อาการปวดหลัง

[CT_Pro4]

หลังจากที่เริ่มขี่ MTB มาได้ซักพัก ตอนนี้ผมมีอาการปวดหลังตอนล่างอย่างมากปวดจนเดินลำบาก ไม่ทราบว่าผมควรจะเซ็ตรถอย่างไรครับ พยายามปรับความสูงของหลักอานแล้วก็ยังมีอาการ วันนี้แทบจะเดินไม่ได้เลย ผมสูง 170 cm. ใช้ Trek 8500 15.5" รบกวนขอคำแนะนำด้วยครับ

ป.ล. อาการปวดลักษณะนี้มีวิธีไหนรักษาบ้างครับ ควรจะขี่ต่อหรือพักจนหายแล้วค่อยมาขี่ใหม่ครับ

[Skipper]

ปั่นมาซักพัก นี่นานแค่ไหนครับ อาจลองปรับเบาะเลื่อนขึ้นมาข้างหน้าอีกนิดนึง เพื่อว่าร่างกายมันจะได้ไม่ก้มมากเกินไปครับ

[iN2]

คุ้นๆว่า ท่อนอนน่าจะสั้นไปนะ

[Model7hyperblack]

ผมว่าน่าจะอยู่ทีระยะเอื้อมครับ ผมเคยทดลองเปลี่ยนจาก stem เดิม(ซึ่งมันก็โอเคอยู่แล้ว) ลองยืดออกไปอีก 3 ซม ปรากฎว่าตอนปั่นก็ก้มดี แอโร่ดีขึ้น ปั่นได้สักพักปวดหลังส่วนล่างมากๆเดินแทบไม่ได้เลยครับ จนต้องกลับไปใช้ stem เดิมครับ ตอนนี้โอเคแล้วครับอาการปวดหลังหายไป จากประสบการณ์ของผมนะครับ

[CT_Pro4]

ขอบคุณทุกท่านครับ ผมกำลังสงสัยว่าผมยกหลักอานสูงเกินไป ทำให้ต้องก้มมากเลยทำให้ปวดหลังตอนล่างมากๆ กำลังชั่งใจว่าจะออกไปขี่ดีมั้ย กลัวว่าขี่แล้วคราวนี้จะเดินไม่ได้อีกนานน่ะครับ

[umbabab]

แชร์ประสพการณ์
ผมเริ่มปั่นรถแม่บ้านพับที่คอสูง จากนั้นผมก็มาปั่นจาวาฟิต ที่มีจุดเด่นที่คอสูงมากปรับไม่ได้เหมือนกัน
ปั่นมาสองปี เริ่มหารถอย่างอื่นบ้าง จนกระทั่งมาMTB
ผมไม่รู้ว่าควรปรับรถยังไง เพราะไม่เคยใช้รถคอต่ำมาก่อน ดูรูปชาวบ้านในเน็ตก็โอ ความสูงเบาะต้องขนานพอๆกับแฮนด์
โดยไม่คิดเรื่องไซด์รถมาก่อน
ผลคือตอนนี้ปวดหลังรุนแรงมาก แต่เป็นหลังช่วงไหล่ด้านสะบักครับ
ตอนนี้แก้ด้วยการ ปั่นระดับ ตัวตรงท่าแม่บ้านเลยทีเดียว ถึงจะไม่ปวด อาการก็ทุเลาๆลงดีขึ้นเรื่อยๆ
แต่พอลองคึก ปรับหลักอานสูงเพื่อสปินเต็มแรง ก็กลับปมาปวดอีก
ปวดทีนี่ น้ำตาแทบไหลเลยครับ เจ็บมากๆ บางทีสองปีแรกผมคงไม่ได้เพาะกลามเนื้อหลังเอาไว้เลย
เพราะใช้แต่รถที่แฮนด์สูงมาตลอด เวลาผมสปิน ผมจะงอศอกปั่นแทน
ตอนนี้ก็เลยเพราๆการปั่นท่ามาตราฐาน กะว่าถ้าปั่นตัวตรง + กายภาพบำบัต เพิ่มกล้ามเนื้อหลัง ที่ดูจากเว็บนี้
ซักเดือน อะไรๆคงดีขึ้น

[artistja]

ประสบการณ์ผมเคยปวดมากช่วงบั่นเอว ร้าวลงขาซ้าย ไม่ปั่นก็ปวดพอปั่นก็ยิ่งปวดมาก รักษาอยู่นานจนแพทย์สงสัยเลยให้ไปทำmri สรุปหมอนรองกระดูกแตกทับเส้นประสาท แต่สาเหตุไม่รู้มาจากอะไรอาจจะตอนเล่นบาส แล้วมาอาการกำเริบหนักอีกหลังมาปั่นจักรยานไปทำงานทุกวันแล้วก็นั่งทำงานทุกวัน ตอนนี้หายดีแล้วหลังจากเข้ารับการผ่าตัด พักฝื้นประมาณ2อาทิตยย์หยุดปั่นจักรยาน1เดือนอาการปวดหายไปเลย

