### Merida SPANOVA cromo ทัวริ่ง 9sp ของพี่จักรพงษ์ (jp555) - วิธีเริ่มต้นขี่สำหรับนักจักรยานมือใหม่ครับ@@

[เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม]

กว่าจะเขียนคอมเม้นได้!! ยินดีด้วยที่พ่อกับแม่มีงานอดิเรกทำครับ ส่วนของผมตอนนี้ก็รออยู่อย่างใจจดใจจ่อครับ

ไม่นานครับ

[Settawut_t]

กว่าจะเขียนคอมเม้นได้!! ยินดีด้วยที่พ่อกับแม่มีงานอดิเรกทำครับ ส่วนของผมตอนนี้ก็รออยู่อย่างใจจดใจจ่อครับ

ไม่นานครับ

ครับผม ถ้ายังไงผมรบกวนคุณอาเมธาลองโพสต์รูปดูหน่อยนะครับ
ขอบคุณมากครับผม

[jp555]

ตอนนี้ที่สตูลฝนตกทุกวันครับขี่รถไม่ได้เลยครับ ต้องคอยแย่งฝนขี่รถครับ พยายามฝึกตามที่คุณเมธากรุณาแนะนำอยู่ครับทั้งคุณทองเอกและคุณทับทิมแต่ละคันทำระยะทางไ้ด้เกินร้อยกิโลเมตรแล้วครับ อีกเรื่องเกือบลืมครับขอความกรุณาเรื่องรถของเจ้าลูกชายของผมด้วยครับ วันนี้รายงานเท่านี้ก่อนครับ ขอบคุณครับ

[samajin]

[quote="เมธา เปรมแสง"]แต่ถ้าต้องการฝึกจากเริ่มต้น
-ออกจากบ้านด้วยจานหน้าเล็กสุด เฟืองหลัง เลือกใช้เฟืองที่เราสามารถทรงตัวอยู่บนอานได้แบบนิ่งๆ
ก็คือหลังจากออกไปแล้วสัก 5-6 ร้อยเมตรจะมีเฟืองหลังอยู่ตัวหนื่งที่เราสามารถขี่ได้แบบนิ่งๆครับ
แล้วขี่ด้วยเฟืองชุดนี้ไป 4-5 กม โดยถ้าเฟืองหลัง ถ้าอยู่เฟือง3นับจากข้างล่างขึ้นมา เราจะต้องปั่นให้ได้
ความเร็ว 20-22กม ครับก้คือรอบประมาณ 110-120 รอบ/นาที ครับ
หลังจากจบ 5กม แล้วปั่นสบาย ๆ 10นาที แล้วก็ปั่นตามแบบปกติที่ผมแนะนำในโพสต์ก่อนหน้านี้ครับ
แต่ฝึกแบบนี้จะเหนื่อยมากครับขี่สัก 30 กมก็พอครับ ทำแค่ 7-8 วัน เห็นผลทันทีครับ ส่วนนี้ฝึกครับ ห้ามใช้ปั่นในการเดินทางครับ

ออกตัวที่จานเบาครับแล้ว ปั่นจนเกียร๋เฟืองนั้นเบา
แล้วค่อยเปลี่ยนเกียร์ครับ แล้วปั่นจนเบา แล้วเปลี่ยนเกียร์ไปเรื่อยๆครับ ส่วนนี้ใช้ขี่ต้องแต่เริ่มต้นออกจากบ้านครับ

ออกตัวที่จานเบาครับแล้ว ปั่นจนเกียร๋เฟืองนั้นเบา
แล้วค่อยเปลี่ยนเกียร์ครับ แล้วปั่นจนเบา แล้วเปลี่ยนเกียร์ไปเรื่อยๆ
พอมาอยู่จานใหญ่ ก็ปั่นเหมือนเดิมอีก แต่ถ้าความเร็วไม่ถึง 28 - 30 อย่าเพิ่งใช้
เฟือง 6/7 นะครับ จะทำให้ล้าและเหนือยเกินไปครับเพราะ หนักครับ หมายถึงลมนิ่งและ
ตามลมครับ ส่วนนี้เรื่องความเหมาะสมของการใช้เกียร์ครับ

