*** ขอนแก่นไตรกีฬา Khonkaen triathlon (ทีมSNAIL - ทุ่งสร้างขอนแก่น) ***

[super_mee]

ถ้าใครดูคริปนี้แล้วชอบความบ้าของคน จัดไตรไปเลยครับ

[Sunday_morning]

ถ้าใครดูคริปนี้แล้วชอบความบ้าของคน จัดไตรไปเลยครับ

555 มีแต่คนบ้าๆทั้งน้าน ชอบๆๆๆ ... จัดมาอีกนะครับหมอ ดูแล้วหัวใจเต้นแรงดีจัง

[Sunday_morning]

ปัจจุบันมีแนวคิดเรื่องรองเท้าแนว Minimalist (heel to toe offset < 10mm.) ว่ากันว่าจะช่วยให้การวิ่ง forefoot, midfoot ทำได้ง่ายขึ้นครับ

เช่น
Brooks - Pure project ทุกรุ่น, Green Silence
New Balance - Minimus ทุกรุ่น, NB 730, MR10
Nike - Free 3.0,4.0 Free Run+
Mizuno - Wave Universe
Puma - Faas

กระทู้นี้เร้าใจสุดๆ ขนาดขุด อ.โต๋ ออกมาจากรูได้

นี่ถ้าได้ เจ้าฟง กับ เฮียจ่อย มาไขปัญหาคาใจของคนอยากเล่นไตรฯ ด้วยล่ะก็ จะสมบูรณ์แบบสุด ๆ ครับ

งั้นประเดิมเลยก็แล้วกัน ไหนๆก็คุยกันเรื่องรองเท้าแล้ว ผมมีแผนจะเปลี่ยนรองเท้าใหม่อยู่พอดี แต่ไอ้รองเท้ากลุ่ม minimalist ที่บิ้วกันมาตั้งแต่ปลายปีที่แล้ว ผมก็ยังไม่กล้าลองเลยว่ะ โต๋ & ฟง ... พื้นมันบางจัด แถมไม่มีรัดส้น ไม่มี support ข้างเท้า ... วิ่งแล้วกลัวข้อเท้าพลิกชะมัด ... ลองเข้าไปทำแบบทดสอบในเวปของ mizuno ( http://www.mizunousa.com/running/innova ... cision-fit ) ก็ได้คำแนะนำให้ใช้รองเท้ากลุ่ม neutral ... ผมควรจะเชื่อคำแนะนำจากเวป หรือลองเสี่ยงกับ minimalist ดี ? ตอบเร็วหน่อยก็ดีนะครับ เดินชอปรองเท้ามา 3 วันติดๆกันแล้ว ยังตัดสินใจไมได้

( ถามจริง ต้องการคำตอบจริง นะครับ ไม่ได้ถามเล่น ๆ )

[CheeTar]

ปัจจุบันมีแนวคิดเรื่องรองเท้าแนว Minimalist (heel to toe offset < 10mm.) ว่ากันว่าจะช่วยให้การวิ่ง forefoot, midfoot ทำได้ง่ายขึ้นครับ

เช่น
Brooks - Pure project ทุกรุ่น, Green Silence
New Balance - Minimus ทุกรุ่น, NB 730, MR10
Nike - Free 3.0,4.0 Free Run+
Mizuno - Wave Universe
Puma - Faas

กระทู้นี้เร้าใจสุดๆ ขนาดขุด อ.โต๋ ออกมาจากรูได้

นี่ถ้าได้ เจ้าฟง กับ เฮียจ่อย มาไขปัญหาคาใจของคนอยากเล่นไตรฯ ด้วยล่ะก็ จะสมบูรณ์แบบสุด ๆ ครับ

งั้นประเดิมเลยก็แล้วกัน ไหนๆก็คุยกันเรื่องรองเท้าแล้ว ผมมีแผนจะเปลี่ยนรองเท้าใหม่อยู่พอดี แต่ไอ้รองเท้ากลุ่ม minimalist ที่บิ้วกันมาตั้งแต่ปลายปีที่แล้ว ผมก็ยังไม่กล้าลองเลยว่ะ โต๋ & ฟง ... พื้นมันบางจัด แถมไม่มีรัดส้น ไม่มี support ข้างเท้า ... วิ่งแล้วกลัวข้อเท้าพลิกชะมัด ... ลองเข้าไปทำแบบทดสอบในเวปของ mizuno ( http://www.mizunousa.com/running/innova ... cision-fit ) ก็ได้คำแนะนำให้ใช้รองเท้ากลุ่ม neutral ... ผมควรจะเชื่อคำแนะนำจากเวป หรือลองเสี่ยงกับ minimalist ดี ? ตอบเร็วหน่อยก็ดีนะครับ เดินชอปรองเท้ามา 3 วันติดๆกันแล้ว ยังตัดสินใจไมได้

