บันทึกเสือมือใหม่ 500 ก.ม. แรกของคุณ (เชิญร่วมแชร์) - ถึงเวลาเปลี่ยนเฟืองหน้าจาก 2 ใบ เป็น 3 ใบ

[NOKNICE]

มาติดตามครับ

[breeze]

จากที่ได้มา และคำแนะนำ ของเจ้าของร้าน ให้เน้นรอบขาเป็นหลัก อย่ากังวนเรื่องความเร็ว หรือระยะทาง เอาที่เราไหว
1. เริ่มเรียนรู้ และ เข้าใจในจักยานของตนเอง
2. ฝึกรอบขา เรียนรู้ การหายใจ เช็คสภาพ ตัวเองไม่ให้หักโหม
3. หากางเกงปั่นมาโดยด่วยเจ็บตูดมาก
สิ่งที่ได้ และเรียนรู้ จากการปั่น
1. ร่างกายดีขึ้น หายใจ ยาวขึ้น ควบคุมการเต้นของหัวใจดีขึ้น
2. ได้อยู่ กับตัวเองมากขึ้น ความคิด ดีๆ ความสุขที่ได้ มาจากรอบๆ ตัว
3. เข้าใจเลยว่า เสน่ของการปั่น มันอยู่ที่ การที่เราได้ข้ามผ่านความสามารถตัวเอง ด้วยกำลังของเราเอง
4. ได้มองเห็น สิ่งสวยงาม ที่อยู่ รอบๆ ตัวเรา มากกว่า แต่ก่อน
5. ยังมีอีกหลายอย่าง ต้องค้นหาต่อไป
ตอนนี้ กับการปั่น
1. ปั่นที่จาน กลาง ความเร็ว อยู่ที่ ประมาณ 22-19 หัวใจ เต้น ปกติดี ระยะทาง เช้า ได้ 20 กิโล เย็นหรือ มืดๆ อย่างน้อย 10 กิโล
2. รู้ วิธีนั่ง ที่ถูกต้อง ช่วยให้ไม่เจ็บ ตูด ทั้งเวลาปั่น แล้ว ตอนที่ หยุดปั่นใหม่ๆ
3. เร่งความเร็ว ได้ สูงสุด ตอนนี้ ได้ 30 กว่านิดๆ
4. สามารถหาของกิน กลับมาให้ลูกชาย ได้เกือบทุกเช้าล่ะ
5. ความสุข มีมากกว่าแต่ก่อน ทั้งที่ ปัญหา มีเข้ามา แต่ ยิ้มได้ เพราะ ได้เปลี่ยนมุมมองไปแล้ว
ข้อเสีย บ้าหนักกว่าเดิม จนเมียเริ่มบ่น ว่า หลงจักรยานมากไปแล้ว นะ แถมน้ำหนัก ไม่ลงเลย สักนิด ทั้งๆ ที่ลดข้าว และ การกิน มากกว่าครึ่ง

เยี่ยมครับ เป็นกำลังใจให้

ปั่นบ่อยๆ เดี๋ยวจะชิน และร่างกายจะแข็งแรงขึ้น ปั่นได้นานขึ้น ไกลขึ้น เร็วขึ้น

ตอนนี้ผมก็หายหลงจักรยาน ชั่วคราว เพราะเอาแรงปั่นมาเป็นแรงทำสวนอยู่ 555 ไม่ได้ปั่นมา 3 อาทิตย์แล้ว (ไม่นับบนเทรนเนอร์นะ)

ขอโชว์ผลงานของวันนี้หน่อย

ทำคนเดียวครับ ค่อยๆ ทำวันละนิด วันนี้ ทาสี ก่ออิฐบล็อกท่อให้สูงขึ้น ถมดิน ขุดดิน ลงต้นไม้ 5 ต้น

เสร็จเมื่อไร จะได้สบายใจ ไม่ต้องห่วงบ้านอีก ทีนี้ละปั่นไปไหน ไม่มีห่วงแล้ว

[MoU]

อ่านเพลินมากๆเลยครับ

[breeze]

