ผู้ดูแล: nott0209
จะรีบหลุดไปไหนล่ะเฮียxander เขียน:เร็วแรงอย่างนี้ก็หลุดเร็วดิ่วะTon TWS เขียน:รอดูก่อนนะเฮีย แต่คิดว่าอย่างไกลไม่เกิน 140 กม.แล้วล่ะครับ เน้นเร็วแรงมากขึ้น เตรียมตัวไปหัวหินด้วยกันนะครับxander เขียน:เดือนนี้มีโปรแกรมไปขี่ใหนกันใกลๆมั้ยครับ
อยากไปเขาแผงม้าอีกจั๊กรอบ เที่ยวที่เเล้วเปลี่ยนเกียร์ว่าวมันทุกเนิน
ปล เฮียอ้อครับผมเผลอติดครีมทาไข่ กลับมา กทม ด้วย เดี๋ยวผมเอากลับไปคืนเด้อครับ
ครีมทาไข่เนี่ย ไม่ใช่ครีมหล่อลื่น อย่าใช้เพลินจนหมดล่ะเฮีย หุหุ^^
ยังไงก็ต้องได้ระยะด้วย โอเคมั้ย 
[/quote] [/quote] ยังไงก็ต้องได้ระยะด้วย โอเคมั้ย [/quote]
ฮิ ฮิ
chaiair เขียน:เย็นนี้ขอเชิญเพื่อนสมาชิก มทส.ไนท์ไรเดอร์ ไปขี่คุยกันหน่อยน่ะครับ ถือว่าไปคูลดาวน์กันก็ได้
ArtKorat เขียน:แนะนำขาแรงทั้งหลาย เกมส์ที่หัวหินนั้นจะเร็วแรงชิกหายแน่นอนและเชื่อขนมกินได้เลยว่าทุกคนก็ตั้งเป้งหนีให้ทันกลุ่มหน้าไว้ก่อนแน่ๆ ดังนั้นรายการนี้การเตรียมตัวจะต่างออกไป การซ้อมจะสั้นลงจากปั่นนานๆ200กิโลจะหดเหลือแค่100กิโลเมตรและการซ้อมระหว่างอาทิตย์จะต้องเน้นอินเทอร์วัลหนักๆ
ทองต้องไม่กลัวไฟ เหล็กจะแกร่งต้องไม่กลัวไฟไม่กลัวค้อนครับ ถ้าจะทำสำเร็จได้ต้องซ้อมความจี๊ดครับ ผมจะเสนอจัดซ้อมวันธรรมดาด้วยการปั่นอินเทอร์วัลแอโรบิกโซนบนหัวใจเต้น85ขึ้นไปชั่วโมงครึ่ง สูตร2-2-2 พัก2 ซอยรอบขา110 2 จากนั้น กดลง3-4เกียร์ ปั่นรอบขาไม่น้อยกว่า90ทำเป็นชุดๆไปเรื่อยๆ และจบเทรนนิ่งด้วยการพาวเวอร์สปรินท์ 2นาที6รอบ ที่ให้ทำดังนี้เพื่อให้ร่างกายคุ้นและพร้อมกับเกมส์ที่เร็ว และพร้อมกระแทกตลอดเวลา ทำอาทิตย์ละสามสี่ครั้ง
อาทิตย์นี้จะเล่นเกมส์แรงๆไปภูผาสูง อาทิตย์ต่อไปก็เนินมั๊กค่า อาทิตย์ต่อไปก็สูบกลับ อาทิตย์สุดท้ายเราจะไปเขาใหญ่ ระยะจะเพิ่มทีละน้อยเพื่อให้เหมาะกับการปั่นที่หัวหิน จะสังเกตุว่าจบที่เขาทุกทริป เราจะยิงSP55กันจนจบทริปเลยทีเดียวครับ กติกามีดังนี้
ใครหลุดก่อนตีนเนินต้องจ่าย250บาท
ใครไม่มาซ้อมจ่าย250บาท
ใครไปไม่ทันเวลาก่อนถึงตีนเนินจ่าย250
