ปั่น 100 โล

[UDOM55]

การปั่น 100 โล มีการเตรียมตัวอย่างไรบ้างครับ ต้องซ้อมอย่างไรบ้างครับ
แล้ว กำหนดไหมครับว่า ปั่นกี่กิโล ถึงจะพัก หรือเหนื่อยก็พัก

[UDOM55]

แล้ว รอบขาเนี่ย เขาคิดคำนวน กันยังไงเหรอครับ

[Plug@cc35]

นี่ครับพี่อุดม

http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 8&t=286460

ลิ้งค์นี้ อาหน่อยไว้หมดอธิบายหมดทุกอย่าง

หรือถ้ายังสงสัยอะไร ขอเชิญมาร่วมปั่นวันที่ 30 ก.ย. นี้นะครับ จะได้คลายความสงสัย



จำหน่ายเสื้อทีมจักรยานทางไกล + ผมขอที่ระยะทาง200กม/วัน ครับ

ผมขอ อธิบาย คำว่า ทีมจักรยานทางไกล ก่อนนะครับ คำนี้เป็น สรรพนาม เหมือนคำว่า ทีมจักรยานแข่งขัน
หรือทีม จักรยานเพื่อสุขภาพ เช่น ทีมจักรยานเพื่อสุขภาพเชียงใหม่ ทีมจักรยานเพื่อสุขภาพจังหวัดระนอง เป็นต้น

ทีมจักรยานทางไกล ก็จะเป็นทีมแรก ที่จัดตั้ง โดย เอ็ม เจ ไบค์ นครปฐม ที่ผมตั้งใจ ทำมาตั้งแต่ปี
2551 ทักษะวิธี การขี่ ถูกกำหนดให้เป็นสากลเพื่อเป็นบรรทัดฐานในการขี่ ทีมจักรยานทางไกล
เป็นการต่อยอด ของการพัฒนาการขี่ ระหว่าง จักรยานเพื่อสุขภาพ กับ จักรยานแข่งขัน รวมเข้ามา
ด้วยกัน แล้วเดินสายกลาง เพิ่มความสามารถของจักรยานเพื่อสุขภาพขึ้นมา แล้ว ลด ความสามารถทางอแนโรบิค
ของจักรยานแข่งขันลงมา แล้วมาขยายขอบเขตทางแอโรบิค
ทำให้เกืดความทนทานในระยะยาว ความแข็งแกร่ง มาบวกกับทักษะวิธี ทั้งการกิน การอยู่
การเติมอาหาร การเติมน้ำ ทำให้นักจักรยานทางไกลมีความสามารถต่อระยะทาง
สูง โตยสามารถคงสภาพร่างกายใว้เหมือนเดิม http://img42.imageshack.us/img42/1116/pc140001.jpg[/img][/url]






คนนี้ออกแบบครับ

เสื้อทีม จักรยานทางไกล ที่ออกแบบมาตั้งแต่ต้นปี ใกล้เสร็จสมบูรณ์แล้วครับ

ออกแบบ โดย พี่ เกรียงศักดิ์

อยากได้เสื้อจัง จะได้เอามาคู่กับรถ
ถ้าผมผ่านเงื่อนไขของคุณเมธา ผมขอสั่งเบอร์ L ครับ

เสื้อทีมจักรยานทางไกล ผมตั้งใจทำมาตั้งแต่ต้นปี 2553 ปรับปรุงแก้ไขมาตลอด
มีหลายแบบหลายความเห็น สรุปรูปแบบมาแล้ว หลายครั้งแต่ผมปฏิเสธรูปแบบมาโดยตลอด
ผมอยากให้เสื้อมีความเป็นสากลมากที่สุด มีความหมายในทุกๆด้านดูมีพลัง ซ่อนใว้ด้วยระเบียบวินัย
ความแข็งแกร่งไม่ก้าวร้าว ดูแล้วมีการศึกษา สะอาดหมดจด ทุกรายละเอียดบอกความเป็นตัวตนของนักจักรยาน
บอกแนวทางการขี่ได้ ก็คือ อุดมการณ์ของผมที่ผมตั้งใจทำทีมนี้มาเพื่อเป็นตัวอย่างแก่ทุกๆท่านครับ


