ผู้ดูแล: ผู้ดูแลบอร์ดชมรมย่อย
angies2u เขียน:ถึงขนาดต้องกินยาเลยInfect. เขียน:ปั่นบ้างขึ้นรถบ้าง ได้165km กลับมากินยานอนเลยค่ะมันร้าว
แสดงว่า กาแฟ ไม่ช่วยอะไรเลย ชิมิคุณโอ๋
นี่ก็ตึงไปทั้งตัวเหมือนกานนนนนนน
วันนี้แนะนำให้ไปปั่นเกียรเบาๆรอบขาสูงๆหรือเดินซัก60นาที เพื่อคลายกรดแล็คติค ตัวการที่ทำให้เมื่อยแหละครับangies2u เขียน:ถึงขนาดต้องกินยาเลยInfect. เขียน:ปั่นบ้างขึ้นรถบ้าง ได้165km กลับมากินยานอนเลยค่ะมันร้าว
แสดงว่า กาแฟ ไม่ช่วยอะไรเลย ชิมิคุณโอ๋
นี่ก็ตึงไปทั้งตัวเหมือนกานนนนนนน
เป็นข้อมูลการปั่นที่ดีครับ จะเห็นจากกราฟว่าช่วง0กม.แรกจนถึง130กม. ความเร็วจะแกว่งขึ้นลงมาก ยกเว้นช่วงปั่นในเมืองพนัสไม่นับเพราะเป็นการปั่นเล่น...kapotoke เขียน:http://www.endomondo.com/workouts/100154684
เอาเส้นทางมาแชร์ครับ แต่บันทึกได้ไม่หมด แบตโทรศัพท์ดันหมดซะก่อน
ขอบคุณครับพี่ก้อย วิเคราะห์ดีมากเลยครับพี่ จริงๆช่วงหลังจากที่แบตหมดน่าจะเป็นช่วงที่ความเร็วคงที่ สวยงามที่สุดเลยครับพี่ ผมว่าปัญหานึงคือไม่รู้กำลังของกลุ่มน่ะครับ เพราะส่วนใหญ่ก็แปลกหน้ากัน ไม่เคยปั่นกันมาก่อน ยิ่งตอนขึ้นไปลากคู่กันถ้าไม่ตกลงคุมความเร็วกันก่อน จะเกิดอาการไล่ความเร็วตามคู่ลากจนถึงระดับ max ทำให้เหนื่อยมาก เห็นด้วยกับพี่ก้อยที่ระดับความเร็ว 30+/- 1เป็นจังหวะที่กำลังดี ถ้าไปแบบคงที่นี่ ลากยาวๆ 30-40 กิโลได้เลยก้อย เขียน:เป็นข้อมูลการปั่นที่ดีครับ จะเห็นจากกราฟว่าช่วง0กม.แรกจนถึง130กม. ความเร็วจะแกว่งขึ้นลงมาก ยกเว้นช่วงปั่นในเมืองพนัสไม่นับเพราะเป็นการปั่นเล่น...kapotoke เขียน:http://www.endomondo.com/workouts/100154684
เอาเส้นทางมาแชร์ครับ แต่บันทึกได้ไม่หมด แบตโทรศัพท์ดันหมดซะก่อน
แต่หลังจาก130-160กม. ความเร็วจะเริ่มนิ่งขึ้น ถ้าปั่นได้แบบนี้แต่แรกจะดีมากครับ รักษาความเร็วคงที่สำคัญมาก หลังจากนั้นจะเพิ่มความเร็วเฉลี่ยก็ไม่ยาก ส่วนการพักนั้น ถ้ายังติดเรื่องพักบ่อยก้ต้องพักให้น้อยลงระหว่าง10-15นาทีไม่น่าเกินนั้น ถ้าคนเล่นเวทจะเข้าใจถ้ายกนน.แล้วหยุดระหว่างเซ็ทนาน เซ็ทต่อไปเหมือนเริ่มต้นใหม่ เพราะกล้ามเนื้อมันเย็นแล้ว พอเดี๋ยวเย็นเดี๋ยวร้อนก็เมื่อยมากนะแหละครับ
เฮียฮ้อ36 เขียน:สวัสดีครับ พี่ๆ เพื่อนๆ ทุกคนInfect. เขียน:ปั่นบ้างขึ้นรถบ้าง ได้165km กลับมากินยานอนเลยค่ะมันร้าว
ทริปนี้ ทุกคนสุดยอดจริงๆครับ รถโดยรวมจะเป็นเสือหมอบครับ อัพล้อกันมาทุกคันครับ
วันนี้อากาศดี ขาไปขี่ 2 แถวด้วยความเรียบร้อย ความเร็ว 28-32 (แรงกันทุกคน)
ถึงพนัสได้ 85 กม. เพราะลัดเข้าอมตะนคร แวะกินขนม กินเป็ด
ขากลับผมขึ้นรถเซอร์แล้ว หมดกินเข้าไปมากครับ ปั่นเข้าจังหวัดชลบุรี ปั่นผ่านสะพานกลางทะเล (ผมแอบไปนั่งหลับครับ) ออกบางทราย
ก็ปั่นกลับกทม . ถึงเซ็นทรัล 18.00 น.