ไม่มีคนหลุดก่อนตีนเนินจะต้องจ่ายรอบวงคนละ100
โดนเยาว์ชนตีหัวที่ยอด้ขาจ่าย250รอบวง
รายได้จะเอาไปสมทบกองทุนเพื่อเอาไปใช้จ่ายวันไปแข่ง ขอบอกครับว่ารายการนี้ไม่มีฮั้วกัน ขอบอกว่าให้มากันเยอะๆครับ น้องๆเยาว์ชนยุวชนถ้าเกาะรุ่นพี่แล้วตีหัวเข้าที่1ตรงปลายทางได้ผมมีรางวัลพิเศษให้ครับ ผมขอมอบเงินให้1000ครับ เอามาจากพี่ๆที่น้องตีหัวได้นั่นแหละ5555 ทำได้ครบ4อาทิตย์นี่ได้4000เชียวนะ
สำหรับนักกีฬาผมมีโบนัสพิเศษให้ครับเล็กๆน้อยๆครับ คะแนนรวมแยกเป็นคะแนนสปรินท์เตอร์และคะแนนเขา ซึ่งคนที่ได้คะแนนสปรินท์เตอร์มากที่สุดจากการปั่น4ครั้งที่ว่าจะได้เฟืองหลังอุลเทกร้า10สปีดของสภาพกริปๆเลยวิ่งไม่ถึง100กิโล คนที่ได้KOMจะได้บันไดเอ็กซปีโด้NXSหรือไม่ก็สเต็มซิฟของใหม่เลือกไซส์ตามต้องการ
ปอลิงน้องๆยุวชนเยาว์ชนออกมาซ้อมกันเยอะๆมีไม่กี่ครั้งที่เสือเฒ่าบ้าพลังจะกลับมาปั่นเกมส์สั้นๆแบบนี้ดังนั้นต้องมาท้าทายกัน ฝากต้นชวนคุณฮันส์ออกมาปั่นด้วยกันเน้อ ใครขาแรงทั้งหลายก็มาลุยกัน
รับทราบครับเฮียอาร์ต มีเวลาอีก3อาทิตย์นะครับ 10-11, 17-18 และ 24-25 เดือนนี้ ArtKorat เขียน:แนะนำขาแรงทั้งหลาย เกมส์ที่หัวหินนั้นจะเร็วแรงชิกหายแน่นอนและเชื่อขนมกินได้เลยว่าทุกคนก็ตั้งเป้งหนีให้ทันกลุ่มหน้าไว้ก่อนแน่ๆ ดังนั้นรายการนี้การเตรียมตัวจะต่างออกไป การซ้อมจะสั้นลงจากปั่นนานๆ200กิโลจะหดเหลือแค่100กิโลเมตรและการซ้อมระหว่างอาทิตย์จะต้องเน้นอินเทอร์วัลหนักๆ
ทองต้องไม่กลัวไฟ เหล็กจะแกร่งต้องไม่กลัวไฟไม่กลัวค้อนครับ ถ้าจะทำสำเร็จได้ต้องซ้อมความจี๊ดครับ ผมจะเสนอจัดซ้อมวันธรรมดาด้วยการปั่นอินเทอร์วัลแอโรบิกโซนบนหัวใจเต้น85ขึ้นไปชั่วโมงครึ่ง สูตร2-2-2 พัก2 ซอยรอบขา110 2 จากนั้น กดลง3-4เกียร์ ปั่นรอบขาไม่น้อยกว่า90ทำเป็นชุดๆไปเรื่อยๆ และจบเทรนนิ่งด้วยการพาวเวอร์สปรินท์ 2นาที6รอบ ที่ให้ทำดังนี้เพื่อให้ร่างกายคุ้นและพร้อมกับเกมส์ที่เร็ว และพร้อมกระแทกตลอดเวลา ทำอาทิตย์ละสามสี่ครั้ง
