ปวดต้นขา ตะล๊อต

[EK-UT]

ปั่นทุกเสาร์อาทิตย์วันละ40กม.ได้ครับเป็นทางตรงยาวใช้ความเร็วค่อนข้างคงที่ประมาณ 33-36แล้วแต่กระแสลมแต่กลับมาบ้านปวดต้นขาไปอีก1-2วันผมปั่นลักษณะนี้มาไม่ต่ำกว่า3เดือนแล้วก็เป็นแบบเดิม
ไม่หายซักที ใครมีเคล็ดลับช่วยบอกหน่อยครับ ผมinseem 84 ขาจาน 172.5 ขาก็เหยียดเกือบสุด

[Lange]

ปั่นทุกเสาร์อาทิตย์วันละ40กม.ได้ครับเป็นทางตรงยาวใช้ความเร็วค่อนข้างคงที่ประมาณ 33-36แล้วแต่กระแสลมแต่กลับมาบ้านปวดต้นขาไปอีก1-2วันผมปั่นลักษณะนี้มาไม่ต่ำกว่า3เดือนแล้วก็เป็นแบบเดิม
ไม่หายซักที ใครมีเคล็ดลับช่วยบอกหน่อยครับ ผมinseem 84 ขาจาน 172.5 ขาก็เหยียดเกือบสุด

กดเกียร์หนักไปและรอบขาต่ำหรือเปล่าครับถ้ากดหนักนานๆมันก็ต้องรับผลตอบแทนคืนมาคืดปวดขา
ถ้าใช่ลองลดเกียร์เบาขึ้นอีกสองเกียร์แล้วเพิ่มรอบขาเอา

ขอทราบเกียร์ที่ใช่กับรอบขาตอนที่แช่ที่ความเร็ว36หน่อยครับ

อ้อลืมขาเหยียดเกือบสุดนี่คงต้องเซ็ตความสุงเบาะใหม่เหยียดมากไม่ดีครับ

[EK-UT]

ความเร็ว 36 ผมใช้จานใหญ่ เฟืองหลังน่าจะเหลืออีก2หรือ3 อันก็จะถึงอันเล็กสุดอันเล็กสุดมัน 11 อะครับตอบไม่ค่อยจะถูกครับมือใหม่ อีกอย่างคือรถผมไม่มีวัดรอบขาด้วย แต่ก็ขอบคุณพี่มากครับจะพยายามเพิ่มรอบขาเพื่อลดความปวดเมื่ิอย

[จั๊ว]

ก่อนและหลังขี่รถต้องเหยียดยืดกล้ามเนื้อคลายเส้นด้วยครับ