คำว่า ทีมจักรยานทางไกล มีอุดมการณ์ของทีมตามข้างล่างนี้ครับ ซึ่งอุดมการณ์นี้ใช้มา
ตั้งแต่ทริปแรกที่ผมจัดครับ ไม่มีการเปลี่ยนข้อความหรือเพิ่มแต่อย่างใดครับ
แล้วชื่อทีมนี้จะเป็นสากล เหมือนกับคำว่า รถยนต์ จักรยาน ตำบล อำเภอ เพราะว่า
คำว่า ทีม จักรยานทางไกล นี้หมายถึง ที่รวมของนักจักรยานที่ต้องการขี่จักรยาน
ตามอุดมการณ์ แบบข้างล่างนี้ เพราะฉะนั้นท่านจะอยู่ที่ไหน ท่านก็ใส่เสื้อตัวนี้ได้
เพราะไม่ได้บ่งบอกความเป็นเฉพาะ เจาะจง ตัวตน ที่คงความเป็นส่วนตัว ครับ

ทริปการเดินทางนี้ มีวัตถุประสงค์รณรงค์ให้ประชาชนหันมาใช้จักรยานมากขึ้น โดยท่านไม่ต้องเดินทางด้วยจักรยานถึงวันละ100 - 200 ก.ม. เพียงหวังว่าท่านออกมาซื้อของตามหมู่บ้านหรือชุมชนที่ท่านอยู่ ระยะทาง 500 ม. 1 - 2 ก.ม. ท่านควรใช้จักรยานแทนรถยนต์หรือจักรยานยนต์ ก็จะช่วยลดภาระค่าใช้จ่ายและทำให้สุขภาพดีและสร้างจิตสำนึกในการประหยัดพลังงาน เมื่อท่านใช้จักรยานมากขึ้น ท่านค่อยพัฒนาระยะการใช้งานให้ไกลขึ้น
อุดมการณ์ของข้าพเจ้าเมื่อเดินทางท่องเที่ยวด้วยจักรยานจะเน้นการเริ่มต้นออกจากบ้านถึงจุดหมายปลายทางด้วยจักรยาน เพื่อเป็นการประหยัดตั้งแต่ต้น และได้ความตั้งใจ ความมุ่งมั่น และเป็นตัวอย่าง การท่องเที่ยวเชิงประหยัดพลังงาน - ค่าใช้จ่าย พร้อมได้ออกกำลังกายทำให้สุขภาพดี โดยไม่เน้นเชิงสันทนาการ (นำรถจักรยานใส่รถยนต์ไปขี่) เน้นการท่องเที่ยวและสร้างสถิติการเดินทางโดยจักรยาน[/color][/size]

ตัวหนังสือที่เป็นตัวตรง และแถวตรง บ่งบอกถึงความแข็งแกร่ง และมีระเบียบวินัย

วินัยจักรยานทางไกลแบบนี้ครับ

ปั่นแบบท่องเที่ยวนะครับ ความเร็วเป้าหมาย ลมนิ่ง 25 กม/ชม ครับ(สวนลมจะเป็น20หรือตามลมจะเป็น30 ก็แล้วแต่สถานะการณ๋ แต่จะออกแรงที่ลูกบันไดเท่ากับ 25กม/ชม ตลอดการเดินทางครับ)
- เดินทางเป็นกลุ่มครับ
- ในกลุ่มใหญ่ จะรอสมาชิกทุกคนครับ
-ปั่นเพื่อพัฒนาการขี่ท่องเที่ยวด้วยจักรยานแทนรถยนต์ครับ
-ยางแตก รถเสียหยุดรอทั้งกลุ่มครับ เน้นสามัคคีครับ
-ทุกคนจะปั่นได้ถึงจุดหมายปลายทางแบบสบายและสนุกกับการเดินทาง
ด้วยทักษะการปั่นจักรยานท่องเที่ยวระยะไกลเป็นกลุ่มครับ
-เน้นสามัคคี เดินทางเป็นกลุ่ม ช่วยเหลือกัน เอื้ออาทรต่อผู้ที่มีความสามารถน้อยกว่า ให้โอกาสแก่มือใหม่ๆ
- เวลาหยุดพัก ตามลูกทีมที่มีความสามารถน้อยที่สุดขณะนั้นครับ หรือ
ทุกๆ15 -20กม แต่ไม่เกิน 50 นาที พักครั้งละ5นาที ครับ

