อยากรุ้ว่า ใบโรเตอร์ มันมี มาร์ค 1-5 พี่เสือใช้ มาร์ค เบอร์ไหนกันครับ ^^

[Sam Gamgee]

แทรกคำเตือนที่ไม่ค่อยมีใครพูดถึงอย่างนึงนะครับ...ตำแหน่งเบอร์ต่างๆต้องแน่ใจว่าอยู่บนขา spider ที่ตรงกับแนวขาจาน ไม่ว่าจะฝั่งเดียวกันหรือฝั่งตรงข้ามนะครับ โดยเฉพาะใบเล็กมีโอกาสติดผิดได้เหมือนกัน เพราะผมเองก็ติดผิดมาแล้วแต่ก็สังเกตเห็นและเปลี่ยนก่อนออกไปใช้งานจริง ถ้าใครไม่ได้ติดตั้งด้วยตัวเองลองไปเช็คดูหน่อยก็ดีนะครับ...

[partialpit]

หลังจากผมได้เปลี่ยนจากจุดที่ 3 มาจุดที่ 1 ได้ 1 อาทิตย์

ระยะการปั่นประมาณ 300 กิโล ยอมรับว่า หนักขึ้นพอควรครับ กล้ามเนื้อก็ล้ามากกว่า

ที่นี้กลับกัน หากวันอาทิตย์นี้ผม เปลี่ยนจากเบอร์ 1 ไปเบอร์ 5 แล้ว ไปลองปั่นขึ้นเขาใหญ่เขาเขียวดู

มันจะเบาขึ้นมั้ย น่าสนใจดี เพราะปกติผมปั่นจาน 39-26 ขึ้นเขาเขียว ที่เบอร์ 3 ตลอดเพราะ ไม่รู้ว่าปรับได้ครับ

มันจะทำให้เหนื่อยน้อยลงมั้ย มันจะวืดวาดมั้ย เดี๋ยวจะลองไปทดสอบดูครับ

[กฤษณ์ชพงษ์]

ขอบคุณครับ...

ครั้งสุดท้ายที่ผมถอดออก..ผมทาเกลียวด้วย" ยาทาเล็บ " ครับ..ใช้ได้ดีมาก..ที่สำคัญ... ไม่ต้องซื้อ ...

อย่าใช้ผิดสีกับที่บ้านครับเดี๋ยวหัวแตก555

[ariel atom]

หลังจากผมได้เปลี่ยนจากจุดที่ 3 มาจุดที่ 1 ได้ 1 อาทิตย์

ระยะการปั่นประมาณ 300 กิโล ยอมรับว่า หนักขึ้นพอควรครับ กล้ามเนื้อก็ล้ามากกว่า

ที่นี้กลับกัน หากวันอาทิตย์นี้ผม เปลี่ยนจากเบอร์ 1 ไปเบอร์ 5 แล้ว ไปลองปั่นขึ้นเขาใหญ่เขาเขียวดู

มันจะเบาขึ้นมั้ย น่าสนใจดี เพราะปกติผมปั่นจาน 39-26 ขึ้นเขาเขียว ที่เบอร์ 3 ตลอดเพราะ ไม่รู้ว่าปรับได้ครับ

มันจะทำให้เหนื่อยน้อยลงมั้ย มันจะวืดวาดมั้ย เดี๋ยวจะลองไปทดสอบดูครับ

ให้สังเกตจากอาการที่เกิดขึ้นกับร่างกายตอนปั่นครับ อย่างที่ผมแปลมาให้อ่านไปแล้วส่วนนึง(อีกส่วนที่ยังติดค้างอยู่มีเวลาจะมาแปลให้ครับ) ถ้าปรับไปที่เบอร์ซึ่งไม่เหมาะกับการปั่นของเรา มีแต่จะทำให้บาดเจ็บครับ เช่นจานไปหนักในช่วงที่กล้ามเนื้อมัดเล็กกำลังทำงาน แบบนั้นปั่นไม่นานกล้ามเนื้อก็หมดแรงครับ อ้อ อีกประเด็นครับ เค้าให้ปรับทีละเบอร์นะครับเพื่อให้จานทำงานเหมาะสมกับตัวเรามากที่สุดครับ