อย่าคำนึงถึงความเร็วครับ ออกแรงที่ลูกบันไดเท่ากันตลอดเวลาโดยแรงเท่ากับ
เรากำลังวิ่งมาราธอนครับ อย่าดื่มเกลือแร่ถ้าเรายังไม่ได้กินน้ำหมดอย่างน้อย 2ขวดครับ
ไม่เช่นนั้น ตะคริวจะเกิดครับ

[/size][/color]

[/quote][/quote]

วันนี้ฝนตกเล็กๆพอดูว่าหยุดตกแล้วจึงได้นำคุณทองเอกพร้อมคุณทับทิมไปท่องเที่ยวอีกตามเคยวันนี้เป็นการขี่ไปตามเส้นทางระหว่างบ้านกับอำเภอควนโดนเป็นถนนสี่เลนวันนี้เป็นวันเสาร์หยุดงานเลยขี่ตอนเช้ารถยนต์ไม่มากเหมือนกับวันทำงาน เมื่อคืนพยายามอ่านข้อมูลที่คุณเมธาได้กรุณานำมาไว้ในกระทู้ให้ครับตอนเช้าจึงออกจากบ้านด้วยจานหน้า2 (จานกลาง)และเฟืองหลัง3ขี่ไปเรื่อยๆ โดยพยายามลงน้ำหนักเท้าที่บันไดให้สม่ำเสมอทั้งซ้ายและขวาโดยไม่ได้เปลี่ยนจานหน้าและเฟืองหลัง พยายามฝึกแต่เรื่องน้ำหนักเท้าก่อนครับ ไม่ทราบว่าถูกหรือผิดได้ระยะทางวันนี้10.95กิโลเมตร รวมระยะทางสะสม33.25กิโลเมตรแล้วครับ วันนี้เรียนรายงานความก้าวหน้าเป็นการส่งการบ้านคุณครูเมธาได้กรุณาตรวจสอบและให้คำแนะนำต่อไปด้วยครับ ขอบพระคุณมากครับ สวัสดีครับ

เกือบถูกครับ จากข้างบนสุด


-ออกจากบ้านด้วยจานหน้าเล็กสุด เฟืองหลัง เลือกใช้เฟืองที่เราสามารถทรงตัวอยู่บนอานได้แบบนิ่งๆ
ก็คือหลังจากออกไปแล้วสัก 5-6 ร้อยเมตรจะมีเฟืองหลังอยู่ตัวหนื่งที่เราสามารถขี่ได้แบบนิ่งๆครับ
แล้วขี่ด้วยเฟืองชุดนี้ไป 4-5 กม โดยถ้าเฟืองหลัง ถ้าอยู่เฟือง3นับจากข้างล่างขึ้นมา เราจะต้องปั่นให้ได้
ความเร็ว 20-22กม ครับก้คือรอบประมาณ 110-120 รอบ/นาที ครับ
หลังจากจบ 5กม แล้วปั่นสบาย ๆ 10นาที แล้วก็ปั่นตามแบบปกติที่ผมแนะนำในโพสต์ก่อนหน้านี้ครับ
แต่ฝึกแบบนี้จะเหนื่อยมากครับขี่สัก 30 กมก็พอครับ ทำแค่ 7-8 วัน เห็นผลทันทีครับ ส่วนนี้ฝึกครับ ห้ามใช้ปั่นในการเดินทางครับ[/quote]


ถ้าพี่ปั่นไม่เกิน15กม ให้ปั่นแบบข้างบนแค่3กม ก็พอครับ แล้วหลังจาก3กมก็มาเริ่มอันนี้ครับ


