับ

[river run]

ผมก้อปั่นซ้อม 50 km ทุกคั้ง หรือโดยเฉลี่ย 250 km ต่อสัปดาห์ ยิ่งได้ปั่นเจ้าโคโมรี่ยิ่งสนุกหนะคับ โดยรวมคิดว่าไม่ได้หักโหมอะไร

[knot]

ปั่น 30 กิโล น่าจะใช้เวลาประมาณ 2 ชั่วโมง ถ้าปั่่นทุกวันผมว่ากำลังดีครับ ไม่น้อยไปไม่มากไป

[sakon40]

ก็ดีนะคราบบ ส่วนตัว ป๋ม วันละ 30
ไป 15 กลับ 15 ทำงานต่อๆๆ มีอาการ
บ้าง แต่ไม่มาก รู้สึกว่า ร่ายกาย จะค่อยๆๆปรับ สภาพเอง
ปั่นเรื่อยๆๆเหนื่อย ก็ นอน ๆๆ

[hotmale]

ผมปั่นระยะนี้เลยครับ 30 กิโลเมตร แต่ไม่ปั่นทุกวัน จะปั่นสอง สามวัน แล้วก็เปลี่ยนมาวิ่งบ้างสักสองวัน (8 กิโลเมตร) หมุนวนกันไปเพื่อให้ร่างกายไม่ล้าเกินไปครับ ทั้งสองอย่างทั้งวิ่ง และ จักรยาน ใช้เวลา ประมาณ หนึ่งชั่วโมงครับ สายไม่ได้เพราะต้องเอาลูกไปโรงเรียนครับ

[tapepy]

ผมปั่นไป-กลับ ทำงานทุกวัน 27+ กม มาครบปีแล้ว ก็ไม่มีปัญหาอะไร หนัก92-93 น้ำหนักไม่ลด แต่ที่ลดมีเรื่องความดัน กับโคเลสเตอรอล

พี่ปั่น 27 กว่า กม น้ำหนักไม่ลดลงเลย หรอคับ

[demolisher]

ปั่นการทุกวันเลยหรอครับ โหดจริงๆ ผมว่า ระยะทางไม่ค่อยเท่าไรแต่ ไม่มีวันพักเลยหรอพักน้อยๆ ถ้าอาหารการกินไม่ดีจริงๆ ร่างกายจะโทรมเอานะครับ

ไม่เป็นไรหรอกครับ มากกว่านี้ร่างกายก็รับไหวแต่ต้องค่อยๆ เป็นค่อยๆ ไปนะครับ ยิ่งปั่นยิ่งแข็งฮ่ะ ถ้าเอาแบบสุดขั้วเลยอย่างพวกสามล้อถีบรับจ้างหรือพวกกุลีหรือตามฟาร์มตามเรือประมงอะไรเงียะทำงานหนักกว่าปั่นจักรยานแบบนี้อีก แต่ว่าแบบทำงานมันจะโทรมโดยเฉพาะถ้าไม่ถนอมข้อต่อหรือหักโหมในบางลักษณะท่าทางอะครับ

[ek.mekong]

ลองมองจากอีกมุมนะครับ เรียกว่าปั่นตามสภาพหัวใจก็แล้วกัน, ปั่นให้อยู่โซน2ของฮาร์ทเรท(โซนแอโรบิค) ปั่นต่อเนื่องกันให้ได้วันละ 2-3 ชั่วโมง แรกๆ ก็วันเว้นวัน ต่อมาก็สองวันติดเว้นหนึ่งวัน ความเร็วกับระยะทางมันขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายและสภาพอากาศ(ลมพัดแรง-ไม่แรง, แดดจัดหรือครึ้ม ฯลฯ)ในแต่ละวัน ขึ้นอยู่กับเส้นทางที่เลือกด้วยว่าวันนี้ไปทางแทร็ค ทางดิน หรือทางลาดยาง ซึ่งมันก็เหนื่อยไม่เท่ากัน แต่โดยรวมๆ แล้วก็น่าจะได้ราวๆ 30-60 กม. ใน 2-3 ชั่วโมง กำลังดีนะครับ ถ้าใช้เวลานานกว่านั้นใครบางคนที่บ้านอาจจะตัดวีซ่าแล้วจะไม่ให้ออกในวันถัดไป...ซวยเลย

[karn314590]

ผมพึ่งปั่นมาได้ 7 เดือน ผมว่า 30 โลทุกๆ วันมันก็ไม่ดี นะครับ พักซัก 1 วัน น่าจะดี ครับ