ปวดเข่า....

[natanfather]

ปวดกล้ามเนื้อบริเวณหัวเข่า จะปวดเวลาสปิ้นหรือเวลาใช้เกียร์ต่ำๆคับ มีวิธีแก้ไขยังไงคับ ปั่นใด้จะเดือนนึงแล้ว ขอบคุณครับ...

[pyrapong@hotmail.com]

http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 4&t=293196

ลองตามไปชมครับ

*แต่ควร งดปั่นก่อนนะครับ เดี๋ยวจะปวดหนักมากขึ้น เคยเป็นมาแล้ว

**เบื้องต้น ทายา กลุ่มบรรเทากล้ามเนื้ออักเสบก่อน
เช่น ไดโคลฟิเนก , ไอบูโพรเฟน

***ห้ามบีบนวด นะครับ จะปวดหนักกว่าเก่าอีก เคยเจ็บมาแล้ว555

**** หายปวดแล้ว มาเซ็ทรถใหม่นะครับ ตามลิ้งค์ ข้างบน

[punya467]

เดาว่า ส่วนหนึ่งน่าจะมาจากหลักอานที่ปรับไว้เตี้ยไป ลองปรับให้สูงขึ้นอีกทีละนิด จนขี่แล้วไม่มีอาการ

[อมยิ้ม]

การตั้งหลักอานต่ำเป็นสาเหตุหนึ่งครับ อีกสาเหตุก็คือซ้อมน้อยหรือปั่นน้อยเกินไป แล้วออกทริปยาวหรือใช้การปั่นหนักๆหรือการสปริ้นเพื่อไล่กลุ่มหน้า กล้ามเนื้อที่ไม่แข็งเมื่อเราฝืนมันมากเกินไปจะเกิดอาการบาดเจ็บ พักยาวซักอาทิตย์อาการจะทุเลาลงครับ พยายามฝึกปั่นให้รอบขาคงที่ เวลาปั่นให้หารอบการปั่นที่เราปั่นสบาย ไม่เร่งรอบมากเกินไป ผมปั่นกับที่กลุ่มผมเขาปั่นจานหน้าใบ 2 จานหลังใบ1 (ใบเล็ก)กันได้สบาย แต่ผมปันได้แป๊ปเดียวจะปวดกล้ามเนื้อขามาก ผมก็เปลี่ยนไปใช้จานหน้าใบ 3 จานหลังใบ 4 ความเร็วก็ใกล้เคียงกันแต่ปั่นแล้วผมรู้สึกสบายขากว่า ลองเปลี่ยนอัตราทกเกียร์ดูครับหาขนาดใบจานหน้า-หลังให้เหมาะสมกับความแข็งแรงของขาตัวเอง จักรยานถึงมันจะมี 27 เกียร์ หรือ 30 เกียร์ มันก็มีเกียร์ที่ซ้ำๆกันเยอะ ลองขี่และหาดูครับ

[umbabab]

ปรกติ ถ้าหลักอานสูงเกินไป จะปวดข้างเดียว เพราะร่างกายจะพยายามทำให้ขาถนัด(ขวา) ควงได้สมบูรณ์โดยการเอียงสะโพกไป
ทำให้ขาซ้าย ต้องเหยียดสูงกว่าขวา
ถ้าหลักอานต่ำไป จะรู้สึกเหยียดขาแล้วแรงออกไม่สะดุด บันไดรับภาระแรงกดหนักมาก(อาจหัก) ก็จะปวดเข่าซ้ายอีก เพราะเข่าขวากล้ามเนื้อเยอะกว่า จะปวดที่หลัง

ยังมีอีกหลายจุดที่ทำให้ปวดขาได้ ทั้งๆที่วัด ระยะเยื้องเบาะ และ ความสูงสมบูรณ์แล้ว ก็คือความเคยชิน เคยตัว
อย่าง แบเข่าออก หุบเข่าเข้า หรือไม่ก็ ออกแรงเหยียดขาสองข้างไม่เท่ากัน

เวลาผมเปลี่ยนรถ จะเจอปัญหานี้บ่อยๆ เพราะร่างกายปรับท่าไม่เหมาะกับรถใหม่ น่ะครับ

[clpl]

เป็นกำลังใจให้ครับ สำหรับคนรักสุขภาพ สู้ๆครับผม

[bambi]

น่าจะอ่านกระทู้นี้นะครับ http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 4&t=434168
ปล.
มีกระทู้ปวดเข่าทีไร ก็ มักจะมีข้อความต่อไปนี้ปรากฏเสมอ ...
เท่าที่เคยได้ยินมานะครับ
เจ็บตรงช่วงหัวเข่าด้านหน้า แสดงว่าหลักอานต่ำไป
เจ็บตรงช่วงหัวเข่าด้านหลัง แสดงว่าหลักอานสูงไป
เจ็บตรงพื้นเท้า แสดงว่าคลีตยังไม่อยู่ในต่ำแหน่งที่เหมาะสม
เจ็บทั้งหัวเข่า แสดงว่าปั่นหนักเกินแต่สภาพร่างกายยังรับไม่ไหว (เช่นขึ้นเขาใช้จานหน้าใหญ่)

เข้าใจว่าเป็นประสพการณ์ที่ถ่ายทอดต่อ ๆ กันมาจากรุ่นเก่า ๆ ตั้งแต่ บอร์ดแดงรุ่นเก่า ผมเจอกับตัวเอง 2 ข้อ คือข้อแรก กับข้อสุดท้าย ขอยืนยัน....

[neomagic]

ของผมตรงกันข้ามเลยแฮะ คือปรับหลักอานไว้สูงไป ปั่นเสร็จวันนี้ พอวันพรุ่งนี้ก็ปวดเข่า ต้องพักไป 2 วันถึงหายปวด.

ผมเลยเดาว่าอาจเพราะหลักอานสูงไป พอปรับลดลงมาเตี้ยทีละนิด ตอนนี้ปั่น 72 กิโล ก็ไม่ปวดเข่าเลย อีกวันก็ไม่ปวด


หรือ


อาจเป็นเพราะ ผมเริ่มมีภูมิคุ้มกันมากขึ้น ทำให้อดทนได้ดีขึ้น ปั่นไกลๆ ยังไงก็ทนได้....


หรือไม่ก็ถูกทั้ง 2 ข้อนั่นแหละ