การฟื้นฟูสุขภาพโดยการปั่นจักรยาน

[juthekop]

พึ่งผ่าตัดหัวเข่ามาครับ
หมอนรองกระดูกเคลื่อน ขอถามผู้รู้เกี่ยวกับการฟื้นฟูสุขภาพ
หรือเทคนิคการปั่นจักรยาน ว่าจะต้องใช้เกียร์อย่างไร, ลักษณะหรือ
สภาพถนนที่สามารถปั่นได้ ขอบคุณล่วงหน้านะครับ

[homgrun]

ดูจากตัวผมเองเมื่อแรกเริ่มขี่เมื่อ 10 ปีมาแล้วนะครับ ควรใช้เกียร์เบาครับ ทางเรียบ เริ่มจากน้อยไปมากครับ

[seenualnat]

รบกวนถามเจ้าของกระทู้ไปผ่าที่ไหนมาครับ
ค่าใช้จ่ายประมาณเท่าไร
มีคุณหมอแนะนำไหมครับตอนนี้กำลังมีปัญหาที่หัวเข่าค่อนข้างรุนแรง

[อ่อนล้า]

เพิ่งผ่าเข่า...แล้วมีหมอนรองกระดูกเคลื่อนอีก...ใช้จักรยานสำหรับออกกำลังดีกว่าไหมครับ คือจะอยู่กับที่ไม่ต้องควบคุม ที่สำคัญมันจะไม่สะเทือนกระดูกสันหลังนะครับ.....เอาไว้แข็งแรงก่อนค่อยว่ากันอีกทีถึงตอนนั้นอาจซื้อแบบโชคหน้า-หลังไปเลยก็ดีเหมือนกัน....

[จอมปั่นสะท้านภพ]

ตาม คห ข้างต้นนะครับ

อันที่จริง ควรคุยกับหมอ
ขอคำแนะนำ
แล้วค่อยตัดสินใจอีกที

[น้องหนึ่ง]

ลองปรึกษาพี่ tora กระทู้ข้างล่างครับ เข่าพลิก สามเดือนกลับมาปั่นได้แล้ว

เข่าพลิก ทำไงดีครับ
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=64&t=47120

[juthekop]

ผ่าตัดเนื่องจากเอ็นไขว้หลังขาดครับ จากการเล่นฟุตบอล
แต่หมอนรองกระดูกพลิกออกมาทำให้เวลาเดินแล้วอาการคล้ายเข่าหลุด
เพราะกระดูกเสียดสีกัน คุณหมออธิบายว่าอย่างนั้นครับ
แกเลยตัดกระดูกที่เกยกันออกมาชิ้นเล็กๆ ชิ้นนึง
ผ่าที่ จ.ชลบุรี รพ.เอกชล ค่าใช่จ่ายรวมพักฟื้นสามวัน 60,000บาทโดยประมาณครับ

ขอบคุณทุกข้อความที่แนะนำมานะครับ
จะนำไปใช้และจะรายงานผลมาเป็นระยะ

เสือท่านอื่นมีความเห็นหรือคำแนะนำ อย่าเก็บไว้คนเดียวนะครับ
นำมาเผยแพร่เป็นวิทยาทาน นะครับ

[juthekop]

ใกล้ๆจะได้ปั่นจักรยานแล้วคร้าบบบ
วันจันทร์จะถอดสแตรปเปิลที่เย็บแผลแล้วครับ

[seenualnat]

ดีใจด้วยครับตอนนี้ผมก็เริ่มเดินได้ละครับ
ใกล้ได้ปั่นแล้วเช่นกันของผมแค่เอ็นหัวเข่าฉีกครับยังไม่ต้องผ่า

[seenualnat]

เวลาผ่านไปไวเหมือนโกหกยังปั่นไม่ได้เหมือนเดิมT_T

[juthekop]

ผมรอพบหมอวันจันทร์นี้ครับ
ถ้าหมอบอกว่าปั่นได้จะประกอบจักรยานเสร็จพอดีครับ
กายภาพบำบัดที่หมอแนะนำคือ
นั่งตัวตรงบาเก้าอี้ เหยียดขาตรงแล้วยกขึ้นโดยไม่งอเข่า
ยกขานึ้นมาให้ขนานกับพื้น
ลองเพิ่มนำหนักถ่วงโดยใช้ถุงทรายครับ
หมอบอกว่าช่วยให้กล้ามเนื้อเหนือเข่าแข็งแรง
ซึ่งจะช่วยประคองให้หัวเข่าได้ครับ
ผมยังเหลือต่อเส้นเอ็นอีกหนึ่งเคส ตอนนี้กำลังเก็บตังค์อยู่ครับ

[sivapat]

หวัดดีคัรบ ผมก็เพิ่งมาปั่นเพราะกายภาพเหมือนกัน ของผมเข่าร้าวมาใส่เฝือกมาเดือนกว่ากายภาพที่โรงบาลอีก 2เดือนกว่าอย่างทรมาน ตอนนี้เลยหันมาปั่นจักรยานแทนต้องรีบฟิตเดี๋ยวหมดนัดตรวจอีกไม่อยากผ่าครับกลัวเรื้อรังเห็นเพื่อนๆพูดกันให้ร่างกายรักษาเองดีกว่า หายเร็วๆนะครับ

[คุณหลับ]

น่าเห็นใจจริงๆครับ ขอให้หายไวๆนะครับทุกคน

[juthekop]

ขอบคุณสำหรับทุกท่านครับ
ตอนนี้เริ่มปั่นไปเรื่อยๆ รู้สึกดีขึ้นมากๆ
โดยเป็นเกีร์ยเบาตลอด ไม่ฝืนครับ
แต่ปัญหาใหม่คือ ปวดตรงศอกครับ
ตึงจนไม่อยากงอข้อศอก แต่พกซักหน่อยก็หาย
ผมสูง167ซม ใช้รถ15นิ้วครับ
ปรับระดับแฮนด์เท่าความสูงอาน
มีคำแนะนำเรื่องการปรับตำแหน่งอุปกรณ์บ้างไหมครับ

[หนุ่มเชียงดาว]

ขอให้หายไว ๆ ครับ และมีสุขภาพที่ดีนะครับ
พัฒนาสุขภาพไปเรื่อย ๆ ครับ ดีแล้วล่ะครับ
ขอให้ดีวันดีคืนครับ