เกลือแร่ - ไต ????

[Mr.Rng]

วันนี้มีข้อสงสัยมารบกวนครับ

ผมออกปั่นทุกๆเช้า และพกน้ำ 1 ขวดผสมเกลือแร่ 2 ซองจาก 7Eleven

ดื่มหมดขวดทุกวันครับ

มานั่งคิดวันนี้ เอ !!!! มันจะเป็นผลเสียกับไต หรือเปล่าน้อ????

ใครรู้ช่วยแนะนำด้วยครับ

กลัวว่าแทนที่จะได้สุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง กลับไปทำลายสุขภาพซะนี่เรา ????

[เสือดอนโพธิ์]

มันขึ้นอยู่กับว่าร่างกายเสียเหงื่อไปกับการปั่นจักรยานมากน้อยแค่ไหน แต่เป็นเรื่องยากที่จะคำนวน ปั่นครั้งละไม่เกิน 2 ชม. ผมว่าซองเดียวน่าจะพอเพียงนะครับ

[จั๊ว]

จำได้ว่าเกลือแร่1ซองต่อน้ำ1ลิตรไม่ใช่หรือครับ ถ้าผิดขออภัย
น้ำ1ขวดผมเดาว่า 1/2ลิตรต่อเกลือแร่2ซอง ...รึป่าวครับ

[Kino]

ซองเล็ก ต่อน้ำ 1 แก้ว 250 cc.

ซองใหญ่ ต่อน้ำ 1 ลิตร

แต่ไม่น่าดื่มทุกวันนะครับ น้ำเปล่าดีที่สุด วันไหนเสียเหงื่อมากๆจึงค่อยดื่มเกลือแร่ครับ

[จักรยานส่วนบุคคล]

ผงเกลือแร่กับน้ำเกลือแร่เหมาะกับคนเสียเกลือแร่แบบรุนแรง(เช่นคนที่ถ่ายท้อง ท้องเสียรุนแรง)

จริงๆเวลาเราปั่น หากไม่โหมมากแบบนักกีฬาโอลิมปิกแทบไม่ต้องใช้เกลือแร่เลยครับ

เวลาปั่นเตรียมแต่น้ำเปล่าก็พอ

ตัวผมเองปั่น 80 โล 9.00-12.00 ทุกวันใช้น้ำแค่กระติกเดียว(แต่เตรียมไปสอง...เผื่อฉุกเฉิน)

การกินเกลือแร่เข้าไปจะทำให้ไตและหัวใจทำงานหนักขึ้น(เพื่อขับเกลือแร่ออกมา)

นอกจากจะปั่นเกินร้อยโล...ก็พกเกลือแบบถุงละสองบาทเอาไว้

แล้วใช้นิ้วแตะๆดูดๆแทนก็ได้ครับ(กันเป็นตะคริว)

ประหยัดกว่าเยอะ แถมเก็บไว้ใช้ได้อีกหลายงาน

แต่ที่เห็นนักกีฬาเค้าใช้ก็เพื่อความสะดวก

เพราะคงไม่แชมป์โลกคนไหนมาแตะๆดูดๆเกลือถุงระหว่างปั่นแน่(มันไม่เทห์)

บวกการตลาดล้วนๆครับ

แต่ถ้าไม่ชอบรสชาดหรืออยากจะซื้อความสบายใจ

ก็ใช้ผงเกลือแร่หรือน้ำเกลือแร่แทนก็ได้....แล้วแต่ชอบครับ

[aroma_GG]

ผมใช้เกลือแร่ออกกำลังกายซื้อที่ร้านขายยา ผสมน้ำ750ซีซี ต่อซอง ประจำ แต่พอมาอ่านในเว็บเค้าว่าทำให้ไม่ผอม ผมเลยเลิกกินเลย ตอนนี้น้ำขวดเดียวก็พอแล้ว เมื่อก่อนกลัวตะคริว แต่เอาจริงๆผมไม่ได้ปั่นอะไรมากมาย แค่น้ำก็พอแล้ว แต่ถ้าใครปั่นหนักๆ อาจจะต้องพกสองขวด น้ำขวด เกลือแร่ขวด (รึเปล่า อันนี้เดาเอา อิอิ)

[koboku]

เกลือแร่มันไม่ใช่เกลือ แต่มันเป็น อีเล็กโทรไลต์ ไม่ใช่เหรอ

[Tidnheng]

ผมปั่นครั้งละ 40-50กม.เกือบทุกวันยังไม่เคยกินน้ำเกลือแร่สักขวด ดื่มน้ำเปล่าล้วนๆ ปั่นไปใกลๆก็แวะร้านก๋วยเตี๋ยวบ้างตามสั่งบ้าง เท่ากับเติมเกลือแร่ไปในตัว ยังไม่เคยเป็นตะคริวเลยครับไม่รู้ว่าผิดถูกอย่างไร

[koboku]

เกลือแร่มันไม่ใช่เกลือ แต่มันเป็น อีเล็กโทรไลต์ ไม่ใช่เหรอ

แก้ไขข้อมูลครับ เกลือแร่ไม่ใช่เกลือนะครับ

http://th.wikipedia.org/wiki/%E0%B9%80% ... 3%E0%B9%88

[jeremy roy]

แต่ก่อนเหมือน ทาน จขกท ครับ กลัวเหมือนกันครับ เลยหักดิบ ทานแต่น้ำเปล่าครับ

[PrajNa]

ขาดเกลือไม่เป็นไรครับ อาหารในบ้านเราทุกวันนี้เกลือมันเกินพออยู่แล้ว
แต่อย่าให้ขาดนำ้นะครับป้่นไปเติมไปเป็นระยะๆดีกว่าครับ....
ทราบมาว่านักจักรยานระดับทีมชาติในอดีตยุดสามสิบปี
ก่อนพออายุมากก็เป็นโรคไตกันเยอะไม่รู้ว่ากินเกลือตอนซ้อมกันมากเกินไปรึปล่าว
ส่วนผมเองถ้าปั่นไม่เกินสองชั่วโมงก็เติมนำ้อย่างเดียว แต่ถ้าเกินก็เติมอาหารที่
ให้พลังงานด้วยครับ

[awongkom]

ผม ว่าต้องรู้เส้นทางที่จะปั่นก่อนครับ ว่าควรเตรียมเกลือแร่ไปหรือเปล่า ถ้าเส้นทางใหนที่ปั่นแล้วมีการเสียเหงืออย่างมาก ก็ต้องดื่มเกลือแร่เพื่อชดเชย ครับ ไม่อย่างนั้น ร่างกายอาจจะเป็นตะคริวได้ เพราะไปดึงเกลือแร่ออกจากกล้ามเนื้อ ครับ เหมือนคนท้องเสีย หมอให้กินเกลือแร่ เพราะมีการถ่ายท้องคือ ถ่ายเป็นน้ำเยอะเกินไป ต้องกินเกลือแร่ชดเชย ครับ ไม่อย่างนั้นก็หมดแรง ครับ ลองพิจารณาดูครับ ควรจะใช้ในจังหวะที่ ถูกต้องครับ