อ่านเพลินมากๆเลยครับ

ขอบคุณครับ

ช่วง 1 เดือนที่ผ่านมา มีฝนตก พายุเข้า ต้องถือว่าโชคดีที่ซื้อเทรนเนอร์มาปั่นในบ้าน

เลยได้ออกกำลังกายบ้าง

แต่หลักๆ ช่วงนี้เป็นการจัดสวน

ขออวดอย่างภาคภูมิใจว่า ลงมือทำเอง 100% ขนเอง ทำเองหมด เหนื่อยดี แต่สนุกมาก

ตอนนี้เกือบเสร็จ แล้ว เหลืออีกนิดเดียว คงเสร็จพอดีเริ่มหนาว ออกไปปั่นได้อีกครั้ง 555

(นอกเรื่องจักรยานไปหน่อยไม่ว่ากันนะครับ)

[poonchompoo]

สวนพี่breezeสวยดีครับ(ช่วยนอกเรื่องด้วยคน)
กำลังอยากทำอยู่เหมือนกันที่บ้านแฟนต่างจังหวัด หน้าบ้านเป็นดินปลูกต้นไม้ไว้นิดหน่อยแต่หญ้าเยอะมาก
แฟนบอกจะเทปูนทับหญ้าไปเลยแต่ผมห้ามไว้ก่อนครับ เสียดายพื้นที่อยากเอาไว้ปลูกต้นไม้อีก
ตรงส่วนที่พี่breezeเทหินกรวดไว้มีผ้าสแลนปิดไว้ กันหินจมลงดินหรือเปล่าครับ แล้วเอาทรายรองพื้นอีก
ชั้นด้วยหรือครับ ที่บ้านผมฝนตกบ่อยๆหินมันจะจมไปกับดินหายไปเรื่อยๆเลยครับ
ตอนนี้ฝนตกไม่เยอะเท่าไหร่แต่ก็บ่อยมากแถมมืดเร็วอีกด้วย งานก็ยุ่งๆพอสมควรก็ได้อาศัยเทรนเนอร์
ปั่นเหมือนกันครับ

[breeze]

สวนพี่breezeสวยดีครับ(ช่วยนอกเรื่องด้วยคน)
กำลังอยากทำอยู่เหมือนกันที่บ้านแฟนต่างจังหวัด หน้าบ้านเป็นดินปลูกต้นไม้ไว้นิดหน่อยแต่หญ้าเยอะมาก
แฟนบอกจะเทปูนทับหญ้าไปเลยแต่ผมห้ามไว้ก่อนครับ เสียดายพื้นที่อยากเอาไว้ปลูกต้นไม้อีก
ตรงส่วนที่พี่breezeเทหินกรวดไว้มีผ้าสแลนปิดไว้ กันหินจมลงดินหรือเปล่าครับ แล้วเอาทรายรองพื้นอีก
ชั้นด้วยหรือครับ ที่บ้านผมฝนตกบ่อยๆหินมันจะจมไปกับดินหายไปเรื่อยๆเลยครับ
ตอนนี้ฝนตกไม่เยอะเท่าไหร่แต่ก็บ่อยมากแถมมืดเร็วอีกด้วย งานก็ยุ่งๆพอสมควรก็ได้อาศัยเทรนเนอร์
ปั่นเหมือนกันครับ

ถ้าดินแน่นนนนนน แล้ว ชัวร์ๆ ทรายจะมีไว้แค่ปรับระดับให้ได้ระดับที่เหมาะสมครับ

แต่ถ้าดินยังไม่แน่น อัดทรายเข้าไป จะได้แน่น ไม่ทรุดตัว

ของผม พื้นที่ตรงไหนจะปลูกต้นไม้จะไม่อัดทรายเข้าไป แล้วก็จะวางไม้เทียม ของเหลือๆ แตกๆ เป็นตัวกั้นทรายกับดินด้วยส่วนหนึ่ง เผื่อเวลารื้อขุดเมื่อผ่านไปนานๆ จะได้กระแทกเจอ แล้วจะรู้ว่าเข้าเขตที่ต้องระวังแล้ว ไม่งั้นไปเซาะทรายออกหมด ยุ่งเลย