( ถามจริง ต้องการคำตอบจริง นะครับ ไม่ได้ถามเล่น ๆ )

กำลังจะซื้ออยู่เหมือนกันครับ. รอดูข้อมูลจากเฮียตี้ ก่อนดีกว่า

[super_mee]

ปัจจุบันมีแนวคิดเรื่องรองเท้าแนว Minimalist (heel to toe offset < 10mm.) ว่ากันว่าจะช่วยให้การวิ่ง forefoot, midfoot ทำได้ง่ายขึ้นครับ

เช่น
Brooks - Pure project ทุกรุ่น, Green Silence
New Balance - Minimus ทุกรุ่น, NB 730, MR10
Nike - Free 3.0,4.0 Free Run+
Mizuno - Wave Universe
Puma - Faas

กระทู้นี้เร้าใจสุดๆ ขนาดขุด อ.โต๋ ออกมาจากรูได้

นี่ถ้าได้ เจ้าฟง กับ เฮียจ่อย มาไขปัญหาคาใจของคนอยากเล่นไตรฯ ด้วยล่ะก็ จะสมบูรณ์แบบสุด ๆ ครับ

งั้นประเดิมเลยก็แล้วกัน ไหนๆก็คุยกันเรื่องรองเท้าแล้ว ผมมีแผนจะเปลี่ยนรองเท้าใหม่อยู่พอดี แต่ไอ้รองเท้ากลุ่ม minimalist ที่บิ้วกันมาตั้งแต่ปลายปีที่แล้ว ผมก็ยังไม่กล้าลองเลยว่ะ โต๋ & ฟง ... พื้นมันบางจัด แถมไม่มีรัดส้น ไม่มี support ข้างเท้า ... วิ่งแล้วกลัวข้อเท้าพลิกชะมัด ... ลองเข้าไปทำแบบทดสอบในเวปของ mizuno ( http://www.mizunousa.com/running/innova ... cision-fit ) ก็ได้คำแนะนำให้ใช้รองเท้ากลุ่ม neutral ... ผมควรจะเชื่อคำแนะนำจากเวป หรือลองเสี่ยงกับ minimalist ดี ? ตอบเร็วหน่อยก็ดีนะครับ เดินชอปรองเท้ามา 3 วันติดๆกันแล้ว ยังตัดสินใจไมได้

( ถามจริง ต้องการคำตอบจริง นะครับ ไม่ได้ถามเล่น ๆ )

เฮียตี้จัดเลยของเคยให้ทางmizuno วัดเหมือนกันผมเป็นพวกเท้าแบนมีโอกาสเท้าพลิกสูงกว่าคนปกติ
ซึ่งผมก็พลิกจนผ่าเขาสองด้าน ของผมต้องให้พวกรุ่นstability.พื้นหนามากและเสริมอุ้งเท้า
แต่พอไปดูงานวิจัยแล้วพบว่ามันไม่เกียวกันหักล้างกับความคิดเดิมทําให้บริษัทต่างหันมาผลิต minimalistกัน
ตอนแรกก็กล้าๆกลัวๆการใช้รุ่น minimalist
แต่พอลองซื้อมาวิ่งดู okเลยครับเท้าไม่พลิก มายืนยันแต่มันช่วยในเราฝึกลงเท้าแบบmid foot strik

[toh]

ตามหมอหมีครับ แนะนำ minimalist ครับพี่เพราะมันอินเทรนด์ แต่ปัญหาคือผมไปสแกนมาแล้วมันไม่มีเลยน่ะครับ จะมีก็ Brooks Green Silence กับ New Balance 730 แล้วก็ช็อป Puma รุ่น Faas ชั้น 1 ครับ (ก่อนหน้านี้ลดกระจายไม่รู้เลิกไปยังครับ)

ถ้ามีโอกาสพวก Pure project ของ Brooks ใส่ดีนะครับพี่พื้นก็ไม่บางมาก ผมก็ใช้อยู่ แต่ไม่มีขายที่ขอนแก่น มีสี่รุ่น Pure Connect, Cadence, Flow, Grit สีสันเจ็บจี๊ดโดนใจ

ตระกูลที่บางจริงๆคือ New Balance minimus รุ่นใหม่ทั้งหลายที่ตรงพื้นติดยี่ห้อ vibram พื้นบางและแข็งเหมาะกับนักวิ่งซาดิสม์ แต่ดีตรงมันมีรุ่นความกว้างระดับ 2E เหมาะกับคนหน้าเท้ากว้างๆ

