##สวนลุมพินีรันแอนด์ไบค์ชวนปั่น10.00-15.00##

[พนมวัลย์]

ยินดี กับ ฟิลิป ไป อยู่เชียงใหม่ ไม่นาน ร่วมแข่งมาสเตอร์ทัวร์ 2012 4 สเตจ คะแนนรวม ได้ที่ 6 ยอดเยี่ยมมาก 1-6 เวลาสูสีมาก
สเตจ1 ได้ที่ 2 , สเตจ 2 ได้ที่ 7 ,สเตจ 3 ได้ที่ 4 , สเตจ 4 ได้ที่ 8

[คุณหลับ]

ฟิลลิปสุดยอด ว่าแต่ลงรุ่น 50 หรือ 40 ละเนี่ย คราวก่อนเห็นไปลงรุ่น 40 โหดจริงๆ

[พนมวัลย์]

50 จ้า

[พนมวัลย์]

ไป BIANCHI มา

[aekpepsi]

ดูพี่หมูเริ่มมีพุงแล้ว

[คุณหลับ]

นั่นซิครับ อ.เอก

[มหาเทพ]

สว.หนีไปเที่ยวหัวหินกันมา เมื่ออาทิตย์ที่แล้ว ยิงยาวไป-กลับ 376 ก.ม. สนุกมาก

[มหาเทพ]

HI HITLER เป็นท่าที่เฮัยแกมีความสุขที่สุด พักรบหน้าม.สแตนด์ฟอร์ด

[เสือเมืองลอง]

HI HITLER เป็นท่าที่เฮัยแกมีความสุขที่สุด พักรบหน้าม.สแตนด์ฟอร์ด

[พนมวัลย์]

ถ้าผมว่างไปด้วย มียิงกระจาย

[พนมวัลย์]

เอาของเหลือ มาแปลงเป็น ฟิกซ์เกียร์

[พนมวัลย์]

ใครลองเอาไปทำเล่น ก็ได้นะ จานหน้า 48 เฟืองหลัง 18 จะพอดี ตอนแแรกใช้ 16 ฟัน ตัดโซ่แล้วก็สั้นไป ต่อก็ยาวเกิน ทำเล่นงบไม่บาน =โซ่ เส้นละ 45 ,เฟือง 120 ,ยางคาเมล เส้นละ 180 ,ยางในจุ๊บยาว เส้นละ 100 ,แฮนด์ 450 ,วงล้อ คู่ละ 1000 , ดุม คู่ละ 450 ,ค่าเส้นลวดแสตนด์เลส พร้อมขึ้น คู่ละ 500 ,ค่าหมุดยึดใบจาน 350 บาท ,ที่เหลือของเก่า

[BANGKOK1]

ใครลองเอาไปทำเล่น ก็ได้นะ จานหน้า 48 เฟืองหลัง 18 จะพอดี ตอนแแรกใช้ 16 ฟัน ตัดโซ่แล้วก็สั้นไป ต่อก็ยาวเกิน ทำเล่นงบไม่บาน =โซ่ เส้นละ 45 ,เฟือง 120 ,ยางคาเมล เส้นละ 180 ,ยางในจุ๊บยาว เส้นละ 100 ,แฮนด์ 450 ,วงล้อ คู่ละ 1000 , ดุม คู่ละ 450 ,ค่าเส้นลวดแสตนด์เลส พร้อมขึ้น คู่ละ 500 ,ค่าหมุดยึดใบจาน 350 บาท ,ที่เหลือของเก่า

เดี๋ยวก็นำไป BIANCHI ไปแปลงโฉมมั้งดีกว่า

[เสือเชน]

หมูกระชากวัย

[คุณหลับ]

http://www.peterpouly.com/sports/traini ... -november/

กิจกรรมการฝึกอบรม “Singha MTB Thailand Open 2012″ วันที่ 1 (26 พฤศจิกายน 2525)<< จุดนัดพบ ณ สิงห์พาร์ค เวลา 9.00 น.
1-การนําเสนอเกี่ยวกับ บุญรอดฟาร์ม และ สิงห์ปาร์ค เชียงราย 2-แนะนําผู้เชี่ยวชาญ
3-กล่าวนําเกี่ยวกับโปรแกรมการฝึกฝน
10 วิธีในการค้นพบและประสบความสําเร็จในการปันจักรยานแบบมืออาชีพ” พร้อมทั้งเล่าประสบการณ์ของนักปั่นจักรยานมืออาชีพ
กิจกรรมการปั่นจักรยาน
4- ปันจักรยานจํานวนหนึ่งรอบ กับนักปั่นมืออาชีพ เพื่อการศึกษาเส้นทาง
5-หยุดตาม station ต่างๆ เพื่อให้ความรู้ด้านเทคนิคการปั่นในแต่ละเส้นทาง อาทิ เช่น จุดเริ่มต้น, สะพานไม้, ป่าไผ่, สวนชา เป็นต้น
วันที่ ีี่ 2 (27 พฤศิกายน 2555) << จุดนัดพบ ณ สิงห์พาร์ค เวลา 8.00 น.
ภาคเช้า
6-การสอนเทคนิคเกี่ยวกับเส้นทางที่เป็นสะพาน, แนะนําเทคนิคในแต่ละเส้นทาง -หยุกพักในแต่ละฐานและอธิบายการปั่นที่ถูกต้องและแนะนําเทคนิคต่างๆ เช่น ชิกเชก, ปา่ ไผ่ และ เส้นทางแคบ
- รับประทานอาหารกลางวันร่วมกัน ณ ร้านอาหารภูภิรมย์ ภาคบ่าย
7-อบรมและให้ความรู้เกี่ยวกับการใช้พลังงาน เพื่อให้นักปั่นได้รู้จักการใช้พลังงานอย่างถูกต้องในระยะเวลาของการแข่งขันเพื่อให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุด
-รับประทานอาหารค่ําร่วมกัน ณ ร้านอาหารภูภิรมย์
วันที่ ี่ 3 (28 พฤศจืกายน 2555) << จุดนัดพบ ณ สิงห์พาร์ค เวลา 8.30 น.
8-อบรมและให้ความรู้เกี่ยวกับการอบอุ่นร่างกายก่อนการแข่งขัน, ปั่นจักรยานตามเส้นทางเป็นระยะทางมากกว่า 2 รอบสนาม
9-รับประทานอาหารกลางวันร่วมกัน ณ ร้านอาหารภูภิรมย์ 10-แลกเปลี่ยนความคิดเห็นและสรุปผลหลังจากการฝึกอบรม 11- ถาม/ตอบ เกี่ยวกับการจัดกิจกรรม
6,000 บาท/คน ร่วมค่าอาหารกลางวัน ฟรี – อาหารกลางวัน 3 มื้อ – เสื้อ จักรยาน เทรนนิ้งแคมป์ 1 ตัว – น้ําและเครื่องดื่มระหว่างการฝึกซ้อม และครูผู้ช่วยฝึกติดตามตลอดการฝึก