การปั่นจักรยานวันละ30กิโล

[clpl]

การปั่นจักรยานวันละ30กิโล มีผลดีผลเสียอย่างไรบ้างครับ?
มีใครเคยปั่นทุกๆวันไม่หยุดเลยมั้ยครับ ขอบพระคุณมากครับ

[boyrca]

ผมว่าขึ้นอยู่กับร่างกายแต่ละคนด้วย บางคนแข็งแรงมากปั่นทุกวัน 30 โล สบาย

แต่ผม 28 โล อีกวันก้นก็ระบม เดินขึ้นกะไดก็ไม่ค่อยได้แระ ต้องพัก

อย่าหักโหมครับ ออกกำลังกายจะได้เป็นผลดีต่อร่างกาย

[kiak17]

ผมปั่นไป-กลับ ทำงานทุกวัน 27+ กม มาครบปีแล้ว ก็ไม่มีปัญหาอะไร หนัก92-93 น้ำหนักไม่ลด แต่ที่ลดมีเรื่องความดัน กับโคเลสเตอรอล

[bed]

ผมว่าอย่างหนักที่สุดคือ 5 วัน พัก2ครับ ทุกวันมันไม่เป็นผลดีหรอกครับ ขนาดนักกีฬายังมีการแบ่งตารางฝึกละก็พักเลยครับ

[kobfujar]

ถ้าอยู่บ้าน..ผมปั่นไม่เคยเกิน 20 โล(ประมาณนั้น)ครับ ..แต่ไม่ทุกวันนะครับ
แล้วที่ปั่นเนี่ย..ปั่นกับจักรยานออกกำลังกายรุ่นเก่า(อยู่กับที่)ด้วยนะครับ ไมไ่ด้ปั่นจักรยานไปไหน.. (ก็มีวันนี้ที่ปั่นไปซื้อของแค่ 15 โลได้)
แต่หากไปปั่นเที่ยวต่างจังหวัดก็จะปั่นมากหน่อยครับ วันละ 60-100 โลต่อวัน..

[demolisher]

เอาตัวเป็นๆ เลยนะพนักงานของบริษัทน้องเมียผมบ้านอยู่ห่างจากที่ทำงาน 20 km เช้าก็ยี่สิ+เย็นอีกยี่สิ...หยุดเฉพาะวันอาทิตย์ ทางเป็นเหมือนทางด่วนที่ทำความเร็วยาวๆ พอได้ด้วยเขายังบ่นว่าน้อยเกินไปเลย..."อย่างงี้เมื่อไหร่จะออกทริปไกลๆ กับคนอื่นได้" เพราะเวลานอกจากนี้ก็ไม่มี เอ่อ...น้องครับ สัปดาห์ละ 240 km แล้วนะครับ


กับอีกท่านผมรู้จักตัวเป็นๆ เหมือนกันแต่ไม่แน่ใจระยะทาง เห็นบอกว่าไปกลับวันหนึ่งเกือบร้อยกิโลเมตรเหมือนกันนะ ...ผมไม่แน่ใจเพราะมันจะยาวนานผิดปรกติเกินไปมั้ย ใช้รถเครื่องสะดวกกว่าป่าว แต่รวมๆ คือบางท่านบอกว่าวันละสามสิบสี่สิบห้าสิบกิโลเมตรเนี่ยมันน้อยเกินไปก็มีนะครับ บางท่านก็บอกว่าปั่นแบบนี้ดีกว่าปั่นสองวันหยุดห้าวัน (แบบผม) ถึงแม้ระยะทางรวมจะพอๆ กัน แต่ส่วนตัวผมว่าสะดวกแบบไหนก็แบบนั้นแหละ ขึ้นกับวัตถุประสงค์ด้วย ถ้าเน้นพัฒนามากๆ จะทยอยปั่นสม่ำเสมอทีละน้อยก็เกรงว่าจะสู้พวกที่ปั่นหนักหน่อยหรือมีตารางการปั่นดีๆ ไม่ได้ แต่ถ้าเน้นสุขภาพกับเวลามีจำกัด...ได้ลูกสม่ำเสมอแบบนี้ผมว่าสุดยอดมากๆ เลยครับ แล้วยิ่งเราหมั่นเพิ่มความเร็วเฉลี่ยก็ยิ่งพัฒนาครับ อย่าลืมดูเรื่องการดื่มน้ำให้เพียงพอด้วยนะครับ


