*** ขอนแก่นไตรกีฬา Khonkaen triathlon (ทีมSNAIL - ทุ่งสร้างขอนแก่น) ***

[super_mee]

อีกเวปสำหรับผู้ที่ต้องการจะซื้อรองเท้าวิ่งใหม่
แนะนำ http://www.runblogger.com/

คนนี้เป็นอาจารย์มหาวิทยาลัยในอเมริกา ศึกษาสรีระวิทยาของร่างกายเวลาวิ่ง
มาเขียนblog review รองเท้าวิ่ง วิธีการลงเท้าที่ถูกต้อง คนนี้จะสนับสนุนไปทางmid food striker (ลงเต็มฝ่าเท้า)

[super_mee]

อันนี้รูปแบบท่าทางการวิ่งที่ดูง่ายๆแต่ทำให้ถูกท่ายาก
ผมฝึกมานานแล้วแต่ยังไม่สมบูรณ์สักที

มันเป็นภาษาอังกฤษใครไม่เข้าใจต้องให้พี่ต่ายช่วยแปล
ท่าวิ่งที่ถูกทำให้การบาดเจ็บน้อย ใช้พลังงานน้อย

[CheeTar]

แจ๋วมากครับหมอ สมแล้วที่ดูแลบอร์ดนี้อิๆๆ
ยกความดีความชอบให้หมดเลย

[Sunday_morning]

วันนี้ไปซ้อมไตรในงานแข่งวิ่งมา
เวลาดีขึ้นกันทุกคน หมูอัดไป 44 นาที ส้มงานนี้ที่1อีกแล้ว(นักเทนนิสเก็บนักวิ่งมาราธอน)

หมอหมูวิ่งเร็วไปหน่อย เลยโดนริบเหรียญ

หมอส้มวิ่งเก่งเหมือนเคย ... อย่างนี้ต้นปี ต้องไปให้พวกนักวิ่งแก้มือในงานขอนแก่นมาราธอนบ้างนะครับ

[MichaelTwist]

ผมซื้อรองเท้าแล้วครับ
พาราบอลมาหา บอกให้พาไปดูรองเท้าหน่อย
ดูไปดูมา คนดูไม่ได้ซื้อ คนซื้อไม่ได้ดู 555

[thongpakjak_kk]

ผมซื้อรองเท้าแล้วครับ
พาราบอลมาหา บอกให้พาไปดูรองเท้าหน่อย
ดูไปดูมา คนดูไม่ได้ซื้อ คนซื้อไม่ได้ดู 555

รุ่นไหนครับ

[super_mee]

ผมซื้อรองเท้าแล้วครับ
พาราบอลมาหา บอกให้พาไปดูรองเท้าหน่อย
ดูไปดูมา คนดูไม่ได้ซื้อ คนซื้อไม่ได้ดู 555

รุ่นไหนครับ

รองเท้านี้ยิ่งกว่าจักรยาน บางคนใส่แล้วว่าดีบางคนใส่แล้วก็ไม่ดี ต้องลอง
แต่ก็ลำบากตรงที่ว่าแค่ลองเดินหรือวิ่งไปมาในร้านมันก็บอกไม่ได้ ต้องลองวิ่งจริงๆ(แต่ก็ไม่มีร้านไหนให้เราทำอย่างนั้น)
ลองของเพื่อนลำบากกว่าจักรยานเท้ามันไม่เท่ากัน
แนะนำว่า 1. ต้องดูลักษณะการลงเท้า 2. ประเภทการวิ่ง เช่นวิ่งยิม วิ่งtrail วิ่งถนน ใกล้ ไกล 3. เงิน 4. ความพึงพอใจสีส้น
เรียงตามลำดับ ข้อสำคัญอย่าเชื่อคนขายรองเท้าตามห้างมันจะเชียร์รุ่นที่มันจะขาย มันจะถามพี่วิ่งไกล ใกล้ แล้วให้เราทำwet test ดูว่าเท้าเรามีอุ้งมากน้อยแล้วขายรองเท้าตามรูปแบบเท้า ซึ่งมีการศึกษาวิจัยแล้วเอาคนอุ้งเท้ารูปแบบต่างๆมาสลับรองเท้าคนไม่มีอุ้งใสแบบมีอุ้ง คนมีอุ้งใส่แบบไม่มีอุ้ง ผลพบว่าการบาดเจ็บไม่แตกต่างกัน
ผมเป็นคนไม่มีอุ้งเท้าเป็นเท้าแบนตอนแรกใส่แต่รองเท้าที่เสริมอุ้งตอนหลังก็มาใสแบบคนธรรมดา เจ็บหรือไม่เจ็บขึ้นกับท่าทางการลงเท้ามากกว่า