การเตรียมตัวก่อนออกเดินทางและขณะเดินทาง
- ท่านต้องพักการขี่จักรยาน 1 วันและกินอาหารมื้อเย็นให้มากกว่าปกติครับ
-ก่อนออกเดินทางตอนเช้าไม่ต้องกินอาหารใดๆทั้งสิ้นครับ
-ก่อนออกเดินทางดื่มน้ำให้เพียงพอ
-อย่าดื่มเกลือแร่ ถ้าท่านยังดื่มน้ำยังไม่หมด 2ขวดที่ติดรถครับ
-เจ็บก้น เหนื่อยล้า หิว ให้บอกครับ จะหยุดทันทีครับ ไม่จำเป็นต้อง
ทนครับ เพราะไม่ได้ให้มาฝึกความอดทนครับ
-สำหรับท่านที่กินน้ำบนรถไม่ได้ เมื่อหยุดพักให้กินน้ำ 1/3ของขวดครับ
-ถ้าทุกท่านเดินทางไป-กลับ แล้วสามารถรักษาสภาพร่างกายได้เหมือน
ก่อนออกเดินทาง แสดงว่าประสบความสำเร็จในการเดินทางแบบจักรยาน
ทางไกล ถ้าไม่ได้ก็แก้ตัวใหม่โอกาสหน้าครับ



ส่วนโลโก้ ตัวจักรยานที่มองเป็นตัว อักษร M หมายถึง ชื่อ ผม เมธา ME-TA ผมเอา ตัว M มาหนึ่งตัว
ส่วนที่มองเห็นเป็นคนขี่จักรยาน มองเป็น อักษร J มาจากชื่อภรรยาผม สมจิตต์ SOM-JIT ผมเอาตัว J มาหนึ่งตัว
แล้วผมเอามารวมกัน แล้วตั้ง เป็นชื่อร้านเครื่องเสียง เอ็ม เจ ไฮไฟ เมื่อปี2526
แต่ ในโลโก้ MJ BIKEที่เสื้อนี้ หมายถึง ผู้ก่อตั้งทีมจักรยานทางไกล ครับ ไม่ได้หมายถึง
เสื้อ ทีม เอ็ม เจ ไบค์ ครับ แล้ว คำว่า นครปฐม นี้หมายถึง ทีมจักรยานทางไกลนี้
ถือกำเนิดที่ จังหวัด นครปฐม ครับ เพื่อเป็นเกียริตแก่ จังหวัด นครปฐม

[palagorw]

คุณปลั๊กครับ คุณอุดมถามถึง 100 km ชวนมา 130 km เลยเหรอครับ หุหุ

ผมตอบแบบที่ผมเคยซ้อมละกันนะครับ
สำหรับผมปั่นสัปดาห์ละ 4-5 วัน โดยวันธรรมดา ปั่นวันละ 20-25 km ใช้เวลาประมาณ 1 ชม.
ส่วนวันหยุด ผมปั่น 20 km พักครึ่งทาง สัก 10 นาที แล้วก็ปั่นกลับ 20 km น่าจะใช้เวลาประมาณ 2 ชม. กว่า ๆ ครับ


ถ้าทำได้แบบนี้ และกลับมาไม่มีอาการปวดเมื่อย ตามจุดต่างๆ ของร่างกายผมว่าก็น่าจะคิดถึง 100 km ได้แล้วครับ