[quote="เมธา เปรมแสง"]ออกตัวที่จานเบาครับแล้ว ปั่นจนเกียร๋เฟืองนั้นเบา
แล้วค่อยเปลี่ยนเกียร์ครับ แล้วปั่นจนเบา แล้วเปลี่ยนเกียร์ไปเรื่อยๆ
พอมาอยู่จานใหญ่ ก็ปั่นเหมือนเดิมอีก แต่ถ้าความเร็วไม่ถึง 28 - 30 อย่าเพิ่งใช้
เฟือง 6/7 นะครับ จะทำให้ล้าและเหนือยเกินไปครับเพราะ หนักครับ หมายถึงลมนิ่งและ
ตามลมครับ ส่วนนี้เรื่องความเหมาะสมของการใช้เกียร์ครับ

อย่าคำนึงถึงความเร็วครับ ออกแรงที่ลูกบันไดเท่ากันตลอดเวลาโดยแรงเท่ากับ
เรากำลังวิ่งมาราธอนครับ อย่าดื่มเกลือแร่ถ้าเรายังไม่ได้กินน้ำหมดอย่างน้อย 2ขวดครับ
ไม่เช่นนั้น ตะคริวจะเกิดครับ[/quote[/color][/quote]



ความรู้ที่มีค่ายิ่ง ในการดูแลและปฏิบัติ ขอบคุณครับ จะนำไปปฏิบัติ ...

[เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม]

ตอนนี้ที่สตูลฝนตกทุกวันครับขี่รถไม่ได้เลยครับ ต้องคอยแย่งฝนขี่รถครับ พยายามฝึกตามที่คุณเมธากรุณาแนะนำอยู่ครับทั้งคุณทองเอกและคุณทับทิมแต่ละคันทำระยะทางไ้ด้เกินร้อยกิโลเมตรแล้วครับ อีกเรื่องเกือบลืมครับขอความกรุณาเรื่องรถของเจ้าลูกชายของผมด้วยครับ วันนี้รายงานเท่านี้ก่อนครับ ขอบคุณครับ

ของลูกชายพี่ ต้นเดือนนี้ครับ
ขอบคุณมากครับ

[jp555]

ขอบคุณมากครับคุณเมธา ยังไงก็ขอความกรุณาลงเฟรมให้ชมก่อนนะครับ ช่วงที่ผ่านมาปลายเดือนกันยายนจนถึงวันนี้ไม่ได้ขี่รถเลยครับเพิ่งกลับออกมาจากมาเลเซียวันนี้เองครับจึงยังไม่มีรายงานความก้าวหน้านำเสนอครับถ้ามีความก้าวหน้าอย่างไรต่อไปจะรายงานให้ทราบครับ

[jp555]

วันนี้ที่สตูลฝนไม่ตกจึงสบโอกาสนำคุณทองเอกและคุณทับทิมไปขี่วันนี้ถนนสี่เลนซึ่งเป็นถนนสายหลักรถยนต์ไม่หนาแน่นเท่าไหร่จึงสามารถขี่ได้อย่างสบายๆวันนี้ยังคงฝึกตามหลักสูตรเดิมคือการลงน้ำหนักให้เท่ากันทั้งเท้าซ้ายและเท้าขวาได้ระยะทาง 20 กว่ากิโล ความเร็วอยู่ระหว่าง 20-22 รวมระยะทางทั้งหมดขณะนี้คุณทองเอกสะสมไปแล้ว 147 กิโลเมตรครับ ส่วนคุณทัมทิมสะสมได้ 143 กิโลเมตรครับ รายงานสั้นๆก่อนครับ สวัสดีครับ

[เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม]