อาทิตย์นี้จะเล่นเกมส์แรงๆไปภูผาสูง อาทิตย์ต่อไปก็เนินมั๊กค่า อาทิตย์ต่อไปก็สูบกลับ อาทิตย์สุดท้ายเราจะไปเขาใหญ่ ระยะจะเพิ่มทีละน้อยเพื่อให้เหมาะกับการปั่นที่หัวหิน จะสังเกตุว่าจบที่เขาทุกทริป เราจะยิงSP55กันจนจบทริปเลยทีเดียวครับ กติกามีดังนี้
ใครหลุดก่อนตีนเนินต้องจ่าย250บาท
ใครไม่มาซ้อมจ่าย250บาท
ใครไปไม่ทันเวลาก่อนถึงตีนเนินจ่าย250
ไม่มีคนหลุดก่อนตีนเนินจะต้องจ่ายรอบวงคนละ100
โดนเยาว์ชนตีหัวที่ยอด้ขาจ่าย250รอบวง
รายได้จะเอาไปสมทบกองทุนเพื่อเอาไปใช้จ่ายวันไปแข่ง ขอบอกครับว่ารายการนี้ไม่มีฮั้วกัน ขอบอกว่าให้มากันเยอะๆครับ น้องๆเยาว์ชนยุวชนถ้าเกาะรุ่นพี่แล้วตีหัวเข้าที่1ตรงปลายทางได้ผมมีรางวัลพิเศษให้ครับ ผมขอมอบเงินให้1000ครับ เอามาจากพี่ๆที่น้องตีหัวได้นั่นแหละ5555 ทำได้ครบ4อาทิตย์นี่ได้4000เชียวนะ
สำหรับนักกีฬาผมมีโบนัสพิเศษให้ครับเล็กๆน้อยๆครับ คะแนนรวมแยกเป็นคะแนนสปรินท์เตอร์และคะแนนเขา ซึ่งคนที่ได้คะแนนสปรินท์เตอร์มากที่สุดจากการปั่น4ครั้งที่ว่าจะได้เฟืองหลังอุลเทกร้า10สปีดของสภาพกริปๆเลยวิ่งไม่ถึง100กิโล คนที่ได้KOMจะได้บันไดเอ็กซปีโด้NXSหรือไม่ก็สเต็มซิฟของใหม่เลือกไซส์ตามต้องการ
ปอลิงน้องๆยุวชนเยาว์ชนออกมาซ้อมกันเยอะๆมีไม่กี่ครั้งที่เสือเฒ่าบ้าพลังจะกลับมาปั่นเกมส์สั้นๆแบบนี้ดังนั้นต้องมาท้าทายกัน ฝากต้นชวนคุณฮันส์ออกมาปั่นด้วยกันเน้อ ใครขาแรงทั้งหลายก็มาลุยกัน
อ่านแล้ว เร้าใจ+ขนลุก....SP55 หุ หุ chinnawud เขียน:แค่อ่านก็มันแล้ว ปั่นจริงคงมันสะใจ ใช่ไหมเยาวชนแป๊ะ
ว่าแต่ ผมจะหลุดกลุ่มปล่าวว่ะเนี้ย รับทราบครับเฮียอาร์ต มีเวลาอีก3อาทิตย์นะครับ 10-11, 17-18 และ 24-25 เดือนนี้ [/quote] .......... เปล่าครับน้าแป๊ะ ต้นเองปราโมทย์ เขียน:ฮันซ์ มาด้วยเหรอน้องต้น หุ หุTon TWS เขียน:
10-11 ต้นไม่อยู่ครับ ไปสวนผึ้ง ราชบุรี เปลี่ยนที่ซ้อม เปลี่ยนบรรยากาศครับ อิอิ^^
กลับมาแล้วจะนัดซ้อมระหว่างสัปดาห์เน้นอินเทอร์วัลหนักๆครับ ยังไงต้นจะชวนฮันต์ให้นะครับ
ป.ล. การปั่นตอนเย็นในมทส.จะเข้มข้นขึ้นนะครับเยาวชน หุหุ^^
จะไปปั่นด้วยบ่อยขึ้นครับ