สอบถามท่าน ผู้รู้ครับ เกี่ยวกับเรื่องการปั่นครับ

[phubass]

คือผมมือใหม่ในบอร์ดนี้ครับ แล้วพอดีได้มาปั่นจักรยานครับคือผมมี สองบ้านครับ บ้านนึ่งไว้อยู่ครับ
อีกบ้านไว้ทำอะไร ก๊อกแก๊กๆไปตามเรื่อง ทั้งสองหลังอยู่ห่างกันประมาณ ห้ากิโลเมตร
แต่ก่อนผมก็ใช้ขับรถยนต์ไปๆมาๆ จนมาตอนหลังผมป่วยครับ มองอะไรไม่ค่อยชัดทำให้ขับรถได้แต่ช้าๆ
เลยตัดสินใจไม่ขับรถยนตร์ดีกว่าตอนแรกๆนั่งรถเมล์ รถแท็กซี่บ้างเวลาเดินทาง ไปๆมาๆมองบาทวิถึแล้วเห็นมีทางจักรยาน
ไปตลอดทางก็ตัดสินใจถอยจักรยาน มาขี่แทน ครับ คือตอนนี้ผมใช้จักรยานพับ ยี่ห้อ marathon
แต่ที่อยากจะถามคือผมขี่ระยะทาง เกือบๆ5 กิโลเมตร ใช้เวลาประมาณ ครื่งชั่โมงครับ คือขี่ไปเรื่อยๆครับ
อย่างนี้ถือเป็นการออกกำลังมั้ยครับผมขี่บนบาทวถีนะครับ
แต่มีครบนะครับหมวก กระดิ่ง กระจกมองหลังครับ เห็นอ่านๆ หลายๆกระทู้บอกว่าถ้าจะburn ต้องขึดัวยรอบขา เท่านั้นเท่านี้ ซื่งผมคิดว่าผมคงไม่ถึงแน่ๆ
อย่างนี้ที่ผมขี่ทุกวันแบบนี้ มีผลอะไรมั้ยครับ

[น้องหนึ่ง]

ขี่ช้าแค่นั้น ถ้าถามว่าออกกำลังกายมั้ย ก็ต้องตอบว่าแทบไม่ได้ออกกำลังอะไรเลย
เพราะหัวใจแทบไม่ได้เต้นเร็วขึ้น เท่ากับเราทำกิจกรรมธรรมดาแค่นั้น

หากจะออกกำลังต้องทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น ให้รู้สึกเหนื่อยซักหน่อย ประมาณว่าเริ่มหายใจทางปากก็ได้ นานทีก็อัดหน่อย กะให้ร้องเพลงไม่ออกก็ได้ครับ

[iN2]

ก็ถือได้ว่าออกกำลังกายนะ เพียงแค่มันยังไม่ถึงระดับของ แอโรบิค เท่านั้นเอง ตามที่ น้องหนึ่ง กล่าวไว้ครับ ถ้าอยากจะเพิ่มประสิทธิภาพของร่างกาย ก็ต้องออกกำลังกายให้หนักขึ้นอีกสักหน่อย ถ้าเป็นรูปแบบที่ จขกท กล่าวมามันจะได้แค่เผาผลาญไขมัน แต่ได้ในปริมาณที่น้อยมาก ยังไงซะก็ดีกว่านั่งรถยนต์ รถเมล์ ครับ

[phubass]

ขอบคุณ คุณนัองหนื่งสำหรับคำตอบครับ ถ้าอย่างนั้นผมคงไม่ไดัออกกำลังกายแน่ๆ คงจะได้แค่ใช้จักรยานเป็นยานพาหนะไว้ขี่แค่ได้พอเรียกเหงื่อเท่านั้น เพราะ
ทางที่จะให้ขี่อัดๆได้มีแค่ซ่วงสั้นๆ เพราะทางส่วนใหญ่ที่ผมขี่ ผมจะขี่บนบาทวิถีครับ

[rainbow]

แค่นั้นน้อยจริง แต่อย่างไรก็ตาม...น่าจะดีกว่าปราศจากการออกกำลังกายโดยสิ้นเชิง
ดีกว่านอนกลิ้งดูทีวี รับรู้แต่โลกจากการสื่อสารทางเดียว และโฆษณาอย่างเซื่องๆ แน่นอน

[veenono]

ยินดีต้อนรับนะครับ ทุกวันนี้ช่องทางสื่อสารเยอะไม่นานก็คล่องครับเรื่องการปั่น

[NOKNICE]

ยินดีด้วยครับที่หันมาใช้จักรยาน สุขภาพน่าจะดีขึ้นกว่าไม่ได้ทำอะไรเลย ลองเพิ่มจำนวนเที่ยวดูก็ได้นะครับ แทนที่จะขี่ไปอย่างเดียวก็วนกลับไป-กลับมาจาก 5 โลเป็น 15 โล ขอให้มีความสุขกับการปั่นนะครับ

[O'Pern]

มาถูกทางแล้วครับ

สำหับผมแล้ว แค่ขยับก็เท่ากับออกกำลังการแล้วล่ะครับ หากแต่จะให้เห็นน้ำเห็นเนื้อก็ต้องหนักกว่านี้อีกหน่อย

เป็นการเริ่มต้นที่ดีมากครับ เอาใจช่วย


อีกสักพักคงมีเพื่อนแถวบ้าน. อาจสนุกขึ้น

[phubass]

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำของทุกๆท่านครับ

[henbe]

สู้ๆครับขี่บนฟุตบาทก็อัดได้ครับแค่ขี่ให้เร็วกว่าเดิมหน่อย ลุ้นดีครับหลบหลีกต้นไม้ ระวังคนด้วยนะครับ

[kobfujar]

มันเป็นโอกาสในการออกกำลังกายที่คุณ"phubass"ได้เลือกแล้วครับ
การได้ปั่นไม่ว่าจะระยะทางเท่าไหร่ เวลาเท่าไหร่ ได้ผลในทางที่ดีกับร่างกายของเราแน่นอนครับ
ปั่นไปเรื่อยๆ 5 กม.ไปๆกลับๆ..สักวันอาจไม่พอ คุณ"phubass"ก็อาจขอเพิ่มระยะอีกน่ะสิครับ

[phubass]

ขอบคุณ คุณkobfujarด้วยครับ