ปั่นให้สนุกและมีความสุขกับทุกๆ การปั่นนะขอรับ

[แจ๊ก-ไกล-เวอร์]

ปั่นบ่อย ๆ จะรู้สึกครับ ว่า 30 โลมันน้อยไป
แต่ช่วงแรก อาจจะต้องสลับพักมั่งตามแต่ร่างกายเรียกร้อง
(ก้นระบม , กล้ามเนื้อน่อง - หน้าขา ปวดเมื่อย ฯ)

ปั่นทุกวัน ระยะนี้ ปกติมาก ๆ ครับ

[TREKGA]

ผมวันล่ะ5โล สุดๆเต็มที่10โล

[groupkub]

30โลมันน้อยนะครับผมว่า รึว่าเป็นเพราะผมปั่นจนชินละมั้ง
ชอบหาเรื่องซื้อของกินมาฝากที่บ้านบ่อยๆ เน้นร้านอร่อยๆ ใกลๆ สะพายเป้ไป ซื้อมาฝาก ผบ. จะได้ไม่บ่น

[clpl]

ผมเพิ่งกลับจากปั่นจักรยานมา ดูจากคอมเม้นแต่ละท่านผมว่าคงปั่นมาแล้วเป็นปีๆหรือหลายปี
ผมว่าร่างกายผมทนทานสุดคงจะแค่อาทิตย์ละ3วันละมั้งนี่ กลับมาแล้วมันก็ล้าจริงๆด้วย
ขอบพระคุณทุกความเห็นด้วยครับผม

[ttpong]

30 กิโลเมตร
เสือภูเขา
ถ้ารถ 15 kg กำลังดี
ถ้ารถ 10 kg กึ่งๆ จะเหนื่อย ไม่เหนื่อย
ถ้ารถ ต่ำกว่าด้านบน เงียบ ต้องจับเวลาเอากำลัง

ถ้าเสือหมอบอัตราการใช้กำลังจะ X0.6% ครับ

สำหรับผมนะ

[hisoft]

ผมก็จ.-ศ. วันละ 32 km นะครับ แถมเสาร์อีก 65 km เฉย ๆ ครับ

[GOBBS]

ร่างกายมันตอบได้ครับ
ปกติถ้าไม่ได้อัด 30 กม. ขี่ได้ทุกวันครับ
แต่ถ้าร่างกายผิดปกติไปจากทุกวัน คุณควรพัก ไม่งั้นคุณจะป่วยนะครับ

[sddcom]

ผมเพิ่งกลับจากปั่นจักรยานมา ดูจากคอมเม้นแต่ละท่านผมว่าคงปั่นมาแล้วเป็นปีๆหรือหลายปี
ผมว่าร่างกายผมทนทานสุดคงจะแค่อาทิตย์ละ3วันละมั้งนี่ กลับมาแล้วมันก็ล้าจริงๆด้วย
ขอบพระคุณทุกความเห็นด้วยครับผม

ปั่นเป็นประจำรับรองว่า 30 กม มันจะเริ่มใกล้เข้าเรื่อยๆ 3 วันว่ามากมันจะกลายเป็นน้อยไป

[แอ้ม]

พี่ทีผมรู้จักท่านนึง ปั่นออกกำลังวันละ 50 +ภูเขาเล็กๆ ตลอด ผลเสียคือ แรงครับ ตามไม่ค่อยทัน