หรือเป็นรองเท้ารุ่นกึ่งแข่งน่ะครับมันจะไม่บางและหนาไปแล้วก็เบาหน่อยอย่าง Mizuno Wave aero หรือ Wave precision ถ้าตัวแข่งก็ Ronin ก็น่าสนใจครับไอ้ฟงเคยใส่แต่มันบอกไม่ค่อยเวิร์ค แต่ลองเองดีกว่าครับ ตัวมินิมอลเต็มๆของ Mizuno ต้องรอปีหน้าครับ

เพิ่มเติม Mizuno Be ที่ดูคล้ายรองเท้าวิ่งสไตล์ minimalist จริงๆไม่ใช่รองเท้าวิ่งจริงจังนะครับ พื้นด้านหน้ามันจะบุ๋มลงไปเอาไว้ใส่สำหรับสร้างกล้ามเนื้อเท้าโดยได้คอนเซปท์จากรองเท้าซามูไรสมัยก่อน ทางเวปบอกว่าเป็นรองเท้าสำหรับนักวิ่งใส่ตอนไม่ได้วิ่ง

[Sunday_morning]

puma shop ที่เซ็นทรัล ลด 40% เฉพาะรุ่นครับ ส่วน faas ลดแค่ 10% ( แต่ได้ข่าวว่า เจ้าโน้ตจัดไปก่อนผมแล้วครับ ตามคำแนะนำของเซียนไตรฯบางท่าน ที่ไม่ยอมเปิดเผยตัว )

ส่วน mizuno be ไปลองมาแล้ว ความรู้สึกแปลกๆ อ่ะ เหมือนเดินเท้าเปล่ายังไงไม่รุ แถมสีสันแสบสุดๆ ตอนลองกะจะเอามาใส่เล่น แต่สงสัยไม่กล้าเดินออกจากบ้านแน่ๆ

ถ้ายังไม่ได้ข้อสรุปอื่น เป็นอันว่าผมไป minimalist ด้วยคนครับ คนเชื่อเพื่อน ได้ดีทุกราย 555

[surapang jaimaung]

puma shop ที่เซ็นทรัล ลด 40% เฉพาะรุ่นครับ ส่วน faas ลดแค่ 10% ( แต่ได้ข่าวว่า เจ้าโน้ตจัดไปก่อนผมแล้วครับ ตามคำแนะนำของเซียนไตรฯบางท่าน ที่ไม่ยอมเปิดเผยตัว )

ส่วน mizuno be ไปลองมาแล้ว ความรู้สึกแปลกๆ อ่ะ เหมือนเดินเท้าเปล่ายังไงไม่รุ แถมสีสันแสบสุดๆ ตอนลองกะจะเอามาใส่เล่น แต่สงสัยไม่กล้าเดินออกจากบ้านแน่ๆ

ถ้ายังไม่ได้ข้อสรุปอื่น เป็นอันว่าผมไป minimalist ด้วยคนครับ คนเชื่อเพื่อน ได้ดีทุกราย 555

ร้องเท้าก็เป็นเรื่องสำคัญจริงผมได้อ่านแล้วก็เก็ตเลย
คึกคักจังกระทู้นี้

[super_mee]

เชียร์brook pure flowเป็นรุ่นใช้ในการtransition เปลี่ยนจากรองเท้าที่support เยอะๆมาเป็นminimalist
. ตัวนี้นิ่ม เด้งเหมือนสปริง. Central กทม มี ขก ไม่มี เห็นลดเหลือ 3100บาท

ตัวเก่าใช้ new balance มันแข็งไปเท้าขึ้นถุงนํ้าพองทั่วเท้า เล็บหลุด 2นิ้ว แต่รับรองเท้าไม่พลิก

ตอนนี้หมอหมูจะถอยbrook ตัว T7 racer พอดีงานวิ่งที่ผ่านมาตัวแทนขายbrook มาเลยขอเบอร์โทรสั่ง

[super_mee]

เฮียตี้

http://www.runblogger.com/2009/02/minim ... g.html?m=1

รวม minimalist

ถ้าไปกทมมียี้ห้อดีที่คนไทยไม่รู้จักอีก แต่เมืองนอกดังเช่น
Merrell Glove
saucony kinava3
Sketchers gorun.