อันนี้ภาพลำดับการทำงานครับ ผมทำเฉพาะเสาร์อาทิตย์ บางทีก็ได้เสาร์เดียว อาทิตย์เดียว รวมๆ ใช้ Man day ทำไปประมาณ 12 วันได้ครับ

[sek-8706]

งามครับ

[poonchompoo]

ขอบคุณหลายๆครับพี่breeze

[breeze]

เสร็จแล้วครับ สวนหน้าบ้าน

เหลือสวนหลังบ้าน ที่คุณภรรยาบอก อยากได้สวนร่มรื่น


งานนี้อีกยาว เลยบอกภรรยาไปว่า "ถ้าอยากได้ร่มๆ ต้องปลูกไม้ใหญ่เยอะๆ ดังนั้นต้องรอ เพราะคงไม่มีตังค์ไปซื้อไม้ใหญ่มาลงหรอก"

[ybt38]

สนุกดีครับได้ความรู้ดีมากๆ
เป็นคนนึงที่ เพิ่งเริ่มปั่น เนื่องจากหมอบอกให้ ออกกำลังกายบ้าง ก็เลยคิดว่า
จักรยานคงเหมาะที่สุดสำหรับเรา เนื่องจากสมัย เด็กๆ เป็นนักปั่น BmX
วันนึงๆก็เป็น 10กม หาซื้อรถมาเดือนนึง มาจบที่ DOPPELGANGER 703 mtb แบบ พับได้
เมื่อต้นเดือนนี้เอง

[breeze]

สนุกดีครับได้ความรู้ดีมากๆ
เป็นคนนึงที่ เพิ่งเริ่มปั่น เนื่องจากหมอบอกให้ ออกกำลังกายบ้าง ก็เลยคิดว่า
จักรยานคงเหมาะที่สุดสำหรับเรา เนื่องจากสมัย เด็กๆ เป็นนักปั่น BmX
วันนึงๆก็เป็น 10กม หาซื้อรถมาเดือนนึง มาจบที่ DOPPELGANGER 703 mtb แบบ พับได้
เมื่อต้นเดือนนี้เอง

ยินดีด้วยครับ เสือภูเขาพับได้ก็สะดวกดี อยากไปปั่นที่ไหนก็พับขึ้นรถไปเลย

[sek-8706]

ร่วมบันทึก 1500 กิโล เวลา 2 เดือน กับน้ำหนัก หายไป 7 กิโล
1. เกือบหลงทาง ในการปั่น แต่ก็กลับมาได้ ถ้าอยากปั่นให้เป็น ต้องเรียนรู้ รอบขาให้ ได้
2. อด ไป ก็เท่านั้น กินไป ให้ครบ แต่ ทานให้น้อยลงแค่นั้นพอ
3. ปั่นเกิน 1 ชั่วโมง เกลือแร่ สักขวด ดีกว่า น้ำเปล่า
4. เนิน มีไว้ให้ปั่น สู้ มิใช้ วิ่งหนี
5. พักบ้าง สัก วัน ก็ยังดี
6. ฝึกฝน เพื่อลงแข่ง เหนื่อยเหมือนกัน ว่าไหม
ระยะการปั่น ไกลสุดใน หนึ่งครั้ง 46 กิโล 2 ชั่วโมง สิบกว่านาที ต้อง ฝึกอีกนาน กว่าจะลงแข่งกะเขาได้

[Lekkung]

อ่านเพลินเลยครับ พึ่งผ่าน 200 กม. มาเมื่อวาน แต่รู้สึกได้ว่าคล่องตัวกว่าเมื่อก่อนเยอะเลยครับ ผมสูง170 หนัก85 จาก 87 เมื่อเดือนทีีแล้วครับ ผ่านไป200 กม. ลดได้ 2โลก้อพอใจมาก แล้วครับ สู้ๆกันต่อครับ

[sek-8706]