[toh]

ปัจจุบันมีแนวคิดเรื่องรองเท้าแนว Minimalist (heel to toe offset < 10mm.) ว่ากันว่าจะช่วยให้การวิ่ง forefoot, midfoot ทำได้ง่ายขึ้นครับ

เช่น
Brooks - Pure project ทุกรุ่น, Green Silence
New Balance - Minimus ทุกรุ่น, NB 730, MR10
Nike - Free 3.0,4.0 Free Run+
Mizuno - Wave Universe
Puma - Faas

[super_mee]

สำหรับคนที่ยังไม่ได้ซื้อชุดไตร ไม่ต้องรีบร้อนก็ได้นะครับ มีกางเกงว่ายน้ำตัวเดียวพอเทรนใหม่กำลังมาแรงหลังจาก Lance armstrong แข่งรายการไตรที่อเมริกาตามมาแบนไม่ได้ รายการ superfrog
ใส่กางแกงว่านน้ำตัวเดียวขี่จักรยานและวิ่ง แต่ถ้าเราจะใส่แบบนี้ต้องเอาปากกาเมจิกวาดsix packไปด้วย


รายการนี้คลื่นแรงมาก ให้ขึ้นเรือออกไปยังเสียว

[pat_s]

ผมเห็นแล้วอยากแข่งด้วยเลย แต่จุดอ่อนผมเนี่ยตรงวิ่งเลย

[super_mee]

ปัจจุบันมีแนวคิดเรื่องรองเท้าแนว Minimalist (heel to toe offset < 10mm.) ว่ากันว่าจะช่วยให้การวิ่ง forefoot, midfoot ทำได้ง่ายขึ้นครับ

เช่น
Brooks - Pure project ทุกรุ่น, Green Silence
New Balance - Minimus ทุกรุ่น, NB 730, MR10
Nike - Free 3.0,4.0 Free Run+
Mizuno - Wave Universe
Puma - Faas

+1 ตามนั้นเลยครับ ลองอ่านreviewในเวป runblogger ที่กระทู้บน มีreviewเกือบหมดทุกรุ่น บางรุ่นบ้านเราไม่มีขาย

[super_mee]

ผมเห็นแล้วอยากแข่งด้วยเลย แต่จุดอ่อนผมเนี่ยตรงวิ่งเลย

ไม่ต้องกลัวครับ 7ปีก่อนผมเล่นเทนนิสเข่าหลุดทั้ง 2ด้าน ต้องผ่าเข่าไม่กล้าวิ่งอยู่ 2 ปี หลังจากนั้นเริ่มมาขี่จักรยานและว่ายน้ำบ้าง
ค่อยมาลองวิ่งใหม่เมือ 3 ปีก่อน วิ่งๆเดินๆได้ไม่ถึงกิโลก็ไม่ไหวแล้วปวดเข่ามาก แต่ค่อยๆเพิ่มฝึกขึ้นเรื่อยวิ่งช้าก็ไม่ต้องสน จนกล้ามเนื้อดีขึ้นเรื่อย

สิ่งที่พัฒนายากที่สุดในการเล่นไตร ไม่ใช่กล้ามเนื้อ ไม่ใช่จักรยาน ไม่ใช่วิ่ง ไม่ใช่ว่ายน้ำ แต่คือความคิด ความเชื่อ ว่าเราจะยังไม่ไหว ไม่เก่งพอ ไม่ดีพอ เราต้องคิดว่าถ้าไม่ดีก็ซ้อมแล้วลุย
ผมบอกได้อย่างไม่อายว่าผมไม่เก่งทั้งสามอย่าง