วันนี้ที่สตูลฝนไม่ตกจึงสบโอกาสนำคุณทองเอกและคุณทับทิมไปขี่วันนี้ถนนสี่เลนซึ่งเป็นถนนสายหลักรถยนต์ไม่หนาแน่นเท่าไหร่จึงสามารถขี่ได้อย่างสบายๆวันนี้ยังคงฝึกตามหลักสูตรเดิมคือการลงน้ำหนักให้เท่ากันทั้งเท้าซ้ายและเท้าขวาได้ระยะทาง 20 กว่ากิโล ความเร็วอยู่ระหว่าง 20-22 รวมระยะทางทั้งหมดขณะนี้คุณทองเอกสะสมไปแล้ว 147 กิโลเมตรครับ ส่วนคุณทัมทิมสะสมได้ 143 กิโลเมตรครับ รายงานสั้นๆก่อนครับ สวัสดีครับ

นครปฐมฝนตกหนักทั้งวันทั้งคืนมาหลายวันแล้วครับ

[jp555]

หลายวันติดต่อกันที่ไม่ได้รายงานการบ้านให้ท่านอาจารย์เมธาและพี่เพื่อนน้องได้ทราบความเคลื่อนไหวเนื่องจากติดงานอยู่หลายกิจกรรมแต่ก็ยังนำคุณทองเอกและคุณทับทิมไปโลดแล่นบนถนนสี่เลนสายหลักของจังหวัดสตูลอยู่เรื่อยๆแอบเก็บเกี่ยวได้วันละประมาณ 20 กิโลเมตรมากบ้างน้อยบ้างตามสถานการณ์ของลมฟ้าอากาศครับตอนนี้ยังคงใช้วิธีขี่โดยการฝึกน้ำหนักเท้าทั้งซ้ายและขวาให้เท่าๆกันเหมือนเดิมซึ่งผมถือว่าน่าจะเป็นพื้นฐานที่สำคัญประการหนึ่งในหลายอย่างของรูปแบบวิธีการขี่จักรยานตามแบบของ mj ครับ(ซึ่งผมพยายามที่จะฝึกให้ได้ครับ) ความเร็วที่ใช้วันนี้ประมาณ 22-25 ครับ ระยะทางสะสมเกินกว่า 315 กิโลเมตรแล้วครับ ขอขอบคุณท่านอาจารย์เมธาที่จัดรถยอดเยี่ยมให้ผมและผบ.ได้ใช้ในการออกกำลังกายครับ

[เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม]

หลายวันติดต่อกันที่ไม่ได้รายงานการบ้านให้ท่านอาจารย์เมธาและพี่เพื่อนน้องได้ทราบความเคลื่อนไหวเนื่องจากติดงานอยู่หลายกิจกรรมแต่ก็ยังนำคุณทองเอกและคุณทับทิมไปโลดแล่นบนถนนสี่เลนสายหลักของจังหวัดสตูลอยู่เรื่อยๆแอบเก็บเกี่ยวได้วันละประมาณ 20 กิโลเมตรมากบ้างน้อยบ้างตามสถานการณ์ของลมฟ้าอากาศครับตอนนี้ยังคงใช้วิธีขี่โดยการฝึกน้ำหนักเท้าทั้งซ้ายและขวาให้เท่าๆกันเหมือนเดิมซึ่งผมถือว่าน่าจะเป็นพื้นฐานที่สำคัญประการหนึ่งในหลายอย่างของรูปแบบวิธีการขี่จักรยานตามแบบของ mj ครับ(ซึ่งผมพยายามที่จะฝึกให้ได้ครับ) ความเร็วที่ใช้วันนี้ประมาณ 22-25 ครับ ระยะทางสะสมเกินกว่า 315 กิโลเมตรแล้วครับ ขอขอบคุณท่านอาจารย์เมธาที่จัดรถยอดเยี่ยมให้ผมและผบ.ได้ใช้ในการออกกำลังกายครับ

สามร้อยกว่าโลก็จะเริ่มสบายขึ้นแล้วครับ ถ้าผ่าน1000กมแล้วลองเปรียบเทียบความรู้สึกดูว่าเราแข็งแรงขึ้นและขี่ได้สบายขึ้นกว่าเดิมหรือเปล่าครับ