สรุปรวม ทริปนี้อัดกันมัน
หมดกันหลายคน แต่ใจสู้ปั่นกลับกันอย่างพร้อมเพรียง ประทับใจมากครับ
สงสารแต่พี่เก่ง หัวลาก เห็นไปนั่งหมดสภาพข้างถนน แถวเซ็นทรัล คุณเก่งถึงบ้าน น่าจะร่วม 300 โล ช่วยรายงานด้วย
คุณโอ๋สุดยอดเลย สู้ปั่นได้ตั้ง 165 km สุดยอดเลย
ขอบคุณมากครับเฮียฮ้อ ทริปนี้สุดยอดเลย ครับ ถึงบ้านอาบน้ำนอนเลย แทบคลาน....... เลยไม่ได้เข้ามารายงาน ขาเป็นมัด ๆ ไม่คายตัวจนเช้าเริ่มดีขึ้นมาหน่อย มาทำงานเป็นปกติครับ ระยะทางโดยประมาณ 187 km รถของผม กับหมอบ น่าจะ 40 - 50 km ครับ เนื่องจากไมล์ของผมเสีย ช่วงขากลับครับ ขอขอบคุณเฮียฮ้อสำหรับซาลาเปา ขนมเปี็ยะ อร่อยๆ ให้ทานครับ 
อดมีรูปปิดทริปเลยครับเฮีย ปั่นเลยปั๊ม เลยมาดักรอโบกมือบ๋ายบายกันตรงสะพานยูเทิร์นเซ็นทรัล ได้ลากัน 2-3 คน นอกนั้นคงคลาดสายตากัน แล้วพบกันอีกทริปหน้าครับเฮีย ไม่พลาดแน่นอนเฮียฮ้อ36 เขียน:
รูปมีไม่มากขอเป็นพรุ่งนี้ คืนนี้จะปั่นเที่่ยวเยาวราชกันครับ.
ขอโทษมที่ ครับ
คุณหน่อยออกจากโรงพยาบาลแล้วเหรอครับ หายไวๆนะครับผม คราวหลังคงต้องระวังนิ้วหน่อยนะครับ เข้าไปอยู่ในไตแล้วรักษายากหน่อย sophon เขียน:เสียดายมากๆครับที่ไม่ได้ไปอดสนุกเลยเอาใว้ทริปต่อไปแล้วกัน
เจอถนนขากลับทำเอาหัวเขาเสื่อมเลย สะท้านมากค่ะangies2u เขียน:ถึงขนาดต้องกินยาเลยInfect. เขียน:ปั่นบ้างขึ้นรถบ้าง ได้165km กลับมากินยานอนเลยค่ะมันร้าว
แสดงว่า กาแฟ ไม่ช่วยอะไรเลย ชิมิคุณโอ๋
นี่ก็ตึงไปทั้งตัวเหมือนกานนนนนนน
[/quote][/quote]