[pat_s]

ผมเห็นแล้วอยากแข่งด้วยเลย แต่จุดอ่อนผมเนี่ยตรงวิ่งเลย

ไม่ต้องกลัวครับ 7ปีก่อนผมเล่นเทนนิสเข่าหลุดทั้ง 2ด้าน ต้องผ่าเข่าไม่กล้าวิ่งอยู่ 2 ปี หลังจากนั้นเริ่มมาขี่จักรยานและว่ายน้ำบ้าง
ค่อยมาลองวิ่งใหม่เมือ 3 ปีก่อน วิ่งๆเดินๆได้ไม่ถึงกิโลก็ไม่ไหวแล้วปวดเข่ามาก แต่ค่อยๆเพิ่มฝึกขึ้นเรื่อยวิ่งช้าก็ไม่ต้องสน จนกล้ามเนื้อดีขึ้นเรื่อย

สิ่งที่พัฒนายากที่สุดในการเล่นไตร ไม่ใช่กล้ามเนื้อ ไม่ใช่จักรยาน ไม่ใช่วิ่ง ไม่ใช่ว่ายน้ำ แต่คือความคิด ความเชื่อ ว่าเราจะยังไม่ไหว ไม่เก่งพอ ไม่ดีพอ เราต้องคิดว่าถ้าไม่ดีก็ซ้อมแล้วลุย
ผมบอกได้อย่างไม่อายว่าผมไม่เก่งทั้งสามอย่าง

คือผมเป็นนักว่ายน้ำเก่านะครับ ผมเลยไม่มีปัญหาเรื่องว่ายน้ำเคยซ้อมวันละ 10 กิโลเมตรครับเลยเป็นเรื่องไม่ยากที่จะฟื้น
แต่เรื่องวิ่ง ตอนนี้ผมน้ำหนักประมาณ 97-98 กิโลครับ การวิ่งเลยเป็นเรื่องที่ยากมากสำหรับผม เพราะเข่าและข้อเท้าของนักว่ายน้ำไม่แข็งแรงเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว กล้ามเนื้อก็เป็นแบบที่นิ่มยืดหยุ่นนะครับ เลยต้องฝึกหนักเลยครับ จะหมดแรงไปกับการวิ่งอย่างมากครับ แต่อยากแข่งนะครับเอาแค่ถึงเส้นก็ดีใจเป็นที่สุดเลยละครับ ^_^

[ball ยังไม่แน่]

::: หวัดดีคับคุณภัทร
ผม ว่ายน้ำ ไม่เป็น , วิ่ง เหมือน เดิน , ปั่นจักรยาน ห่วย
แต่ผมกำลังซ้อมวิ่งคับ

::: ขอบคุณ หมอหมีและคุณโต๋ ที่นำสาระมาให้อ่านนะครับ
รีวิว รองเท้า เข้าไปดูแล้วคับ ไม่ได้ดั่งใจคับ(แปลไม่ออก)
เลยจัดที่ชอบไปแล้ว ถ้าไม่เข้ากะเท้า ค่อยเลือกใหม่
เอาชอบก่อน สร้างแรง บรรเทิงใจ เอ้ย..แรงบรรดาลใจ ไปก่อน
ไตรขอนแก่น มีผมเป็นตัวแถมสักคนก้อแล้วกันนะคับ

[super_mee]

คนนี้ไม่มีแขนสองข้าง ตอน transition เปลี่ยนกีฬาจากว่ายน้ำมาจักรยาน เขาใช้เวลานานมากโดยไม่ยอมให้คนช่วยคนที่ขึ้นน้ำช้าว่ากว่าแซงไปเป็นร้อยคนกว่าเขาจะเปลี่ยนเสร็จ ไม่ต้องพูดถึงตอนว่ายน้ำ จักรยาน หรือวิ่ง


คนนี้ไม่มีขา