[partialpit]

คือส่วนตัวแล้ว ใช้เบอร์ 3 ตอนนี้ ขยับไปเบอร์ 1
ด้วยความที่ อยากรุ้เลย อยากจะถามว่า
เบอร์ 1-5 นี้ มันช่วยไรได้มั้งอะคับ

เพราะตอนนี้ขยับมา เบอร์ 1 หนักมากกก

จานของผม เป็นเหมือนของ จขกท อ่ะครับ เท่าที่ลองนั่งแกะนั่งแงะดู มันมีแค่ หมุดเบอร์ 1,3,5 ครับ ก็เลยลองปรับไป 1 ดู ซื้อมาแล้วก้ต้องใช้ให้คุ้ม

ขอบคุณครับ

[Sam Gamgee]

รูเบอร์ 2 กับ 4 อยู่ฝั่งตรงข้ามครับ...หมุนกลับด้าน (ไม่ใช่พลิกจานนะครับ) แล้วติดตั้งในลักษณะเดียวกัน.

[partialpit]

รูเบอร์ 2 กับ 4 อยู่ฝั่งตรงข้ามครับ...หมุนกลับด้าน (ไม่ใช่พลิกจานนะครับ) แล้วติดตั้งในลักษณะเดียวกัน.

ขอบคุณครับผม

[ton_59]

แปีะเลยทันที

[Kan-]

[pun7711]

ปัก

[ลูแปง]

[gazz]

ตอนนี้กำลัง พอดีกับเบอร์ 3 ครับ ปั่นได้ลื่น และสมูทดีมาก
ปั่นมาได้ 800 กิโลแล้วยังไม่มีอาการตามที่บอก

ขอบคุณพี่ที่แปลให้ครับ

[ton_59]

พอจะมีรูปลักษณะตำแหน่งของขาจานบ้างมั้ยครับ ว่าตั้งแต่เบอร์ 1-5 ขาจานมันจะอยู่ตำแหน่งไหน อยากรู้นะครับ

[zybera]

เยี่ยมมากครับ
หาเรื่องนี้มานาน
ขอบคุณครับ

[ariel atom]

แปลในส่วนที่เหลือนะครับ
ถ้าคุณมีอาการเหล่านี้หลังจากปรับตัวจนจบ Phase4 แล้ว
- การปั่นเดินทางด้วยความเร็วคงที่ทำได้ง่าย แต่การเร่งหรือกระชากความเร็วค่อนข้างยาก
- มีอาการกดลูกบันไดลำบากมีแรงต้านมาก ทำให้การควงขาไม่ราบเรียบ
- แรงต้านในการกดลูกบันไดมาเร็วและหายไปเร็ว
- รู้สึกถึงแรงต้านที่มากผิดปกติเมื่อเท้ากำลังเข้าสู่ช่วง Power Zone (ช่วงกดลูกบันได)
- เท้าผ่านช่วงบนของได้ช้า และใช้เวลานานกว่าจะผ่านบริเวณนี้ (ช่วง 12-3นาฬิกา)
- ต้องควงบันไดให้เร็วกว่าเดิมเพื่อให้รู้สึกสบายขา
- การจะควงบันไดให้สบาย จะต้องใช้เกียร์ที่เบากว่าปกติ
- นั่งไปด้านหลังของเบาะถึงจะปั่นได้สบายกว่าเดิม
- นั่งปั่นสบายกว่ายืนปั่น
- ปวดหัวเข่าด้านหน้า
ถ้ามีอาการเหล่านี้ ให้เพิ่มค่า OCP ครับ
อย่าลืมให้เวลากับร่างกายเรา เป็นตัวที่จะบอกเราว่า เราควรจะปรับ OCP ไปทางไหนด้วยนะครับ Happy Cycling ครับ