เริ่มบันทึก 2000 กิโลเมตร 21-11-2055
1.เวลาเกือบ 3 เดือน น้ำหนักที่หายไป แน่นอน แล้ว คือ 11 กิโลกรัม
2. คามคิด มองในมุมมอง บวก ปล่อยวาง ทำตัวเองให้มีความสุข เปลี่ยน ปัญหา ให้เป็นโอกาศ
3. ได้พบเพื่อน อีกกลุ่ม ที่มีความชอบในสิ่งเดียวกัน คือ ปั่นเสือ
4. สุขภาพ ความพร้อม ในการทำงาน ดีขึ้น แต่ก่อน มาก
5. อันนี้ ไม่รู้ เลย ว่า กรแสการปั่นจักรยาน เขากำลังมาแรง เพราะวันที่ซื้อ ไม่ได้สนใจเรื่อง พวกนี้
6. การเดินออกนอก กรอบ แม้มันเป็นทางที่คนอื่น อาจดูไม่ดี แต่ทำให้ได้เจอ หนทางในการเปลี่ยนแปลง ตัวเอง ให้ ดีขึ้น
7. ความสุข กับ สิ่งต่างๆ ที่เมื่อ ก่อนไม่เคยได้รับ ทั้งๆ ที่มันอยู่ ข้างๆ เรา
8. เริ่มลังเล ว่า จะเพิ่มคันใหม่ หรือ จะอัฟ รถตัวเองให้ดีขึ้น
9. การชนะ ใจตัวเอง การก้าวผ่าน ความสามารถ ของตัวเอง ด้วยกำลัง ที่ตัวเองมี มันรู้ สึก ดีมาก ขนาดไหน
https://www.facebook.com/photo.php?fbid ... =1&theater

[Monkey_Night_Rider]

ซื้อจักรยานมา 4 เดือนแล้วครับ ผมเพิ่งซื้อไมล์มาติดได้เดือนกว่าครับเลยเพิ่งผ่าน 500 โล(บนไมล์) มาได้สักพักแล้วครับตอนนี้ระยะบนไมล์ 900 กว่าโลแล้วครับน้ำหนักตัวจาก 135 โล

ลดเหลือ 125 โล อันนี้เริ่มชั่งตอนติดไมล์แล้วนะครับก่อนหน้านี้เท่าไรไม่รู้ไม่กล้าชั่งครับ (กลัวทำกิโลพังครับ) วันธรรมดาออกแทบทุกวันครับ ตั้งแต่เลิกงาน 2 ทุ่มเป็นต้นไป ระยะทางต่อวัน

18-30 km แล้วแต่เพื่อนร่วมทางว่าฟิตกันมากน้อยขนาดไหน ทุกวันเสาร์นัดกันออกปั่นระยะทางระหว่าง 40-60 km ทุกเสาร์ ผมโชคดีครับที่มีเพื่อนๆ พี่ๆ ที่ทำงานพากันมาปั่นด้วยกันกับผม

นึกว่าจะต้องขี่ไปกลับแค่ที่ทำงานกับที่พักถ้าเป็นงั้นคงไม่สนุกแน่ ตอนนี้ครอบครัวผมก็มีรถจักรยานครบทุกคนแล้วครับ ปั่นด้วยกันเยอะๆสนุกมากครับ รู้สึกว่าจักรยานมันเติมชีวิตผมให้เต็มจริงๆ

จากที่ไม่เคยออกกำลังกายเลยเป็น 10 ปี ทำงานนั่งโต๊ะใช้คอมจนปลายประสาทอักเสบเจ็บไปทั้งแขน กินยาก็แค่พอบรรเทา แต่ตอนนี้อาการเหล่านั้นหายไปหมดแล้วครับ หายใจหายคอคล่อง

จากที่เป็นคนนอนกรนตังมาก เวลาไปเที่ยวกับเพื่อนๆไม่มีใครกล้านอนด้วยเลย ตอนนี้เลิกกรนแล้วครับ ตั้งใจจะปั่นไปเรื่อยๆครับ เพื่อสุขภาพแข็งแรง และได้เที่ยวโดยไม่ต้องเสียค่าน้ำมันด้วย