ชอบคำตอบจัง ได้ความเข้าใจเพิ่ม ได้รู้ระบบร่างกายkobfujar เขียน:อ่ะ..ว่าแล้วก็ขอเติมอีกนิดด้วยครับ..ดูอย่างนี้ก็ได้ครับ..ไม่ต้องนับรอบขา
ก็สังเกตที่"การเต้นของหัวใจ"ของเราเอง ควบคุมให้หัวใจเต้นในระดับที่เรายังพูดหรือร้องเพลงได้ หรือ ที่เขาเรียกกันว่า ระดับแอโรบิก นั่นแหละครับ .. ถ้ารู้สึกว่า จะหายใจไม่ทันไม่ไหวแล้ว แสดงว่า..เลยระดับแอโรบิกไปแล้ว ให้ลดรอบขา หรือ เกียร์ให้ต่ำลง ครับ(อย่างใดอย่างหนึ่ง หรือ ทั้งสองอย่างแล้วแต่กรณี)
อีกอย่างที่มันไม่แตกต่างกัน คือ "ขาล้า"(อันเกิดจากเราหายใจเอาออกซิเจนเข้าไม่ทัน หรือ ขาอ่อนปั่นใหม่) ก็ ลดรอบขา หรือ เกียร์ให้เบาลง เช่นกัน
จะทำให้เราปั่นขึ้นเขาไปได้ไกลขึ้น นานขึ้น แน่นอน..
เดี๋ยวพอปั่นได้เก่งขึ้นแข็งขึ้นค่อยไปเพิ่มรอบขา เพิ่มความหนักของเกียร์ตามแรงขาที่เก่งขึ้นแข็งขึ้นครับ..
ร้อนวิชาวันนี้เลยไปลองทำตามคำแนะนำของทุกท่านมาแล้วค่ะ
พักขาด้วยเกียร์เบา1-3, 1-2 แทนการจอดพัก ไปได้ยาวจริงๆด้วยค่ะ