[CheeTar]

ตามหมอหมีครับ แนะนำ minimalist ครับพี่เพราะมันอินเทรนด์ แต่ปัญหาคือผมไปสแกนมาแล้วมันไม่มีเลยน่ะครับ จะมีก็ Brooks Green Silence กับ New Balance 730 แล้วก็ช็อป Puma รุ่น Faas ชั้น 1 ครับ (ก่อนหน้านี้ลดกระจายไม่รู้เลิกไปยังครับ)

ถ้ามีโอกาสพวก Pure project ของ Brooks ใส่ดีนะครับพี่พื้นก็ไม่บางมาก ผมก็ใช้อยู่ แต่ไม่มีขายที่ขอนแก่น มีสี่รุ่น Pure Connect, Cadence, Flow, Grit สีสันเจ็บจี๊ดโดนใจ

ตระกูลที่บางจริงๆคือ New Balance minimus รุ่นใหม่ทั้งหลายที่ตรงพื้นติดยี่ห้อ vibram พื้นบางและแข็งเหมาะกับนักวิ่งซาดิสม์ แต่ดีตรงมันมีรุ่นความกว้างระดับ 2E เหมาะกับคนหน้าเท้ากว้างๆ

หรือเป็นรองเท้ารุ่นกึ่งแข่งน่ะครับมันจะไม่บางและหนาไปแล้วก็เบาหน่อยอย่าง Mizuno Wave aero หรือ Wave precision ถ้าตัวแข่งก็ Ronin ก็น่าสนใจครับไอ้ฟงเคยใส่แต่มันบอกไม่ค่อยเวิร์ค แต่ลองเองดีกว่าครับ ตัวมินิมอลเต็มๆของ Mizuno ต้องรอปีหน้าครับ

เพิ่มเติม Mizuno Be ที่ดูคล้ายรองเท้าวิ่งสไตล์ minimalist จริงๆไม่ใช่รองเท้าวิ่งจริงจังนะครับ พื้นด้านหน้ามันจะบุ๋มลงไปเอาไว้ใส่สำหรับสร้างกล้ามเนื้อเท้าโดยได้คอนเซปท์จากรองเท้าซามูไรสมัยก่อน ทางเวปบอกว่าเป็นรองเท้าสำหรับนักวิ่งใส่ตอนไม่ได้วิ่ง

ผมอยากอยู่ แกงค์ HARD CORE บ้างจังเลย

[ball ยังไม่แน่]

::: พี่ตี้ครับ ตัวนี้ เบาคอตๆ ลองใส่แล้ว
แต่ .. มือใหม่อย่างผม ยังไม่กล้าซื้อมาใส่
เพราะ .. บางเฉียบ เหมาะกะพี่ตี้มากๆครับ

[หนุ่ม PRIN]

ถ้าใครดูคริปนี้แล้วชอบความบ้าของคน จัดไตรไปเลยครับ

ชอบครับหมอ

[super_mee]

วันนี้ขอนำเสนอท่าทางการวิ่งที่ลดการบาดเจ็บจากการวิ่งหรือ injury free
เรียกว่า chi running

chi running มาจาก tai-chi หรือ ไทเก็ก มาผสมผสานกับการวิ่ง ในสอดคล้องกันทั้งท่าทาง กล้ามเนื้อ การหายใจ และ จิตใจ
ผู้สำเร็จขั้น 10 จะเหาะเหินเดินอากาศได้อย่างเทพ

chi running ค้นพบโดย Danny Dreyer เป็นนักวิ่ง ultramarathon วิ่งวันหนึ่งเป็น 100 k ได้ไปเจอกับมาสเตอร์ George Xu ปรมาจาย์ไทเก็ก โดยบังเอิญ ได้พูดคุยกันถูกชะตาและสนใจนำหลักของไทเก็กมาใช้วิ่ง ทางมาสเตอร์จึงนัดวันเวลาว่าอีกสามเดือนให้มาเจอกันที่นี้และเวลานี้ถ้ายังสนใจ Dannny ก็ไปตามนั้นท่านมาสเตอร์จึงถ่ายทอดวิชา chi running หลักการเพื่อดึงเอาพลังจากกล้ามเนื้อมัดใหญ่มาใช้เพราะแข็งแรงกว่าปรับเปลี่ยนทาทางการวิ่งเท้าแบบกลางผ่าเท้า mid foot strike ผ่อนคลายจิตใจและกล้ามเนื้อ
พัฒนามาเป็น chi running จนเป็นที่นิยมกันในอเมริกา บริษัท new balance นำหลักการไปผลิตรองเท้า แบบminimalise ขายดิบขายดีจนบริษัทอื่นๆหันมาผลิตตาม นอกจากนั้นยังใช้หลักการไทเก็กไปใช้กับว่ายน้ำเรียกว่า total immursion

หลักการ chi running
1 Body loosening exercises very similar to Qigong exercises are done before running.
2 Aligning the body in a vertical column.
3 Leaning forward while running so the runner is pulled by gravity.
4 Running with a midfoot strike.
5 Opening the stride out the back.
6 Minimizing arm swing and keeping arms from crossing the centerline of the runner's body.
7 Maintaining a constant cadence throughout the run (using a metronome).
8 Speeding up or slowing down based on the angle of the lean, not cadence.
9 Relaxing the body, especially the lower extremities.
10 Body scanning to eliminate discomfort, tension, or pain.
11 Form focusing to maintain alignmen

[super_mee]

Chi running youtube