[dmesg]

หลังจากที่เริ่มขี่ MTB มาได้ซักพัก ตอนนี้ผมมีอาการปวดหลังตอนล่างอย่างมากปวดจนเดินลำบาก ไม่ทราบว่าผมควรจะเซ็ตรถอย่างไรครับ พยายามปรับความสูงของหลักอานแล้วก็ยังมีอาการ วันนี้แทบจะเดินไม่ได้เลย ผมสูง 170 cm. ใช้ Trek 8500 15.5" รบกวนขอคำแนะนำด้วยครับ

ป.ล. อาการปวดลักษณะนี้มีวิธีไหนรักษาบ้างครับ ควรจะขี่ต่อหรือพักจนหายแล้วค่อยมาขี่ใหม่ครับ

หลังตอนล่างนี่บริเวณไหนครับ ระบุบริเวณได้เจาะจงกว่านี้ไหมครับ ปวดหลังแล้วมีร้าวลงขาด้วยไหมครับ เรื่องรถลองถ่ายรูปตอนปั่นมาให้พี่น้องในนี้ช่วยกันดูได้ครับ แต่เรื่องหลังถ้าปวดจนมีผลต่อการใช้ชีวิตปกติ หรือมีร้าวลงขา แนะนำให้หยุดปั่นแล้วไปหาหมอก่อนดีกว่าครับ เพราะสาเหตุอาจจะมาจากอย่างอื่นจักรยานอาจจะเป็นตัวกระตุ้นเท่านั้น

[TOPBANGNA]

ขี่รถคล่อมไซด์ไปป่าวครับสูง 170 ขี่แค่ 15.5 ถ้ารถเดิมๆ เวลาขี่แล้วคุณได้ยืดหลักอานให้ขาเกือบตึงใช่ป่าว
ถ้าเป็นแบบนั้นผมว่ามันก็อาจเป็นสาเหตุได้นะเพราะ รถเล็กไปปรับเบาะนั่งสูงมากเพื่อให้ขาเหยียดเกือบตึงก็ก้มมากทำให้ปวดหลังได้นะ
ลองค้นหาในกระทู้เดิมๆเรื่องการเลือกไซด์รถและการปรับท่านั่งที่ถูกต้องนะครับ ในความเห็นผมถ้าไม่เปลี่ยนไซด์รถก็ต้องปรับแต่งหน่อย
เช่นใส่สเต็มยกขึ้นอีก หลายๆอย่างเลยนะครับ ค่อยๆศึกษาและปรับไปอย่าพึ่งท้อครับ

[artistja]

หลังจากที่เริ่มขี่ MTB มาได้ซักพัก ตอนนี้ผมมีอาการปวดหลังตอนล่างอย่างมากปวดจนเดินลำบาก ไม่ทราบว่าผมควรจะเซ็ตรถอย่างไรครับ พยายามปรับความสูงของหลักอานแล้วก็ยังมีอาการ วันนี้แทบจะเดินไม่ได้เลย ผมสูง 170 cm. ใช้ Trek 8500 15.5" รบกวนขอคำแนะนำด้วยครับ

ป.ล. อาการปวดลักษณะนี้มีวิธีไหนรักษาบ้างครับ ควรจะขี่ต่อหรือพักจนหายแล้วค่อยมาขี่ใหม่ครับ

หลังตอนล่างนี่บริเวณไหนครับ ระบุบริเวณได้เจาะจงกว่านี้ไหมครับ ปวดหลังแล้วมีร้าวลงขาด้วยไหมครับ เรื่องรถลองถ่ายรูปตอนปั่นมาให้พี่น้องในนี้ช่วยกันดูได้ครับ แต่เรื่องหลังถ้าปวดจนมีผลต่อการใช้ชีวิตปกติ หรือมีร้าวลงขา แนะนำให้หยุดปั่นแล้วไปหาหมอก่อนดีกว่าครับ เพราะสาเหตุอาจจะมาจากอย่างอื่นจักรยานอาจจะเป็นตัวกระตุ้นเท่านั้น

ใช้คับพี่ ถ้าร้าวลงชาโดยเฉพาะข้างซ้ายหยุดปั่นก่นคับไปหาหมอก่อน เเพราะผมดนมาเเล้วนะคับหมอนรองกระดูกทับเส้นเป้นมานานพอมาปั่นมันเลยเป็นเหมือนเเรงกระตุ้นเลยอากาหนักกว่าเดิม